Top 5 aerobnih vaj za zmanjšanje maščobe trebuha

Kaj bi lahko bilo bolj neprijetno kot štrlečo trebuha, ki vam preprečuje, da bi nosil slika objemala obleke? To je nerodno občutek, da vas postavi off, medtem ko zabavo ali počitnicah. Trebuh maščobe je najbolj trmasta del v telesu. To zahteva strogo hard core vadbeni režim za shed teh dodatnih funtov.

Glede na nedavno raziskavo, je dejal, da je povečanje v trebuh maščobe je neposredno sorazmerna s povečanim tveganjem za kardiovaskularne težave. Zato postane nujno za nadzor obsega pasu, da bi imeli dolgo življenjsko dobo. Spot zmanjšanje, žal, ni mogoče usmeriti v trebuh regiji. Zato skupni načrt za zmanjšanje telesne mase skupaj z Sredinsko presek toning je bistvenega pomena.

Dober prehranski načrt, je treba zmanjšati shranjevanje nezdrave maščobe v telesu. Uravnotežena prehrana zeleno listnato zelenjavo, sadje, mlečnih izdelkov in pustega mesa bodo pomagali pri doseganju fit in močnejše abs. Skupaj za zdravje in uravnoteženo prehrano; aerobne vaje za zmanjšanje trebuh maščobe bo pomagalo pri topi odvečno maščobo in razkrivajo lepo telo.

Aerobika zmanjšati Belly Fat

Vse kar morate storiti je, da sledite spodaj navedenih aerobne vaje za zmanjšanje trebuh maščobe za obdobje 20 minut vsak dan.

1. Tek:

Tek je najbolj prvinski način za uveljavljanje celo telo. Jedro je spodbudila v času trajanja vadbe zaradi z zakonom za uravnoteženje med stavko vsako nogo. To deluje ven vsak del telesa! Povejte mi, ste že kdaj videli pot trebuhom runner? Imejte v mislih, da postopoma zgraditi trajanje in intenzivnost.

2. Plavanje:

Voda zagotavlja naravno odpornost celega telesa, medtem ko se premika naprej ali utečenih poteh. Zato plavanje je odličen popolno telo vaja. To je še posebej koristno za prekomerno telesno težo ali starejše ljudi, saj ni učinka sklepov s tlemi, kot takrat, ko teče in hojo. Ta vaja vodi k povečani stopnji metabolizma in telo še vedno gorijo kalorij, tudi ko miruje.

3. Hoja:

Vsi hodimo vsak dan, vendar še vedno nimamo vitko obseg pasu. Zakaj? To je zato, ker smo vajeni, ne da bi porabili več kot 10 minut, med hojo. To je enostavno v sklepih in se lahko uporablja kot predgovoru k teče. Hoja je lahko zelo prijetno, saj boste dobili dovolj časa za veselje v vaši okolici narave, medtem ko je še vedno na poti. To je najenostavnejši za aerobno vadbo izgubiti trebuh maščobe.

4. Kolesarstvo:

Ta spletna stran je že ponaša z več člankov o prednostih kolesarjenja. Poleg prednosti prevoz na delo in varčevanje z dragoceno gorivo, je odlično izgorevanje maščob vaja. Spet je nežen na sklepih in spodbuja nadaljnje izdatke kalorij.

5. Teža Usposabljanje:

Zadeti telovadba. To je tako enostavno, kot da. Dviganje uteži in jih premika na nadzorovan način pomaga ne samo pri kiparska telesa, ampak tudi pomaga pri povečanju presnovo. Teža usposabljanje je edina vrsta aerobne vadbe, ki spodbuja najvišjo stopnjo izgorevanje kalorij tudi v mirovanju. Beseda previdno: zgraditi vzdržljivost postopoma pod vodstvom profesionalnega trenerja.

Izguba maščobe je brez dvoma veliko trdega dela. Vendar bo vrsta vaj zgoraj sem omenil, da je postopek zelo prijetna. Koristen nasvet za povečanje opeklina je vključitev intervale v treningu. Na primer, medtem ko teče, dodamo nekaj 100 metrov sprint ali v kolesarstvu, dodamo 30 sekundah vse ven napora. Ta majhen izbruh energije bo pomagal oživiti vaš metabolizem. Delite svoje dragocene izkušnje v komentar oddelku.

Priporočeni članki:

Top 12 asane zmanjšati trebuh maščobe Top 10 Živila, ki gorijo Belly Fat 17 preproste vaje za zmanjšanje Belly Fat Enostavno Diet načrt za zmanjšanje Belly Fat 10 Simple Nasveti za zmanjšanje Spodnja Belly Fat

In ne pozabite, da prevzem ta video na Top 5 Vaje za zmanjšanje Belly Fat @