25 preprosti vegetarijanski recepti za zajtrk

Ali boste imeli dober ali slab dan lahko popolnoma odvisna od vaše zajtrk. To je znanstveno dokazano, da lahko redno uživanje zajtrka izboljša kognitivne funkcije, učni uspeh, spomin in razpoloženje (1) (2) (3). Toda praktični problem z našimi zaseden urnik je pomanjkanje časa in novih idej za zajtrk. Ko že govorimo o slednjih, vegetarijanci in vegani imajo bolj omejene možnosti. Če se strinjate, potem preberite ta članek, da vedo, kako pripraviti okusne in zdrave vegetarijanske zajtrk, ki bo polepšala dan. Torej, da na pokrovčku svojega šefa in ustvarjalnost!

1. Banan arašidovo maslo Tortilla

Prep čas: 7 min Čas kuhanja: 3 min Skupni čas: 10 minut Porcije: 1

Sestavine

• 1 tortilja
• 12 žlici arašidovega masla
• 10 rezine banan
• 1 žlička ekološko medu
• Potresemo muškatnega prahu

Kako pripraviti

1. Heat ponev in toast tortiljo za minuto na vsaki strani.
2. Sneti ponev in jo položite na krožnik.
3. Spread arašidovo maslo na njem enakomerno.
4. Dodajte banana rezine, medu in muškatni orešček v prahu.
5. Roll ali pa samo prepognite kot taco in uživajte!

2. Apple Korenček Muffin

Čas priprave: 15 min Čas kuhanja: 20 min Skupaj Čas: 45 minut Porcije: 12

 sestavine

• 1 ¼ skodelice moke
• 1 ¾ skodelice oves otrobi
• ¾ skodelice pinjenca
• ¾ skodelice olupljene in sesekljane jabolko
• ¾ skodelice naribanega korenja
• ⅔ skodelice rjavega sladkorja
• Pol skodelice olje oljne repice
• 1 pol čajne žličke pecilnega praška
• Žlička soli
• ¼ sesekljane orehe
• 1 žlička cimeta v prahu

 Kako pripraviti 

1. Zmešajte ovsene kosmiče, moko, sladkor, pecilni soda, cimet in sol v skledo.
2. Beat olje oljne repice in pinjenec v drugo skledo.
3. Previdno prelijemo mokre sestavine v posodo, ki vsebujejo suhe sestavine.
4. Zdaj dodamo jabolka, korenje in orehe. Dobro premešamo.
5. Segreti pečico na 200 stopinj Celzija.
6. Line muffin pladenj s papirjem obloge.
7. Put žlico testo v vsak muffin pokal v pladenj.
8. Pečemo 20 - 25 minut.
9. Preverite jih pikal zobotrebec v središču muffin. Če pride ven čist, vaši kolački so pripravljeni.
10. Jih ohladi pred jedjo.

3. Kvinoja in Črna Bean Breakfast za hujšanje

Čas priprave: 15 min Čas kuhanja: 30 min Skupaj Čas: 45 minut Porcije: 5

Sestavine

• ⅔ skodelica kvinoje
• 1 žlica olje riževih otrobov
• ¼ skodelice sesekljane čebule
• 1 skodelica zamrznjene živilskih
• 1 lahko črni fižol
• 1 žlička sesekljanega česna
• ¼ žličke kajenskega popra
• 1 žlička kumine v prahu
• 1 ½ skodelice rastlinskega brozga
• Prgišče koriandrom
• Sol po okusu

Kako pripraviti

1. Segrejte ponev in dodamo olje riževih otrobov.
2. Dodamo čebulo in česen in kuhamo, dokler se čebula prosojni.
3. Zdaj vmešamo kvinoja, kajenski poper, kumina v prahu in zelenjave juho.
4. Pokrijemo in kuhamo, dokler mešanica pride do vrenja.
5. Dodamo sol, črni fižol in koruza jedra in kuhamo dokler se brozga absorbira.
6. Prenos kuhano kvinojo črni fižol na krožnik in okrasite s koriandrom.

4. Vegan Špinača Quiche

Čas priprave: 20 min Čas kuhanja: 40 min Skupaj Čas: 60 minut Porcije: 4

Sestavine

• 4 oz rezine šampinjonov
• 12 oz tofu, stisnjeni, da se odstranijo odvečno vodo
• 8 oz moke
• 4 oz vegansko maslo
• 2 žlici hladno vodo
• 2 žlici olje riževih otrobov
• 1 skodelica sesekljane špinače
• ½ skodelice sesekljane čebule
• 2 žlici nasekljanega peteršilja
• 2 žlici bučna semena
• 1 žlička popra
• Sol po okusu

Kako pripraviti

1. Presejanje sol in moko skupaj.
2. Zbadanje v vegansko maslo do moke začne podobni drobtine.
3. Dodamo vodo z moko in se testo.
4. Ovijte testo s folijo in pustimo v hladilniku za 20 - 30 minut.
5. V tem času, paro špinačo in Pečico ogrejte na 195 stopinj Celzija.
6. Segrejte olje v ponvi in ​​prepražimo čebulo.
7. Dodajte gobe in kuhamo približno 2 minuti.
8. Mešanica tofu z mešalnikom in dodamo svež peteršilj za njo.
9. Pour to mešanico v ponev in ga odstranimo iz ognja.
10. Zdaj, roll testo in ga uporabljajo za obloge na flan jed.
11. Pour špinačo in tofu mešanico in top z bučnimi semeni.
12. Pečemo pol ure in vaše veganske špinača quiche je pripravljen.

5. Žaru tofu Sendvič

Prep čas: 7 min Čas kuhanja: 3 min Skupni čas: 10 minut Porcije: 1

Sestavine

• 12 oz tofu kocke, stisnjeni, da se odstranijo odvečno vodo
• 8 multigrain rezine kruha
• 2 žlici sesekljanih paradižniki
• 1 iceberg lettuce leaf
• ¼ čebulo, na tanke rezine
• 8 rezine kisle kumarice
• ⅙ skodelice naribanega kitajskega zelja
• ¼ skodelice korenja rezine
• 2 žlici olje riževih otrobov
• 1 žlička vroče omake
• Sol po okusu

Kako pripraviti

1. Segrejte olje v ponvi in ​​mešamo-fry tofu za približno minuto.
2. Vzemite 4 rezine kruha in dodajte solato, paradižnik, kitajsko zelje, korenje, in sol.
3. Dodajte tofu kocke, vročo omako in kisle kumare rezine.
4. Zaprite sendviče in žar jo pred jedjo.

 6. Vegan crepes

Prep čas: 7 min Čas kuhanja: 5 min Skupen čas: 12 min Porcije: 4

Sestavine

• Pol skodelice sojinega mleka
• ½ skodelice vse namene moke
• 2 žlici javorjevega sirupa
• Pol skodelice vode
• ¼ skodelice vegansko maslo
• ¼ žličke soli

Kako pripraviti

1. Zmešamo sojino mleko, moko, sladkor, sol, vegansko maslo in javorjev sirup v skledo.
2. Hladilniku mešanica za eno uro.
3. Heat ponev in dodajte vegansko maslo.
4. Dodamo 2 - 3 žlici testo in ga vrtite. Pokrijte ponev.
5. Je obrnila, ko je zlato rjave barve na drugi strani.

7. Ajda vaflji glutena Zajtrk

Čas priprave: 15 min Čas kuhanja: 20 min Skupaj Čas: 35 minut Porcije: 4

Sestavine

• 1 skodelica ajdove moke
• 1 jajce
• ¼ skodelice kokosovo olje
• 1 skodelica mandljevo mleko
• 1 žlica kokosovega sladkorja
• Ž čajne žličke cimeta v prahu
• 1 žlička pecilnega praška
• 1 žlička pecilnega soda
• 1 skodelica mleka
• 1 skodelica jogurta
• ¼ skodelice vode
• Žlička soli
• 4 banana rezine
• 2 žlici javorjevega sirupa
• 2 žlici arašidovega masla

Kako pripraviti

1. Obrnite vafelj za kavo in jo postavila na mediju.
2. Zmešamo ajde, sodo bikarbono, pecilni prašek, sol in cimet.
3. Ločimo jajčni beljak in ga premagal z električnim jajce Mućkalica ali Dlak.
4. Dodamo sladkor, medtem ko premagal jajce. Premagati, dokler ne prideš mehke vrhove.
5. V skledi zmešajte jajčni rumenjak, vodo, mleko in jogurt.
6. Pour mokre vmešamo v suhe mešanice in krat stepene beljake v testo.
7. Pour to testo v svoj vafelj kavo in kuhamo, dokler se indikator vafelj kavo kažejo, da je vafelj kuhana.
8. Nežno potisnite vafelj z uporabo vilico.
9. Postrezite z javorjevim sirupom in arašidovo maslo.

8. Bengalija Gram moka palačinka

Čas priprave: 15 min Čas kuhanja: 10 min Skupaj Čas: 25 minut Porcije: 2

Sestavine

• Pol skodelice Bengalija g moke
• ¼ skodelice vode
• ¼ skodelice sesekljane čebule
• 2 žlici sesekljane cilantro
• ½ žličke sesekljanega čili
• 3 žlica olivnega olja
• Sol po okusu

Kako pripraviti

1. Zmešamo Bengal gram moko, vodo, sol, chili, čebulo in koriander v skledi.
2. Heat ponev in v njej oljčno olje.
3. Put 2 žlici Bengal g moke testo in širjenje testo enakomerno uporabo hrbtno žlico, s krožnimi gibi.
4. Kuhamo 2 minuti in nato flip.
5. Ga kuhamo 2 - 3 minute, in vaš zajtrk je pripravljen.

9. Chickpea Kajgana

Čas priprave: 15 min Čas kuhanja: 10 min Skupaj Čas: 25 minut Porcije: 3

Sestavine

• 1 skodelica čičerike moke
• ½ skodelice sesekljane šalotko
• ½ skodelice dušene gobe
• 1 skodelica sesekljane špinače
• 1 skodelica vode
• Žlička česna v prahu
• Žlička čebule v prahu
• Ž čajne žličke popra
• ½ žličke sode bikarbone
• 4 žlice oljčnega olja
• Sol po okusu

Kako pripraviti

1. Zmešamo čičerike moko, sol, poper, česen v prahu, pecilni soda in vode v posodi.
2. Heat ponev in dodajte olivno olje.
3. Pour 2 žlici testo in ga enakomerno porazdelimo.
4. Dodamo gobe, špinača in šalotko na vrhu in kuhamo 2 minuti.
5. Zdaj, jo obrnila in kuhamo še 2 minuti in vaš zajtrk je pripravljen!

10. Rastlinski Rezanci

Čas priprave: 10 min Čas kuhanja: 10 min Skupaj Čas: 20 minut Porcije: 2

Sestavine

• 1 skodelica rezancev
• ¼ skodelice sesekljane korenje
• ¼ skodelice sesekljane čebule
• Žlička naribanega ingverja
• ½ žličke gorčičnih semen
• 2 skodelici vode
• Prgišče curry listi
• 2 žlici praženo arašidov
• 1 žlica sesekljane zelene čili
• 2 žlici sok limete
• 3 žlice olje riževih otrobov
• Sol po okusu

Kako pripraviti

1. Zavrite 2 skodelici vode v lonec in dodamo sol z njo.
2. Dodajte Rezanci z vrelo vodo in kuhamo do mehkega.
3. Precedite vodo in obdržati Rezanci stran.
4. Segrejte olje v ponvi in ​​dodamo gorčična semena in curry liste.
5. Dodajte ingver in kuhamo 15 sekund.
6. Dodajte čebulo in kuhamo, dokler ne postane prosojna.
7. Dodajte korenje, sol in matice ter kuhajte 1 minuto.
8. Zdaj, dodamo kuhan Rezanci in dobro premešamo in kuhamo približno eno minuto.
9. Dodamo limonin sok in ji končno premešamo.
10. Postrezite vroče.

11. Bučke kolački

Čas priprave: 20 min Čas kuhanja: 25 min Skupaj Čas: 45 minut Porcije: 6

Sestavine

• 1 skodelica olupljenih in nariban bučke
• ¾ skodelice vse namene moke
• 1 jajce
• ¼ skodelice sesekljane rozine
• ¼ skodelice olje riževih otrobov
• Pol skodelice rjavega sladkorja
• ¼ žličke sode bikarbone
• Ž žlička pecilnega praška
• ¼ žličke soli
• ½ skodelice sesekljanih orehov
• ¼ žličke mletega cimeta

Kako pripraviti

1. Zmešajte moko, sladkor, sol, sodo bikarbono, pecilni prašek in cimet v prahu v skledo.
2. Dodamo olje in jajce v mešanici in združiti.
3. Krat v rozinami in bučke.
4. Pečico segrejte.
5. Namazati pladenj muffin in dodamo 1 - 2 žlici testa v vsak polnitvijo masti skodelice.
6. Pečemo 25 minut pri 350 stopinjah Celzija.
7. Zanimive 5 minut pred jedjo.

12. Poha

Čas priprave: 10 min Čas kuhanja: 10 min Skupaj Čas: 20 Porcije: 2

Sestavine

• 1 skodelica namočeno in odteče sploščene riž ali poha
• 1 žlička gorčičnih semen
• ¼ skodelice sesekljane čebule
• ¼ skodelice sesekljanega paradižnika
• 1 žlička sesekljanega chili
• 2 žlički sesekljane cilantro
• 3 žlice sok limete
• 2 žlici praženo matice
• 3 žlice olje riževih otrobov
• ⅙ žlička kurkuma prahu
• Prgišče curry listi
• Sol po okusu

Kako pripraviti

1. Heat ponev in dodamo olje.
2. Dodaj gorčična semena in curry liste in pražimo 10 sekund.
3. Dodamo sesekljano čebulo in pražimo, dokler niso prosojne.
4. Zdaj, dodajte čili in paradižnik. Kuhamo 20 sekund.
5. Dodamo poha, oreške, kurkuma v prahu in sol. Dobro premešamo in kuhamo 1 minuto.
6. Dodaj limetinega soka in dobro premešamo.
7. Okrasimo s sesekljanim koriandrom.

13. Polnozrnat Medenjaki palačinka

Čas priprave: 10 min Čas kuhanja: 10 min Skupaj Čas: 20 Porcije: 3

Sestavine

• 1 skodelica celota pšenična moka
• Pol skodelice mleka
• Pol skodelice jogurta
• 1 jajce
• ½ žličke sode bikarbone
• 1 žlička pecilnega praška
• 1 žlička ingverja v prahu
• Ž žličke muškatnega oreščka prahu
• 2 žlica rjavega sladkorja
• ⅙ skodelice olje riževih otrobov
• Ž žličke česna v prahu
• ¼ žličke soli

Kako pripraviti

1. Zmešajte pšenično moko, sodo bikarbono, pecilni prašek, muškatni orešček v prahu, ingver v prahu, strok prašek, rjavi sladkor in sol v skledo.
2. Zmešajte jajce, mleko, jogurt in olje v drugo skledo.
3. Zdaj, zmešamo suhe in mokre sestavine skupaj.
4. Namazati ponev in nalijemo 2 žlici testo in kuhamo do zlato rjave barve na obeh straneh.
5. Postrezite z javorjevim sirupom.

14. Tomato Špinača Mushroom Zajtrk Sandwich

Čas priprave: 10 min Čas kuhanja: 10 min Skupaj Čas: 20 Porcije: 2

Sestavine

• 1 velik paradižnik, narezan
• Pol skodelice špinače
• 4 rezine kruha multigrain
• 1 skodelica narezane gumb gob
• 1 žlička mletega česna
• Žlička poper
• 2 žlici nariban
• Sol po okusu
• 2 žlici oljčnega olja

Kako pripraviti

1. Segrejemo olivno olje in mešamo-Fry gobe približno minuto.
2. Odstranite gobe in na istem olju, mešamo-fry česen do rjave.
3. Dodajte špinačo in kuhamo približno 30 sekund.
4. Sedaj, zbrati sendvič z dodajanjem špinače, paradižnika rezine, gobe in nariban sir.
5. Žar je sendviče in vaš zajtrk je pripravljen.

15. Ohrovt, korenje, hruške napitek

Prep Čas: Skupaj Kuhanje čas: Total Time: Porcije:

Sestavine

• 1 skodelica sesekljane ohrovt
• ½ skodelice sesekljanega korenčka
• 2 hruške, sesekljani
• 4 žlice sok limete
• 1 žlica medu
• Ž žličke roza Himalajska sol

Kako pripraviti

1. Kretnjo ohrovt, korenje in hruške v mešalnik in ga zavrti.
2. Pour napitek ven v kozarce in dodamo roza himalajske soli, medu in sok limete.
3. Dobro premešajte pred pitjem.

16. Zdrava Vegetarijanska Zajtrk Burrito

Čas priprave: 10 min Čas kuhanja: 5 min Skupen čas: 20 min Porcije: 2

Sestavine

2 tortilje

• Pol skodelice nariban skuto
• ¼ skodelice kuhana sladka koruza
• ½ skodelice sesekljane ohrovt
• ½ skodelice julienned zeleno papriko
• ½ skodelice kalčki
• 2 žlici sok limete
• ½ žličke popra
• Sol po okusu

Kako pripraviti

1. Toast tortilje in jih postaviti na vašem sekalne plošče.
2. Dal zelenjavo, skuta, sok limete, sol in poper na eni strani tortilla.
3. Zložite tortiljo in ugriz!

17. Añana kisle smetane kruh z Avokado

Prep Čas: Skupaj Kuhanje čas: Total Time: Porcije:

Sestavine

• Pol skodelice pire avokado
• 2 skodelice pšenične moke
• Pol skodelice rjavega sladkorja
• 1 skodelica pire banan
• 1 žlička razlog lanenih semen
• Pol skodelice kisle smetane
• 1 čajno žličko instant kave
• ¼ skodelice ekološki med
• 3 žličke pecilnega praška
• ½ žličke sode bikarbone
• ½ žličke morske soli
• 1 žlička vanilije

Kako pripraviti

1. Zmešamo banano, avokado, kislo smetano, vanilijev ekstrakt in medu v skledo.
2. Zmešajte moko, sodo bikarbono, pecilni prašek, kavo, morsko sol, rjavi sladkor, in razlog lanena semena v drugo skledo.
3. Zmešamo mokre in suhe sestavine skupaj.
4. Segreti pečici na 350 stopinj Celzija.
5. Namazati pekač in prelijemo testo v pladenj.
6. Pečemo približno 35-40 minut.
7. Da se ohladi na sobno temperaturo pred jedjo.

18. Jagode in ovsena kaša napitek

Čas priprave: 5 minut Čas kuhanja: 2 min Skupni čas: 7 min Porcije: 2

Sestavine

• Pol skodelice borovnic
• Pol skodelice jagod
• 2 žlici Organsko medu
• 4 žlice oves otrobi
• Pol skodelice avokado
• 2 žlici chia semena
• 1 žlica sirotkinega proteina

Kako pripraviti

1. Kretnjo vse sestavine v NutriBullet ali mešalnikom.
2. Daj mu hitro vrtenje in nalijemo napitek v kozarec.

19. Zajtrk sadje Bowl

Prep čas: 7 min Čas kuhanja: 0 min Skupni čas: 7 Porcije: 2

Sestavine

• 1 banana
• ¼ skodelice papaje
• 1 kivi
• Ščepec roza himalajske soli
• Ščepec popra

Kako pripraviti

1. Rezina banane, papaja in kivi.
2. Jih vržejo v skledo.
3. Potresemo ščepec roza himalajske soli in popra pred jedjo.

20. Ovsena borovnice vaflji

Prep Čas: Skupaj Kuhanje čas: Total Time: Porcije:

Sestavine

• ⅔ skodelice vse namene moke
• ½ skodelice instant oves
• ⅔ skodelica mleka
• 1 jajce
• 1 žlica rjavega sladkorja
• 1 žlička pecilnega praška
• ½ skodelice borovnic
• ¼ skodelice zemlja pekanovo oreški
• ½ žličke limoninega soka
• ¼ skodelice olje riževih otrobov
• Žlička soli

Kako pripraviti

1. V skledi zmešajte jajce, mleko, olje in limonin sok.
2. V drugi skledi zmešamo moko, oves, rjavi sladkor, sol, zmlete pecan matice in sol.
3. Zdaj, zmešamo mokre in suhe sestavine skupaj.
4. Krat v borovnice.
5. Heat pekača za vaflje in prelijemo ¼ skodelice vafelj spleta.
6. Kuhamo, dokler se indikator vafelj kaže, da je vafelj kuhana.

21. Paradižnikov ananas in sl napitek

Čas priprave: 10 min Čas kuhanja: 3 min Skupni čas: 13 min Porcije: 2

Sestavine

• 1 skodelica sesekljane paradižnik
• Pol skodelice ananas
• ½ skodelice fige
• 4 žlice sok limete
• Peščica listov mete
• Ščepec roza himalajske soli

Kako pripraviti

1. Kretnjo paradižnika, ananas, fige in mete liste so v mešalnik in ga preizkusite.
2. Pour napitek v dva kozarca.
3. Dodajte sok limete in ščepec roza himalajsko soljo.
4. Dobro premešajte pred pitjem.

22. Idli In kokosovo Chutney- Južni Indijski zajtrk

Čas priprave: 15 min Čas kuhanja: 15 min Skupaj Čas: 30 minut Porcije: 3

Sestavine

Za Idli

• 1 skodelica idli mešanica
• ⅔ skodelice vode
• ½ žličke sadje soli
• 3 žlice olje riževih otrobov

Za kokosa chutney

• 1 skodelica nariban svež kokos
• 1 žlička nariban ingver
• 2 sesekljane zelene Čili
• 2 žlički arašidovega
• 1 žlička pražena delih Bengalija gram
• 1 čajno žličko limoninega soka
• 1 suho rdeče chili
• Prgišče curry listi
• 1 žlička gorčičnih semen
• 1 žlička kumina semen
• 1 žlička olje riževih otrobov
• Pol skodelice vode
• Sol po okusu

 Kako pripraviti

1. Namastite idli krožnikov z oljem.
2. V skledo dodamo instant idli mix, in vodo. Dobro premešamo.
3. Naj ga prihrani za 15 - 20 minut.
4. Dodajte sadje sol za testo in dobro premešamo.
5. Skupina 2 - 3 skodelice vode v 5 litrsko idli parnik ali električnega štedilnika.
6. Pour idli testo kalupov in dal idli plošč v parnik ali štedilnika.
7. Cook za 10 - 12 minut in vaše Idlis so pripravljeni.
8. Za kokosovo chutney, mešanica nariban kokos, split Bengal gram, sesekljane zelene Čili in arašide.
9. V ponvi segrejemo olje in dodamo gorčična semena, kumina semena, suho rdeče chili in curry liste. Odstrani enkrat začnejo Nerazumljiv.
10. Dodaj na mešanega paste in kokosovo chutney je pripravljen.

23. Vegan Frittata Zdrav zajtrk

Čas priprave: 10 min Čas kuhanja: 40 min Skupaj Čas: 50 minut Porcije: 4

Sestavine

• 1 skodelica prepustna tofu
• 2 žlici prehranske kvas kosmiči
• ½ skodelice sesekljane sladki krompir
• ¼ skodelice sesekljane rdeče čebule
• 1 žlica mletega česna
• ¼ skodelice sesekljane šalotko
• ¼ skodelice sesekljane paprike
• 1 skodelica sesekljane mlade špinače
• 2 žlici sojine omake
• 1 žlica koruznega škroba
• 1 žlica olivnega olja
• ½ žličke kurkuma
• Žlička poper
• Sol po okusu

Kako pripraviti

1. Blend tofu, kurkuma, hranilni kvas, koruznega škroba, in sojino omako v kremasto pasto.
2. Dodaj olivno olje v vročo ponev in kuhamo sladki krompir za 2 minuti.
3. Dodajte čebulo in kuhamo 1 minuto in odstranite čebulo in sladki krompir iz ponve.
4. Dodajte česen v isti ponvi in ​​prepražimo.
5. Dodajte šalotko in kuhamo 30 sekund.
6. Zdaj, dodamo špinačo in kuhamo 10 sekund.
7. Zložite tofu mešanico v ponev.
8. Dodaj to mešanico na pekač.
9. Top it s čebulo in sladki krompir.
10. Pečemo v predhodno segreto pečico za približno 35 minut.

24. Chia semen Pudding zajtrk za hujšanje

Čas priprave: 5 minut Čas kuhanja: 5 min Skupaj Čas: 10 minut Porcije: 4

Sestavine

• ½ skodelice chia semena
• 2 skodelici kokosovo mleko
• Pol ekstrakt žličke vanilije
• ¼ skodelice Organsko javorjev sirup
• Ž žličke muškatnega oreščka prahu
• Ščepec soli

Kako pripraviti

1. Blend kokosovega mleka, muškatni prahu, javorjev sirup, sol in vanilijev ekstrakt v mešalniku.
2. Dodaj semena Chia v mešanici.
3. V hladilniku je čez noč in ga imeli za zajtrk naslednje jutro.

25. Zrna bučna Vafelj

Čas priprave: 10 min Čas kuhanja: 10 min Skupaj Čas: 20 minut Porcije: 2

Sestavine

• 1 ½ skodelice pšenične moke
• 2 jajci
• 1 žlica bučna pita začimba
• 1 skodelica bučna kaša
• 1 ½ skodelice mleka
• 4 žlice olje riževih otrobov
• 3 žličke pecilnega praška
• ½ žličke pecilnega soda
• 3 žlice rjavi sladkor
• ⅛ žličke soli
• Javorjev sirup
• Jagode

Kako pripraviti 

1. Zmešajte jajca, mleko, bučno pire in olje v skledo.
2. Zmešajte pšenično moko, bučna pita začimb, rjavi sladkor, sol, sodo bikarbono in pecilni prašek, v drugi skledi.
3. Zdaj, zmešamo suhe in mokre sestavine skupaj.
4. Heat pekača za vaflje in prelijemo ¼ skodelice testo.
5. Kuhamo, dokler kazalnika vafelj kažejo, da je vafelj kuhana.
6. Nežno potisnite vafelj z uporabo vilico.
7. Postrezite z jagodami in javorjevim sirupom. 

Tukaj imaš 25 vegetarijanskih receptov za zajtrk, tudi veganske recepte zajtrk za vas, da poskusite. Ti recepti so hranljiva in polnjenje in bo prekinil monotonost vsak dan jesti isto zajtrk. Z malo truda, lahko dvig vaše razpoloženje in dal dragoceno nasmeh na vaše ljubljene obraz. Torej, ne čakajte, poskusite 'em še danes!