Joga Mudra za zmanjšanje učinkov Diabetesa

Ali ste hitro hujšanje? Ali čutite potrebe po obisku stranišča pogosto? Ali ste nenehno občutek, žejen in lačen? Če je vaš odgovor pritrdilen, da vsa zgornja vprašanja, morate takoj rezervirate termin z zdravnikom in se koncentracija vašega krvnega sladkorja preveriti. Če že imate, verjetno veste, da do sedaj, da imate sladkorno bolezen.

Sladkorna bolezen je ena izmed najpogostejših nenalezljivih bolezni danes, in povečan stres in oster način življenja so temeljni vzroki problema. Možno je, da so ti dejavniki znižali proizvodnjo inzulina v telesu. Možno je tudi, da so krvne celice se ne odziva na inzulin proizvaja.

Obstajajo tri vrste diabetesa - tipa 1, tipa 2 in gestacijskim diabetesom. Neglede na tip je, da je najbolje, da začne zdravljenje prej. Ampak to še ni vse! Kombiniranje zdravila z jogo in meditacijo in po boljših praks življenjskega sloga bo še dodatno olajšalo vašo situacijo.

Kako Joga lahko pomaga pri sladkorni bolezni

Ko ste pogodbo sladkorno bolezen, ste nagnjeni, da pridobijo težo, koncentracija vašega krvnega sladkorja so na visoki ravni in ravni inzulina so nizke. Joga uravnava svojo težo in ohranja vaš krvni sladkor in raven inzulina v šahu. To izpira toksine in izboljšuje krvni obtok. Joga tudi zmanjšuje stres. Z redno prakso, lahko tudi obratno in zmanjšanje dodatnih zapletov. Medtem ko so fizične asan zelo bistvenega pomena, mudras so enako ali bolj zmogljiv. Morda se zdi, kot preprostih stališč, vendar pa poživljajo sistem in energijo telo preveč.

5 Zmogljiva Joga mudras za diabetes

1. Surya Mudra
2. Pran Mudra
3. Apan Mudra
4. Gyan Mudra
5. Linga Mudra

1. Surya Mudra

Surya Mudra se imenuje tudi Sun mudra. Znano je, da povečanje požarne element v telesu in proizvajajo toploto - to pomeni boljšo presnovo. Z redno prakso, boste videli zmanjšanje teže in zmanjšanje ravni sladkorja.

Lahko praksi to mudra, medtem ko je sedel v Vajrasana za najboljše rezultate. Praksi MUDRA z dotikom konico palca na konici prstanca. Držite mudra za odsek pet minut naenkrat, in povečanje časa, kot ste dobili udobno. Trije sklopi je idealen.

Nazaj na TOC

2. Pran Mudra

Ta mudra se imenuje tudi Mudra življenja. Njegov cilj je izboljšati življenjsko moč življenja, hkrati pa spodbuja korenske čakre. To je zelo močna mudra, ki vam daje moč od znotraj. Ta mudra dela čudeže, če želite detox. Ko se izvaja z Apan mudra, da pomaga lajšanje sladkorno simptome.

Lahko praksi to mudra medtem ko je sedel udobno v sedečem asana po vaši izbiri. Lahko tudi stati in praksi to mudra. Uporabiti morate obe roke, medtem ko opravljanje te mudra. Dotaknite se konice mezinec in prstanec na konice palca in obdržati indeks in sredincem naravnost. Začnite tako, da držite mudra za pet minut, in povečati trajanje s prakso. Trije sklopi tega mudra vsak dan se bodo izkazali za učinkovite.

Nazaj na TOC

3. Apan Mudra

Še ena mudra za sladkorno bolezen, ki instills čiščenje, se to šteje najlažji Yoga mudra. Uravnava iz elementov v telesu. To ne ureja le delovanje telesa, ampak tudi pomaga odplakniti nezaželenih toksinov. Ti pogosto uriniranje veliko, ko vadiš to mudra. To pomaga znižati raven sladkorja v krvi.

Ta mudra se lahko izvaja v sedečem asana po vaši izbiri. Lahko ga vaditi, medtem ko stoji kot dobro. Vse, kar morate storiti, je dotaknete konice prstanec in sredinec na konice palca. Prepričajte se, da se je indeks in malo prsti držite naravnost. Drži tako dolgo, kot ste udobno. Praksi to mudra vsak dan.

Nazaj na TOC

4. Gyan Mudra

Znan tudi kot Chin Mudra, to mudra instills občutek globoke sprostitve. To vam pomaga pri premagovanju stresa in tesnobe.

Lahko predpostavimo, sedečega ali stoječega Asana po vaši izbiri. Poskrbite, da boste zadovoljni. Upognite kazalcem in zagotoviti, da je konica kazalcem izpolnjuje konico palca. Preostali del prstov mora biti ravna. Zaprite oči, globoko vdihnite in se sprostite. Praksi to mudra, ko se počutite poudaril in v skladu z vremenom.

Nazaj na TOC

5. Linga Mudra

Linga predstavlja moškega reproduktivnega organa. Ta mudra spodbuja ogenj element v telesu. To povečuje presnovo in pomaga pri izgubi teže. Nižja teža pomeni stabilen krvni sladkor.

Ta mudra se lahko stori bodisi sedi ali stoji. Vse kar morate storiti je, da zaponka roke pred vami, pazite se prsti prepletajo. Točka palec leve roke navzgor in ga pritrdite s palcem desne roke. Držite mudra za tako dolgo, kot ste udobno.

Nazaj na TOC

Nekaj ​​nasvetov, da v mislih, medtem ko Vadba mudras za sladkorno bolezen

1. Vedno preden jogo za bolezen se posvetujte z zdravnikom.
2. Ne vadite te mudras takoj po obroku. Vaše telo mora imeti pomembne ravni glukoze ko vadite te mudras.
3. Najboljši čas za opravljanje mudras bodisi zgodaj zjutraj ali sredi zvečer - običajno sončni vzhod in zahod.
4. Če joga je novo za vas, poskrbite, da vadite tako mudras in asan pod vodstvom potrjenega učitelja joge.

To je enostavno, da podcenjujejo moč petih prstov. Združevanje redne joga rutino s mudras in boljši življenjski slog lahko brez kakršnih koli bolezen, v tem primeru, sladkorna bolezen! Ste že kdaj poskusili katero od teh Yoga mudras za zdravljenje sladkorne bolezni? Kako se je to lahko pomagam? Delite z nami s komentiranjem spodaj.

Priporočeni članki

• 14 Učinkovito Domov revizijah za sladkorno bolezen
• Popoln vodnik Poletje Zdravje za diabetike
• 5 Učinkovito Joga mudras za vaše zdravo srce
• 5 najboljših Joga mudras za astmo bolnikov