Kako odpreti sedem čakrov

Včasih, v sredi naše zaseden seznamih, lahko ustavimo, da pogled na naše življenje. In, kot smo Samoispitivati, bomo morda ugotovili, da stres in sev so prevzeli naše telo in možgane, in smo lahko poslabšalo tako fiziološko in psihološko. Nič ni treba skrbeti. Morda bi bilo mogoče narediti temeljito očisti in prebuditi svoje čakre, da se počutijo polni energije, osveži in zdravi. Konec koncev, energija ureja naše življenje.

Hindujski in budistični raziskave so pokazale, bazeni energije v našem telesu, ki vplivajo na naše kognitivne lastnosti. Obstaja sedem osnovnih čaker, od katerih so štiri ležijo v naši zgornjega dela telesa, ki urejajo naše intelektualno lastnino, in tri, ki nadzoruje naše instinktivna lastnosti v spodnjem delu telesa.

To so sedem čaker. Sahasrara čakra ali krona čakra krona našega bitja. Ajna, popularno imenovano tretje oko čakra, je prav v središču našega čela. Visuddhi čakra se imenuje tudi čakre grlo, je prevladujoč v grlu. Srčna čakra, znana kot Anahata čakre, je v središču našega bitja, srca. Manipura čakra ali solarni pleksus čakra leži na trebuhu. Svadhisthana ali sakralna čakra leži pod trebuh. Muladhara čakra, imenovana tudi korenska čakra leži ob vznožju našega telesa.

Joga da channelizes energijo se imenuje Kundalini joga. Prav tako je znan kot Laya joga in je tok joge, ki ureja Tantra in Shaktism. Skozi pranajame, meditacije, asan in manter, energetske točke so uravnoteženi ali aktivira. Strokovni delavci pravijo temu Joga zavesti, in je namenjen razmnoževalni ustvarjalni in duhovni potencial ljudmi, tako da lahko govorijo resnico, praksa visoke vrednosti, biti pozoren in sočuten potreb drugih in sposobna zdraviti druge ljudje.

V budistični in hindujski nauk izrecno omeniti, da te zdravilne čakre prispeva k našemu dobremu počutju. Rečeno je, da so naši instinkti pomenilo, da združijo moči z našega razmišljanja in čustev. Medtem ko bi nekateri čakre zelo aktivni, nekateri morda ne bo odprta. To je samo, če so čakre uravnotežene, da smo lahko v miru s seboj in svetom okoli nas. Se sprašujete, kako odpreti čakre v človeškem telesu? Oglejte si, kako si lahko prebudi in urediti sedem čaker skozi Kundalini joge.

Kako odpreti čaker

Tukaj je vse, kar morate vedeti o zavesti in odpiranje sedmih čaker:

1. Sahasrara Ali Crown Chakra
2. Ajna Ali Third Eye Chakra
3. Visuddhi Ali Grlo čakra
4. Anahata Ali Heart Chakra
5. Manipura čakra ali solarnega pleksusa
6. Svadhisthana Ali Sakralna čakra
7. Muladhara Ali Root Chakra

Sahasrara Ali Crown Chakra

 

Sanskrt: Sahasrara Lokacija: vrhu glave Vonj: Jasmine Mantra: Silence Po Om Barva: vijolična, bela Element: Cosmic Energija joga pozo: Lotus pozo ali Corpse pozo pomeni: odreda ega, razsvetljenstva

Ta čakra je odgovorna za duhovnosti našega bitja. To zagotavlja, da smo postali eno z vesoljem, in tudi povečuje našo modrost. Odprtje te čakre zagotavlja, da boste postali odprti in zavedati ne le sebe, ampak tudi svet okoli vas in vaše povezave z njo. Opazili boste vse svoje predsodke talilnice stran.

Ampak, če je ta čakra ni aktiven dovolj, da ne bo odprta do duhovnosti, in boste našli ob toge misli. Če je krona čakra bolj aktiven kot ponavadi, boste ponavadi zelo duhovno, toliko, da boste pozabili na osnovne telesne potrebe, kot zavetje, hrano in vodo. Boste ponavadi čez analizirati stvari.

Kako ravnovesja ali Prebudite The Crown Chakra

1. Sedite s prekrižanimi nogami.

1. Postavite si roke pred želodcu. Prepričajte se, da so tvoji prsti obrnjena navzgor in stran od tebe, se dotikajo drug drugega na vrhovih. Prečkamo ostali prsti, in pustite, da vaš levi palec biti pod desno.

1. Zdaj, ko zapreš oči in začeli meditirati, se osredotočite na svojo kronsko čakro. Spoznajte vse, da se ta čakra pomeni.

1. Nato nežno, vendar je jasno, petje ta zvok - "NG".

1. Medtem ko vse to, sprostite svoj um in telo, vendar ne pozabite kronsko čakro.

1. To je najdaljša meditacija, in morate poskrbite, da boste to storili za najmanj 10 minut.

Opozorilo

Ta meditacija je treba storiti šele potem, ko je korenina čakra ne samo odprta, ampak tudi močna. Zato morate ukvarjati s to čakro zadnji. Morate imeti trdne temelje za prebuditi to čakro, ki je mogoča le z odpiranjem korenske čakre.

Vodenje The Crown Chakra Balanced Through The Corpse Pose Ali Savasana

Ta asana, če pomaga uravnotežiti kronsko čakro, lahko pomaga odstraniti iz svojega ega in dvignite razpoloženje. Čakra krona povežete z duhovno in tudi vse stvari lepe. Ta čakra vam pomaga razumeti sebe in uči, da sprejmete dejstvo, da ste duhovno bitje, ki ima samo človeško izkušnjo. Ko boste to storili Savasana za channelize energije v kronsko čakro, da vam pomaga doseči občutek duhovne navezanosti.

Kako narediti Savasana

1. Ležati na tleh, ki zagotavlja, da ne bo prišlo do motenj za čas trajanja pozi. Prepričajte se, da ste zadovoljni, vendar ne uporabljajte blazine ali blazine. To bo najbolje, če ležijo na trdo površino.

1. Zapri oči.

1. Postavite noge, tako da so udobno narazen. Poskrbite, da vaše noge popolnoma sprostite in prsti so obrnjeni vstran.

1. Roke morajo biti postavljene ob telesu in rahlo narazen, tako da dlani odprte in obrnjene navzgor.

1. Zdaj pa počasi opozoriti na vsa področja svojega telesa, od prste. Ko to storite, diha počasi, a globoko, v katerem so svoje telo v stanju globoke sprostitve. Ne zaspite v postopku.

1. Dihajte počasi, a globoko. To bo dal popolno sprostitev. Ko vdihujete, bo vaše telo bo pod napetostjo, in ko diha, bo vaše telo pomiri. Osredotočite se na sebe in svoje telo, pozablja vse druge naloge. Spusti in predati! Ampak poskrbite, da boste ne Zadrijemati.

1. V približno 10 do 12 minut, ko je vaše telo počuti sproščeno in osveženo, roll na eni strani, da so vaše oči zaprte. Ostanite v položaju za minuto, dokler ne sedi v Sukhasana.

1. Vzemite si nekaj globokih vdihov in pridobili prepoznavnost svojih okolice, preden spet odpre oči.

Varnostni ukrepi in Kontraindikacije

Ta asana je popolnoma varna in se lahko izvaja s vsakogar in vse. Razen če vam je zdravnik svetoval, da ne leži na hrbtu, lahko vadite to Asana.

Če ste noseči, bi bilo dobro, da počitek glavo in prsni koš na okrepitev za udobje.

Nazaj na TOC

Ajna Ali Third Eye Chakra

 

 

Sanskrt: Anna Mesto: Med obrvi Vonj: Vanilla Mantra: Om Barva: Indigo Element: Svetloba joga pozo: Easy Pose pomeni: Intuicija, odločanja, kjer telo in duha Converge

Ta čakra določa vpogled, in ko je odprt, ne boste imeli samo neverjetno intuicijo, šesti čut razpoloženje, vendar boste tudi ponavadi sanje veliko.

Ampak, če je ta čakra ni aktiven dovolj, boste videti do drugih ljudi, da bi odločitev za vas. Ti bodo zamenjali, in se v celoti zanesti na prepričanja, ki so lahko zavajajoče. Če tretje oko čakra hiperaktivnega, boste živeli v domišljijski svet, v skrajnih primerih pa lahko sanjarjenje ali celo halucinacije.

Kako ravnovesja ali prebuditi tretje oko čakre

1. Sedite vzravnano s prekrižanimi nogami.

1. Postavite si roke pred spodnjem delu prsi. Sredinec mora biti ravna in se dotikajo drug drugega na vrhovih, vendar obrnjena stran od vas. Drugi prsti mora biti ukrivljen, in med seboj na zgornjem prstnimi sme dotikati. Vaši thumbs mora biti obrnjena proti vam in izpolnjujejo seboj na vrhovih.

1. Zaprite oči in se osredotočiti na Ajna čakro. Zavedati, kaj to pomeni. Ne pozabite, da je ta čakra se nahaja nekoliko nad sredino obrvi.

1. Nežno, vendar čitljivo, petje "OM".

1. Kot ste se sprostite in meditacijo, razmišljati o tem, kako je ta čakra vpliva na vaše življenje in kako želite, da vplivajo na vaše življenje.

1. Lahko meditirati tako dolgo, kot vam je všeč, dokler vaš um počuti očisti in osveži.

Vodenje Ajna čakra uravnotežena Through The Easy ogrožajo ali Sukhasana

Ta asana odpira svoj um, da nova spoznanja, ko se ukvarjajo je uravnotežiti svoj Ajna čakra. To vam pomaga, da okrepi svojo intuicijo in verjamejo v svoje instinkte. Ta čakra ureja delovanje ostalih čaker. Zato je zelo bistveno, da ga uravnotežiti.

Kako narediti Sukhasana

1. Usedite se na svoje zadnjice. Cross noge navznoter, najprej položite levo nogo in desno nogo čez njega. Kolena morajo ločiti in prekrižajte golenic, kot ste potisnite obe noge pod nasprotnih kolena.

1. Zagotoviti udobno vrzel med noge in medenico.

1. Zdaj položite dlani na kolena in zravnajte hrbet, tako da vaše telo ne nagibajte nazaj. Prepričajte se, da hrbtenica ni zaokrožena.

1. Morate uravnotežiti svojo hrbtenico nad medenico in občutek vaše telo pa v centru, niti pusto naprej niti nazaj. Morate tudi občutek stegna roll navzven, in kolena pritisnite proti tlom.

1. Vdihnite in dvignite svojo hrbtenico. Izdihnite in se sprostite ramena. Naj vaše prsi razširiti kot vaši ključnico in ramenske lopatice zmehča.

1. Zaprite oči in pustite, da vaše telo sprosti. Lahko nekoliko nižje brado, vendar poskrbite, da boste ne zvijajte glavo naprej. Naj vaše obrazne mišice se sprostijo, in pustite, da konico jezika dotaknil streho usta za sprednje zobe.

1. Dihajte počasi in v ritmu. Držite se predstavljajo za nekaj minut, preden se spustite. Lahko ponovite s prehodu noge v nasprotni smeri.

Varnostni ukrepi in kontraindikacije

Ta asana je popolnoma varen vaditi, če ste imeli nedavno ali kronično kolka ali kolena poškodbe. V takih primerih je najbolje, da se posvetuje z zdravnikom ali s certifikatom učitelja joge.

Nazaj na TOC

Visuddhi Ali Grlo čakra

 

Sanskrt: Visuddhi Lokacija: Grlo Ali Osnovna vratu Vonj: sivka Mantra: Ham Barva: modra Element: eter joga pozo: rame Stand Ali Most Pose pomeni: Self Expression

Ta čakra se ukvarja s komunikacijo in izražanje samega sebe. Odprta grlo čakra vam pomaga izraziti sebe z lahkoto. Oglas strani se bodo pojavile in postane sredstvo za izražanje samega sebe.

Če ta čakra ni aktiven, boste sramežljiva, in boste govorili manj. Če se znajdete leži preveč, je to lahko pokazatelj te čakre se popolnoma blokirana. Pretirano aktiven grlena čakra bo preveč govoriš in poslušajte manj, kar bi lahko izklopite cel kup ljudi.

Kako ravnovesja ali prebuditi grlena čakra

1. Sedi na kolenih. Lahko celo prevzeti Vajrasana.

1. Na notranji strani vaših rokah, čez prste, pri čemer pa se palcema. Treba je potegnil malo in med seboj na vrhu smejo dotikati palce.

1. Zdaj pa zapri oči in se osredotoči na te čakre, ki se nahaja ob vznožju grla. Spoznajte vse, da stoji za.

1. Mehko in jasno, petje "HAM".

1. Ko to storite, se sprostite svoj um in telo, ter da se osredotoča na čakro grla, kaj to pomeni, in kako želite, da vplivajo na vaše življenje.

1. Pet minuti meditacijo, se boste počutili že čiščeni. Nato se lahko odloči, da bo bodisi naprej ali končati svojo meditacijo.

Vodenje grlo čakra uravnotežena Skozi podprtih Shoulderstand Or Salamba Sarvangasana

Ta asana vam bo pomagal najti svoj glas in vam pomaga izraziti svoje poglede bolje, če ga vadite za uravnoteženje skozi čakre grlo. Postali boste bolj brez dlake na jeziku.

Kako narediti Sarvangasana

1. Začnite tako, da leži ravno na hrbtu, da so vaše noge skupaj in roke ob strani.

1. Potem, z enim hitrim gibom, dvignite noge, zadnjico in nazaj, tako da bodo vaši komolci podporo spodnjega dela telesa in stojiš visoko na ramenih. Z rokami za podporo hrbta.

1. Kot ste se ustalim v pozi, poskrbite, da se premaknete vaše kolena bližje drug drugemu. Zravnajte hrbtenico in noge. Vaša telesna teža naj bi ležijo na ramenih in nadlakti. Ne podpira telo v vratu ali glavi.

1. Učvrstitev noge in opozarjajo prste ven. Držite držo za približno 30 do 60 sekund. Dihajte globoko, medtem ko to stori. Če menite, da kakršno koli seva na vratu, nemudoma izpustijo.

1. Za sprostitev, najprej spustite kolena in prinašajo svoje roke na tla. Nato zravnane in sprostitev.

Varnostni ukrepi in kontraindikacije

1. Ne vadite ta položaj, če imate krvni tlak, kroničnih bolezni ščitnice, glavkom, angine, ramen in vratu poškodb ali stanovanjski mrežnice.
2. Menstruacijo ženske naj se izogibajo početje to Asana.
3. Zato je najbolje, da to storijo pozo pod vodstvom trenerja. Če je asana ni narejeno pravilno, lahko poškoduje vaš vrat ali hrbtenico.

Nazaj na TOC

Anahata Ali Heart Chakra

 

Sanskrt: Anahata Lokacija: Center v prsih Vonj: Eucalyptus Mantra: Yam Barva: Zelena Element: Zrak joga pozo: The Camel Pose pomeni: ljubezen, Empathy

Ta čakra prinaša občutek ljubezni, nege in Endearment. Ko je ta čakra odpre, vas bo toplo, prijazno, in sočutja, s cel kup prijateljskih odnosov v vaši muci.

Če ta čakra ni aktivna dovolj, boste ponavadi blizu, neprijazno in hladno. V primeru prekomernega srčna čakra vas lahko pripelje do zadušijo ljudi z ljubeznijo tako zelo, da ste nagnjeni k zdi sebičen.

Kako ravnovesja ali prebuditi srčne čakre

1. Sedite s prekrižanimi nogami.

1. Postavite levo roko na levo koleno in desno roko tik pred spodnjem delu prsnico. Konice palcem in prsti smejo dotikati med seboj.

1. Zapri oči. Osredotočite se na srčno čakro, in se zavedati, kaj to pomeni.

1. Petje zvok "Jam" jasno, vendar nežno.

1. Medtem ko to počnete, se sprostite in pomislite na te čakre in njegovih učinkov na vaše življenje.

1. Meditirati za pet minut vsak dan, ali dokler ne začutite, očisti in osveži.

Vodenje Heart Chakra Balanced Through The Camel Pose Or Ustrasana

Ta asana dela čudeže pri oblikovanju ste ljubeči, sočutni in bolj veselo, ko ga vaditi uravnotežiti svoj srčno čakro. To bo prebudila moč brezpogojne ljubezni, in da ste bolj nagnjeni k sprejeti in odpustiti.

Kako narediti Ustrasana

1. Začnite Asana, ki kleče na vašem mat in dajanje roke na boke.

1. Zagotoviti morate, da so kolena in ramena v isti liniji in da podplatov se sooča strop.

1. Vdihnite in pripravi svoj tailbone v smeri vaših pubis. Ti morajo čutiti pull na popka.

1. Medtem ko se delaš, da lok hrbet in nežno potisnite dlani preko noge in poravnali svoje roke.

1. Naj bo vaš vrat v nevtralnem položaju. To se ne sme napeti.

1. Zadržite položaj za približno 30 do 60 sekund, preden se spustite v pozo.

Varnostni ukrepi in kontraindikacije

Zato je najbolje, da praksa to Asana pod nadzorom inštruktorja joge. Če imate nazaj ali vratu poškodbe, ali če imate bodisi nizke ali visok krvni tlak, je najbolje, da se boste izognili tej Asana.

Nazaj na TOC

Manipura čakra ali solarnega pleksusa

 

Sanskrt: Manipura Kraj: Med solarnega pleksusa in osnova prsnice Vonj: Lemon Mantra: Ram Barva: Yellow Element: Ogenj joga pozo: The Boat Pose pomeni: moči, namena, samopodoba

Ta čakra je eden od najpomembnejših čaker, saj se ukvarja z zaupanjem, še posebej, če so med drugimi ljudmi. Odprta solarni pleksus vam daje občutek dostojanstva in občutek nadzora nad stvarmi.

Vendar, če je ta čakra ni tako aktivna, kot bi moralo biti, boste ponavadi neodločni in pasivno. V primeru prekomernega solarni pleksus vas bo agresiven in preveč zame.

Kako ravnovesja ali prebuditi solarnega pleksusa

1. Sedel na kolenih, zagotavljanje hrbet je pokončno. Vaše stališče mora biti sproščen.

1. Položite roke na trebuh, kar je nekoliko nižje od solarnega pleksusa. Vsi vaši prsti morajo združiti med seboj na vrhovih, in ga je treba poudariti stran od vas. Najpomembneje je, da morate prečkati palcema držeč prste naravnost.

1. Osredotočite se na vašo Manipura čakro z zaprtimi očmi. Pridobite zavest o vsem, kar stoji za.

1. Počasi, nežno, vendar je jasno, petje "RAM".

1. Sprostite se, medtem ko boste to storili, širi mir in mir po tvoji glavi in ​​telesu, vendar ne izgubijo zavest o solarnega pleksusa. Pomislite, kako želite ta čakra spremeniti svoje življenje.

1. Ali je to, dokler se počutite čisti in osveži.

Vodenje Manipura čakra uravnotežena Skozi Navasana ali čoln Pose

Ko praksi to Asana za uravnoteženje ven Manipura čakre, bo to dejansko spodbuja osebno spremembo ali povečanje moči sebe. Boste dobili veliko spodbudo zaupanja in imajo večjo samozavest.

Kako narediti Navasana

1. Ležati na hrbtu, dajanje noge skupaj, in svoje roke ob telesu.

1. Globoko vdihnite in potem, ko izdihnete, dvignite noge in prsni koš od tal. Iztegnite roke proti noge.

1. Imejte prste, prste in oči v eni ravni črti.

1. Ti morajo čutiti odsek v popka območju, medtem ko pogodbe trebušne mišice.

1. Dihajte globoko in normalno, kot ste ohranili pozo.

1. Izdihom in spustite pozo.

Varnostni ukrepi in kontraindikacije

1. Izogibajte se delaš to pozo, če ste trpijo zaradi migrene ali hudi glavoboli. Prav tako bi se izognili temu asane, če imate nizek krvni tlak, hrbteničnih bolezni, ali kronična bolezen.
2. Srčni bolniki in bolniki z astmo se morajo izogibati to predstavljajo.
3. Nosečnice se morajo izogibati tudi to pozo, kar velja tudi za ženske v prvih dveh dneh po roku.

Nazaj na TOC

Svadhisthana Ali Sakralna čakra

 

Sanskrt: Svadhisthana Lokacija: abdomen Vonj: Tangerine Mantra: VAM Barva: Oranžna Element: Voda Yoga pozo: Boginja Pose pomeni: Emotional stabilnost, prilagodljivost, ustvarjalnost

Ta čakra ureja spolne potrebe telesa. Odprta sakralna čakra vodi k svobodi in nemoten pretok seksualne energije, ne da bi preveč čustveno o tem. Vam bo udobno, da se v razmerju, in bo ne odprta o tem, vendar tudi strastno, medtem ko so v njej. Odprta Svadhisthana čakra bo zagotovila nimate spolnih motenj.

Vendar pa, če je to čakra premajhna aktivnost, ste nagnjeni k izgubijo zanimanje in so brez čustev. Če je vaša čakra je hiperaktivnega, boste čustveno in občutljivo ves čas. Morda tudi stalno potrebo po spolni aktivnosti.

Kako ravnovesja ali prebuditi sakralno čakro

1. Sedel na kolenih, s hrbet naravnost, ampak sproščeno.

1. Postavite si roke v naročju, z dlanmi navzgor obrnjenima, in ena nad drugo. Naj bo vaš levo roko pod desno, tako da so prsti prekrivajo. Z drugimi besedami, bodo prsti leve roke se pod desno roko, vendar pa preostali del vašega leve dlani bo tako izpostavljen kot vaša pravica.

1. Zaprite oči in se osredotočiti na vaš sakralne čakre. Pridobijo zavedanje o tem, kaj to pomeni.

1. Nežno, vendar je jasno, petje "VAM".

1. Kot ste popolnoma sprostite, pomislite na čakre in kako želite, da vplivajo na vaše življenje.

1. Meditiramo, dokler ne začutite čiščeni in osveži.

Vodenje Sakralna čakra uravnotežena Through The Goddess Pose Ali Deviasana

Vadba to Asana bo ustvarila ne le ustvarjalnost, ampak tudi čustveno stabilnost. Ker je ta čakra ureja spolne energije v telesu, to asana prav tako igra vlogo pri izboljšanju plodnosti, saj uravnava skozi čakre.

Kako narediti Deviasana

1. Začnite Asana z gore pozi. Postavite svoje roke vaši strani, in pustite počivati ​​udobno na bokih.

1. Razširite noge tako, da se dajo vsaj štiri noge narazen. Obrnite prste navzven. Globoko vdihni.

1. Kot ste izdihom, upognite kolena, in se prepričajte, da so čez prste. Znižajte hip v čepenje. Stegna morajo biti popolnoma vzporedna s tlemi. Toda to se mora zgoditi s prakso, ko ste popolnoma zadovoljni z čepe.

1. Raztegnil roke na obeh straneh, tako da so v višini ramen. Dlani mora biti obrnjena navzdol. Nato nežno bi dlani skupaj v Namaste mudra na prsih. Vaš podlakti mora biti na 90 stopinj.

1. Poskrbite, da vaš tailbone je spravljen v in vaši boki so pritisnili naprej, kot so stegna pripravijo na hrbtu. Kolena morajo biti v skladu z prste, in ramena je treba zmehča, ko se pogleda v obzorju.

1. Držite pozo za približno pol minute, in počasi spustite pozo v istem vrstnem redu, ki ste ga dobili v to.

Varnostni ukrepi in kontraindikacije

Najbolje je, da bi se temu izognili Asana, če ste pred kratkim imeli poškodbe v hrbtu, ramenih, nogah, ali bokov. Bodite pozorni na to, koliko lahko vaše telo potisnite v vsakem trenutku. Najbolje je, da če imate zdravstvene pomisleke se posvetujte s svojim zdravnikom, in šele nato prakso joge.

Nazaj na TOC

Muladhara Ali Root Chakra

 

Sanskrt: Muladhara Lokacija: dnu hrbtenice Vonj: Vetiver Mantra: Lam Barva: rdeča Element: Zemlja Joga pozo: The Tree Pose pomeni: Biti Secure In Grounded, uspešna

Ta čakra je vse o tem zavedati svojega fizičnega jaza in se udobno v svoji koži, tako da lahko greš ven in se soočiti svet, ne glede na situacijo. Odprta korenska čakra bo pustil počutiš varno, smiselno in stabilna. Naučili se boste zaupali ljudem, vendar ne brez razloga. Boste živeli v sedanjosti in ostati povezan z vaše fizično počutje.

Premajhna aktivnost korenska čakra vas bo živčen in prestrašen, medtem ko bo v primeru prekomernega korenska čakra, da si materialistična in pohlepni in ne želijo spremeniti.

Kako ravnovesja ali prebuditi korenske čakre

Za uravnoteženje korensko čakro, morate zavedati svojega telesa. Vsaka telesna dejavnost, pa naj bo to joga, vaje ali celo čiščenje hiše, vas bodo seznanili s svojim telesom, zato bo okrepila čakro.

Lahko se tudi zemlja in meditirati, da se bolj zavedati svojega telesa.

1. Da se zemlja, se morate povezati z zemljo in jo čutijo pod vami. Pokonci, ampak ostati sproščen. Spread vaše noge ramen širina narazen, in nežno rahlo upognite kolena.

1. Premaknite medenico naprej. Preverite, ali je vaše telo uravnotežena, in vaša teža je enakomerno porazdeljena med obema noge.

1. Potopi svojo težo naprej, in da imajo ta položaj za nekaj minut. Vaše telo je zdaj utemeljena.

1. Zdaj sedi s prekrižanimi nogami.

1. Postavite dlani na kolena, s palcem in prsti nežno dotikajo drug drugega.

1. Zaprite oči in se osredotoči na te čakre, ki leži med vašim anusa in genitalij. Zagotovite si popolno zavest o vsem, kar ta čakra stoji za.

1. Nežno, vendar je jasno, petje "LAM".

1. Sprostite se in razmišljati o tem čakre in kako želite, da spremeni svoje življenje.

1. Meditiramo, dokler se počutite osveži in očisti. Kot ste meditacijo, vizualizacijo zaprto rdečo rožo in močna energija, ki prehaja skozi njo, tako da odpira cvetove. Dihajte globoko, preden odpreš oči.

Vodenje korenske čakre Balanced Through The Tree Pose Or Vriksasana

Ta asana vam pomaga, da se počutijo varne, stabilne in bolj pozorni. Ta čakra vpliva na vezi s svojo družino in svoje preživetje instinkt. Prav tako ureja občutek pripadnosti in kako varovano ste. Nekateri od prvih spominov, ki jih ustvarite, se shranijo v te čakre, in ti spomini tudi, ali so osnovne potrebe izpolnjene ali ne.

Kako narediti Vrikshasana

1. Stand povsem pokončna in spustite roke ob strani telesa.

1. Rahlo upognite desno koleno, nato pa položite desno nogo visoko na vašem levem stegnu. Prepričajte se, da je edini postavi trdno in ravno na korenu stegna.

1. Vaša leva noga mora biti popolnoma pokončno. Ko ste prevzela ta položaj, dihati, in najti svoje ravnotežje.

1. Zdaj, vdihniti in nežno dvignite roke nad glavo in jih združiti v "namaste" mudra.

1. Poglej naravnost na oddaljenem objektu in imajo svoj pogled. To vam bo pomagalo ohraniti ravnotežje.

1. Naj bo vaš hrbtenice naravnost. Upoštevajte, da mora biti napeta, vendar elastično telo. Vzemite v globokih vdihov, in vsakič, ko izdihnete, sprostite vaše telo bolj.

1. Nežno prinesite roke navzdol od strani, in spustite desno nogo.

1. Vrnite se v prvotni položaj stoji visok in naravnost kot ste na začetku prakse. Ponovite to pozo z levo nogo.

Varnostni ukrepi in kontraindikacije

Pri izvajanju tega Asana, morate zagotoviti, da je edini na dvignjenem stopalo po možnosti nad ali, v nekaterih primerih, pod stalnega kolena, vendar nikoli ob njej. Dajanje nogo ob kolena pritiska na kolena, saj ne flex vzporedno s čelno ravnino.

Tisti, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka ne sme dvigniti roke nad glavo, za dalj časa. Te lahko potekajo na prsih v "Anjali" mudra.

Zato je najbolje, da se izogibate vadil to predstavljajo, če ste trpijo zaradi nespečnosti ali migrene.

Nazaj na TOC

Prebujanje svoje čakre je bolj pomembna, kot si mislite. Predstavljajte si, živi vsak trenutek, da se v največji možni meri, živahno z energijo in pripravljeni, da se doseže vse, kar ste kdaj želeli. No uravnoteženi ali odprte čakre lahko to zgodilo.

Zdaj, ko vem, kako odpreti svoje čakre, kaj še čakaš? Prebudite svoje čakre zdaj in delite svoje izkušnje s komentiranjem spodaj.