- 420k
- 1k
- 870
Popularno znan kot "khira / kheera" ali "kakdi" v hindujščini, kumare, je ena izmed najstarejših gojenih pridelkov, verjeli, da so nastale v indijski podcelini. Prav tako je znan kot "Dosakaya" v teluščini, "Kakkarikkari" v Tamil, "Kani Vellarikka" v Malayalam, "Kakdi" v gudžaratščina, "Sosha" v bengalski, "Kakadi" v maratščini, in "Tar" v Punjabi. Kumare ali Cucumis sativus je Puzavac, ki spada v družino Cucurbitaceous.
Ima svetlo do temno zelene barve, tanko kožo, vlago bogata mesa z drobnimi užitnimi semeni znotraj, in je užival najboljše solate, sendviči, ali kot sok. Ima visoko vsebnost vode, ki pomaga, da vaše telo hidrirani in nizko vsebnost kalorij zaradi česar je odlična izbira za prehrano hujšanje. Torej nam poskušali razumeti, kako kumare pomaga ohranjati naše telo v top formi.
Največji in najpomembnejši koristi koža kumare je, da pomaga pri revitalizaciji kože.
Kaj rabiš
Zakaj deluje
Obrazne maske, ki vsebujejo kumare sok so koristne za utrjevanju kože (1).
Nazaj na TOC
Kumara je blag adstringens, ki pomaga znebiti kože tan.
Kaj potrebujete
Sok iz naribanega kumare
Kaj morate storiti
Zakaj deluje
Ima blago belilno lastnost, ki lahko pomagajo tudi tonus kože in vam mladosten in sijočo kožo (2).
Nazaj na TOC
Če ste zaskrbljeni zaradi oči zabuhlost, nato kumare lahko vam takojšnje olajšanje.
Kaj rabiš
Narezane kumare
Kaj morate storiti
Dal dve rezine kumare na svoje oči in pustite, da ostanejo tako dolgo, kot želite.
Zakaj deluje
Askorbinska kislina in kavne kisline v kumare znižuje stopnjo zadrževanja vode, ki v zameno, zmanjšuje otekline in zabuhlost okoli oči (3).Cucumber z lahkoto zmanjša zabuhlost v tvojih očeh. Preprosto cut rezine kumare, v hladilniku in ga za nekaj časa in jo postavite na vaš zaprtimi vekami vsak dan. To ne bo le znižati zabuhlost, ampak tudi vam pomaga sprostiti. To dejansko vlaži oči in zmanjšuje zabuhlost.
Nazaj na TOC
Kumara zdravi tudi sončne opekline kože in prinese takojšnje olajšanje.
Kaj rabiš
Cepljen ali pireju kumare
Kaj morate storiti
Previdno uporablja pirejem kumare ali rezine skrbno in velikodušno na prizadetem območju in pustite, da sedi za tako dolgo, kot želite.
Zakaj deluje
Kumara je naraven in nežen način za zdravljenje opekline, saj pomaga pri pripravi latentno toploto iz telesa (4).
Nazaj na TOC
Najpogostejša uporaba kumar je izboljšati in pomladiti kožo.
Kaj rabiš
Kaj morate storiti
Zakaj deluje
Uporaba te maske bo izboljšala polt in bodo dodali sijaj na koži, saj kumara je hkrati blag adstringens in vsebuje veliko vode (5).
Nazaj na TOC
Lahko uporabite tudi kumare za zdravljenje odprte pore in toplotne izboklin na nogah.
Kaj rabiš
Kaj morate storiti
1. Mešanica kumare, da se sok in jo uporabite kot toner. 2. Prav tako ga lahko zmešamo z jabolčnega kisa, paradižnikova pulpa, in aloe vera gela, da bi bilo bolj učinkovito
Zakaj deluje
Kumara sok lahko absorbirajo toploto, zaradi česar hlad in zapiranjem odprte pore (6).
Nazaj na TOC
Kumare lahko tudi pomaga pregnati celulita iz stegna.
Kaj rabiš
Kaj morate storiti
Zakaj deluje
Kumara sok vsebuje fitokemikalije, ki pomagajo pri proizvodnji kolagena, vlakno, kot protein odgovoren za elastičnost kože in odstranjevanje celulita (7).
Nazaj na TOC
Uporaba kumare rezine okoli oči tudi zmanjšuje videz temnih kolobarjev hitro.
Kaj rabiš
Kaj morate storiti
Zakaj deluje
Številčnost antioksidantov in silicijevega dioksida v kumare lahko pomaga pri počasi bledenje podočnjake (8).Though kumare ne more trajno ozdravi svoje temne kolobarje, je prepričan, lahko kožo okoli pojavijo oči vžigalnik začasno. Koža okoli naših očeh se pogosto najde obarvana, in te temne kolobarje pokvari najlepše obrazov. Kumara tolaži žile okoli tvojih očeh; zato pomaga pripeljati nazaj normalno odtenek.
Nazaj na TOC
Lahko uporabite nariban kumare za zdravljenje pege in madeže.
Kaj rabiš
Kaj morate storiti
Zakaj deluje
Kumara vsebuje protivnetne lastnosti, ki pomagajo pomiriti kožo (9).
Nazaj na TOC
Kumara je naravni vlažilec. Koža okoli naših oči je najtanjša v našem telesu. Dajanje hladnih kumare rezine na svoje oči lahko vlažijo oči in kožo okoli. To pa lahko pomaga zmanjšati linije in gube okoli oči. Navlažena pomeni bolj gladko kožo. Lahko dejansko klic kumare z vlažilno kremo za oči.
Nazaj na TOC
Hladno kumare rezine na očeh pomaga odstraniti odvečno vodo. To je odličen način za pripravo odvečno vlago iz kožnih celic okoli oči. To je verjel, da se zmanjša otekanje oči.
Nazaj na TOC
Kumara pomaga tudi tonika navzdol pod očesa vreče. Vzemite majhen centimeter hladno kumar in se fino pasto, ki jo brušenje. Zdaj dodamo bodisi olje sivke ali kamilice olje, da ga skupaj z nekaj medu. Je mešanica dobro in da bo v fino pasto. Zdaj pride to pod vašimi očmi s prsti rahlo. Pusti to na približno 10 - 15 minut in obrišite z vlažno krpo. To bo veliko pomaga pri zmanjševanju iz oči vrečke.
Nazaj na TOC
Pijte kumare soka na dan za nadzor padec las.
Kumara sok
Uporabi kumare sok za vaše lase in lasišče. Pustite ga na za eno uro in nato šampon.
Najpomembnejša prednost kumare za las je predvsem zaradi svoje vsebnosti silicija, žvepla, natrij, fosfor in kalcij, da so nekatere od najbolj potrebnih hranil, potrebnih za rast las (10).
Nazaj na TOC
Kumara sok se lahko uporablja tudi kot izpiranje las, da bi dobili svileno in sijoče lase.
It pogoji las zaradi prisotnosti silicijevega dioksida in omogoča lepše (11).
Nazaj na TOC
Dnevna poraba kumar je mogoče obravnavati kot učinkovito odvajalo.
Količina kalorij v kumare, je zelo majhna, vendar je njegova vsebina vlaken dodaja, da svoj črevesja razsutem stanju in blaži težave, kot so zaprtje (12).
Nazaj na TOC
Kumare pomoč pri zdravljenju problemov, ki nastajajo v sečilih.
Kumara sok
Pijte kumare soka dvakrat dnevno.
Kumara sok je močan diuretik živilo, ki pomaga odplakniti toksinov iz telesa. Prav tako lajša pritisk na ledvicah in jih ohranja zdrave (13).
Nazaj na TOC
Prebavne motnje, kot so zgaga, kislost, gastritis in razjede lahko ozdravi porabijo kumare.
Narezan kumare ali kumar sok
Vključi kumare v vaši dnevni prehrani.
Kumara vsebuje veliko količino vlaknin, ki pomaga pri prebavi (14).
Nazaj na TOC
Kumara se šteje kot naravno sredstvo za odpravo trakulje iz prebavnega trakta.
Kumara vsebuje encim erepsin, ki je znano, da ubije trakulj (15).
Nazaj na TOC
Kumare uravnavajo nivo tlaka krvi v telesu na optimalno.
Kumare so eden najboljših virov kalij in vsebuje 136 miligramov kalija na 100 gramov (16). Kalij v krvi nevtralizira učinke natrij in ohranja ravnotežje elektrolitov (17).
Nazaj na TOC
Znani so tudi sveže kumare ekstrakti za zmanjšanje neželenega vnetja.
To dosega nalogo z zaviranjem sinteze prostaglandinov, vnetni spojino (18). Kumara je snov, ki se imenuje beta-karoten. Ta deluje kot antioksidant. To pomaga v boju proti prostim radikalom in poškodbe kontrol. Prav tako pospešuje celjenje. Kumare so tudi bogate s flavonoidi, ki so super za zmanjšanje vnetja.
Nazaj na TOC
Kumare so tudi učinkovita pri zdravljenju diabetesa.
Kumara sok vsebuje hormone, ki so ga trebušne slinavke, ki so potrebni za pripravo insulina (19).
Nazaj na TOC
Nedavna študija je pokazala, kumare, da je učinkovito sredstvo za boj različnih vrst raka.
Kumare je znano, da vsebujejo lignanov, da se ugotovi, da zmanjša tveganje za razvoj raka dojk, materničnega raka in raka na prostati (20). To je nekaj najbolj pomembnih sestavin, kot so lariciresinol, pinoresinol, secoisolariciresinol, ki pomagajo pri zmanjševanju tveganja za vse vrste raka. To je dobil foto-hranilne snovi, znane kot lignani, ki pomagajo pri preprečevanju raka. Vitamin C najdemo v kumare semena deluje kot antioksidant in tudi izboljša imunski sistem.
Nazaj na TOC
Kumara bori tudi slab zadah.
Kumara rezina
Bodite rezino kumare in ga pritisnite na streho ust z jezikom za 30 sekund.
Sadna javnost fitokemikalije, ki ubijajo za slab zadah povzročajo bakterije (21). Kumara sok lahko učinkovito zdravljenje gumi bolezni, kot pyorrhoea in šibkih gume (22). Kumara ohranja dlesni in zobe zdrave, saj odpravlja slab vonj iz ust. Fotokemične prisotna v njem ubija bakterije v ustih. Redno uživanje kumare s semeni nevtralizira kisline v ustih in spodbuja slinjenje.
Nazaj na TOC
Kumara se lahko uporablja tudi za zdravljenje mačka in glavobol, povezan z njo.
Nekaj rezin kumare
Jejte nekaj kumare rezine pred spanjem.
To je zato, ker pomagajo rehidraciji hranila telesa in odpravo toksinov, ki so prisotni zaradi uživanja alkohola. Sladkor, vitamina B in elektrolite v kumare bo zmanjšal intenzivnost mačka in glavobol (23).
Nazaj na TOC
Kumare lahko pomaga tudi pri zniževanju krvnega tlaka.
Kumara ima blag diuretik lastnosti zaradi visoke kalija in vsebnosti vode, ki uravnavajo krvni tlak in zdravili tako visok in nizek krvni tlak (24).
Nazaj na TOC
Eden izmed najpogostejših prednosti kumar je, da je odličen detox.
Kumara vsebuje 95 odstotkov vode, hidrati in napne telo z odpravo toksinov. Visoka vsebnost vode v kumare deluje kot sistem čistilom in spušča v odpadne produkte iz sistema (25).
Nazaj na TOC
Kumara je znana tudi kot velika sredstva za krepitev kosti.
Vitamin K v kumare igra zelo pomembno vlogo pri krepitvi kosti s spodbujanjem ortotropije dejavnosti (26). Prav tako velike količine silicijevega dioksida v njej spodbuja skupno zdravja s krepitvijo vezno tkivo (27).
Nazaj na TOC
Druga prednost kumar je njegova sposobnost za zdravljenje kognitivnih invalidnosti, kot je Alzheimerjeva bolezen.
Kumare vsebujejo flavonoid, imenovano fisetin, ki deluje na živčevje in izboljšuje kognitivne sposobnosti, s tem zavlačuje nastop Alzheimerjeve bolezni (28).
Nazaj na TOC
Kumare semena pomagajo tudi pri izgubi teže in preprečevanje prebavnih težav, saj imajo semena in celuloze nizko število kalorij, visoko vsebnost vode in polna vitaminov in vlaknin.
Nazaj na TOC
Kumara je bakrene minerale, ki pomagajo pri ustvarjanju živčnih prenašalcev, ki so bistvenega pomena za ustrezno komunikacijo v možganih.
Nazaj na TOC
Kumara se lahko uporablja tudi za odstranjevanje trdovratne madeže in omadežujejo iz nerjavečega jekla orodja, pulti in stene v hiši, kot tudi obnoviti izgubljeno sijaj.
Rezine kumare
Poliranje svoje plovila z rezinami kumare.
Najdemo v kumare kemikalije izkaže za zelo koristno pri oblikovanju svoje lonci in ponve sijaj (29).
Nazaj na TOC
Kumara je tudi znano, da pomaga znebiti škodljivcev.
Kumare rezine
Postavite rezine kumar v posodah po vrtu za nadzor polži in škodljivcev v prostoru.
Kemikalija v teh zelenjave sprošča vonj, ki varovancem iz škodljivcev in insektov (30).
Nazaj na TOC
Včasih, kumare imajo stranske učinke, ki manifestirajo različno pri različnih ljudeh. Nekatere od teh reakcij so razpravljali skupaj z varnostnimi ukrepi, ki jih je treba vadili:
Tu je prehransko pregled kumar:
Načelo | Vrednost hranila | Odstotek rda |
---|---|---|
Energija | 15 kcal | <1% |
Ogljikovi hidrati | 3,63 g | 3% |
Beljakovine | 0,65 g | 1% |
Skupna maščoba | 0,11 g | 0.5% |
Holesterol | 0 mg | 0% |
Prehransko vlakno | 0,5 g | 1% |
Vitamini | ||
Folatov | 7 μg | 2% |
Niacin | 0,098 mg | <1% |
Pantotenska kislina | 0,259 mg | 5% |
Piridoksin | 0,040 mg | 3% |
Riboflavin | 0,033 mg | 3% |
Tiamin | 0,027 mg | 2% |
Vitamin a | 105 iu | 3.5% |
Vitamin c | 2,8 mg | 4.5% |
Vitamin e | 0,03 mg | 0% |
Vitamin k | 16,4 μg | 13.6% |
Elektroliti | ||
Natrij | 2 mg | 0% |
Kalij | 147 mg | 3% |
Minerali | ||
Kalcij | 16 mg | 1.6% |
Železo | 0,28 mg | 3.5% |
Magnezij | 13 mg | 3% |
Mangan | 0,079 mg | 3.5% |
Fosfor | 24 mg | 3% |
Fosfor | ||
Cink | 0,20 mg | 2% |
Fito-hranila | ||
Karoten-ß | 45 μg | — |
Kripto-ksantin-ß | 26 μg | — |
Lutein-zeaksantin | 23 μg | — |
Pri nakupu kumare, se prepričajte, da so sveži. Barva kumar mora biti svetlo do temno zelene barve, in morajo biti podjetje v teksturo. Izogibajte se nakupu kumare, ki imajo pike ali kosi in so rumene barve. Prav tako jih temeljito sperite pred jedjo za odstranjevanje pesticidov in drugih škodljivih kemikalij.
Kumare lahko shranite v hladilniku za skoraj teden dni. Če ste olupljen kumare, potem ga lahko shranite v nepredušno posodo za preprečevanje vlage pobeg. Za optimalno prehrano, je treba kumare se zaužili v roku dveh do treh dneh od nakupa. Prav tako se ne sme pustiti na sobni temperaturi za dalj časa, kot je to lahko bi jim mlahavi in uvelost.
To čudovito nizkokalorično zelenjave ima več hranilnih snovi, da ponudijo kot le vode in elektrolitov. Vsebuje skoraj vse hranilne snovi, ki so potrebne za uravnoteženo prehrano, ki ne le pomaga vzdrževati zdravo telo, ampak tudi povečali številne druge procese. Torej uživajte svoje številne prednosti in živi zdravo življenje.