Top 10 Hranljiva živila, da bodo vaše oči zdrave

Ali ste eden izmed tistih ljudi, ki se ne zavedajo pomena prehrane? Ali ste vedeli, da je zelo pomembno, da se ohrani pravo količino vnosa hranil za zdravo telo, um in dušo? Če je odgovor da, potem je treba tudi vedeti, da obstajajo posebne prehranske zahteve za različne dele telesa in njihovo pravilno delovanje. To vključuje zdravje oči in vid.

Po mnenju raziskovalcev, bo dovolj, prehrana v obliki vitaminov in mineralov, da je pogled v brezhibnem stanju in proč od raznih bolezni. Ta vodnik vam bo pomagal z top 10 živil, ki se lahko štejejo za slepo za zagotavljanje ustreznih hranilnih snovi za oči. Preverite jih ven.

Prehrana za oči

1. Korenje:

Visoke vsebnosti beta karotena v korenju so odgovorni za dobro zdravje vaših oči. To je oblika vitamina A in krepi pravilno delovanje oči, kot tudi, da mrežnice. Znano je, da zaščititi vid, kot tudi.

2. Jajca:

Lutein in zeaksantin sta dva izmed encimov, ki so prisotne v jajcih, ki vam pomagajo doseči cilj prehrane za oči. To, skupaj z vsebnostjo cinka za jajca, pomaga pri zmanjševanju tveganja za makularne degeneracije in tako zaščititi vid.

3. Mandeljnov:

Vsebnost vitamina E v mandljih zagotavlja zahtevano količino prehrane za oči. Prav tako zmanjša hitrost degeneracije rumene pege. Peščica teh vsak dan bo dela čudeže za oči.

4. Zelena listnata zelenjava:

Skupaj z izogibanjem očesne bolezni, kot je primer degeneracije rumene pege, lahko koristi tudi od antioksidantov luteina in zeaksantina, ki pomagajo pri preprečevanju poškodb celic in tako ohranja zdrave oči. To so pigmenti v očesu, ki jo ščitijo pred vsemi boleznimi.

5. Sladki krompir:

Še enkrat, bogata z beta karotenom (tip vitamina A), sladki krompir bo odlično hrano za uravnoteženo prehrano za oči. Spodbuja dober vid, kot tudi.

6. Brokoli:

Poleg zdravje oči, to je ena zelenjave, ki pomaga tudi pri ohranjanju zdravega srca. Skupaj z luteinom in zeaksantin, ki jih zagotavlja dobro raven vitamina C za oči. To preprečuje izgubo vida in degeneracijo makule, in trdi, uravnotežene prehrane za oči.

7. Pšeničnih kalčkov:

Pšeničnih kalčkov ima dobre raven vitamina E, ki je antioksidant in preprečuje celice pred kakršno koli škodo. Obstaja veliko načinov, s katerimi lahko porabijo pšeničnih kalčkov vsak dan. Jih vključiti v vaši dnevni prehrani za najboljše rezultate za oči. Lahko jih tudi potresemo na okusne napitke za pridobivanje koristi.

8. Zrna:

Izhajajoč iz fižola na lečo ter fižola s čičerko, lahko da je kateri od njih za prehrano za oči. Zagotavlja oči s pravo količino cinka, ki je potreben za aktiviranje vitamin A in zagotavljajo zaščito. Dodajte vsaj del tega živila v svojo prehrano, da bi dobili vidne rezultate.

9. Paradižniki:

Karotenoidi v paradižnika pomaga pri zagotavljanju dobre prehrane za oči. Prav tako vsebuje likopen, ki spet AIDS oči precej. To preprečuje poškodbe mrežnice in tudi to zagotavlja z vitaminom C, ki pomaga pri zaščiti vida.

10. Salmon:

Omega Vsebnost 3 maščobnih kislin v lososa je dober hranilo za zdravje oči in znano tudi zmanjšanje možnosti za kakršnokoli očesne bolezni. Določa tudi vitamin D, ki sproži dobro zdravje oči brez dvomov.

Ali uživanje teh živil za prehrano oči redno? Sporočite nam v oddelku komentarji spodaj.