14 neverjetnih prednosti (Arbi) Taro Vegetable

Taro koren zelenjave ali Arbi, kot smo bolje jo poznamo, izvira iz Malezije in Indije, kjer raste divje v mokrih in suhih prostorih (1). V taro listi so v obliki srca z bele korenine, ki so nutty okus. Ko piling To lahko povzroči draženje kože.

Taro je znana tudi kot "Arbi" v hindujščini, "Chamadumpa" v teluščini, dasheen, taro in "kacchalo" v Punjabi. Ima številne zdravilne lastnosti, ki so koristne, da se znebite številnih bolezni.

Taro Root Prednosti

Poglejmo top 14 prednosti taro korenin zelenjave:

1. Zmanjšuje utrujenost:

Taro Koren je v glavnem porabi športniki za dolgotrajno energijo. To je zato, ker vsebuje nizek glikemični indeks, kar je dobro za športnike.

2. Hujšanje:

Taro korenine se lahko izkaže za zelo koristno za tiste, ki želijo izgubiti težo, saj je to zelo nizko kalorično vsebnost. Ena skodelica kuhanega taro lahko dam 187 kalorij (2).

3. Prebava:

Ta koren vsebuje veliko količino vlaknin, ki so koristne za prebavni proces. To vam daje občutek sitosti za dlje časa, tudi po majhnem obroku. Tako lahko jeste Taro korenine bilo koristno, da izgubijo funtov in vzdrževati svojo težo, saj ima nizko kalorij in veliko vlaknin (3).

 4. Izbriše želodec:

Živila, ki vsebuje veliko količino vlaknin so znani tudi povečati prebavni proces. To pomaga odpraviti odpadke iz telesa in preprečuje ponovni pojav.

5. Zdravje srca:

Ena skodelica taro ima 0,1 g maščob in holesterola, ki pomaga, da se prepreči strjevanje arterij. Lahko jo porabijo nekajkrat brez skrbi pridobivanja teže ali druge zdravstvene težave, povezane z maščobnimi živili, kot so srca ali ledvic bolezni. Taro korenine lahko dam 19% dnevnega potrebnega vitamina E, ki je potrebna, da se prepreči tveganje za srčni napad.

6. Hipertenzija:

Hipertenzija ali visok krvni tlak je večinoma opaziti sredi starih skupine posameznikov, ki se lahko hranijo pri nadzoru, ki ga porabijo živila, ki so maščob in nizko vsebnost natrija. Ena skodelica taro daje samo 20 mg natrija, ki pomaga, da se ohrani težave z ledvicami in zadrževanje tekočine.

7. Antioksidanti:

Taro je eden izmed najboljših virov vitamina C, saj lahko ena skodelica taro dobili 11% svojega dnevnim odmerkom vitamina C. Ta deluje kot antioksidant odstraniti strupe iz telesa in razstruplja (4).

8. Imunosti:

Vitamin C v taro je uporabna v regenerativnih funkcij in poveča odpornost telesa.

9. Nizek glikemični indeks hrane:

Taro koren ima nizkim glikemičnim indeksom (5). To pomaga razgraditi glukoze v jetrih počasi in pomaga pri izgubi teže in znižuje krvni sladkor. To je uporabno za hipoglikemije tudi to zagotavlja dolgotrajno energijo.

10. Staranjem:

To je zelo hranljive hrane, ki vsebuje veliko vitaminov - A, C, B, minerali, kot so baker, mangan, cink, magnezij, kalcij, železo, selen, kalij, beta karoten in kriptoksantin. Vse to so dobri antioksidanti, ki so koristne za zaščito pred boleznimi in upočasni proces staranja. Vsebuje tudi protein in je brez glutena, brez holesterola in nizko vsebnost natrija preveč.

11. Rak:

Taro je v vitamin A, ki ima več kot 160% vaše dnevne potrebe vitamina A. Listi in korenine taro vsebujejo polifenole, ki so veliko antioksidanti celo zaščito pred rakom (6), zelo visoka.

12. Mišice Zdravje:

Taro vsebuje vitamin E in magnezij, ki vas lahko zaščiti pred rakom in boleznimi srca (7). To tudi pomaga ohranjati svoj krvni tlak in je koristna za regulacijo tekočin. Taro korenine vsebujejo magnezij, ki je ključnega pomena za mišice, kosti in zdravje živcev.

13. Aminokisline in Omega - 3 olja:

Taro koren ima več kot 17 različnih amino kislin, ki so bistvenega pomena za ohranjanje zdravja (8). Ta ima tudi omega 3 in 6 olj, ki so potrebne za ohranjanje zdravja srca in ožilja, preprečevanje raka in drugih bolezni.

14. Kuhanje:

Taro korenine in pusti obe imajo odlične okuse. Te se lahko kuhana in dajejo slasten okus, medtem ko listi okus kot zelje. Taro korenine se uporabljajo za pripravo strojar, ocvrte za žetone, torte, pečeni, kuhani, paro, pureed itd

Zdaj veste, kaj je taro koren in njene neverjetne koristi, pa si poglejte v svojih prehranskih podatkov.

Taro Root Hranilna vrednost:

Upam, da vam je všeč naš post na taro koreninskih koristi. Ste že poskusili Taro? Pustite nam svoje komentarje spodaj.