8 neverjetnih zdravstvenih prednosti Black Rice

Ali ste naredili svoj um, da tega ne bi riž za zdravo režim? Kaj pa prehod na črni riž kot zdravo možnost? Da, Črna riž se govorilo kot nov "Superfood". Zmeden? Preberite objavo in ugotovite, impresivno koristi za zdravje črni riž ima.

Prepovedano Rice:

Črna riž se imenuje tudi prepovedano riž, vendar to ne bi smel preprečiti, da jedo. Riž ima svojo zgodovino, ki izvira iz starodavne Kitajske, kjer je bil kitajski cesar ali družina Royal dovoljeno samo jesti, saj je bil redek, okusna in hranljiva. Tako je postalo "prepovedano", ki ga zaužijejo množice. Ni zelo pogosta, črni riž še redke, še ena od najbolj zdravih vrst hrane. Lahko se vprašamo, zakaj?

Sorta je Elektrarna vitaminov in mineralov. Hranilna vrednost črnega riža je boljša od belih in rjavih sorodniki prisotni na trgu danes. Polnozrnat črni riž ohranja vse svoje prvotne naravne lastnosti, saj ne gredo skozi proces poliranja. To je gostejša tudi v primerjavi z belim rižem, zaradi česar je težje za kuhanje.

Preberite o izvedeti različne prehranske lastnosti in zdravstvene koristi uživanje črnega riža.

1. Veliko antioksidantov:

Črn riž je dober vir antioksidantov, še posebej antocijanska, ki izhaja iz njenega zunanjega otrobi trupa. Vsebuje eno najvišjih stopenj ta antioksidant v primerjavi z drugimi sorte riža (1). Antioksidativna profil je podoben barvne antioksidativnih bogate jagod, kot so borovnice, brusnice in maline.

Antocianina preprečuje proste radikale v telesu in ščiti pred različnimi boleznimi, kot so bolezni srca, vnetja in raka (2).

2. Pomaga Jetra V razstrupljanje:

Tudi to je zaradi prisotnosti visoke antioksidanta v rižu. Sorta prihaja oborožen z fitohranil, ki bistveno zmanjšujejo oksidativni stres v telesu. Ker se telo bori za odpravo toksinov, riž pomaga popraviti in izboljšati funkcije vsakega tkiva. Jetra so eden od pomembnih detoxifiers v našem telesu, zato je treba toliko pomoči, kot je mogoče (3). Črna riž ima sposobnost, da pomaga jetra odstranjevanje neželenih snovi s svojo antioksidativno delovanje.

3. Preprečuje, ateroskleroza:

Črna riž ima močan vpliv na zdravje srca. Vsa hranila, hranjenih v tej pomoči sorte pri preprečevanju visokega krvnega tlaka in nastanek zobnih oblog v srcu (4).

Ateroskleroze, ki ga kaljenje stene arterij predstavljal, je kardiovaskularna bolezen, ki prizadene veliko. Jeste črni riž naj bi reši smrti znatno iz teh razlogov. Riž izboljšuje tudi s srcem rezultate z znižanjem holesterola LDL in celokupni holesterol.

4. Prehranska vlakna:

Ker se nepredelani črn riž jemo z otrobov (zunanja plast), dodaja netopen v razsutem stanju za hrano. To pomeni, da hrana, ki jo jeste počutiš popolnejše. Pomaga reševanje vprašanj, kot so driska in sindrom razdražljivega črevesja. 100gm porcija vsebuje 5gm vlaknin, ki vam omogoča, da se skoraj 10% dnevnega priporočenega vnosa. Ta odstotek je najvišji med svojimi vrstniki.

5. Ščiti pred Diabetes:

Zaradi visoke vsebnosti vlaknin, črni riž traja dlje, da prebaviti. Ima zaščitni učinek na prebavni sistem, hkrati pa obdržali konstanto sladkorja v krvi. Eating rjavi riž v prehrani tudi vam pomaga pri preprečevanju sladkorne bolezni, zaradi nizke vsebnosti sladkorja.

6. Ščiti proti debelosti:

Tisti, ki jedo rjavi riž za hujšanje lahko preklopite na črno sorto, za boljše rezultate, saj lahko počutiš v celoti, medtem ko je zagotovljeno nizko vsebnostjo kalorij. Poleg tega, da pomaga nadzorovati vnos kalorij in s tem ščiti proti debelosti na dolgi rok. 100 gramov kuhanega črnega riža vsebuje le 300 kalorij (5). Vsebuje tudi dovolj ogljikovih hidratov, da vas gorivo za preostanek dneva.

7. Minerali:

Črna riž ima visoko vsebnost železa v 3.5gm na 100gm služijo. Prav tako je dobro odstotkov mangana, magnezija, fosforja in selena. Mangan je pomemben mineral, ki ga telo zahteva, da opravlja veliko funkcij. Minerali, kot so magnezij in fosfor so tudi del različnih procesov v zdravem delovanju človeškega telesa.

8. Več Beljakovine:

Uživanje črnega riža ponuja več beljakovin v primerjavi z drugimi sortami. Vsebuje 8.5gms beljakovin v 100gms porcijo, medtem ko rjavi in ​​rdeči riž vsebuje 8gms in 7gms beljakovin za enak znesek. Polirani beli riž vsebuje samo 6.8gms beljakovin.

Že dolgo pred nami, starodavni kitajski cesarji vedel zdravstvene koristi za "prepovedano riž". Zdaj, da tudi vi veste, prehranske vrednosti, ta riž lahko ponudi, vključuje črni riž v vaši prehrani. Ali menite, da je delovno mesto si je pomagal? Prosimo vas, da nam v oddelku komentarji spodaj.