- 420k
- 1k
- 870
Ne more delovati brez kofeina v vašem sistemu? Pridružite se ligo.
Ampak kofein ni samo tvoja jutro energizer. To je dragocen dodatek k našim kuhinjskih policah zaradi številnih razlogov. Naj poglobili v visoki Penina vrč za kapučino in razumeti, kako lahko kofein dobro za našo kožo, lase in zdravje. Navdušen? Prebrala tudi vedeti o prednostih kofeina.
Vprašanje, da ima vsakdo v mislih, je, ali je kofein dobro za zdravje. Količina kofeina vsebuje dva do štiri skodelice kave na dan, ni škodljiva. Vendar pa se lahko presežek vnos kofeina, da se počutite nemirni, razdražljivi in tesnobe. Nekateri ljudje so občutljivi na kofein, in jih je treba omejiti njihovo uživanje. Ob kofein v pravih odmerkih lahko zagotovi naslednje koristi za zdravje.
Kofein, če se jemlje v obliki kofeina klistir, razstruplja jetra in očisti debelo črevo. Študija na Univerzi Duke se je izkazalo, da lahko kofein zmanjša zamaščena jetra pri tistih, ki trpijo zaradi bolezni, ki niso povezani z alkoholom zamaščena jetra.
Raziskave pravi, da lahko pitje 5 skodelic kave na dan zmanjša tveganje za razvoj sladkorne bolezni. To je predvsem zaradi prisotnosti visoke ravni antioksidantov, boj proti bolezni. Pitje brez sladkorja kave na dan lahko se boste manj verjetno, da trpijo zaradi sladkorne bolezni tipa 2.
Kofein je dobro za možgane. To povzroči sproščanje dopamina, kemično možganov, ki stimulira področje sivih celic. To je spet odgovoren za budnost, reševanje problemov in pritiska, zaradi česar možgani aktivni in ostrejše. Ni čudno, da moramo skodelico močne kave prva stvar zjutraj. Pomaga nam bodo pozorni ves dan.
V resnici, je raziskava na Harvardu dokazano, da so ljudje, ki pijejo štiri skodelice kofeinske pijače pol tako verjetno, da trpijo zaradi Parkinsonove bolezni v primerjavi z drugimi. To je predvsem zato, ker kofein ohranja dopamina molekule aktiven. Prav tako zavira adenozin, ki lahko upočasni kopičenje amiloida beta, strupeno možganov ploščo, ki je povezan z Alzheimerjevo boleznijo.
Nekaj skodelic kave na dan lahko darilo vam zdravo srce! Se sprašujete, kako? No, kofein skrči svoje arterije, ki ga je infiltriral receptorje tej progi sten krvnih žil. To povzroča krvni pritisk naraste. Vendar pa je to problem z ne-običajnih pivcev. Učinek na krvni tlak kaže, da je veliko manjša od običajnih pivcev kave, saj so njihova telesa nekoliko toleranten do njenih učinkov.
V bistvu so raziskave na Brooklyn College je pokazala, da so moški, ki porabijo 4 skodelice kofeinske pijače vsak dan manj verjetno, da trpijo zaradi bolezni srca, kot tisti, ki ni nikoli naredil požirek. Pitje kave je bilo ugotovljeno, da se zmanjša tveganje za možgansko kap za 22%. Torej ne obupajte na kofeina kar tako, da ima veliko za ponuditi!
Pitna kofeinske pijače lahko pomaga pri izgubi teže. Redni pivci pogosto poročajo, zmanjšanje apetita, kar ima za posledico izgubo teže. Samo poskrbite, da ne pretiravajo z njim! 300 - 400 miligramov kofeina v kakršni koli obliki (cola, čaj ali kavo), je dovolj.
Kofein je bila povezana z zdravjem oči koristi v zadnjem času. Biti močan nevroprotektiv je kofein znano, da zmanjšujejo možnost hipoksijo (pomanjkanje kisika) v mrežnici, tako da se prepreči mrežnice Degen
Kofein lahko zmanjša tveganje za razvoj raka. Prav tako odloži nastanek skupnega raka. Številne objavljene študije so osredotočeni na učinek kofeina na rakave celice. In tukaj ne govorimo o eni ali dve skodelici dnevno; Vse te študije se osredotočajo na štiri skodelice kofeina dnevno zmanjšati tveganje za nastanek raka.
Študije kažejo, da lahko ima vsaj 5 skodelic kofeinskih pijač zmanjša tveganje za raka ustne votline za 39%, možganskega raka za 40%, raka debelega črevesa za 42%, raka dojke za 49% in rak endometrija za 19%.
Raziskave so pokazale, da lahko uživanje 140 do 400 mg kofeina 30 do 60 minut pred vadbo izboljšajo hitrost in vzdržljivost. Kakšen način, da bi vaš vaja lažje!
Kofein nekoliko poveča vaše srce in hitrost dihanja s spodbujanjem vaš živčni sistem. Ta pripravi vaše telo za maksimalno učinkovitost. Prav tako omogoča krčenje mišic blokiranje adenozin receptorje vezane na mišičnih vlaken. To sproži električno aktivnost, da pozove večje izbruhe kalcija.
Poleg tega, kofein, v mešanici z ogljikovimi hidrati, lahko dopolnitev koncentracijo glikogena mišice hitreje po vadbi. Zato je kofein pogosto uporablja v energijskih pijač za povečanje vzdržljivosti.
A noč popivanja (alkohol) lahko vodi do neobvladljive glavobol dan po. Ja, govorim o nepremišljen in boleče mačka. Skodelica močne črne kave lahko pomaga premagati to kruto bolečino! Močne živčne učinki kofeina so koristni za pohod učinkovitost prebavil črpanje sredstev proti bolečinam. Zato je koristno za bolnike z migreno in glavobol zdravil.
Kofein poveča raven nevrotransmiterja acetilholina. To je povezano s pozornostjo, koncentracijo, učenje in spomin. Zato, da ima pozitiven učinek na spomin in kognitivne funkcije. Vse v vsem, kofein je odlična za naše zdravje možganov!
Poleg večje razpoloženje, lahko kofein izboljša vašo kožo, kot tudi. Obstaja razlog, kozmetične družbe so se začele, ki vsebujejo kofein v svojo paleto izdelkov za nego kože. Preberite o vedeti, kako:
Prosti radikali so odgovorni za prezgodnje staranje kože. To se kaže v videzu gube, gubice in izgubo elastičnosti. Ja, se bali tri znake staranja!
Toda kofeina lahko pomaga. Antioksidanti, ki jih vsebuje kofeina lahko napadejo te proste radikale in jih odpraviti. To bo izboljšalo celoten videz kože. Iz tega razloga je kofein pogosto uporablja v anti-aging dnevne in nočne kreme v povezavi z retinola.
Kofein ima protivnetne lastnosti, da bi bilo koristno pri zmanjševanju vnetja in rdečice na koži. Uporaba kofeina v izdelkih za nego kože lahko zmanjša in preprečuje vnetja in rdečico in vam lepo, celo kožo.
Podočnjaki je lahko posledica različnih dejavnikov, kot so dehidracija, alergije, pomanjkanja spanja in genetike. Čeprav kofein ni mogoče ozdraviti dedna temne kolobarje, njene protivnetne lastnosti, bi bilo koristno pri zmanjševanju zabuhlost in vnetja, povezana s temnimi krogi. Kofein zmanjšuje tudi kopičenje krvi pod vašimi očmi, ki prispevajo k temnih senc.
Nimate iti mesta v iskanju kofeina. Rabljene čajne vrečke bi naredil preveč. Čaj listi vsebujejo kofein. Tako da lahko dajo vlažne čajne vrečke pod vašimi očmi 5 minut, da se zmanjša temne kolobarje in zabuhlost brez porabe preveč.
Kofein prisotne v izdelkih za nego kože lahko dehidriral maščobne celice. To se kaže v vodi izginja s površine kože. To zmanjšuje videz celulita, tako da boste z gladko kožo.
Raziskave na Univerzi v Sao Paulu se je izkazalo, da je uporaba kreme, ki vsebujejo kofein zmanjša velikost celulita maščobnih celic za 17%. Številni anticelulitne kreme so na voljo, lahko zmanjša videz celulita. Drug način za uporabo kofeina je dodati tla ali instant kavo redno drgnjenje telesa doma.
Kofein skrči krvne žile zmanjšati rdečico. Zaradi tega je idealen za zdravljenje zardevanje obraza in Rosaceae. Ko nanese, kofein deluje kot diuretik, pomaga v obtoku in je tudi močan antioksidant. Tako, da ima možnost, da pomiriš razdraženo in pordelo kožo s poškodbami sonca in Rosaceae povzroča.
Študije so pokazale, da lahko kofein popraviti tudi poškodbe kože zaradi izpostavljenosti UV žarkom. Šteje se, močnejši antioksidant kot polifenolov iz zelenega čaja. Dejstvo je, da je med najboljšimi in najmočnejših antioksidantov v boju proti UV škodo.
Še ena dodatna prednost kofeina je, da lahko njena lokalna uporaba zategniti gubice in gladko zabuhle kožo. Kofein se uporabljajo v kremah se absorbira v kožo za podjetje in zategniti svoj videz. Prav tako zavira rast kože rakavih celic. Kozmetični izdelki pogosto vsebujejo kofein, saj vam lahko z brezhibno videz.
Dolžina in kakovost vaših las je odvisna od zdravja vaših las foliklov in rast las cikla. Kofein spodbuja ne samo svoje telo in duha, ampak tudi svoje korenine las. To se pogosto uporablja kot sestavina v šamponih in drugih izdelkov za nego las za izboljšanje rasti in lasno strukturo. Ima naslednje prednosti za lase.
Moški pogosto začnejo izpadati lasje zaradi učinkov moškega hormona dihidrotestosteron (DHT), ki vpliva dovzetni lasnih mešičkov. Zato ti folikli postanejo manjši in končno izginejo, povzroča plešavost. Ta proces, znan kot miniaturizacijo lasnih mešičkov, negativno vpliva na faze rasti las.
Kofein, ko nanese, prodre v korenine las in jih spodbuja. Poleg preprečevanje moške plešavosti in izpadanje las, stimulira lasne korenine v lasišče žensk in sproži močnejšo rast las.
Za kofein učinkovit, omogočajo šampon, ki vsebuje kofein, da ostanejo na svojem lasišču za dve minuti, tako da lahko prodrejo v lasnih korenin.
Kofein se šteje kot stimulans za lasnih mešičkov. Raziskave, ki jih International Journal of Dermatology pokazala, da lokalno zdravljenje s kofeinom povzročilo povečanje povprečne rasti lasnih mešičkov za približno 46%. Prav tako razširila svoj življenjski cikel za 33%. To je zato, ker lahko kofein blokira učinek DHT, ki poškoduje lasne mešičke in je odgovoren za povzroča moško plešavost.
Poleg krepitve lase gred, kofein izdelki dodajte naravni sijaj vaših las in jih bolj obvladljive.
Kofein lahko zagotovi različne koristi za kožo, lase in zdravje. Vendar pa je to mogoče le z ustrezno odmerjanje kofeina. Prekomerno uživanje kofeina, so poročali, da povzroča škodljive učinke na zdravje. Še več, nekateri posamezniki so občutljivi na kofein, in se morajo omejiti porabo ali v celoti izogniti.
Povečana poraba lahko povzroči tudi odvisnost zaradi večje strpnosti in potrebujete večje količine kofeina, da dobimo enake stimulativne ugodnosti. Spodaj so negativni učinki, povezani s presežno porabo kofeina.
Res je, do neke mere, kot kofein je stimulans centralnega živčnega sistema, zato redno uživanje kofeina je vaše telo odvisni od nje. Druga zdravila lahko ogrozi vaše fizično, socialno in gospodarsko zdravje, vendar kofein ne za to ne. Če ste vzeli kave več kot dve skodelici na dan, in ste prenehali jemati kofein nenadoma, nato pa naslednji simptomi se bo zgodilo z vami:
Telo se hitro vpije in je znebil kofeina hitro. Bolj ste vzeli kavo, bolj se boste prikrajšani za spanec. Če ste vzeli več kot dve skodelici kave, čaja ali zelenega čaja na dan, nato pa se počutite pozorni ves dan. Uživanje kofeina po 8. Uri se bo zagotovo ovirajo vaš spanec. Ena oseba mora spati vsaj šest ur za zdravo telo in duha, da bi se izognili ob kavi kasneje v dnevu.
Številne študije so pokazale, da je med majhno količino kofeina in primerih, kot je splav, prirojene okvare, težave pri spočetju, prezgodnjega poroda, itd nobene povezave Če eden traja manj kot ali enaka 200 mg kofeina na dan, da ne bi vplivalo na nosečnost.
Kofein lahko si uriniranju pogosto. Študije kažejo, da je dejanje kofeina kot blag diuretik, vendar ob zmerno količino kofeina na dan ne povzroči dehidracijo.
Kofein ima nekaj koristi za zdravje. Vsak redni kavo pijem izboljša njegovo / njeno pozornost in koncentracijo.
Da bi izkoristili prednosti kofeina in čim bolj zmanjšati negativne posledice, je pomembno, da zaužijejo pravi odmerek. Priporočeni varno raven porabe kofeina na dan je 500 mg. To je manj za tiste, ki imajo bolezni srca, visok krvni tlak in nosečnice. V povprečju, skodelica instant kave vsebuje od 80 do 100 mg kofeina. Močnejši kot je kava, večja je vsebnost kofeina. Čaj je razmeroma manjše količine kofeina, razen če je zelo močno pivo.
Torej, pojdi naprej in zgrabi, da skodelico veselja in uživajte svoje koristi za zdravje.