Top 15 receptov Cobb Salad

Cobb solata, all-ameriški najljubši, je bila ustanovljena leta 1930, ki ga Robert Howard Cobb, lastnik Brown Derby, priljubljeno restavracijo Hollywood. To je običajno narejen iz zelena solata, vodna kreša, paradižnik, modri sir, jajca, avokado, piščančje prsi, slanino, črnih oliv, in rdeče vino vinaigrette. Vendar pa je ta okusna solata je prava nočna mora, če se potrudiš, da zmanjšati kalorij. Ker Cobb solato lahko dam 1100 kalorij in 79 gramov nasičenih maščob! Toda dobra novica je, da lahko še vedno svež in aromatičen Cobb solato, minus kalorij. Tukaj je 15 zdravih Cobb solata recepti, da ne bo ubil foodie v vas.

15 Najboljše solata recepti Cobb

1. Klasična Cobb solata

Čas priprave: 10 minut; Skupaj Kuhanje čas: 2 - 3 minute; Porcije: 1

Sestavine

• ¼ skodelice kreše
• ¼ skodelice grobo sesekljane Romaine
• 2 rezine kuhana jajca
• ¼ narezan avokado
• 4 - 5 rezine paradižnika
• 2 rezini slanine
• ¼ skodelice zmlet piščančji
• 4 žlice naribanega modrega sira
• 1 žlica mletega česna
• 4 žlice oljčnega olja
• 1 žlica limoninega soka
• 1 žlica gorčice
• 2 žlici vinskega kisa
• 1 žlica Worcestershire omake
• Sol po okusu
• ½ žličke popra

Kako pripraviti

1. Zmešamo sol, poper, in olivno olje v skledo in krtačo slanine rezine in piščančje kocke z mešanico.
2. Jih položite na pekač. Pečemo 15 minut v ogreti pečici.
3. Za preliv zmešajte 3 žlice oljčnega olja, vsak od gorčice, Worcestershire omako in limoninega soka 1 žlica, 2 žlici rdečega vinskega kisa, 1 žlička mletega česna, sol in poper v skledo in pustimo na stran.
4. Rezina kuhana jajca.
5. Da iz pečene slanine in piščančje kocke iz pečice in rezino slanine.
6. Na pravokotne služijo ploščo postavite zelena solata in vodna kreša skupaj na eni strani.
7. Postavite piščančje kocke, slanino rezine, kuhano jajce rezine so poleg zelenice.
8. Postavite paradižnik in avokado rezine zraven.
9. Zdaj, Rositi preliv vsem sestavine.
10. Končno, vrh je z naribanim modrim sirom.

 2. Turčija Cobb solata

Čas priprave: 10 minut; Skupaj Kuhanje čas: 4 minute; Porcije: 1

Sestavine

• 3 oz puranja pusto rezano kocke
• 2 trakovi slanine
• ½ skodelice grobo sesekljane Solata ledenka
• ½ skodelice mlade špinače
• 1 žlička mletega česna
• 2 žlici limoninega soka
• 4 žlice oljčnega olja
• 2 žlici jogurta
• 2 žlici belega vinskega kisa
• Pol skodelice nariban kumare
• 5 rezine paradižnika
• 2 žlici naribanega sira cheddar

 Kako pripraviti

1. Dodajte 1 žlico olivnega olja, 1 žlica limoninega soka, sol in poper v skledo in dobro premešamo.
2. Dodajte puranje kocke in slanino trakov v skledo in pustimo na stran za 5 minut.
3. Žar purana in slanine trakovi.
4. Medtem, Bijeliti baby špinačo.
5. Za preliv, vzemite posodo in zmešamo jogurt, 3 žlice olivnega olja, naribane kumare, limoninega soka, belega vinskega kisa, sol in poper.
6. V skledo, dodamo sesekljan Solata ledenka in olupljenih mlade špinače.
7. Nato dodamo slanino in purana na žaru.
8. Kraj rezine paradižnika na eni strani in potresemo s sesekljano česen vsem.
9. Rosenje je jogurt preliv in dobro kretnjo.
10. Povrh z dodajanjem nariban cheddar sir.

 3. Tofu Cobb solata

Čas priprave: 10 minut; Skupaj Kuhanje Čas: 20 minut; Porcije: 1

Sestavine

• ½ skodelice srednje velikosti tofu kocke
• ½ skodelice sesekljane zelene
• ½ skodelice grobo sesekljane raketa špinača
• ¼ skodelice sesekljanega paradižnika
• ¼ skodelice jogurta
• 2 žlici meta chutney
• 1 žlička česen pasta
• ½ žličke ingverja paste
• 4 žlice sok limete
• 2 žlici vinskega kisa
• 1 žlica gorčice
• 5 žlic oljčnega olja
• Sol po okusu
• 1 žlička popra

 Kako pripraviti

1. V skledi zmešamo jogurt, meta chutney, česen pasta, ingver pasta, 2 žlici limetinega soka, 1 žlička črnega popra in soli.
2. Dodajte tofu kocke z njim in dobro premešamo. Naj ga prihrani za 10 minut.
3. Medtem preliv z mešanjem vinskega kisa, 2 žlici limetinega soka, gorčice, soli in 1 žličko črnega popra v skledi.
4. Po 10 minutah nabodalo tofu in žar nje v pečici segreti 7 - 8 minut.
5. Bodite pravokotno služijo krožnik in postavite sesekljano raketni špinačo, potem zelena, in nato, sesekljan paradižnik.
6. Postavite tofu na žaru zraven paradižnika.
7. Končno, Rositi preliv na vrhu zelenjavo in tofu.

 4. Mushroom Cobb solata

Čas priprave: 10 minut; Skupaj Kuhanje Čas: 10 minut; Porcije: 2

Sestavine

• 1 skodelica narezane šampinjonov
• 2 čajne žličke mletega česna
• 1 skodelica kreše
• ½ skodelice mlade špinače
• ½ skodelice na tanke rezine papriko
• ¼ skodelice kuhana sladka koruza jedra
• 3 žlice oljčnega olja
• 2 žlici limoninega soka
• 2 žlici sojine omake
• Sol po okusu
• 1 žlička popra

Kako pripraviti

1. Dodaj olivno olje, žličko mletega česna, sol in poper po gobe in ga pečemo 2 - 3 minute.
2. Za preliv z mešanjem 2 žlici oljčnega olja, sojine omake, 1 čajna žlička mletega česna, limonin sok, sol in poper v skledo.
3. Pladenj za peko, in prenos gobe v skledo. Dodajte mlade špinače z njim in jih vržejo skupaj.
4. Plast služijo ploščo z gob in špinača najprej, potem papriko rezine, vodna kreša in končno, sladka koruza jedra.
5. Rosenje jutranje na vrhu, in je pripravljen za jesti!

5. Crab Cobb solata

Prep čas: 7 minut; Skupaj Kuhanje čas: 2 - 3 minute; Porcije: 2

Sestavine

• 2 pločevinke rakovic mesa
• 10 rezine paradižnika
• 1 skodelica grobo sesekljane solate
• ½ skodelice zeleno papriko
• 8 črnih oliv
• 2 žlici naribanega modrega sira
• ½ skodelice tofu kocke
• 4 žlice oljčnega olja
• 4 žlice sok limete
• 2 žlici jogurta
• 1 žlica gorčice
• Peščica listov mete
• Sol po okusu
• 1 žlička popra

Kako pripraviti

1. Mix rakovic mesa z 1 žlico oljčnega olja, soli in popra.
2. Naredite majhne kroglice iz rakovic mesa in jih pečemo v ogreti pečici 7 - 8 minut.
3. Pripravimo preliv z mešanjem jogurt, oljčno olje, apnom soka, gorčice, sol in poper.
4. Odcedimo odvečno vodo iz tofu kock.
5. Da iz rakovice mesne kroglice in jih postavite na strani pravokotne služijo ploščo.
6. Postavite sesekljano solato najprej, nato pa zelena paprika, tofu kocke, in nato, paradižnika rezine.
7. Rosenje preliv in vrgel v črnih oliv.
8. Končno, vrh je z naribanim modrim sirom.

6. Tuna Cobb solata

Prep čas: 6 minut; Skupaj Kuhanje Čas: 2 minuti; Porcije: 1

Sestavine

• Pol skodelice dimljeno tun
• ½ skodelice mlade špinače
• ½ skodelice grobo sesekljane Solata ledenka
• 4 - 5 razpolovi češnjevih paradižnikov
• 2 žlici naribanega sira cheddar
• 2 žlici oljčnega olja
• 2 žlici limoninega soka
• 1 žlica gorčice
• Sol po okusu
• Žlička poper

Kako pripraviti

1. Naredite solatni preliv z mešanjem olivno olje, limonin sok, gorčice, sol in poper v skledo.
2. Bodite pravokotno služijo ploščo in najprej postavite prekajene tuna.
3. Nato postavite špinača, zelena solata, in češnjev paradižnik s.
4. Rosenje preliv na vrhu.

7. Žaru Salmon Cobb solata

Čas priprave: 10 minut; Skupaj Kuhanje Čas: 10 minut; Porcije: 1

Sestavine

• 3 oz losos
• ¼ skodelice sesekljanega drobnjaka
• 5 rezine paradižnika
• Pol skodelice grobo sesekljane ohrovt
• 2 žlici naribanega modrega sira
• 1 žlička Posušen rožmarin
• 4 žlice oljčnega olja
• 4 žlice sok limete
• 2 žlici mletega česna
• Sol po okusu
• 1 žlička popra

Kako pripraviti

1. Mešamo 2 žlici olivnega olja, 2 žlici limetinega soka, 1 žlička česna, 1 čajna žlička posušene rožmarin, sol in poper v posodo.
2. Krtača to mešanico na lososa in se je žar za 5 minut v ogreti pečici.
3. Medtem pripravimo solata z mešanjem olivno olje, sok limete, česen, sol in poper v skledi.
4. Vzemite iz lososa na žaru in kraj na služijo ploščo.
5. Postavite grobo sesekljan ohrovt na eni strani lososa in paradižnik na drugi strani.
6. Dodamo drobnjak in nariban modri sir na vrhu.
7. Rosenje solato preliv na vrhu

8. Indijski Tikka Cobb solata

Čas priprave: 10 minut; Skupaj Kuhanje čas: 2 - 3 minute; Služi - 1

Sestavine

• ½ skodelice Paneer ali koči kocke sira
• 3 žlice jogurta
• 3 žlice oljčnega olja
• 1 žlička kumine v prahu
• 1 žlička koriandra v prahu
• Žlička Rdeča paprika v prahu
• Žlička garam masala
• Pol skodelice olupljenih špinača
• 4 - 5 razpolovi češnjevih paradižnikov
• ¼ skodelice kuhana sladka koruza jedra
• Pol skodelice grobo sesekljane Romaine
• 2 žlici belega vinskega kisa
• ½ žličke medu
• 1 žlica Tahini
• Sol po okusu
• 1 žlička popra

Kako pripraviti

1. Za pripravo Paneer tikka, zmešamo jogurt, oljčno olje, kumina v prahu, koriander v prahu, garam masala, kajenski poper in sol v skledo. Kretnjo Indijski kocke v in pustimo na stran 10 minut.
2. Pripravimo solatni preliv z mešanjem olivno olje, belo vino, kis, med, tahini, sol in poper v skledo.
3. Nabodalo z Paneer in prepolovila češnjev paradižnik. Jih žar v ogreti pečici.
4. Da iz žara Indijski in češnjev paradižnik in jih damo na krožnik.
5. Dodajte blanširani špinačo, Romaine in kuhana sladke koruze jedrca.
6. Rosenje solato jutranje na vrhu, in je pripravljen za jesti!

 9. Žaru Veggie Cobb solata

Čas priprave: 10 minut; Skupaj Kuhanje čas: 7 - 8 minut; Porcije: 1

Sestavine

• ¼ skodelice zmlet korenje
• ¼ skodelice brokolija
• ¼ skodelice rdeče paprike
• 5-7 beluši
• ¼ skodelice zmlet sladki krompir
• ¼ skodelice cvetače
• ¼ skodelice iceberg solata
• 3 žlice oljčnega olja
• 2 žlici vinskega kisa
• 1 žlica gorčice
• 1 žlička sesekljanega rožmarina
• 1 žlička mletega česna
• Sol po okusu
• ½ žličke popra

Kako pripraviti

1. Nabodalo z zelenjavo in krtačo oljčnega olja in potresemo z malo soli in poper na njih. Grill veggies v ogreti pečici.
2. Pripravimo solata z dodajanjem oljčnega olja, vinskega kisa, gorčice, sesekljano rožmarin, česen, sol in poper.
3. Postavite zelenjavo na žaru in kretnjo v ledene gore solate.
4. Rosenje na solatni preliv.

 10. Žar piščanca Cobb solata

Čas priprave: 10 minut; Skupaj Kuhanje čas: 2 - 3 minute; Porcije: 1

Sestavine

• 4 oz pražena piščančjih prsi
• Pol skodelice olupljenih brokoli
• ¼ skodelice papriko
• ¼ skodelice Romaine
• ¼ skodelice kreše
• 2 žlici žar omake
• 1 žlička mletega česna
• 2 žlici oljčnega olja
• 2 žlici sok limete
• 1 žlička gorčice
• Sol po okusu
• ½ žličke popra

Kako pripraviti

1. Rezina pečenega piščanca in dodajte žar omako z njo. Dobro premešamo.
2. Prenos piščanca na služijo ploščo. Postavite vodna kreša prvi in ​​nato blanširani špinačo, rdečo papriko in Romaine.
3. Pripravimo solatni preliv z mešanjem olivno olje, česen, sok limete, gorčice, sol in poper v skledi.
4. Končajte s pršenja na solatni preliv na vrhu.

11. Cobb solata z jajci, pese, in začinjene Sweet Mustard prelivom

Prep čas: 7 minut; Skupaj Kuhanje čas: 2 - 3 minute; Porcije: 1

Sestavine

• ½ skodelice narezane rdeče pese
• 2 trdo kuhana jajca
• ½ skodelice iceberg solata
• ½ skodelice olupljenih mlade špinače
• ¼ skodelice bučke rezine
• ¼ avokado, narezan
• 2 žlici oljčnega olja
• 2 žlici riževo vino kis
• 4 žlice pehtran
• 1 žlica gorčice
• 2 žlici naribanega sira cheddar
• 1 žlica Humus
• Sol po okusu
• Žlička poper

Kako pripraviti

1. Rezina kuhana jajca.
2. Pripravimo solatni preliv z mešanjem olivno olje, riževo vino kis, pehtran, gorčice, Humus, sol in poper v skledi.
3. Razporedi solato na služijo ploščo.
4. Postavite narezane pesa, bučke, in
5. Na rezine kuhana jajca.
6. Potresemo nariban cheddar sir.
7. Končno, Rositi solato preliv na vrhu.

12. Italijanska Cobb solata

Prep čas: 7 minut; Skupaj Kuhanje Čas: 10 minut; Porcije: 1

Sestavine

• ½ skodelice polirani kocke piščančjih prsi
• 4 razpolovi češnjevih paradižnikov
• ½ skodelice kuhane Penne
• 5 - 6 listi bazilike
• ¼ skodelice brokolija
• 3 žlice Cheddar sir
• Olivno olje
• 1 žlička origana
• ½ žličke suhe mešane italijanska zelišča
• 2 žlici sok limete
• Sol po okusu
• ½ žličke popra

Kako pripraviti

1. Blanch brokoli.
2. Pripravimo solatni preliv z mešanjem olivno olje, sok limete, origano, posušimo mešane italijanska zelišča, sol in poper.
3. Kretnjo Penne s solatnim prelivom in ko se dobro prekrije s prelivom, uporabite Tong, da jih poberem in kraj na služijo ploščo.
4. Dodajte polirani piščančje kocke prsi zraven.
5. Postavite prepolovila češnjev paradižnik in blanširani brokoli.
6. Vrzi na listi bazilike.
7. Rosenje na solatni preliv in top z naribanim cheddar sir.

13. Asian Style Cobb solata

Čas priprave: 10 minut; Skupaj Kuhanje čas: 7 minut; Porcije: 1

Sestavine

• 4 oz Polirani piščančjih prsi, razrezane
• ¼ skodelice narezan korenček
• ¼ skodelice narezane zelene paprike
• ¼ skodelice narezane Francoski fižol
• ¼ skodelice sesekljanega drobnjaka
• 2 žlici sezamovo seme
• 2 žlici sezamovo olje
• 2 žlici ribje omake
• 1 žlička riževo vino kis
• A nekaj rezin ingverja
• 2 čajne žličke mletega česna
• Sol po okusu
• ½ žličke popra

 Kako pripraviti

1. Blanch korenje, zelena paprika in francoski fižol.
2. Pripravimo solatni preliv z mešanjem sezamovo olje, ribje omake, riž vinski kis, ingver rezine, mletega česna, sol in poper v skledo.
3. Na pravokotne služijo ploščo, poskrbi korenje, francoski fižol, paprika, zakrknjen piščančje prsi, in drobnjak.
4. Rosenje solato preliv na vrhu.
5. Na koncu dodamo sezamovo seme na vrhu.

 14. Havajščina Cobb solata

Čas priprave: 10 minut; Skupaj Kuhanje Čas: 15 minut; Porcije: 1

Sestavine

• 3 oz piščanca kocke
• ¼ skodelice sesekljanega ananasa
• 2 rezini slanine na žaru
• 5 - 6 vložena jalapenos
• Pol skodelice blitva
• ¼ skodelice kreše
• ¼ avokado, narezan
• ¼ skodelice sladka koruza
• 4 žlice ananasovega soka
• 2 žlici sok limete
• 1 žlica drobno sesekljanega ingverja
• 2 žlici belega vinskega kisa
• 2 žlici oljčnega olja
• Sol po okusu
• ½ žličke popra

 Kako pripraviti

1. Pripravimo preliv z mešanjem ananasovega soka, limetinega soka nasekljanega ingverja, belo vino kis, olivno olje, sol, poper v skledi.
2. Razporedi vse sestavine za pravokotne plošče v tem vrstnem redu: blitva, avokado, piščanca, ananas, vodna kreša, jalapenos, in sladka koruza.
3. Rosenje solato jutranje na vrhu, in je pripravljen za jesti!

15. Mango piščanec Cobb solata

Čas priprave: 10 minut; Kuhanje čas: 10 minut; Porcije: 1

Sestavine

• 6 - 7 kroglice surove manga
• Pol skodelice zmlet kuhan sladki krompir
• ½ skodelice kuhanega fižola
• 3 oz polirani piščančje kocke dojk
• Pol skodelice Romaine
• ¼ skodelice sesekljanega paradižnika
• 3 žlice oljčnega olja
• 2 žlici Worcestershire omake
• 1 žlica mletega česna
• 1 žlica sok limete
• 1 čajna žlička medu
• Sol po okusu
• ½ žličke popra

 Kako pripraviti

1. Zavrite vodo v ponvi in ​​dodamo malo soli z njo.
2. Dodaj surove mango in kuhamo 5 minut.
3. Pripravimo solatni preliv z mešanjem oljčnega olja, Worcestershire omako, česen, limetinega soka, medu, sol in poper v skledo.
4. Razporedi sestavine na pladnju, a se v tem vrstnem redu: Romaine, kuhano sladki krompir, kuhan fižol v zrnju, paradižnik in kocke piščančje prsi.
5. Rosenje solato jutranje na vrhu, in je pripravljena!

Torej, to so 15 najbolj zdravih Cobb solata recepti, ki vam bo dala potrebne hranilne snovi minus kalorij. So enostavno in hitro, in s tem, da je pametno izbiro, da se odločijo za te Cobb solate, če ste na dieti, vendar še vedno želijo jesti okusno hrano. Za lažji začetek in da bo vaše okusno še zdravo domačo Cobb danes solato!