19 neverjetnih zdravstvenih prednosti klapavic (teesari)

Ste že kdaj preizkusili v zdravo in okusno morsko hrano, imenovano školjke? Če še niste, potem morate poskusiti ven takoj! Ker so zelo koristna za vaše zdravje hranila ga ima. Želite izvedeti več o tem sprašujem hrane in najrazličnejših zdravstvenih koristi školjke? Nato nadaljujte z vašo branje!

Kaj so Školjke?

Klapavice spadajo v družino školjk in školjk iz slane vode in sladkovodnih habitatov. Obstajata predvsem dve vrsti klapavic - modrih školjk in zelenih usnama školjke. Za razliko od drugih užitnih školjk, školjke ima podolgovato in asimetrično obliko. Večina od njih so školjke, ki so na splošno zaobljeni ali ovalne oblike. Njihove lupine so umirjene barve in sicer v odtenkih modre, rjava, siva in črna, medtem ko je notranjost je srebrno. Njihova telesa so mehke in gobasto z bledo videz in so užitni del. Imajo kašaste in Chewy okus.

Obstajajo različne vrste školjke, ki živijo bodisi v sladki ali slani vodi. Ti so večinoma najdemo v plitvih obalnih območij oceanov in ob robovih ribnikov in jezer. Sladkovodne školjke se na splošno ne jedo, saj proizvajajo vode biseri. Školjke lahko jedel pečen, prekajene, pečene, pečenega in paro in so priljubljena hitra hrana postavka v evropskih in pacifiških držav. Školjke so večinoma gojijo v kmetijska gospodarstva za komercialno uporabo, vendar pa se lahko lovijo v naravi.

Školjke Hranilna vrednost:

Školjke se lahko kuhana z ali brez lupine in so razglasili najboljše morske sadeže z Monterey Bay Aquarium, kot je metoda za njihovo gojenje okolju prijazen. So tudi hranil gosto hrano. Njihove različne zdravstvene koristi lahko pripišemo njihovo hranilno vrednost pod dano. Njihova hranilna profilom obsega vitamin A, B vitaminov kot folata in B12, minerali, kot fosforja, cinka in mangana ter omega - 3 maščobne kisline.

Tu je podrobne informacije o prehranjevalnih koristih školjke. Primerjava hranilnih vrednosti modrih školjk, t-bone steak, piščancev in puranov:

To je diagram temelji na informacijah, ki jih:

Kalorij in maščob

A3 oz. Služijo kuhanih modre školjke vsebuje 146 kalorij, 4 g maščob, 6 g ogljikovih hidratov, 48 mg holesterola in 314 mg natrija. Ker so školjke kuhamo v slani vodi, ki vsebuje večjo količino natrijevega od drugih vrst školjk.

Beljakovine

Klapavice so bogat vir beljakovin s skodelico služijo zagotavlja 18 gramov proteina, kar ustreza skoraj 30% priporočene dnevne vrednosti za povprečnega odraslega. Prehranska beljakovin je pomemben vir aminokislin, ki jih telo potrebni za izdelavo proteinov.

Vitamin A

Te školjke so tudi dober vir vitamina A. Skodelica služi školjk vsebuje 240 mednarodnih enot vitamina A, ki prispeva k 10%, in 8% priporočenega vnosa za ženske in moške oz.

Selen

Klapavice imajo obilno količino selena. Skodelica služi školjk ponuja 67,2 mikrogramov selena, ki je več od priporočenega dnevnega vnosa 55 mikrogramov za odrasle moške in ženske.

Vitamin B12

Školjke so odličen vir vitamina B12. A3 oz. Služijo kuhanih školjk mesa predvideva 20,4 mikrogramov, ki so enakovredni neverjetnih 340% priporočenega dnevnega vnosa tega vitamina.

Zdaj, moraš vedeti, kaj školjke in kaj hranila, ki jih vsebujejo, gremo naprej in spoznali neverjetno zdravstvene koristi školjke lahko ponudi!

Top 19 Prednosti dagenj

Preverite tukaj nekaj najboljših školjke koristi.

1. Zdravo srce

Biti nizko vsebnost celokupnega in nasičene maščobe toda visoko vsebnost omega - 3 maščobnih kislin, školjke prispevajo k zdravo srce. Po raziskavah Ameriškega združenja za srce, omega poteka - 3 maščobnih kislin, zlasti tiste, ki rib in školjk, imajo kardioprotektivna koristi. Te srce-zdrave nenasičene maščobne kisline znižujejo tveganje za nastanek nenormalno bitje srca, kot tudi raven trigliceridov in maščob v krvnem obtoku, s čimer se zmanjša tveganje za srčni infarkt ali nenadna smrt zaradi bolezni srca.

2. Zdravljenje Za artritis

Raziskave so dokazale, da so prebivalci Maori obale Nove Zelandije, katerih prehrana sestavljena iz zelenih usnama školjke imeli nižje vplivih artritisa. Ugotovljeno je bilo zlasti ugotovljeno, da je koristno pri zdravljenju osteoartritisa in revmatoidnega artritisa. Posušene GLM ekstrakti so še posebej koristna v zvezi s tem.

3. Zdravljenje bolečine v sklepih za

Zelene školjke so bogat vir hranilnih snovi, kot so železo, betain in glycoaminoglycans kot hondroitin sulfat. Vse te snovi prispevajo k lajšanju bolečine v sklepih in togost.

4. Pomaga obtočil

Redno uživanje zelenih usnama mišic zmanjša verjetnost srčnega napada in drugih prekrvavitve. Omogočajo zdravo cirkulacijo do vitalnih organov in mišic s krepitvijo arterijskih sten in izboljšuje prekrvavitev.

5. Kosti in zob zdravje

Poraba klapavic omogoča strukturno krepitev zob in kosti, kot tudi zagotavlja potrebno podporo okoliških tkiv.

6. Sistem za zdravje imunskega

Redno uživanje zelenih usnama školjke izboljša odpornost na virusne in bakterijske okužbe. Prav tako izboljša celjenje ran s krepitvijo in pospeševanjem tvorbo protiteles.

7. Zdrava živčnega sistema

Tako, da spodbuja mišice, tkiva in organe, zelena usnama školjke pomaga izboljšati živčne celice deluje po celem telesu.

8. Izboljša plodnost

Green usnama školjke koristi z izboljšanjem plodnost, saj povečajo viskoznost sluz materničnega vratu vtiča pri ženskah in semenske tekočine pri moških.

9. Preprečuje slabokrvnost

Green usnama školjke so odličen vir železa s 100 gramov serviranje kuhanih klapavic, ki prispevajo k več kot 100% priporočene dnevne vrednosti za osebe, starejše od 50 let Kot vsi vemo, železo igra ključno vlogo pri proizvodnji rdečih krvničke. Sodeluje pri oblikovanju dveh kisikovih izvajanje proteinov in sicer hemoglobina in mioglobina. Pomanjkanje železa lahko privede do zdravstvenih vprašanj, kot so anemija, zasoplost in nizko energetskih ravneh.

Upravljanje 10. Teža

Sveže školjk meso vsebuje enako količino visoko kakovostnih beljakovin kot rdeče meso, ima veliko manj skupne maščobe, nasičenih maščob in skoraj 25% manj kalorij. Tako, nadomešča rdeče meso z školjk meso predstavlja dieto z nizko vsebnostjo kalorij, ki zagotavlja prednosti uravnavanje telesne teže.

11. Preprečuje astmo

Zelena usnama školjke imajo protivnetne lastnosti, ki so bile ugotovljene za koristno pri lajšanju simptomov astme. Študija je pokazala, da pri bolnikih, ki so prejemali GLM ekstrakt doživeli znatno zmanjšanje dnevne piskanje.

12. Ugodnosti za nego kože

Seafood je koristno za vašo kožo, kot se je izkazalo za oživitev kožne celice. Vnetje je eden od vzrokov za staranje kože. Zelena usnama školjke so bogata z cinkom in omega - 3 maščobne kisline, ki obe posedujejo protivnetne lastnosti. Poleg tega pomanjkanje omega - 3 maščobnih kislin in cinka je eden od vzrokov za luskavico in ekcemi, ki sta se je mogoče izogniti z vključevanjem zelene usnama školjke v vaši prehrani. Poleg tega, dodatki, narejeni iz zelenih-usnama školjke citat poveča elastičnost kože, s čimer upočasnjuje proces staranja.

13. Zdrava Cellular funkcije

Kot je navedeno zgoraj, školjke so bogat vir zdravih beljakovin. Ti proteini pomagajo pri ohranjanju celične funkcije, ki zagotavljajo strukturno podporo za celice, ki omogočajo presnovne reakcije, ki proizvajajo energijo in omogoča mobilno komunikacijo, da bi vaše celice delujejo skupaj.

14. Anti-Aging Prednosti

Zelene školjke vsebujejo mukopolisaharide, ki pomagajo ohranjati videz mladosti. Mukopolisaharidi najdemo v našem las, kože in nohtov, in so prisotne v večji količini, ko smo mladi, ki nam pomagajo rasti. Pomagajo ohraniti elastičnost kože in daje gladko polt.

15. Odličen vir beljakovin

Kot vsi vemo, beljakovine je gradnik življenja. Vsi potrebujemo zadostne količine beljakovin za rast. Zelena školjk je odličen vir beljakovin. Zagotavlja skoraj 40% priporočenega prehranskega dodatka beljakovin za moške in 41% pri ženskah.

16. Vsebuje železo

Uživanje zelene školjke lahko pomaga preprečiti anemijo. Pomanjkanje železa v telesu lahko povzroči slabokrvnost. Zelene školjke vsebujejo približno 10,9 miligramov železa. Če ste starejši od 50 let, nato pa, da skrbi za vašo dnevno priporočenega vnosa železa! Tudi ljudje, ki so pod 50, lahko porcija zelene školjke jim okoli 50 - 60% RDA železa. To železo pomaga telesu, da bi hemoglobin in preprečuje slabokrvnost.

17. Vir vitamina B12

Pripravimo 100 g porcija kuhanih zelenih školjke vsebuje približno 20 miligramov vitamina B12, ki je bistvenega pomena za nosečnice. Vitamin B12 pomaga pri proizvodnji rdečih krvnih celic in DNK. Prav tako pomaga pri živčni sistem deloval pravilno.

18. Bogato z omega - 3

Zelena školjk je bogata z naravnimi omega - 3 maščobnih kislin. Človeško telo ne more proizvajati omega - 3 maščobne kisline in jo je potrebno vzeti iz drugih virov. Zelena školjka je najboljši vir omega - 3 in polinenasičenih maščob. Omega - 3 pomaga pri preprečevanju vnetja in zmanjša tveganje za možgansko kap, bolezni srca in artritisa. Omega - 3 je dobro za razvoj možganov tudi.

19. Druge ugodnosti

Druge prednosti hranjenja klapavic vključujejo zaščito prebavnega trakta, zdravljenje športnih povezanih poškodb, lovljenju prostih radikalov varnosti, krepitev odpornosti, ki daje zdrave nohte ter pomoč zdravo delovanje živčnih celic.

Torej, to je o najboljših koristi školjke, zdaj vem, kaj so varnostni ukrepi, ki sledijo, preden ga porabijo.

Varnostni ukrepi,

Školjke so nedvomno zdravi morski sadeži. To pa ne, ogrozila treba izvrševati previdnost pri njihovi pripravi in ​​porabi. Tako kot drugi morski sadeži, školjke so nagnjeni k bakterijske okužbe. Zato je treba dati prednost le živijo školjke in mrtve školjke se je treba izogibati, saj zelo hitro poslabšajo.

Mrtve školjke so rahlo odprta in se ne zaprejo ob dotiku. Poleg tega, strupene alge pogosto se nabrali na školjke, ki kopičijo v tkivih, ki jih neprimerni za uživanje. Uživanje teh školjk lahko povzroči paralitičnega zastrupitev školjk. Količina alge prisotne v školjkah ureja in spremlja vladnih agencij. Za varno porabo, je priporočljivo, da vpijejo školjke v sladki vodi za 20 minut, da se odstranijo pesek. Uporabljajte trdno krtačo, da odstranite dodatno peska in drugih naplavin. Jih sperite pod hladno vodo iz pipe in pred kuhanjem jih obrišemo z brisačo. Školjke se lahko z okusom sestavinami, kot so šalotko in česen. Zato skrbno pripravo in zdravstvena vprašanja, ki prevladujejo v ribolovnih območjih, so izredno pomembni za zagotavljanje varnosti tako za komercialne in samozaposlenih obirajo školjke.

Torej, če ste morski sadeži ljubimec in iskati dodatne koristi za zdravje, lahko školjke vsekakor sestavni del vašega obroka za zdravo dozo prehrane! Ali veste, o kakršnih koli drugih prehranjevalnih koristih školjke? Delite z nami v pripombah spodaj!