Lilijana Povše ــ
6 oktober 2018 - 420k
- 1k
- 870
Fortunella Japonica, najbolj znana kot kumquat je eden izmed izjemno manjšalni članov družine citrusov (1). Okus kislo s pridihom sladkosti. Sočno meso z kumquat vsebuje sredinsko nameščene drobne zelene semena, ki bi jih bilo treba odstraniti, preden ljudi. Kljub temu, da zelo majhna, to oranžno sadje, podobno je zlati rudnik prehrane.
Doma v jugovzhodnih predelih gorskega Kitajske, kumquats so na voljo v štirih različnih sort namreč na Nagami kumquat, Marumi kumquat, Meiwa kumquat in Hong Kong Wild. Vse štiri sorte v kumquat dreves in sadja imajo lahko nekoliko drugačen okus in obliko; Vendar, prehranske vrednosti so gosti so precej podobni.
Kumquat - zdravstvene koristi:
Zdravstvene koristi nešteto kumquat so priznana in potrjena zdravstvenih delavcev in zdravstvenih strokovnjakov. Spodaj so nekatere od njih:
load...
1. Antioksidant Zaščita:
Kumkvat plodovi so po svoji naravi bogata z vitaminom C, v vodi topna snov odgovoren za premagovanje okužb povzročajo organizmi v sistemu (2). To prodre globoko v celično membrano in jo ščiti pred bakterijskih in virusnih agentov. Ustrezen dnevni vnos vitamina C, prav tako vam zagotavlja problem brezplačno srce, preprečevanje kapi in zmanjšalo tveganje za poškodbe kosti in artritis in revmatoidni artritis.
2. Preprečevanje raka:
Pakiran z bistvenimi flavonoidov, kot so karotenoidi, luteina, tanini, zeaksantin in taninov, kumquats imajo velik potencial, da deluje kot učinkovita sredstva za boj proti raku (3). Ti flavonoidi izločite rakotvornih snovi, odporna rast tumorja. Z dovolj flavonoidov v notranjosti, vaš sistem je dovolj odporen, da boj, ki povzročajo raka agentov in destruktivne mikrobov.
3. Bogat vir mineralov:
To sočno sadje je odličen vir železa, kalija in bakra in raznih drugih mineralov, ki so potrebni za optimalno delovanje telesa (4). Železo in baker povečati proizvodnjo eritrocitov je prenos kisika, kar zagotavlja optimalno dobavo kisika do vseh delov telesa. Kalij prispeva k vzdrževanju normalne ravni srčnega utripa in krvnega tlaka.
load...
4. Prednosti kumquat Peel:
Kot sadja je kumquat lupine tudi zelo hranljiva. To ima snovi, kot limonen, pinen, a-bergamotene in caryophylleneare. To zavira rast rakavih celic (5). Zdravljenje žolčnih kamnov in lajšanje zgage nekatere druge zdravstvene koristi kumquat lupino.
Kumquat Hranilna vrednost:
Torej, kako močni so ti "otroške pomaranče" v prehranske oddelku? Ta majhen agrumi zasluži biti del vašega rutinsko prehrane. Vaš sistem zasluži zdravstveno Mere kumquat!
| Načelo | Vrednost hranila | Odstotek rda |
|---|---|---|
| Energija | 71 kcal | 3.5% |
| Ogljikovi hidrati | 15,90 g | 12% |
| Beljakovine | 1,88 g | 3% |
| Skupna maščoba | 0,86 g | 4% |
| Holesterol | 0 mg | 0% |
| Prehransko vlakno | 6,5 g | 17% |
| Vitamini | ||
| Folatov | 17 μg | 4% |
| Niacin | 0,429 mg | 2.5% |
| Pantotenska kislina | 0,208 mg | 4% |
| Piridoksin | 0,036 mg | 3% |
| Riboflavin | 0,090 mg | 7% |
| Tiamin | 0,037 mg | 3% |
| Vitamin a | 290 iu | 10% |
| Vitamin c | 43,9 mg | 73% |
| Vitamin e | 0,15 mg | 1% |
| Elektroliti | ||
| Natrij | 10 mg | 0.5% |
| Kalij | 186 mg | 4% |
| Minerali | ||
| Kalcij | 62 mg | 6% |
| Baker | 0,095 mg | 10% |
| Železo | 0,86 mg | 11% |
| Magnezij | 20 mg | 5% |
| Mangan | 0,135 mg | 6% |
| Selen | 0,0 mcg | 0% |
| Cink | 0,17 mg | 1% |
| Fito-hranilne snovi | ||
| Karoten-ß | 0 μg | — |
| Karoten-α | 155 μg | — |
| Kriptoksantin-ß-td> | 193 μg | — |
| Lutein-zeaxanthin-td & gt; | 129 μg | — |
- Kumquat je elektrarna vitaminov. Prehranski podatkovna baza, ki jo USDA nanaša da 100g služi to sadje ima skromne količine vitamina C (73%), A (10%) in K (1%). Omenjeni vitamini so zelo bistvenega pomena za nemoteno delovanje telesnih sistemov.
- Poleg tega je tudi veliko število vitalnih mineralov, kot so železo, kalcij, cink, baker in še veliko več. To čudovito agrumi lahko odlična prehrana alternativa za dopolnitev uživanja prehranskih vlaknin kot kumquat nudi neverjetnih 17% prehranskih vlaknin na 100 g služijo.
Upam, da boste našli članek v pomoč. Ali vključi Kumkvat v redni prehrani in uživajo prednosti tega čudovitega sadja. Delite svoje pripombe z nami.
load...
