24 neverjetnih prednosti Okra - Lady's Finger (Bhindi) za kožo, lase in zdravje

Okra je bolj znan po svoji skupnim imenom kot prst ženski ali Gumbo in popularno imenovano "Bhindi" v hindujščini, Bendakaya "v teluščini," Vendakkai "v Tamil, Vendakai" v Malayalam, Bende "v Kannada, Bhinda" v gujarati, Bhendi "v maratščini in" Dherash "v bengalski. Ta visoka rastlinskih vlaken se odlikuje po visoki topnih in netopnih vlaknin. Ta visoka rastlinskih vlaken se odlikuje po visoki topnih in netopnih vlaknin. To zelenjave se običajno uporablja v mnogih receptih in je tudi del številnih prehranskih diet, saj je zelo koristno. Dovolite nam hitro pogled na nekaj neverjetno koristi okra.

Okra USDA Prehrana graf

100 gramov okra vsebuje 1,5% energije iz kalorij, 7,03 gram ogljikovih hidratov, 2 gram proteina, 0.1 g maščob in 9% vlaken. Takšna vsebina vlaken se lahko izkaže za zelo koristno za telo. Drugih hranil so folate 88mg, niacin 1 mg, Vitamin C 21.1mg, Vitamin E 0.36mg in vitamin K 53mg. Razen teh, Okra vsebuje kalcijev 81mg, baker 0.094mg, železo 0,8 mg, magnezijev 57mg, mangan 0.99mg, fosforjev 63mg in cink 0,6 mg.

Zdravstvene prednosti Okra ali Marijin Finger

Poglejmo pobliže v najboljših koristi Okra ali gumbo stroki koristi:

1.High Fiber Vsebina

Vsebnost prehranske vlaknine prsta Okra / ženski je znano, da je visoko, in s tem, mnogi strokovnjaki zdravstvene Priporočamo za prebavo koristi. Vlakna pomoč proces prebave v telesu, ki olajša pravilno gibanje črevesja.

2. Preprečuje Diabetes

Okra je znano, da pomaga pri preprečevanju sladkorne bolezni. To je bogata z vlakninami, ki pomagajo pri preprečevanju te bolezni.

Kako uporabiti

Najboljši način za uporabo Bamija za nadzor sladkorne bolezni je z uporabo okra vode. Po so koraki za pripravo okra vode:

1. Vzemite dve Okra stroki in odrezani svoje konce.

1. Lepljiva tekočina bo izcedka, ko si režejo strok. Ne opere.

1. Vzemite kozarec poln vode in spusti te stroki vanjo ponoči in pokrijemo s posodo.

1. Zjutraj, da iz stroki in piti vode v kozarec.

Moraš se pripraviti Okra vode na dan in piti na dan zjutraj za nadzor vaš dvigne raven sladkorja v krvi. Pomembno je omeniti, da oker voda pomaga zdravljenje sladkorne bolezni precej bolje kot kuhanih okra. To je v redu, da dodate Bamija vašim strojar in juhe, vendar bi surovo Bamija namočeno v vodo za hitrejše okrevanje po povišanega krvnega sladkorja.

Zakaj deluje

Topna vlaknina v tem stroka pomaga upočasniti sprejemljivost sladkorja v krvi.

To se naredi tako, da zmanjša hitrost absorpcije sladkorja iz črevesja.

To zmanjšuje glikemično obremenitev glukoze v krvi, ki sicer moti delovanje telesa za pravilno obdelavo sladkorja vodi v sladkorno bolezen.

Topne vlaknine tvori vrste gel v črevesju, ki upočasni absorpcijo sladkorja hrane iz črevesja. To topne vlaknine tudi pomaga zniževati holesterol, ki ga pripravi v žolčnih kislin, ki so prispevali k dvigu ravni holesterola. To omogoča telesu, da prenese kisline iz sistema in prepreči njegovo ponovno absorpcijo.

3. Dobra Folat vsebine

V folate prisotne v okra zmanjšanje defekti nevralne cevi pri novorojenčku. Torej, je zelo priporočljivo za ženske v obdobju pred spočetjem ali nosečnosti.

4. Prednosti vitamina K

Vitamin K je kofaktor v procesu strjevanja krvi. Prav tako igra pomembno vlogo pri krepitvi kosti v našem telesu.

5. Nadzor Astma

Astma je mogoče zdraviti tudi z vključitvijo prste Okra / dama v vaše obroke. Ljudje z diagnozo astme, močno predlagal, da porabijo Bamija.

6. Preprečuje zaprtje

Z omogočanjem pravilno absorpcijo vode, oker / ženski prst zelenjave zagotavlja prosto razpolaganje gibanja v telesu in s tem preprečuje zaprtje.

7. Preprečuje Sunstroke

Okra preprečuje sunstrokes.

8. Preprečuje raka kolona

Domneva se, da so vse bolezni začnejo v debelem črevesu. Dodajanje Bamija za vaše obroke zagotavlja preprečevanje raka na debelem črevesu in druge s tem povezane bolezni v veliki meri.

9. Nadzor Debelost

Z redno uporabo okra, bodisi surovega ali kuhanega obliki, se lahko izognete debelosti v veliki meri. Debelost ni nujno posledica uživanja maščobnih in kalorične hrane, ampak tudi zaradi pomanjkanja hranil.

10. Nadzor Holesterol Raven

To zelenjave zagotavlja manjšo absorpcijo holesterola, preprečevanje bolezni srca in bolezni, ki nastanejo zaradi holesterola v krvi. Holesterol je prevladujoč dejavnik v telesu, ki sproži debelosti in bolezni srca.

11. Nizko GI (glikemični indeks) Hrana

Če imate sladkorno bolezen, bo vaše zdravje zdravnik vam svetujem, da jeste hrano z nizko vrednostjo GI. Okra je eden od živil, ki prihajajo z indeksom GI 20 in kot na medicinski standardi, je GI vrednost okra šteje, da je zelo nizka.

12. Preprečuje bolezni ledvic

Težave z ledvicami so grožnja, če so vam postavili diagnozo tipa - diabetes 2. Skoraj polovica bolezni, povezanih z ledvicami povzroča sladkorna bolezen. Če ste vzeli Bamija redno v vaši prehrani in Okra vode, kot tudi, da vam bo pomagal preprečiti bolezni ledvic.

13. Pomaga pri prebavi

Zaradi svoje topnih vlaknin, oker pomaga pospešiti prebavni sistem, izboljšuje raven sladkorja v krvi in ​​zmanjšuje tveganje za bolezni srca. To je zelo dobro za prebavni sistem.

14. Dober vir antioksidantov

Če ste vzeli hrane, bogate z antioksidanti, da pomaga pri preprečevanju raka, bolezni srca in prezgodnje staranje. Okra vsebuje veliko antioksidantov, kot je kvercetin, katehin, epikatehin, procianidin in rutina. Torej, ne le preprečuje in zdravi diabetes, temveč tudi vrsto drugih zdravstvenih vprašanj! Ni dvoma, da se imenuje super hrana!

Kožne Koristi okra

15. Prehranska vlakna za zdravo kožo

Okra je bogat vir prehranskih vlaknin. Prav tako ohranja prebavnih težav proč. Pravilno prebavo odraža skozi zdravega videza kože.

16. Vitamin C za mlajše kože

Najdemo v okra Vitamin C pomaga ohranjati mlajši videz kože. To pomaga pri popravilu telesnih tkiv. To, v zameno, pomaga ohranjati kožo mlado in prav tako je videti bolj živahen.

17. Preprečuje pigmentacija

Najdemo v okra hranil dejansko pomaga pri preprečevanju pigmentacijo kože. To je koristno za pomlajevanje kože in popravilo škode.

Prednosti Hair Of okra

18. Poskočni las

Če ste utrujeni od vaših težavah las, poskusite z uporabo Bamija, da bi dobili, ki se vrnejo. Zavrite oker z malo vode in pregleden sluzi, ki ga dobite, se lahko uporablja, da bi dobili svoj razkošen lase nazaj.

19. Hair Conditioner

Enako sluzi se lahko uporablja kot balzam za lase. Umijte lase in iztisnite odvečno vodo. Masaža vodnega sluzi skozi lase in temeljito sperite z vodo.

20. Lasišča vlažilna

Okra je odličen vlažilec za suho in srbeče lasišče. To pušča lase mehka in ni škodljiv kot druge kozmetike na voljo na trgu. To je super za ljudi s nemirni, Curly in mrtev las.

21. Bori prhljaju

Okra izboljša splošno stanje lasišča in se bori proti prhljaju. To vlaži vaše lasišče in ohranja prhljaj stran.

22. Sijoče lase

Okra, kadar se uporablja kot izpiranje las, daje velik sijaj vaših las. Lahko bi svoje redne naprava je gospodična enkrat v nekaj časa in poskrbeli za vaše lase na naraven način.

Druge prednosti Finger Okra / Marijin

23. Izboljša imunski 24. Izboljšuje vid

Kako Izberite Good kakovosti okra?

Čeprav je aktualna uporaba okra pa veliko dobrega, smo samo ne more prezreti, kako koristno je njen vnos. Večina nas je zapustil clueless kdaj spraševali o tem, kako izbrati dobrega Bamija. Tukaj je hitri vodnik, ki vam pomaga razumeti postopek izbire bolje.

1. Manjše stroki: Vedno poglej za manjše stroki, saj so mehki. So boljši od večjih, ki so težka in vlaknasti preveč okus.

1. Bright Color: Bodite pozorni na svetlo zelene barve stroki. Prav tako lahko najdete sort bordo ali temno rdeče. Tisti, ki se tudi uporablja za kuhanje, ampak zelena tisti se pogosto uporabljajo.

1. Neoporečnega stroki: Pri izbiri Bamija, poskusite iskati neokrnjene narave. To so sveže in ne gnila od znotraj.

1. Čvrstost: Preverite čvrstost okra. Medtem ko so manjši stroki splošno ponudbe, ki jih ne bi smelo biti zelo mehka.

Shranjevanje okra?

1. Okra je treba shraniti Neopren.

1. Lahko ga shranite v papirnato vrečko, ali pa preprosto zaviti v časopisu. Če nimate papirnato vrečko, lahko tudi shranite v perforirano plastično vrečko.

1. Poskrbite, da ga hranite v najtoplejšem delu vašega hladilnika. To bi vam ga shranite do 3 dni najmanj.

1. Okra ponavadi razpade hitreje, če bodo res hladno. Torej, poskrbite, da jo shranite v toplejše temperature v hladilniku.

1. Preprosto Bijeliti celotno Bamija in jih zamrznejo, če želite shraniti več.

Nasveti za uporabo:

1. Pred kuhanjem, temeljito pranje in izpiranje celotno Bamija tudi z vodo.

1. Po izpiranju pat popolnoma posuši, s suho brisačo.

1. Nato ga lahko shranite v zip-ključavnice vrečko in pustimo čez noč v hladilniku, preden jo uporabljajo naslednji dan. To bo manj sluzast, medtem ko kuhanje. To bo zamrznitve oker trdna.

1. Takoj Dodaj Bamija na svoj krožnik, potem ko je ob ven iz hladilnika. Uporabite ga lahko v celoti ali sesekljane.

1. Preden ga dodate na svoj krožnik vedno trim konce.

1. Ne dovolite, da bi odjuge, da se prepreči Sliming ven.

Nasveti za kuhanje

1. Da bi se izognili preveč Sliming, jo prepražimo na olju malo pred dodajanjem vse začimbe. To zmanjšuje sluz v veliki meri. Odstrani Bamija iz ponve in razveljavilo in jo dodamo proti koncu, ko ste pripravljeni preostanek jed.

1. Jo namočite v kis ali limonin vodo pred uporabo. Druga možnost je, da dodamo limono ali kis za samo posodo za zmanjšanje navzdol sluz.

1. Blanch oker za 3 - 4 minute za zmanjšanje sluzi in dodajte v posodo, ko je skoraj kuhan.

Okusno Okra Recept

Zaradi prisotnosti hranil, si je vsekakor treba vključiti Bamija v vaši redni prehrani. S svojo manj holesterola in kalorij vsebine, ga lahko jedli v velikih količinah preveč.

Okra ali Lady za prste, se lahko porabijo na številne načine. Najboljši način, da ga porabijo, je, da bi zelenjavo brez omako. Klobasa Okra, Okra s slano koruze, Fried Okra, itd, so nekatere druge zdravih receptov, ki se lahko izvajajo po Bamija. Vsi imamo Bamija običajen način, in sicer v obliki zelenjave jed. Tukaj je recept, ki je hitro, okusno in drugačne preveč.

Žaru Okra

sestavine

Okra, grozdnih olje ali olivno olje, sol in limonin sok.

postopek

• Najprej pripravimo oglje žar na visoko toplotno plamena.

• Trim konča ali stebla okra.

• Zdaj, jo vržejo v olju temeljito, tako da pokrijemo z oljem.

• Postavite Bamija na žara na oglje in pokrijemo s pokrovom.

• Naj ostane pokrita, dokler ne vidite žar oznake na okra. To je treba videti malo zoglenelih na robovih.

• Zavijte ga po tem, in pustite, da se na žaru na drugi strani, kot dobro.

• Ko končate, ga odstranite iz žara in potresemo nekaj soli in limonin sok in uživajte v žaru, vroče Bamija.

Upam, da ste uživali ta članek o koristi za zdravje Okra in ugotovili, da je to koristno tudi. Prosim, pustite svoje komentarje in nam povejte, kako vam je bilo všeč. Ostanite fit, ostati zdrav!