Lepota

Ta nova fitnes aplikacija je kot vaš osebni trener (in je brezplačen!)

Ta nova fitnes aplikacija je kot vaš osebni trener (in je brezplačen!)

Je prišel čas, ločljivost in več, in zdaj, ko smo vsi obljubil, da se bolj prilegajo v letošnjem letu, je še kdo bori s tem, kako začeti? 

Jaz tudi! Torej, ko je prijatelj predlagal iskanju osebnega trenerja, sem se odločil, da bom dal to priložnost. Razen en problem-pop v vaši lokalni telovadnici in vaše čeljusti lahko pade, ko slišiš, koliko osebne stroške trener na uro. (Think 60 € + na sejo.)

load...

Potem sem slišala o fitnes aplikacijo, ki bi lahko namesto tega poskusite. Aplikacija Nike Training Club (ali N + TC na kratko) je kot ob svoj osebni trener na poti. In sem omenil, da je prost ?!

Na voljo za iPhone in Android, to app vam omogoča, da izbirate med celo vrsto programov usposabljanja štirih tednov, ki vam pomaga doseči določene cilje, pa naj gre za pridobivanje pusto, pridobivanje napeta, dobili močan ali pridobivanje usmerjena. 

Ko izberete program, vsak ima več različnih vadb interval, z video posnetki in glasovno motivacije, da vam skozi pomaga. Zato je kot nalašč za zasedeno ljudi (kot sem jaz), ki nimajo vedno časa, da bi ga v telovadnico, ali pa imajo le 15 minut, da pritiska na hitro vadbo. 

Ni potrebno opremo, bodisi, čeprav obstaja možnost, da uporabite uteži, napetost pasov ali medicine žogo, če želite treningu up zarezo. V bistvu, lahko uporabite N + TC zal veliko povsod z le nekaj metrov prostora. 

Vedno sem skeptičen glede skritih stroškov, vendar je aplikacija v resnici je popolnoma brezplačna. Ni poskusno obdobje, niti dodatnih stroškov za dostop do nekaterih delov aplikacije. Vse treninge in programi so na voljo in pripravljena za vas, da prenesete. Ker je vsaka vaja prenesli posamično, ti tudi ne bo treba skrbeti za porabo tono pomnilnika v telefonu.

load...

Prvi korak je, da izberete fitnes cilj:

Nato izberite raven, ki temelji na tem, kako pogosto se izvaja: začetnik, če delate ven med štiri do pet krat na mesec, vmesnih za dva do tri treninge na teden, ali napreden, če ste telesno bolj. 

Ko imaš svojo raven lahko izbirate iz celega seznama interval slogu vadbo, ki se razlikujejo po dolžini. 

Če niste prepričani, kaj izbrati, da je izrazit vaja vsak teden, kar je običajno dober kraj za začetek. Ko boste dobili visi za stvari, boste delali do znoj, preden ti to veš.

Ok, torej kaj te treninge pomenijo? Segajo v dolžini od pet do 45 minut, vsaka vadba vključuje vrsto gibanja, ki vam enega po enega za vsako 60 sekund. Glede na cilj, ki ste jo izbrali, ti so lahko visoke intenzivnosti premakne kot burpees, tek ali preskoči, ali majhnim vplivom yoga- in pilates navdih vaje. Nekatere vaje priporočamo uporabo dodatne opreme, kot so majhne ročne uteži, napenjalni pasovi ali medicine žogo. Če imate to, super! Ampak kot sem rekel, lahko enostavno naredite vadbo brez njih.

Aplikacija vam bo predstavil vsaki vaji z video, ki kaže, kako naj bi bilo videti. Ko imaš visi za to, da ste vi na vrsti, in štoparica odšteva sekunde, medtem ko je trener kriči motivacijske besedne zveze, kot so "Ne obupajte!" In "da potiska!". Ko so 60 sekund več, bo zapiskal in premakniti na naslednjo sveder, dokler ste delali skozi celo vrsto nekajkrat. Nisem mogel verjeti, kako zelo sem bil potenje v prvih treh minutah!

Na treninge se redno posodabljajo, in vsak mesec je še eden izrazit vaja, pogosto oblikoval športnik zvezdic. Za januarja, je bil Tabata Napeta vadba, ki vključuje šest up-and-prihajajo atletinj: Lea Wallace, Michelle Wie, Leticia Bufoni, Marlen Esparza, Morgan Jezero in Kyah Simon. Ta visoke intenzivnosti vadbe se osredotoča na šest ključnih potez (Udarci, čepenje, potiskanje, vlečenje, bend in se vrtijo), ki uporabljajo razmerje dva proti ena intenzivnega dela (tj 40 sekund postavlja z 20-sekundnim počitek), da bi izpodbijanje anaerobnega sistema in izboljšanje koordinacije. Celotna vadba je intenziven 12 minut dolga, ki lahko zvok kratek, ampak garantiram, da boste lahko potenje (in boli), do konca tega.

Ena izmed najboljših stvari o aplikaciji N + TC je delitev vadbo z drugimi. Kdo ne mara, da bi se hvalil o svojem awesomeness? Delitev tudi počutiš bolj odgovorni za svoje cilje, saj veste, da ljudje gledajo. Tukaj je, kako to deluje. 

Delitev se zgodi na dva načina. Ko se prijavite na aplikacijo, boste morali ustvariti profil, ki bo povezala s katero koli drugo Nike + aplikacija, ki lahko že uporabljajo (kot so Nike + Running aplikacije ali Nike + goriva Band aplikacijo). Vaš profil bo vodila zaznamovati koliko vaja minut ste končali in vse Nike goriva zaslužili. 

(Prepričan sem, da ste se spraševala, kaj za vraga Nike goriva je? V bistvu, to je sistem za merjenje pretoka, ki vam daje točke, kadarkoli ste aktivni. Nekateri ljudje, kot konkurenčne narave, ki ima sistem točk, da bi spremljali njihovo gibanje, ampak če te ne zanima, da, kar ignorirati ta del.)

Vaš profil ima povezavo, kjer lahko dodate prijatelje. To so lahko ljudje, ki jih v resnici poznate (imate možnost, da neposredno povežete z Facebook računa) ali drugih oseb, ki uporabljajo aplikacijo, Nike + ima trenutno digitalno skupnost več kot 65 milijonov žensk! Bistvo je, da si lahko ogledate, katere treninge drugi ljudje počnejo prav prek aplikacije, kot tudi pokazati drugim ljudem, kaj počnete in kako ste napreduje. To je odličen način, da je odgovoren za svoje treninge in navijanja seboj na digitalno. 

Drug način za skupno rabo je, da objavite svoj napredek na druge socialne medijev, kot so Twitter in Facebook. Ko boste končali z vadbo, pritisnite delež in samodejno sporočilo podrobno vadbo lahko objavljene neposredno na steno ali novice krme. Še enkrat, gre za to, da delijo, kako trdo delate ven, tako da lahko prijatelji vas spodbujajo in se boste počutili bolj odgovorni za svoje cilje. Po uporabnikom Nike, N + TC, ki delijo njihove treninge več kot enkrat v prvem mesecu uporabe aplikacija na koncu delaš 80 odstotkov več treningov v istem mesecu! 

Če sem se kaj naučil od padca vagon z vadbo, to je, da boste morali odgovornost, da bi sledili svojim ciljem. Če nihče ne gleda, nihče ne bo vedel, ko ste izpustili vadbo za sezono tretji "Gilmore Girls" (Kriv sem!).

Kako Poskusite N + TC App

Nike + NTC aplikacije lahko prenesete iz iTunes za iPhone ali pa je na voljo na Google Play za Android. 

Če ste v Torontu, Nike trenerji ponujajo tri brezplačne tečaje vsak teden na Akademiji za Lions z vadbo, vzetih iz aplikacije. To je res zabavno, nekako tako kot počne aplikacijo s kupom ljudi, vse v enem prostoru z veliko glasbe. 

Povejte svoje mnenje

Si že preveril aplikacijo N + TC? Vse druge fitnes aplikacije, ki so vam všeč?

load...