- 420k
- 1k
- 870
Znan tudi kot, pasijonke je Granadilla aromatično sadje s sladko kiselkasti okus. To sadje je doma v subtropskih območjih Južne Amerike in je dejal, da so nastale v Paragvaju (1). Passion plodovi so okrogle do ovalne oblike z mehko za podjetje sočno notranjost, napolnjeno s številnimi semeni. Obstajata dve vrsti iz pasijonke, rumena in vijolična. Rumene plodovi so večinoma večji od vijolične, ampak tisti celuloze v vijolično sadje je manj kisla in ima bogatejšo aromo in okus. Poleg tega je vijolično sadje ima večji delež sočno celuloze. Pasijonka rastlina je plezalec, ki lahko rastejo na nič, saj lahko zgrabi s pomočjo vitic. To sadje se lahko poje, kot je, ali je lahko sok. Njen sok je pogosto doda druge sadne sokove, da povečajo svojo aromo.
Ta eksotičen sadež ima neverjetno zdravilnimi lastnostmi in njen vonj je močan pomirjujoč učinek. Biti maščob in izredni vir vitamina A, vitamina C, železa, vlaknin, kalija, ogljikovih hidratov in beljakovin nizka, lahko pasijonke izpolnjuje skoraj vse prehranske potrebe na dnevni osnovi. Tudi njegova semena so užitni in zelo hranljiva.
Obstajajo različne vrste strasti sadja, odvisno od tipa sorte. Ti so na voljo na različnih mestih. Nekatere pogoste vrste so navedene v nadaljevanju (2).
Pakirajo z vitamini, minerali in drugih hranil, to eksotično sadje se ponaša z več koristi za zdravje spodaj.
Pasijonka ekstrakti so se izkazali za učinkovite pri uničevanju rakavih celic. Karotenoidov in najdemo v sadju polifenoli so močni antioksidanti, ki lahko zavirajo rast rakavih celic (3).
Pitje kozarec hladnega strast sadnega soka sprosti svoje živce in ima pomirjujoč učinek na tvoji glavi. Pasijonka se pogosto uporablja za zdravljenje prebavnih težav in želodčnih bolezni. To sadje je še posebej koristno za ljudi z nespečnostjo ali spalnih motenj (4). To ima somniferous lastnosti, ki, če se jemlje pred spanjem, ki vam pomaga, da se sprostite in imajo miren spanec. Kozarec strasti sadnega soka pred spanjem je zelo učinkovit v zvezi s tem.
Pasijonka ima visoko vsebnost vlaknin, kar je dobro za prebavni zdravje in za ohranjanje prebavni trakt in črevesja čist. Tako deluje kot blago odvajalo. Semena tega sadja so tudi odličen vir vlaknin, ki pomaga osvoboditi debelo črevo in izboljša prebavo (5).
Ker je zelo hranljiv in zdrav, lahko pasijonke pomirjajo napade astme. Poleg tega vsebuje vitamin C, ki ima učinek blokirne histamina, ki povzroča simptome astme. Nedavna študija je dokazala, da je vijolična pasijonke izvleček, bogat s flavonoidi, lahko olajša sopenje (6).
Vijolična izvleček pasijonke je bilo dokazano, da so koristne pri zmanjševanju osteoartritisa inducirane bolečine in togost (7).
Anemija povzročena zaradi zmanjšane koncentracije rdečih krvničk ali hemoglobina. Pasijonka, da je bogat vir ne-hem ali rastlinski osnovi železa lahko pomaga v boju proti temu problemu. Skodelica surovega pasijonke zagotavlja skoraj 4 miligramov železa. Dnevna potreba je 6 mikrogramov za moške in 8,1 mikrogramov za ženske. Poleg tega je vitamin C v pasijonke pomaga telesu vpijejo njegovo vsebnost železa (8).
Fenolne kisline in flavonoidov predstaviti pasijonke pomoč pri zaščiti svoje srce. Najdemo v sadnih semen strasti polifenoli je bilo ugotovljeno, da spodbuja VAZORELAKSACIJE tj razširitve krvnih žil zaradi sprostitve gladkih mišičnih celic znotraj stene krvnih žil. Ta razširitev krvnih žil povzroči zmanjšanje vaskularno stresa, s čimer se spodbuja zdravje srca. Prav tako vsebuje rastlinske sterole, ki pomagajo pri zniževanju ravni holesterola, s čimer prispeva k srčno-žilnih prednosti (9).
To sadje je odlična izbira za dietetičen, saj je v kalorij, natrija in malo maščob. Pripravimo 100 g porcija marakuje vsebuje le 97 kalorij. Prav tako ima visoko vsebnost ogljikovih hidratov in naravnih sladkorjev. Te hranilne snovi so učinkoviti pri zniževanju ravni holesterola v telesu (10). Visoka vsebnost vlaknin, na drugi strani, napolni si gor, s čimer se zmanjša vašo željo po drugih živil. To ima za posledico izgubo in vzdrževanje idealne telesne teže teže.
Semena pasijonke so 100% užitni in imajo hrustljavo okus. Ta semena so zelo hranljiva, kar omogoča različne zdravstvene koristi, kot so antioksidativno zaščito in vzdrževanje zdravega srca in ožilja in črevesne sistemov. So bogata z Polifenolne spojine, kot piceatannol in scirpusin B, kot tudi vlaknin in magnezija (11).
Pasijonka je odličen vir vitaminov C in A. Vitamin C krepi imunski sistem in s tem ščiti telo pred različnimi vrstami raka in srčnih bolezni. Vitamin A izboljšuje vid, ščiti pred številnimi boleznimi in okužbami bojev. Cvet pasijonke je blago pomirjevalo, ki pomaga pri zdravljenju živčnih in enostavno navdušenih otrok, bronhialno astmo, živčne bolezni prebavil in menopavzi težave. Pasijonka je tudi koristno pri zdravljenju kroničnih simptomov alergije in pospešuje okrevanje jetra in ledvice pacientov ter sproži imunski izboljšavo in jakosti protiteles v krvi (12).
Pasijonka vsebuje široko paleto hranilnih snovi, ki so koristne za vašo kožo. Pasijonka Olje iz semen pasijonke se pogosto uporablja pri negi kože. To je bogata z vitamini A in C, maščobne kisline, baker, magnezij, fosfor, kalcij in karotenoidi, ki so bistvenega pomena za zdravo kožo.
Pasijonka ima visoko vsebnost vitamina C in drugih antioksidantov, ki s prostimi radikali, ki povzročajo staranje kože upočasni povzročene škode. Prav tako pomaga ohraniti kolagen in elastin, torej vodenje vaša koža mladostna in čvrsta (13).
Pasijonka zagotavlja zaščito proti povzročiteljica raka, tako ščiti kožo pred prostimi radikali poškodujejo DNK (14).
Pasijonka olje je lahka in nemastna, tako da dobi absorbira v kožo hitro (15). To vlaži vse vrste kože in je odlična za aknam nagnjeno kožo, kot tudi zaradi svoje ne-zamašitev delovanja vlažilni.
Pasijonka je odličen vir vitamina A v obliki karotenoidov, kar je bistvenega pomena za celično rast in popravilo. Pasijonka olje vsebuje tudi več fitokemikalije, ki pomagajo telesu pri proizvodnji vitamina A, ki prav tako zmanjša videz finih linij in gub (16).
Pasijonka ima protivnetne lastnosti, ki so koristni za zmanjševanje otekanje in draženje (17).
Pravilna prehrana je neizogibno za rast in zdravje las. Pasijonka je bogata vitalnih hranil, vitaminov in mineralov, ki spodbujajo zdrave lase in lasišče.
Pasijonka je bogata z vitaminom C, ki je močan antioksidant. Ta vitamin je sodelovala pri nastanku kolagena, ki preprečuje vaše lase pred cepljenjem in lomljenjem. Prav tako ščiti telo pred prostimi radikali, s čimer se prepreči zunanje plašil, ki lahko povzročijo stres in neravnovesij, kar je izpadanje las.
Pasijonka ima bogato hranilno profil obsega energije, maščob, vlaknin, beljakovin, minerali, kalcij, fosfor, železo, karoten, tiamin, riboflavin, niacin, askorbinska kislina in citronska kislina. Njegova hranilna vrednost omogoča zdravo in okusno hrano.
Pasijonka (marakuja) Hranilna vrednost na 100 g.
Načelo | Vrednost hranila | Odstotek rda |
---|---|---|
Energija | 97 kcal | 5% |
Ogljikovi hidrati | 23,38 g | 18% |
Beljakovine | 2,20 g | 4% |
Skupna maščoba | 0,70 g | 3% |
Holesterol | 0 mg | 0% |
Prehransko vlakno | 10,40 g | 27% |
Vitamini | ||
Folatov | 14 μg | 3% |
Niacin | 1.500 mg | 9% |
Piridoksin | 0,100 mg | 8% |
Riboflavin | 0,130 mg | 10% |
Tiamin | 0,00 mg | 0% |
Vitamin a | 1274 iu | 43% |
Vitamin c | 30 mg | 50% |
Vitamin e | 0,02 μg | <1% |
Vitamin k | 0,7 mg | 0.5% |
Elektroliti | ||
Natrij | 0 mg | 0% |
Kalij | 348 mg | 7% |
Minerali | ||
Kalcij | 12 mg | 1.2% |
Baker | 0,086 mg | 9.5% |
Železo | 1,60 mg | 20% |
Magnezij | 29 mg | 7% |
Fosfor | 68 mg | 10% |
Selen | 0,6 μg | 1% |
Cink | 0,10 & g; | 1% |
Fito-hranilne snovi | ||
Karoten-szlig; | 743 & g; | — |
Kripto-ksantin-szlig; | 41 & g; | — |
Likopen | 0 & g; | — |
* Vir: baza podatkov USDA National Petroleum
Ste že poskusili pasijonke? Če ne upoštevamo njene koristi za zdravje, bi želeli poskusiti?