20 Hitro in zdravo nizkokalorični večerni recepti

Poskus, da bi zmanjšal nazaj na kalorij, da izgubijo težo? Ali pa samo iščete zdravih receptov, ki so lahki in enostavni za narediti? Potem ste pristali na pravem mestu. Ker, ko sem se je trudil, da izgubijo težo in se zdravo, sem se naučila pripraviti različne delicious še enostaven za narediti nizko kalorično recepti. Danes bom deliti 20 od teh receptov z vami. Te zdrave nizkokalorične večerja recepti bolje kot takeaways okus in ponujajo tudi različne koristi za zdravje, vključno z izgubo telesne teže. Torej, brez večjega odlašanja, izvedeli, kako je mogoče zmanjšati kalorij brez kompromisov na okus in imajo zadovoljivo večerjo.

1. Losos z Kale In Apple solata

Prep čas - 10 min Čas kuhanja - 15 min Skupen čas - 25 min Služi - 6

Sestavine

• 6 oz 2 Fileje lososa
• 2 majhni jabolki
• Pol skodelice zdrobljenih sira
• Pest mandljev
• Sol
• Poper
• Olivno olje

Kako pripraviti

1. Poskrbite, da vaš losos ni preveč hladno. Naj ostane izven hladilnika za deset minut pred kuhanjem.
2. Po drugi strani pa dobiti skledo. Vmešajte nekaj limoninega soka z olivnim oljem in soljo. Kretnjo ohrovt in premešamo. Naj ostane za deset minut.
3. Chop jabolka in jih dodajte v kale. Lahko dodate tudi narezan sir in mandlji.
4. Uporabite poper za začinjanje.
5. Postavite losos na segreto ponev z eno žlico olivnega olja.
6. Kuhamo, dokler se obe strani rjava.
7. To ne bi smelo trajati več kot tri minute.
8. Zdaj, razdeliti lososa na tri kose.
9. Postrežemo s svežo solato si pripravila.

Zanimivo dejstvo

Mandeljni vsebujejo monosaturated maščob, ki preprečujejo bolezni srca (1).

2. Slow štedilnik Svinjsko Tacos

Prep čas - 20 min Čas kuhanja - 30 min Skupen čas - 50 min Služi - 3

Sestavine

• 4 funtov fatless reber svinjine
• Poper
• Lovorjev list
• Jabolčni kis
• 2 žlici medu
• 1 cimetova paličica
• Koruzna tortilja
• Taco prelivi
• Sol
• 3 Ancho chilies
• 3 pasilla chilies
• 3 čajne žličke ekstra deviškega olivnega olja.
• 2 žlički posušene origano
• Srednje sesekljana čebula
• Česen

Kako pripraviti

1. Postavite česen, anchos in Čili v skledo.
2. Zdaj dodamo 3 žlice vode.
3. Mikrovalovna 2 minuti.
4. Odstranite česen.
5. Dodajte česen in Čili v mešalnik.
6. Dodajte čebulo, olivno olje, med, kis, in chipotles.
7. Origano in sol pridejo zraven.
8. Mešanica vsega.
9. Dodamo žličko olja.
10. Vzemite veliko ponev in dodamo žlico olja v njem.
11. Nato pride čili omako.
12. Fry do gosta.
13. Pour juho in dodamo rebra svinjine.
14. Dodamo sol in sezono.
15. Lovorjev list in cimet palico prišel zraven.
16. Kuhamo 5 ur.
17. Shred svinjine in zavreči liste.
18. Dodajte jih na tortilje s prelivi.

Zanimivo dejstvo:

Svinjina vsebuje tiamin, ki je bistvenega pomena za povečanje delovanja možganov (2).

3. Piščanec Fajitas

Prep čas - 20 min Čas kuhanja - 20 min Skupen čas - 40 min Služi - 3

Sestavine

• 4 žlice repičnega olja
• 2 žlici limoninega soka
• 1 pol čajne žličke začinjeno soli
• 1 pol čajne žličke posušene origano
• 1 in pol mlete kumine
• ½ skodelice sesekljane čebule
• 1 ½ funtov brez kosti, razrezane piščanca
• ½ sladko papriko
• ½ srednje zelena paprika
• ½ žličke paprike
• Žlička chili v prahu
• 1 žlička česna v prahu
• 4 zelena čebula
• 6 tortilj

Kako pripraviti

1. Dobiti majhno mogoče znova zatesniti vrečko. Dodamo dve žlici olja, limoninega soka, piščanca in začimbe. Zapremo dobro in pokrijemo za nekaj ur.
2. Zgrabi veliko ponev zraven. Prepražimo tako čebulo in papriko. Počakaj, da se obrnejo zlato.
3. Dodaj marinado. Cook piščanca za približno 5 do 6 minut. Ne pozabite, da uporabite isto ponev. Dodajte mešanico poper v ponev.
4. Zdaj, izpolnite tortilje s piščancem ste pravkar naredili. Postrezite s salsa omako za več okusa.

Zanimivo dejstvo

Piščanec vsebuje cink, ki vam pomaga ohraniti zdrav apetit. (3)

4. Govedina Polnjene bučke Recept

Prep čas - 15 min Čas kuhanja - 20 min Skupen čas - 35 min Služi - 3

Sestavine

• 4 srednja zucchinis
• 1 funt mleto govedino
• Pol skodelice sesekljano čebulo
• 1 jajce, pretepen
• ¾ skodelice špageti omako
• ¼ skodelice začinjene drobtin kruha
• ¼ žličke soli
• ¼ žličke popra
• 1 skodelico zdrobljenih jack sira

Kako pripraviti

1. Izrezala zucchinis glede na njihovo dolžino in odstranite semena.
2. Postavite jih v mikrovalovni pečici in jim toplo za nekaj minut.
3. Medtem, kuhamo govedino in čebulo v ponvi. Počakaj, da so se obrnili roza.
4. Odvajanje toplote in dodamo omako, jajce, drobtine, sol in poper.
5. Cover zucchinis s širjenjem ste pravkar naredili.
6. Mikrovalovna za nekaj minut.
7. Postrezite z omako.

Zanimivo dejstvo

Govedina je hranljiva. Vsebuje hranila, kot so cink, železo, beljakovine in vitamin B. (4)

5. Piščanec z rožmarinom maslo omako

Prep čas - 5 min Cook čas - 15 min Skupen čas - 20 min Služi - 2

Sestavine

• 4 piščančje polovici dojk
• 4 žlice masla
• ½ skodelice belega vina
• Pol skodelice smetana za stepanje
• 1 žlica svežega rožmarina

Kako pripraviti

1. Cook piščanca z maslom za 5 minut, v ponev. Odstranite in toplo, ko je kuhanje končano.
2. Zdaj, dodamo malo vina in smetane v ponvi. Zmanjšajte ogenj in kuhamo, dokler je postala debela.
3. Dodajte rožmarin in ostanke maslo. Postrezite z omako s piščancem.

Zanimivo dejstvo

Rožmarin vsebuje anti-rakave spojine, ki ščitijo telo pred kožnega raka, raka kolona, ​​raka prostate in levkemija (5).

6. Penne Gorgonzola Z piščanec Recept

Prep čas - 25 min Čas kuhanja - 15 min Skupen čas - 40 min Služi - 2

Sestavine

• 1 paket Penne testenine
• 1 funt zdrobljenih meso piščancev
• 1 žlica olivnega olja
• 1 velika mletega česna
• ¼ skodelice belega vina
• Pol skodelice težkega smetana za stepanje
• ¼ skodelice piščančjega brozge
• 1 skodelica sira
• 6 sveže narezan žajbelj listi
• Sol

Kako pripraviti

1. Testenine skuhamo po navodilih na embalaži.
2. Medtem, kuhamo piščanca v ponev.
3. Dodajte česen in kuhamo še nekaj časa.
4. Dodajte sir, žajbelj, sol in poper.
5. Odcedimo testenine, ga vržejo z omako in potresemo sira in peteršilja.

Zanimivo dejstvo

Sol uravnava krvni tlak, zmanjšuje nepravilno bitje srca in ekstrakti kislost iz telesa celice (6).

7. Turčija Burgers

Prep čas - 20 min Čas kuhanja - 30 min Skupen čas - 50 min Služi - 2

Sestavine

• 4 unč tal purana
• 1 skodelica drobtinami
• 1 jajce, pretepen
• ¼ skodelice zelenih čebulo, sesekljan
• 1 žlica gorčice
• ½ žlici margarine.
• ½ skodelice piščančjo juho.

Kako pripraviti

1. Zmešamo purana z jajci, čebulo, gorčico in drobtinah. Jih oblikujemo v pleskavice.
2. Uporabite veliko ponev za taljenje margarino. Dodajte patty za kuhanje. Kuhamo, dokler ni zlato.
3. Odstrani iz ponev in pustimo na stran na krožnik.
4. Postrezite v hlebčke, ki uporabljajo zelene solate, paradižnika in kumar rezine.

Zanimivo dejstvo

Puranji je holesterola nizka in je dober za srce. (7)

8. Popražimo govedina z avokadovim solata

Prep čas - 15 min Čas kuhanja - 20 min Skupen čas - 35 min Služi - 3

Sestavine

• 12 unč goveje odrezani na tanke trakove
• ¼ skodelice apna soka
• Žlička chili v prahu
• 1 žlica rastlinskega olja
• Narezana sladke čebule
• Papriko, na tanke rezine
• 1 poblano
• Žlička soli
• ½ žličke popra
• 1 pločevinka črnega fižola
• 1 avokado, posušimo
• Pol skodelice zdrobljenega sira
• ¼ skodelice koriander

Kako pripraviti

1. Združite govedina, sok limete in čili v prahu v skledo.
2. Dodaj olje v ponvi in ​​dodamo čebulo in papriko z njo. Prepražimo za nekaj minut.
3. Dodaj govedino in marinado zraven. Kuhamo nekaj minut.
4. Medtem, dodamo avokado, sir, in koriander v drugo skledo.
5. Okrasimo goveje meso in zelenjavo s preostalo koriandrom.
6. Postrezite z avokadovo solato.

Zanimivo dejstvo

Avokado vsebuje kalij, folat, magnezij, vitamin C, lutein in vitamin B6. (8)

9. South Western Pizza

Prep čas - 15 min Čas kuhanja - 20 min Skupen čas - 35 min Služi - 6

Sestavine

• Polnozrnat pizza skorjo
• 1 skodelica pripravljenega paradižnika salse
• 11 ½ skodelice naribanega sira mozzarella
• 11 pol skodelice pločevinkah črnega fižola
• 1 sladka rdeča paprika
• 2 šalotko
• ¼ skodelice koriandra listi

Kako pripraviti

1. Pečico segrejemo na 450 stopinj. Uporabite pečenje in kuhanje spray.
2. Postavite skorjo in stanja na vrhu z uporabo nekaterih salsa.
3. Dodamo sir, fižol, narezan papriko, šalotko.
4. Pečemo 10 minut, dokler se pica ne raztopi.
5. Okrasimo s koriandrom.

Zanimivo dejstvo

Koriandra prebavo pomoči in so bili uporabljeni tradicionalno po svojih protivnetnih lastnosti (9).

10. Piščančje prsi z brstični ohrovt

Prep čas - 15 min Čas kuhanja - 25 min Skupen čas - 40 min Služi - 2

Sestavine

• 8 unč brez kosti piščanca
• 3 čajne žličke soli
• 2 stebla brokolija
• 2 žlici oljčnega olja
• 2 žlici svežega limoninega soka
• Ž žlička sveže ozemljeno poper
• 3 skodelice na tanke brstičnega ohrovta
• 2 stebla zelene
• ¼ skodelice rjave stebla
• ¼ skodelice ravnega listih peteršilja
• 1 gram parmezanom

Kako pripraviti

1. Cook piščanca s soljo v ponev. Pokrijemo z vodo in pustite, da zavre.
2. Naj stati 15 minut.
3. Izpraznite piščanca in pustimo, da se ohladi na stran.
4. Odstrani brokoli izhaja na drugi strani.
5. Zmešajte limonin sok, olje, zelena, sol in poper.
6. Dodajte brokoli stebla in brstični ohrovt naslednji.
7. Dodajte lešnike in peteršilj preveč.
8. Dodajte piščanca s prelivom.
9. Razdeliti med 4 sklede.

Zanimivo dejstvo

Peteršilj vsebuje flavonoide, da se boste manj nagnjeni k raku (10).

11. Piščanec, squash in Chickpea solata

Prep čas - 15 min Čas kuhanja - 50 min Skupen čas - 65 min Služi - 2

Sestavine

• 1 srednje Butternut squash
• 4 žlice oljčnega olja
• Sol in poper
• 4 unč piščančjih prsi
• 1-3 skodelica sezamovo seme
• 2 žlici svežega limetinega soka
• 1 žlička suhega origana
• 1 skodelico zdrobljenih pita čipov
• 2 unč čičerke
• 12 unč Romaine src
• 2 žlici limoninega soka

Kako pripraviti

1. Segrejte pečico najprej 425 stopinj. Dobiti pekač in kretnjo nekaj olja, squash, sol in poper. Naj se pečenka za 25 do 30 minut.
2. Zdaj, položite piščanca na drugem obrobljenimi lista in eno žlico na ostanke olja. Začinite s soljo in poprom. Naj se pražijo 20 minut. Cook dobro in rezina.
3. Dobiti majhno posodo. Dodajte nekaj tahini, limonin sok in origano. Dodajte malo olja in vode z njo. Zdaj, razdeliti solata med štiri plošče. Razdelite širjenje si narejen. Ne pozabite na preliv.

Zanimivo dejstvo

Čičerika vsebuje železo v izobilju ki vodi k proizvodnji krvi (11).

12. Kremni Divji riž in gobova juha

Prep čas - 15 min Čas kuhanja - 10 min Skupen čas - 25 min Služi - 2

Sestavine

• 1 čajno žličko oljčnega olja
• 1 funt sesekljane gobe
• 1 zelena, sesekljan
• 1 srednje šalotke, sesekljane
• Sol in poper za okus
• 1-4 skodelica moke
• 1-3 skodelica belega vina
• 1 TSP posušenega timijana
• 2 žlički svežega peteršilja
• 1 gram kuhanega rjavega riža

Kako pripraviti

1. Segrejte nekaj olja v veliki ponvi. Dodaj zelena, gobe, korenje in šalotke. Naj bo kuhanje za 5 minut. Dodajte moko, sol in poper. Kuhamo 2 minuti.
2. Dodajte belo vino in povečanje toplote in kuhajte še 2 minuti.
3. Dodajte več juho in pustimo, da zmes zavre.
4. Dodajte riž zdaj in kuhamo nekaj minut.
5. Okrasimo s kislo smetano in peteršilja.

Zanimivo dejstvo

Gobe ​​boj proti okužbam in moč up imunskega sistema (12).

13. Zelenjava fettuccine Alfredo Testenine

Prep čas - 15 min Čas kuhanja - 30 min Skupen čas - 45 min Služi - 2

Sestavine

• 70 g čebule
• 2 stroka ali česna
• DAB olja
• Pol skodelice sojinega mleka
• Pol skodelice sojinega penilec
• Muškatni
• 1 skodelica kvasa
• Miracle rezanci
• 1 čajna žlička garbanzo fižola moke

Kako pripraviti

1. Drain rezanci prvi in ​​mikrovalovno pečico za eno minuto.
2. Dodajte malo olja v ponvi bi medtem.
3. Kuhamo, dokler čebulo postala prosojna.
4. Dodajte več česen in kuhamo eno minuto.
5. Naj ga kuhamo in dodamo margarino.
6. Nato dodamo prehranski kvas.
7. Premešamo in dodamo ščepec muškatnega oreščka.
8. Začinite s soljo in poprom.

Zanimivo dejstvo

Čebula vsebujejo kalcij, kalij in magnezij v izobilju kar zvišuje zdravja (13).

14. Grški garbanzo solata

Prep čas - 25 min Čas kuhanja - 5 min Skupen čas - 30 min Služi - 3

Sestavine

• 3 skodelice garbanzo fižola
• Pol rdeče čebule, sesekljan
• 1 steblo zelene
• 3 žlice limoninega soka
• ¼ skodelice sesekljanega peteršilja listi
• 1 žlica mletega svežega origana
• 1 strok česna
• 1 žlica olivnega olja
• 1 čajna žlička soli
• Pol čajne žličke čebule v prahu
• 1 srednje paradižnik
• 2 žlici listov sveže bazilike

Kako pripraviti

1. Zmešamo nekaj garbanzos, zmlet čebulo, zeleno, olive in limonin sok v skledi.
2. Zdaj sesekljamo peteršilj, origano. Zmeljite česen.
3. Dodamo sol in olje za okus.
4. Mešajte paradižnik in baziliko pred serviranjem.
5. Postrezite ohlajeno.

Zanimivo dejstvo

Limonin sok vsebuje pektin, ki vam pomaga izgubiti in vzdrževati telesno težo (14).

15. Piščanec Brokoli pečenje

Prep čas - 15 min Čas kuhanja - 40 min Skupen čas - 55 min Služi - 6

Sestavine

• 2 skodelici brokoli florets
• 1 skodelica sesekljane čebule
• 2 žlici večnamenske moke
• 1 skodelica narezane šampinjonov
• 1 ½ skodelice mleka z nizko vsebnostjo maščob
• 12 oz kože piščančje prsi
• Pol skodelice nemasten jogurt
• 3 žlice naribanega Cheddar sir
• 4 žlice olje oljne repice
• Žlička poper v prahu
• Sol po okusu

Kako pripraviti

1. Blanch brokoli.
2. Segrejte olje v ponvi in ​​dodamo sesekljano čebulo in gobe. Kuhamo, dokler voda iz gob izhlapi.
3. Dodaj vse namensko moko in kuhamo eno minuto.
4. Zdaj, vmešajte v mleko in kuhamo, dokler se ne začne mehurček.
5. Odstrani iz ognja in mešamo v jogurt, poper, sol in sir.
6. Segreti pečico na 370 stopinj Celzija.
7. V pečenje ponvi, dodamo piščanca in brokoli.
8. Top it s kremasto gobovi omaki.
9. Potresemo malo poper in nariban sir.
10. Pečemo 30 minut do zlato rjave barve.

Zanimivo dejstvo

Bogata s hranili, lahko brokoli pomaga v boju proti raku, zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja, in pomoč pri hujšanju (15).

16. Hitri Pan-Fried Fish s sredozemsko omako

Prep čas - 15 min Čas kuhanja - 40 min Skupen čas - 55 min Služi - 4

Sestavine

• 6 oz Fileje lososa (s kožo)
• 2 skodelici semeni in sesekljan paradižnik
• 1 čajna žlička masla
• 2 žlici ekstra deviškega oljčnega olja
• 1 žlička sesekljane kapre
• 1 žlička mletega česna
• 1 ½ čajne žličke mletega drobnjak
• 1 pol čajne žličke mletega peteršilja
• Žlička sveže mletega popra
• Žlička chili kosmiči
• 1 žlica mletega svežega pehtrana
• 3 žlice oljčnega olja
• Sol po okusu

Kako pripraviti

1. Segrejte 1 žlico oljčnega olja in maslo v ponvi in ​​dodamo paradižnik. Kuhamo 6 minut.
2. Vmešajte v kapre, mletega česna in gorčice. Jo zavremo.
3. Odstrani iz toplote in dodamo peteršilj, pehtran, peteršilj, poper, paprika in sol. Dobro premešamo.
4. Potresemo z malo soli in poper na ribjih filetov.
5. Segrejemo 2 žlici oljčnega olja v ponvi in ​​dodamo ribe v ponev, kožo navzdol. Kuhamo 3 minute.
6. Obrnite ribe znova in kuhamo 2 minuti.
7. Postavite ribo na krožnik, dodamo omako in služijo vroče.

Zanimivo dejstvo

Salmon je bogato z omega - 3-maščobne kisline, ki pomagajo zmanjšati tveganje za bolezni srca in vnetjem inducirane debelosti (16).

17. Delicious kozic Tostada

Prep čas - 10 min Čas kuhanja - 15 min Skupen čas - 25 min Služi - 1

Sestavine

• 1 polnozrnat koruzna tortilja
• 2 oz kozic na žaru
• ½ skodelice sesekljane zelene solate
• ¼ skodelice narezan vijolično zelje
• ¼ skodelice kubikov avokado
• 1 žlica kisle smetane
• 2 žlici sok limete
• Ž čajne žličke popra
• Sol po okusu
• Prgišče koriandrom

Kako pripraviti

1. Pečemo tortiljo v peči pri 350 stopinjah Celzija za 8 - 10 minut.
2. Mash avokado in dodamo kislo smetano, limono, sol in poper. Dobro premešamo.
3. Dodamo narezan zelje, sesekljan solate, kozice in avokadovo žaru mešanico, jo vrh s koriandrom in ugriz!

Zanimivo dejstvo

Avokado so obremenjena z maščobo, vendar to maščobe pripomore k zmanjšanju teže, vas ščiti pred boleznimi srca in ožilja, in upočasnjuje staranje (17).

18. Gobova Kvinoja V Lemon maslom

Prep čas - 15 min Čas kuhanja - 15 min Skupen čas - 30 min Služi - 4

Sestavine

• 1 skodelica kvinoje
• 2 skodelici vode
• 1 žlica masla
• 3 žlica limoninega soka
• 1 skodelica narezane gumb gob
• ½ skodelice sesekljane korenje
• ¼ skodelice sesekljane čebule
• 1 skodelica sesekljane ohrovt
• 1 žlička mletega česna
• 3 žlice oljčnega olja
• Žlička chili kosmiči
• Sol po okusu

Kako pripraviti

1. Skuhajte kvinojo v 2 skodelici vode in ga prenesemo v veliko skledo.
2. Segrejemo olje v ponev in prepražimo čebulo, korenje, ohrovt, gob in sol.
3. Odstranite iz ponve in ga dodajte v posodo, ki vsebuje kvinoja.
4. Dodajte maslo na isti ponvi in ​​kretnjo mleto česen in prepražimo na 10 sekund.
5. Zdaj, dodamo limonin sok in chili kosmiči.
6. Takoj jo prelijemo čez quinoa.
7. Daj mu hitro kretnjo, in je pripravljen za jesti!

Zanimivo dejstvo

Porabijo kvinoja lahko izboljšate svoj profil lipidov, pomaga izperite toksinov, in tudi pomaga zmanjšati težo (18).

19. Zdrava piščanec klobase in fižol Stew

Prep čas - 20 min Čas kuhanja - 15 min Skupen čas - 35 min Služi - 4

Sestavine

• 1 skodelica debele rezine piščančjih klobas
• 1 in pol skodelice črne kuhani oči grah
• ½ skodelice sesekljane čebule
• ½ skodelice sesekljanega paradižnika
• 2 skodelici sesekljan ohrovt
• 1 skodelica kubikov korenje
• Pol skodelice nizko vsebnostjo natrija piščančje juhe
• 2 skodelici kostne juhe
• 1 žlička sesekljanega česna
• Žlička naribanega ingverja
• Žlička poper
• Sol po potrebi

Kako pripraviti

1. V juho lonec, dodamo piščanca in kosti tako.
2. Dodajte sesekljano čebulo, na koščke narezano korenje, paradižnik, ingver, česen, črno-Eyed Peas, in piščančje klobase.
3. Pokrijemo s pokrovom in kuhamo 7 minut.
4. Dodamo ohrovt in mešamo in kuhamo 4 minute.

Zanimivo dejstvo

Čebula imajo proti raku, antibiotik, proti astmatične, in antitrombotična lastnosti. Zato, vključujejo čebulo v vsaj en obrok na dan (19).

20. Med Gorčično piščanec

Prep čas - 20 min Čas kuhanja - 15 min Skupen čas - 35 min Služi - 4

Sestavine

• 4 brez kože polovice piščančjih prsi
• ¼ skodelice medu
• Žlička chili kosmiči
• 1 žlička posušimo origano
• 1 žlička sesekljanega peteršilja
• 1 žlička gorčice paste
• Ž čajne žličke popra
• 4 žlice sok limete
• Sol po okusu

Kako pripraviti

1. Marinirati piščančje prsi z apnom sok, med, peteršilja, posušimo origano, gorčica, sol, poper 10 minut.
2. Pečico segrejte na 175 stopinj Celzija.
3. Postavite piščančje prsi na pekač in pečemo 15 minut.
4. Obrnite piščančje prsi, nanos ali dva z marinado na drugi strani s čopičem in pečemo 20 minut več.
5. Pojdite ven in prenesti na krožnik in potresemo chili kosmiči.

Zanimivo dejstvo

Origano je naložen z fitohranil, ki imajo antibakterijsko, protiglivično, krvne izboljšanje in krepitev imunosti lastnosti (20).

Teh 20 okusne nizko cal recepti vas bo zadovoljen, poln in svetlo. Kaj še rabiš? Boste izgubili težo, ne da bi občutek, da so na dieti! Torej, pojdi na poskusite Ti recepti danes. Bodite pozorni.