8 neverjetnih prednosti Jalandhara Bandha joge

Ali redno izvajati jogo? Če je odgovor da, potem je ena joga predstavljajo, ki jih je treba vključiti v režimu (če še niste vključeni še). To je Jalandhara Bandha predstavljajo, ki vam lahko pomagajo živeti bolj zdravo življenje in boj fizičnih motenj z lahkoto.

Želite izvedeti več? Ali brati!

Kaj je Jalandhar Bandha?

To tipično joga drža je vključena v Ashtanga joge, vendar je razlog za njegovo imenovanje ni jasno. Vendar pa se domneva, sanskrtske besede "Jal 'in' Dhar", kar pomeni po spletu, in ustavitev pretoka, oziroma, lahko razlog za njeno imenovanje. Prav tako je znan tudi ključavnica brado.

Prakticiranje Jalandhara Bandha:

Dobra stvar je, da se Jalandhara Bandha lahko izvaja, ne da bi dobili v vse trdo asana predstavljajo. Vendar pa lahko dobite v Padmasana predstavljajo za opravljanje tega dela. Nekateri ljudje tudi v Bajrasana predstavljajo, da poskusite to držo.

Koraki za izvedbo Jalandhara Bandha:

Za izvedbo Jalandhara Bandha, morate priti v Padmasana. Tako vratu in glave je treba postaviti.

1. Naj dlani na kolena (kolena mora biti raztegnjena navzven).
2. Nato izdihnite počasi.
3. Zdaj, vdihniti globoko in dvig prsi.
4. To je potrebno, da zadržite sapo za 10 sekund.
5. Dvigni brado brez nagibanjem glave, kolikor je mogoče.
6. Zdaj, bend naprej počasi in potiskanje glave in vratu v prsih.
7. Zdaj, pogodbe vratu in grla mišice ob istem času.
8. Znižajte brado in jo postavite na vratni izrez.
9. Naj bo vaš brado navzdol.
10. Naročilo grla in vratu mišice in obdržati svoj nazaj zravnal.
11. Poglej na konici nosu.
12. V tem položaju nekaj časa.
13. Dvigni brado in vratu, da se vrne v začetni položaj.

Koristi Vadba Jalandhara Bandha:

Boste dobili številne prednosti, ki jih poskuša to starost staro jogo držo. Glavne prednosti Jalandhara Bandha so:

1. Ta drža deluje na hrbtenjačo. To povečuje krvni obtok, s čimer se izboljša zdravje vašega hrbtenjači.

1. To vpliva na krvne žile, ki se nahajajo pod vratu in zmanjša dotok krvi v možgane. To upočasnjuje telesne dejavnosti. S časom in prakso, lahko upočasni vaš srčni ritem in občutek tišino telesa, ki poskušajo to držo.

1. Rečeno je, da se izboljšajo funkcije ščitnice.

1. Drža lahko pomaga izboljšati svojo sposobnost, da se osredotoči.

1. Pomaga sprostiti ramena in pravilno poravnavo zgornjo hrbtenico.

1. Lahko pa se malo presenečeni, vendar pa opravlja to pozo lahko pomaga izboljšati videz! težaven vam bo pomagal znebiti podbradka. Nobene potrebe ni, da se odločijo za drage plastične kirurgije.

1. Ta poza pomaga pri Vishuddhi čakre, kot na starodavne modrosti. Po drugi strani pa boste postali bolj učinkoviti pri izražanju čustev in občutkov.

1. Ta joga poza je še posebej koristno za ljudi, ki potrebujejo obremenjujejo glasilk (kot so zvočniki in pevcev). To omogoča pretok krvi v vokalni kabel.

Nasveti za scenske Jalandhara Bandha:

Da bi dobili največ koristi od tega joga drže, ga morate vaditi z drugimi primernimi joga predstavlja. Jalandhara Bandha je treba storiti po Kumbhka, in pred opravljanjem Rechaka. Lahko vadite to prebiti početje Pranayam.

Opozarja, da v mislih:

Medtem ko so preprostost Jalandhara Bandha in njene koristi razvidno, morate vzdržijo ga opravljajo v določenih situacijah. Na primer, da ga ne bi bilo poskusiti, če:

• Imate težave z dihanjem
• Ti so bodisi majhno ali visok krvni tlak

Če ste mladostnik, joga ne sme biti vaš skodelico čaja. Ampak tako kot vse druge stvari, jogo in je veliko koristi najbolje počutil, ko je poskusil! Poskusite Jalandhara Bandha jogo in delite svoje izkušnje v polje komentar spodaj!