7 super asane, ki bodo poljubile bolečino v vratu

Kolikokrat ste se prebudili z grozno ulova v vratu, ki se je uspešno pokvaril dneva? Da bolečine v vratu ni samo boleče in neprijetno, ampak tudi uspe, da vas ovirajo pri tem svoje običajne opravila. No, to je resnična zgodba, in to se zgodi, da večina od nas. Toda koliko vemo o našem vratu? Mi ga pogosto samoumevno, kajne?

Zakaj na koncu s bolečine v vratu?

Vrat je sestavljen iz vretenc, ki segajo vse od lobanje do zgornjega dela trupa. Materničnega vratu diski absorbirajo šok med kosti. To je končno na vezi, kosti in mišice na območju vratu, ki ga podpirajo in omogočajo gibanje. Ko je anomalije, poškodbe ali vnetje an, bi lahko na koncu s trdo, boleč vrat.

Ko prekomerno vratu ali imajo stalno slabo držo, da lahko na koncu z bolečino v vratu. Seveda, lahko poškodba ali mišic vlečenje povzroči tudi bolečine.

To so nekateri pogosti vzroki za bolečine v vratu:

A. Slaba drža b. Napetost ali seva v mišicah vratu c. Pisarniško delo, kjer sediš v enakem položaju predolgo d. Spanje v napačnem položaju e. Nenadna kreten v vratu med treningom

Bolj pogosto kot ne, bolečine v vratu, ni resno stanje, in ga lahko razreši v nekaj dneh. To je redko, da je bolečina v vratu nakazuje resne poškodbe ali bolezni. Vendar, če je bolečina traja več kot teden dni, morate obiskati zdravnika.

Kako Joga lajšanje bolečine v vratu?

Vrat je občutljiv del telesa, in je tudi vedno premika, ki ga traja dlje, da se pozdravi. Joga običajno pomaga odstraniti stres na območjih okrog vratu, s čimer jih odpira. To lajša mišice in omogoča gibanje lažje. Joga je končni zdravilec za bolečine v vratu.

7 bolečinam Asan V Joga Za bolečine v vratu

1. Sukhasana (Različica)
2. Gomukhasana
3. Marjariasana In Bitilasana
4. Ardha Matsyendrasana
5. Balasana
6. Viparita Karani
7. Shavasana

1. Sukhasana (Različica)

Sukhasana ali Easy poza je mogoče storiti skoraj povsod. Ko je ta asana v kombinaciji z nežnim gibanjem uho-do-ramo na obeh desni in levi strani, da omogoča bočno gibanje vratu. Prav tako se razteza vse do trapezius in mišice ramen. Prepričajte se, da je vaša hrbtenica ravna, medtem ko vadite to Asana.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Sukhasana

Nazaj na TOC

2. Gomukhasana

Nobenega dvoma ni, da je Gomukhasana, ali krava Face Pose, je zelo koristno. Ko gre za ulov ali bolečine v vratu, je odsek rokah in ramenih, ki delujejo v korist. Pomaga za lajšanje teh napetosti v vratnih mišic, ki omogoča enostavno gibanje v vratu. S to asana, ki je vse ujete napetosti v vratu sproščena.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Gomukhasana

Nazaj na TOC

3. Marjariasana In Bitilasana

Ti dve asan, popularno imenovana krava-Cat pozo, so naredili skupaj. Gibanje omogoča nežno navzgor in navzdol teče držo, ki upogne celotno hrbtenico. To daje vrat in zadnji del trupa čudovit raztegljivo. To je enostavno gibanje, ki ustvarja prostor skozi celotno prostranstva vratu.

Če želite izvedeti več o teh asan, kliknite tukaj: Marjariasana, Bitilasana

Nazaj na TOC

4. Ardha Matsyendrasana

Ta sedi zasuk je odličen detox, ki omogoča tudi hrbtenica bolj prilagodljiv. It masaže notranjih organov in tudi povzroča side-to-strani fleksibilnost v vratu.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Ardha Matsyendrasana

Nazaj na TOC

5. Balasana

Balasana ali predstavljajo Otrok je počivališče predstavljajo. Poleg zmanjševanja stresa in napetosti, se globoko sprosti hrbet in vrat.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Balasana

Nazaj na TOC

6. Viparita Karani

Viparita Karani je tako varljiv asane. Zdi se zapleteno, vendar je v resnici zelo sproščujoče. To daje telesu prepotrebne počitek. To pomirja um in je pritisk off vratu in hrbtenice, če vaše telo pade na tla.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Viparita Karani

Nazaj na TOC

7. Shavasana

Shavasana je končni obnovitvena poza v jogi. To odpravlja stres in instills stanje miru in miren tako v tvoji glavi in ​​telesu. Prav tako je v tem času, ko se telo prilagodi na fiziološke spremembe, ki so različne poze prinašajo. To je v tem predstavljajo, da je vrat popolnoma zdravi.

Če želite izvedeti več o tem asana, kliknite tukaj: Shavasana

Nazaj na TOC

Joga je neverjetna praksa, skozi katerega se skoraj vsak problem mogoče rešiti. Samo je treba zagotoviti, vadite prave poze premagati določeno težavo. Če imate bolečine v vratu in želimo, da ga razreši s pomočjo joge, je najbolje, da si poiščejo vodstvom izkušenega inštruktorja.

Vedeti eno stvar, za prepričani - joga vas zdraviti! Ste že kdaj poskusili jogo za lajšanje bolečin v vratu? Kako se je to lahko pomagam? Delite svoje izkušnje z nami s komentiranjem spodaj.