Ali se ves čas počutite zaspani? Ayurveda ima razloge in rešitve za to

Ali se pogosto zaspani, zaspan in počasen čez dan? Če nisi pravilno v preteklem ponoči spati, letargija je očiten rezultat. Ampak, če se vam to zgodi tudi, ko ima dober spanec je, potem je nekaj zagotovo ni v redu! Obstaja morda nekateri osnovni problem, da se počutite utrujeni in zaspani cel dan, in ga je treba določiti v najkrajšem možnem času.

Če ne boste pozorni na ta problem zdaj, lahko to utrujenost vodi do več težav, med drugim:

• Glavobol
• Bolečine karoserije
• Pomanjkanje spanja ponoči
• Pomanjkanje zanimanja za karkoli
• Pomanjkanje koncentracije na delo ali študij
• Stres in depresija
• Težave pri obvladovanju dnevni urnik
• Prebavne motnje
• Dolgčas

Ayurveda In Sleep

Ayurveda pravi, da obstaja več vzrokov, ki lahko počutite zaspani cel dan. Razlogi so lahko povezana s fizičnimi spremembami ali psihičnega stresa. Toda najbolj pomemben in zanimiv del je, da so rešitve za ta problem skrit v vzrokih samih.

Naj se učijo o vzrokih, zaradi katerih se počutite zaspani in otrpel ves dan in kako se znebiti od njih.

1. Nepravilno urnik spanja

To je eden od vzrokov, zaradi katerih se počutite zaspani čez dan. Priporočljivo je, da ima na voljo dovolj spanja ponoči vsaj šest do sedem ur. Ki vključuje tudi druge osnovne prakse, kot so izogibanje kofein (v obliki čaja ali kave) tri do štiri ure pred spanjem lahko se boste počutili sveže zjutraj.

2. Stres

Dejavniki, kot so stres, depresija, ali jeze imajo veliko vpliva na spanec. Če bi si dolgočasno in otrpel, ki vodi do neprespanih dni in noči.

Da se znebite njih, poskusite ostati stran od stresa, kolikor je to mogoče. Poglej pozitivno stran stvari. Če imate kakršne koli težave v vaših odnosih ali pri delu, jih poskušati popraviti.

Če ne morete rešiti probleme, ki jih sami, se pogovorite s svojim družinskim članom ali prijateljem. Prav tako lahko odločijo za strokovno svetovanje, ki vam bo pomagal, se ukvarjajo s svojimi čustvenimi težavami v boljši način.

3. Težkim obrokom

Veliko ljudi ima napačno prepričanje, da če jedo obilen obrok ponoči, bodo lahko za trdno spal. Vendar pa to ni priporočljivo. Naj bo vaš večerjo čim manjše. Lahko celo posvetujte z dietetik za pravilno usmerjanje.

4. Negativne sile telesa (Tamas)

Nekateri ljudje so otrpel po naravi in ​​nimajo pozitiven pogled do življenja in njihovo prihodnost. Taki ljudje bi morali vključevati jogo, molitve in vsa druga sredstva, ki lahko prinese pozitivnosti v svojem življenju.

5. Nekaj ​​skrite bolezni

Obstaja nekaj bolezni, kot so sladkorna bolezen, ki lahko vaše telo šibko in zaradi katerih se počutite zaspani cel dan. Bolje je, da bi dobili redne zdravstvene preglede narediti za ustrezno analizo in obdelavo.

6. Vrsta karoserije

Ayurveda pravi, da ljudje z kapha tip telesa potrebujejo več spanja kot tisti z drugimi vrstami telesa. Torej, če padeš v to kategorijo, razmislite o povečanju trajanje spanja ponoči, tako da se počutite sveže podnevi.

Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo počutili sveže in aktivni podnevi in ​​imajo dober spanec, kot tudi:

1. Če se počutite zelo zaspani čez dan, za kratek dremež med. Ampak zapomni si, preveč spanja, prav tako ni dobro za zdravje. Omejite spal na 15 - 30 minut.

1. Prebavne motnje lahko počutite zaspani in otrpel. Da bi se izognili tej situaciji, vključuje številne naravne sestavine, kot so ingver in poper, ki spodbujajo prebavo. Lahko imajo tudi ingver čaj brez mleka.

1. Pomanjkanje vadbo lahko povzroči tudi lenobe in več sorodnih bolezni. Preprosta vaja, če redno opravljeno, lahko črpa kisik do vseh delov vašega telesa, zaradi česar se boste počutili sveže in pomlajena.

1. Poskrbite, da vaš prostor prezračite dovolj, da bi svež zrak za vstop. To avtomatično pripelje v energetskih vibracij. Poleg tega, da svojo sobo svetlo. Bivanje v temni sobi za daljše obdobje vodi tudi izločanje melatonina, ki v zameno, zaradi česar se počutite zaspani.

1. Nepravilno sedenje držo tudi počutiš zaspan in otrpel. Ohraniti ravno in opozorilo držo.

1. Izvajanje določenih dihalne vaje, kot pranajamo. Tudi, jogo. To se boste počutili, energična in se boste naučili uporabljati energijo v telesu na boljši način.

1. Naj bo vaše telo dobro nahranjena in hidrirani s hrano, ki je bogata v prehrani. Vključiti več sadja v vaši prehrani.

1. Zadnji, vendar je najpomembnejši nasvet je, da se prepreči kajenje in alkohol porabi.

Zdaj, ko veste vse o ajurvedi in spanja v podrobnosti, kaj še čakaš? Zaspanost ali lenobe ni vedno povezana s pomanjkanjem spanja. Ko veste pravilen vzrok, da se znebi stanju postane enostavno.

Ste že kdaj pomislili, ayurveda za motnje spanja? Kako se je to lahko pomagam? Delite svoje poglede v okence za opombe spodaj.