34 neverjetne koristi soje za kožo, lase in zdravje

Japonci radi svoje soje! Ni čudno, da je večina Japonci so tako zdravi.

Kaj je soja?

Soja so stročnice in del družine graha, da je na svetu glavna hrana pridelka danes. Obdelujejo se tudi v olje, mleko, tofu in sojine beljakovine. Dva glavna sorta soje gojenih sta rumena in črna. Znani so tudi kot edamame na Kitajskem in Japonskem. Soja so maščob in malo kalorij in so bogat vir beljakovin, vlaknin in mnogih drugih pomembnih vitaminov in mineralov. Soja so uporabni v številnih zdravstvenih stanj in simptomov preveč.

Soja dobro za vas? Ja, res je. So se porabijo na številne načine - praženi, posuto s soljo in kuhanim. Soja se pogosto uporabljajo kot mesnih nadomestkov. To ima številne koristi za zdravje in je idealna dodatni vir, še posebej za vegetarijance.

Kožne Koristi Soja:

Sojino je poln koristi za celotno telo, vključno s kožo. Tu so prednosti soje za kožo:

1. Vlaženje kože:

Dobro navlažena je treba, ko gre za ohranjanje zdrave kože. Soja deluje vlažilno kremo za mešano kožo in je tudi koristno, da se znebite suha, luskasta koža. Če imate mastno kožo, lahko uporabite to neverjetno fižol, da odstranite odvečno olje iz kože.

2. Staranje:

Soja lahko tudi zmanjša vidne znake staranja, kot so sprememba barve kože, gube, temne lise, drobne gubice, itd Ko se staramo, naše telo se nagiba k izgubi estrogen, bistveno hormon, ki ohranja elastičnost kože. Fitoestrogeni v soje pomaga proizvajati več estrogena v telesu zmanjša gube in gubice.

3. Vitamin E:

Soja vsebuje vitamin E, ki lahko pomagajo obnoviti odmrle kožne celice in tako tvorijo nove celice kože. To vam lahko pomaga videti mlada in sijoča. Crush soje z malo vode in ga uporablja na obrazu. Pustite jo delovati 20 do 25 minut, da navlažijo kožo. Uporabite ta concotion trikrat na teden za najboljše rezultate.

4. Okrepiti Nails:

Če imate lomljive nohte, lahko sojino je najboljša stvar za vas. Jo vključiti v svoj redni prehrani za šest mesecev. To bo pomagalo okrepiti nohte in tudi dodati sijaj. Soja je znano tudi, da vlažijo nohte in zdravljenje okužbe nohtov glive. Samo dip nohte v sojini omaki, da bi dobili glivičnih brezplačno nohte.

Soja Ugodnosti za lase:

Preverite tukaj nekaj najboljših koristi soje za vaše lase.

5. Naredi las Shine:

Soja se uporabljajo tudi za gladko, mehko in sijoče lase. Lahko pride soja sok na las redno za tri mesece, da bi dobili želene rezultate.

Soja Koristi za zdravje:

Tukaj je omenjeno, so nekatere od najboljših koristi soje za vaše splošno zdravje.

6. Omega 3 maščobne kisline:

Sojino olje, kot so alge in mastnih rib, naložen z omega-3 maščobne kisline. Ta ščiti telo pred različnimi boleznimi srca in ožilja.

7. Fitinske kisline:

Soja je fitinsko kislino, ki deluje kot antioksidant. To lahko boj proti številne bolezni, kot so rak, sladkorna bolezen, vnetje, tumorja ipd

8. Preprečuje izgubo sluha:

Soja je bogata z železom in cinkom. Pomaga pri širi kapilare, mehčanje rdečih krvnih celic, in stimulira prekrvavitev v uho. To lahko prepreči izgubo sluha pri starejših ljudeh.

9. Izboljša Lipidogram:

Soja imajo možnost za izboljšanje naše krvi profil lipidov. Sojino mleko je visoka vsebnost nenasičenih maščobnih kislin z nič holesterola. Enkrat nenasičene in večkrat nenasičene maščobne kisline v soji preprečuje prevoz holesterola v krvi. Če želite za znižanje koncentracij v krvi trigliceridov, (LDL) in povečati stopnjo (HDL), poskusite redno uživanje soje.

10. Krepi integriteto žile:

Soja vsebuje močne fito antioksidante, kot so omega - 3 in omega - 6 maščobnih kislin, ki lahko zaščitijo žile pred poškodbami in krvavitve. To hranilo je uporabno pri vezavi žile in pomaga zaščititi podložnega celice za prostimi radikali napadi in odlaganje holesterola. Zavezujoči postopek povečanje pretočnosti in prožnost krvnih žil, ki pomaga pri uravnavanju telesne krvni tlak.

11. Spodbuja Hujšanje:

Sojino mleko, pridobljen iz soje, je vsebnost sladkorja nizka v primerjavi z drugimi mleka. Cela sojino mleko vsebuje samo 80 kalorij kot posnetega mleka. Mononenasičenih maščobnih kislin v tem mleku more preprečiti črevesno absorpcijo maščob, ki pomaga pri izgubi teže.

12. Preprečuje raka prostate:

Soja je bogat vir fitoestrogenske. To je edinstvena rastlina hormon, ki preprečuje nastajanje testosterona pri moških. Ta znižana koncentracija testosterona pomaga zmanjšati tveganje za nastanek raka na prostati.

13. Preprečuje postmenopavzi sindromov:

Med menopavzo, proizvodnja estrogena v ženskem telesu je potop nos. Ta nenaden padec estrogenov lahko povzroči številne zdravstvene težave, pri ženskah po menopavzi. So pri višjih tveganj bolezni, povezanih s srca, sladkorna bolezen in debelost. To lahko povzroči tudi depresijo, nihanje razpoloženja, nespečnost in različne druge psihološke motnje. Vsebina fitoestrogena v soji so učinkoviti kot zamenjava estrogenov. Porabijo soje redno za preprečevanje in zdravljenje po menopavzi sindromov.

14. Preventivno deluje proti osteoporozi:

Večina žensk, so nagnjeni k osteoporozi. Ta bolezen je posledica zaradi starosti in popustljiva kosti. Vsebina fitoestrogena v soje lahko povečajo absorpcijo kalcija v telesu in preprečujejo množično izgube kostne mase. Uporabi največ koristi, porabijo sojino mleko obogatenih z vitaminom D in dodatnim kalcija.

15. Otroška hrana:

Soja je tudi dober nadomestek za mleko v začetnih formulah za hranjenje. Ta deluje kot dobra alternativa kravjega mleka.

16. Zmanjša visok holesterol:

Jejte sojo kot beljakovinami za zmanjšanje skupnega holesterola in raven "slabega holesterola" v telesu. Soja je veliko dobrih maščob ali večkrat nenasičenih maščob, ki znižujejo LDL ali slabega holesterola. Zaužijte 50 g soje vsak dan, da se zmanjša LDL holesterola 3%.

17. Preprečuje raka dojk:

Soja lahko zmanjša tveganje za razvoj raka na dojki. Ženske, ki redno uživajo soje, je manj verjetno, da razvijejo raka na dojki.

18. Izboljša delovanje imunskega sistema:

Soja je naložen z rastlinskimi beljakovinami, ki lahko poveča odpornost in zmanjša utrujenost. Porabijo soje kot beljakovinskega dopolnila in se izognili holesterola, ki prihaja z jedo meso.

19. Izboljša Intelligence:

Soja vsebuje lecitin, ki je nujno hranilo za možgane. Uživanje soje lahko pomaga bolnikom, ki trpijo za Alzheimerjevo boleznijo. Prav tako vsebuje fitosterole, ki povečujejo delovanje živčnih celic v možganih.

20. Krepi človeških tkivih in organih:

Soja lahko pomaga pri spodbujanju absorpcijo v maščobah topnih vitaminov. To pomaga okrepiti tkiv in organov v telesu. Soja je znana tudi znižati raven holesterola v telesu, izboljša presnovo maščob in preprečujejo koronarne ateroskleroze.

21. Izboljša energijo:

Vsebnost beljakovin v soji lahko spodbudi možgansko skorjo. To je koristno za izboljšanje učinkovitosti učenja in dela. To lahko tudi ublaži svojo depresivno in temačno razpoloženje.

22. Preprečuje Oksidacija:

Sojina saponini delujejo kot antioksidant, da jasno prostih radikalov v našem telesu. To tudi zmanjša rast tumorskih celic in krepi imunski sistem človeškega telesa.

23. Zmanjša krvnih maščob:

Soja vsebuje rastlinske sterole, ki znižujejo raven holesterola v krvi. To tekmuje s holesterolom v vašem črevesju in zmanjšuje njegovo absorpcijo. To znižuje tudi raven "slabega holesterola" pri bolniku hiperlipidemije.

24. Znižuje Dol visok krvni tlak:

Bolniki visokega krvnega tlaka ponavadi porabijo več natrij in manj kalij. Kalijem bogata hrana lahko iztisnete odvečno natrija iz telesa. To lahko pomaga znižati krvni tlak t telesa. Soja vsebuje dober količino kalija. Torej, če ste trpijo zaradi visoke BP, ki jih lahko porabijo sojino zagotoviti svoje telo z kalijem, ki jih potrebuje.

25. Diabetesa tipa 2:

Soja pomaga pri preprečevanju sladkorne bolezni tipa 2. To lahko zmanjša odpornost na inzulin s povečanjem sintezo inzulinski receptor. Ampak to se zgodi le v prisotnosti drugih osnovnih prehranskih dopolnil, kot dober znesek polinenasičenih maščob. Dobra raven vnosa soje lahko zmanjša tveganje za nastanek sladkorne bolezni tipa 2 in drugih kroničnih zdravstvenih težav. To lahko prepreči druge težave, povezane s presnove insulina in sladkorja v krvi.

26. Močne zobe in kosti:

Vsebnost kalcija v soje pomaga graditi in razvijati močne kosti in zobe.

27. Healing Moč:

Soja vsebuje cink, ki pomaga pri krepitvi odpornosti organizma. To je koristno, da se zacelijo rane in zaznavajo okus tudi.

28. Antioksidanti:

Soja vsebuje antioksidante, ki čistijo telo in izpira proste radikale iz telesa.

29. Anti-vnetjem:

Soja vsebuje protivnetne lastnosti, ki pomagajo ljudem, ki trpijo zaradi artritisa in drugih vnetnih stanj. To se lahko uživa kot jed ali prigrizek, ki ga astmatičnih ljudi zdraviti vnete dihalne poti.

30. Plodu:

Sojino semena so bogat vir vitamina B, C in E. Ta semena so tudi polna bistvenih hranil, kot so kalcij, mangan, fosfor, magnezij, železo in baker. Vitamin K in folne kisline pomaga pri proizvodnji celic krvi, ki je potrebna folne kisline za razvoj zarodka. Nosečnice lahko porabijo sojino, da se zagotovi, da njihovo telo dobi potrebno količino hranilnih snovi za pravilen razvoj ploda.

31. Preprečuje Depresija:

Folne kisline, ki je bogat v soji, pomaga pri proizvodnji serotonina. To je koristno, da se znebite depresije in izboljša vaše razpoloženje.

32. Preprečuje migrene:

Magnezij v soje lahko zmanjša tveganje za migrenskih glavobolov. Torej, če ste nagnjeni k tistim, izčrpavajoče glavobole, da to točko vključiti Soyabeans v svoji redni prehrani.

33. Alfa-linolenske kisline:

Celi zelena soja so bogat vir omega - 3 maščob zaprl alfa-linolenske kisline (ALA). Ta deluje tako, da zmanjšujejo vnetja in številne druge bolezni srca in ožilja.

34. Ščiti proti artritisu:

Soja so bogata z omega - 3 maščobnih kislin in folat. Te nujno potrebna hranila so koristne za zaščito proti artritisu in njihove simptome.

Različne oblike soje:

Soja se lahko porabi v različnih oblikah in različnih soje recepti se lahko izvedejo iz njih. Nekaj ​​priljubljenih sojini izdelki so:

• Bean Curd- Prav tako je znan kot tofu
• Edamame- so zelene soje
• Miso Soup- tradicionalna japonska juha
• Natto- tradicionalno japonsko hrano, pripravljeno iz fermentirane soje.
• Soybeans- ponudba, zelena soja
• Soja sirov sir nadomestek izdelan iz soje
• Soy Crisps- sojini sekanci, narejeni iz sojine moke.
• Soy Flour- moka iz pražene soje
• Soy iz mleka iz zrelih soje
• Soy Nuts- hrustljavi prigrizek hrane.
• Soy Yogurt- iz sojinega mleka
• Tempeh-, ki s fermentacijo soje

Nasveti za uporabo Soja:

• Soja se štejejo za varne med nosečnostjo in dojenjem. Vendar zagotavljajo, da je količina porabljene v normalnem območju. Prekomerno uživanje soje beljakovine med nosečnostjo lahko škoduje otroku.
• Soja je tudi varna za otroke, ko so sprejete v normalni višini.
• Sojino mleko lahko povzroči pomanjkljivosti hranil, če redno delo.
• Otroci, ki so alergični na kravje mleko se ne sme dajati sojo.
• Sojini izdelki poveča možnosti za ledvične kamne, saj vsebuje oksalate.
• Izogibajte se porabijo soje, če imate raka na mehurju ali premalo aktivno ščitnico.
• Bolnikov z astmo so lahko alergični na sojo.

Soja Hranilna vrednost (USDA):

Upam, da vam je všeč naš objavo na koristi soje. Zdaj, ko razumemo soje hranilno vrednost, upamo, da boste povečali vnos soje, da izkoristijo številne kožo, lase in koristi za zdravje. Ne pozabite, da delite svoje poglede v oddelkih komentarji spodaj.