Top 10 home remedies za vrat Bolečina

"Bolečina v neck'- se ta izraz pogosto uporablja posmehljivo bi pomenilo godrnjav motnjo. Oseba, ki je skoval ta idiom moral preživela nekaj realnega življenja, telesne bolečine v vratu. Bolečine in vratu lahko postane veliko motnjo in da najpreprostejši nalog zdi gorata.

Vratu rezultati bolečine v ostro ali topo bolečino na področju vratu in ramen. To lahko povzroči odrevenelost, glavobol, togost in težave, medtem ko jeste.

Vzroki za bolečine v vratu

Lahko na koncu z bolečino v vratu, zaradi slabih spalnih položajih, napetosti in / ali stresa, dolge ure naslanja, ki leži na pretirano mehko blazino ali slabe drže telesa. Poškodba na vratu in mišične napetosti so postale glavne vzroke za bolečine v vratu, v mnogih posameznikih danes. Pomembno je, da se odpravijo težave na začetku za zdravljenje bolečine in preprečili, da bi slabše.

Ti pa res ni treba glavo na kiropraktik zdraviti bolečine v vratu. Najdete olajšave z nekaj preprostih domača sredstva.

Kako za lajšanje bolečine v vratu

Tu so nekatere od najboljših domača sredstva za bolečine v vratu, ki jih lahko poskusite najti nekatere olajšave.

1. Vaje
2. Joga
3. Esencialna olja
4. Akupunktura
5. Jabolčni kis
6. Sporočilo
7. Ice
8. Vitamini
9. Epsom Salt
10. Neck Collar

Preproste rešitve za lajšanje bolečine v vratu

1. Vaje za bolečine v vratu

Vaja lahko v veliko pomoč pri lajšanju bolečin v vratu. S tem se krepi vaje in raztezanje bo vaš vrat prožen in močan in zmanjšati togost. Slaba želodčne mišice lahko povzroči zgornji del hrbta krivulje nazaj in povzroči vratu krivljenje naprej. Vaje, kot so upognjene kodre kolena, bo pomagala pri krepitvi svoje trebušne mišice.

Lahko dobite takojšnje olajšanje od bolečine v vratu, ki jih opravlja preprostih vaj. Vse, kar morate storiti je, da sledite tem korakom:

• Pokimal z glavo naprej in nazaj, za nekaj časa, nato pa postopoma začeti premikajočo se z ene strani na drugo.
• Ko mišice počutijo manj napeto, počasi pa glavo povsem v levo, nato pa popolnoma proti desni. To lahko boli malo, tako da bo počasi.
• Ponovite to vajo vsaj 20 ponovitev.
• Ali to vajo vsakih nekaj ur in boste našli togost v vašem izginili vratu.

Nazaj na TOC

2. Joga za bolečine v vratu

Stres lahko povzroči napetost v mišicah. Bodite pozorni na to, kar vas opozarja in jih rešiti, da se znebite bolečine v vratu. Lahko sledite sprostitvene tehnike, kot so meditacije in joge. V asan spodaj navedene delati dobro za bolečine v vratu.

• Bharadvajasana - Spiralni predstavljajo bo razbremeniti napetost v vratu in ramen in lajšanje bolečin.
• Marjariasana - Cat Predstavljajo se raztezajo hrbtenico in hrbtne mišice za lajšanje bolečine v vratu.
• Uttana Shishosana - Ta drža se bo razširila svojo hrbtenico kot Marjariasana in tudi poveča pretok krvi v vratu in glavi.
• Balasana - Otrok Pose je preprost asana nežno raztezajo vratu in nazaj. Uporabite to Asana kot počivališče predstavljajo med drugimi pozah.
• Savasana - Ta sprostitev predstavljajo bo umiritev uma in telesa in lajšanje stresa.

Nazaj na TOC

3. Eterična olja za bolečine v vratu

Boste potrebovali

• Nekaj ​​kapljic olja poprove mete
• Nekaj ​​kapljic olja sivke
• Nekaj ​​kapljic bazilike olja
• Nekaj ​​kapljic cipres olja
• 1 žlička oljčnega olja

Kaj morate storiti,

1. Naredite mešanico eteričnih olj.
2. Zmešajte nekaj kapljic tej mešanici s toplim olivnim oljem.
3. Masaža to olje na vratu za nekaj minut.
4. Lahko uporabite tudi ta olja posamično ali kakršno koli kombinacijo olj. Ne pozabite, da ga razredčite v nosilnem olju.

Kako pogosto morate storiti to

Uporabi to dvakrat na dan.

Zakaj ta deluje

Olje poprove mete blagodejno vpliva na mišice in se pogosto uporablja za zdravljenje glavobola in bolečine telesa. Prav tako ima protivnetne lastnosti (1). Olje sivke sprošča um in mišice in tako lajša mentalno in / ali fizično stres (2). Bazilika olje antispazmodično in analgetik narave in se učinkovito zmanjša bolečine v vratu (3). Cypress olje obravnava mišične krče in bolečine v mišicah. Prav tako pospešuje krvni in limfni obtok (4).

Nazaj na TOC

4. Akupunktura za bolečine v vratu

Akupunktura - postopek, v katerem so drobne igle vstavi v posebnih in strateških točkah kože - se pogosto uporablja za zdravljenje vseh vrst bolečin. Te točke, ko se aktivira z akupunkturo, uravnavajo delovanje telesa in tudi kroženje krvi in ​​limfe, da za lajšanje bolečin (5). Posvetujte overjeno terapevta za zdravljenje bolečine v vratu s pomočjo akupunkture.

Nazaj na TOC

5. Jabolčni kis za bolečine v vratu

Boste potrebovali

• Jabolčni kis
• Dokument prtiček ali tkivni

Kaj morate storiti,

1. Namočite prtiček v kisu in postavi na vratu. 2. Pustite ga na eno uro ali tako.

Kako pogosto morate storiti to

To ponovite dvakrat na dan, dokler ne dobite oprostitev bolečine v vratu.

Zakaj ta deluje

Jabolčni kis je odlično domače sredstvo za bolečine v vratu in togost. Antioksidanti in protivnetna sredstva prisotne v ACV bo lajšanje stresa v mišicah vratu in s tem zmanjša bolečino (6).

Nazaj na TOC

6. Masaža za bolečine v vratu

Boste potrebovali

Olive, gorčica, ali kokosovo olje

Kaj morate storiti,

1. Bodite vročo prho in pat vaše kože suha. 2. Rahlo ogreje žlico olja in masaža vratu z njim. 3. Z nežnimi krožnimi gibi nekaj minutah.

Kako pogosto morate storiti to

To ponovite vsako jutro. Lahko še enkrat masažo vratu podnevi.

Zakaj ta deluje

Masaža lahko ozdravi bolečine v telesu. Nežna masaža ali drgnite boleče področje za spodbujanje pretoka krvi (7). Masaža vam bo pomagal bolje spali preveč.

Opozorilo

Ne drgnite poškodovanega območja, če to povzroča odvečno bolečino.

Nazaj na TOC

7. Ice Za bolečine v vratu

Boste potrebovali

• Ledene kocke
• Majhen, debela brisača

ALI

• Ledeni obkladek

Kaj morate storiti,

1. Postavite ledene kocke znotraj brisačo in jo postavite na področju, ki je boleče. 2. Druga možnost je, da lahko hladi ledom in jo položite na prizadeto območje. 3. Postavite paket za nekaj minut.

Kako pogosto morate storiti to

Ponovite uporabo ICE tri do štiri krat na dan.

Zakaj ta deluje

Ice pomaga zmanjšati vnetje v področju vratu. Hlad bo lajšanje mišične bolečine v vratu (8).

Nazaj na TOC

8. Vitamini za bolečine v vratu

Vitamini igrajo ključno vlogo pri vzdrževanju zdravega delovanja telesa. Ko se začnejo njihove količine zmanjšuje v krvnem obtoku, številna vprašanja razvoj. En tak problem je bolečina, akutni in kronični. Če pogosto trpijo zaradi bolečin v vratu, vključno s temi bistvenimi vitaminov v vaši prehrani vam bo pomagal, da bi dobili olajšave.

• Vitamin D je bistvenega pomena za razvoj in zdravje kosti. Ko je v primanjkljaju, telo nagiba za razvoj kroničnih bolečin na različnih področjih, zlasti v sklepih (9).
• Vitamin B kompleks je naravni analgetik. Zmanjšuje bolečino in vnetje tako nevropatske in mišično-skeletnega izvora (10).
• Vitamin C je protinociceptivno sredstvo, kar pomeni, da se poveča prag bolečine. Vsebuje antioksidante, ki povečujejo ta prag ublažitev bolečine (11).

Nazaj na TOC

9. Epsom Salt za bolečine v vratu

Boste potrebovali

• 1 - 2 skodelice Epsom soli
• Topla voda
• Kad

Kaj morate storiti,

1. Izpolnite tri četrtine kadi s toplo vodo in dodamo Epsom soli z njo. 2. Zmešamo sol v vodo in namakati pri tem za 10 do 15 minut.

Kako pogosto morate storiti to

Namočimo v slani vodi na Epsom dvakrat na dan.

Zakaj ta deluje

Epsom sol vsebuje sulfat in magnezija, ki pomaga pri urejanju več encimov v telesu. Prav tako poveča krvni obtok in zmanjšuje stres in napetost v mišicah (12).

Nazaj na TOC

10. Vratu ovratnik za bolečine v vratu

Boste potrebovali

Ovratnik vratu ali Opornica

Kaj morate storiti,

1. Ovijte ovratnico okoli vratu in ga hranite, dokler bolečine niso popustile. 2. V rednih časovnih presledkih, odstranite ovratnico in se raztezajo vratu in ramenske mišice.

Kako pogosto morate storiti to

Uporaba ovratnik kot in kadar je to potrebno za lajšanje bolečine v vratu.

Zakaj ta deluje

Glavni namen ovratnico je podpora vratu pri nosi težo glave, ko je zdravilna od bolečine. V primeru poškodbe, bo ovratnik voditi tudi kosti v vratu, v skladu pa so zdravilne.

Nazaj na TOC

Če ste nagnjeni k bolečinam v vratu, je pomembno, da zadostno število odmori skozi ves dan. Pustite svojo mizo in premikanje vsaj enkrat na uro. Prav tako bodite pozorni na svojo držo. To igra pomembno vlogo pri preprečevanju, kot tudi lajšanje bolečine v vratu. Izogibajte se junk hrane in vsebujejo več zelenjave in sadja v vaši prehrani. Prekomerna telesna teža sevov vse mišice v telesu, tudi mišice v vratu.

Pazi za navade, ki se lahko trpele vaše vratne mišice. Ali šampon lase s sklanjanja pri koritu? Ali pa nosite na uro dolgih pogovorov z telefon leži med ušesom in ramo? Potem, nehaj! Takšne navade lahko povzroči hude bolečine v vratu. Bolečine v vratu lahko izčrpavajoče. To lahko prevzame vaše življenje. Ampak s temi bolečinami v vratu pravnih sredstev, lahko zdaj upravljate svoje bolečine bolje.

Zdaj, ko vem, kako za lajšanje bolečine v vratu, kaj še čakaš? Ali poskusite te učinkovita pravna sredstva in nam sporočite, katero je delal za vas. Če bolečina ne popusti, ne poiskati zdravniško pomoč.