Diabetični načrt za Indijance (sever, jug, vzhod, zahod)

Mnoge ženske vaditi samovoljni nadzor prehrana, da se prilega v to odlično svinčnik krilo ali, na splošno, da izgleda dobro. Sladkorna bolezen je bolezen, pri kateri telo ne more izkoristiti molekule sladkorja za proizvodnjo energije v telesu, da deluje normalno. Če ste ugotovili sladkorno bolezen, ali če imate sladkorno bolezen v družini, zdravniki pogosto priporočajo vztrajanjem na načrt prehrane. Prekomerna telesna teža se boste bolj insulin odporni. Zato, ko je s prehrano, ki ne poslabša vaše stanje je bolje.

Mi vas bo vodil skozi načrtu prehrane, in vam povem, katera živila tako da lahko naredite svojo izbiro pametno jesti.

Diet načrt za Diabetes

1. Indijski Diet Graf za sladkorno bolezen

• Sever
• East
• South
• West

2. Kako je idealna indijski načrt prehrane za sladkorno bolezen Made 3. Živila jesti

• Zdrave maščobe
• Ogljikovi hidrati
• Zelenjava
• Zdravi Proteini
• Mlečni

4. Recept Make Perfect Diabetes prijazno obrok 5. Zakaj bo Diabetes Diet Delo 6. Lifestyle Za diabetike 7. Dos in prepovedi 8. Zaključek 9. Pogosta vprašanja

1. Indijski Diet graf za sladkorno bolezen

Dieta graf za sladkornega bolnika je pripravljen odvisno od prehranskih navad in živila, ki so na voljo v različnih regijah v Indiji. Ta prehrana grafikon vam bo z 1200 - 1600 kalorij na dan, z ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v pravilnem razmerju. Zdravniki tudi svetujejo, ki ima vsaj dve sadja na dan med obroki. Prav tako je dobra praksa, da bi jedli skledo solate 10 minut pred kosilom ali večerjo. To vam bo preprečilo prenajedanje. Vključi detox pijače v vaši prehrani, da se počutijo svetlobe in svežega vsak dan. Pripravili smo prehrana kart, ki so z diabetesom prijazni, vendar ne preveč omejevalen. Poiščite dieto, ki najbolje ustreza vašim okus.

Nazaj na TOC

Sever

Nazaj na TOC

East

Nazaj na TOC

South

Nazaj na TOC

West

Nazaj na TOC

2. Kako je idealna indijski načrt prehrane za sladkorno bolezen Made

Za indijske ženske, bi bila idealna diabetični načrt prehrane je, da imajo 1200 - 1600 kalorij na dan. Nič ogljikove hidrate in maščobe bo prikrajšala svoje telo nekaj hranilnih snovi, ki so bistvenega pomena za opravljanje pomembnih funkcij. Dejstvo je, dietetiki in zdravniki priporočajo, da bolnikih z diabetesom jesti dobrih ogljikovih hidratov, dobre maščobe in zdrave beljakovine, vendar v majhnih količinah. Nizek sladkor in sol prehrana je prav tako idealna. Poskusi, da imajo živila, ki so v vsebnosti sladkorja in soli nizka. Veliko živil so na voljo, vključno pecivo, sladkarije in čokolade, ki imajo manj sladkorja. Umetna sladila so še ena dobra izbira, vendar je videti, da to, da si ne traja več kot eno ali dve kapljici v skodelico čaja ali kave.

Če ste prediabetic, ali če se zdravijo za sladkorno bolezen, je priporočljivo, da se ohrani zdravo telesno težo. Živila, ki jih jemo se prebavi in ​​razčlenjene v sladkorje. Ta sladkor se je pojavilo celice za opravljanje različnih nalog. Insulin pomaga celicam, da se do teh sladkorjev. Vendar pa se včasih inzulin ne stori, ali proizvodnja insulina zmanjša. Zato je raven glukoze v krvi poganjki gor. Ker so vaše celice prikrajšani za hrano, si lačen bolj pogosto, tudi če ste pravkar imeli obilen obrok.

Izguba teže je odvisna od dejavnikov, kot so trenutni teža, starost, spol, zdravstveno anamnezo, metabolizem, itd, se posvetujte s svojim zdravnikom, da vedo, kaj naj bi vaša idealna teža.

Nazaj na TOC

3. Živila jesti

A. Zdrave maščobe

Niso vse maščobe slabe. Dobre maščobe pomagajo ohranjati integriteto celic "in preprečevanje težav, povezanih s srcem. Enkrat nenasičene in večkrat nenasičene maščobe so dobre za vaše zdravje in pomoč pri izgubi teže.

Živila jesti - Ribe, ribe, ribje olje, laneno seme, sončnična semena, bučna semena, seasame semena, tofu, ohrovt, špinača, orehi, brstični ohrovt, ostrige in soje.

Nazaj na TOC

B. Ogljikovi hidrati

Živila, ki so bogata z celih ogljikovih hidratov so tudi dober vir vlaknin, ki pomaga pri prebavi in ​​presnovi hrane. Živila, ki vsebujejo rafiniranih ogljikovih hidratov, ne vsebuje vlaknine.

Živila jesti - sladki krompir, mleko, jogurt, stročnice, skuta, banana, kivi, rž, oves, kvinoja, puran in piščanec.

Nazaj na TOC

C. Zelenjava

Zelenjava so dober vir vitaminov, mineralov, antioksidantov in vlaknin. Ima vsaj dve obrokov zelenjave (kuhana ali surova) na dan, vam bo pomagal izgubiti težo in povečati svojo odpornost.

Živila jesti - špinača, cvetača, grah, paprika, gourds, čebula, česen, zelena, beluši, fižol, jajčevca, zelena solata, bučke, paradižnik, brokoli in ohrovt.

Nazaj na TOC

D. Zdravi Proteini

Beljakovine so ključnega pomena za naše telo. Pri izbiri prehrane, bogate z beljakovinami, izbrala hrano, ki niso preveč visoko vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov vsebine. Tudi jesti živalske beljakovine v majhnih obrokih.

Živila jesti - leča, brstični ohrovt, soja, fižol, tofu, Humus, bučna semena, piščanec, puran, ribe (sardele, skuše, tilapia, catla, rohu, Singi, magur, Pomfret, jeter trske olje, Hilsa, tuna in postrvi).

Nazaj na TOC

E. Dairy

Mlečni izdelki so bogata s kalcijem, vitamini in proteini. Nizko vsebnostjo maščob ali fatless mlečni izdelki so dobri za vas. Poskusi, da ne dodamo preveč soli ali sladkorja.

Živila jesti - mleko z nizko vsebnostjo maščob, beljakov, jogurt brez maščob, in unflavored sojino mleko.

Nazaj na TOC

4. Recept narediti odlično Diabetes prijazno obrok

Lahko naredite okusne kebab, ki ga po tem receptu. Je okusna, malo kalorij in zelo privlačni za vaše tastebuds.

Rastlinski Kebab

Kaj rabiš

• 1 paprika
• 1-2 korenje
• 1-2 sladki krompir
• 5 - 6 brokoli florets
• 7 - 8 šampinjonov ali 8 kock Indijski
• 1 paradižnik
• 3-4 žlica skuta
• 1-2 žlička kumina v prahu
• 1 žlička ingver pasta
• 1 žlička česen pasta
• 1-2 žlica gorčice
• Sol (po okusu)
• 1-2 žlička koriandra v prahu
• 1 žlička pudina pasta
• 1-2 žlička rdeče chili v prahu
• 1-2 žlička kurkuma prahu
• 1 žlica rastlinskega olja
• Nabodala

Kako pripraviti

1. Traja od tri do štiri žlice skute v skledo.

1. Dodajte vse sestavine v skledo.

1. Solimo po okusu.

1. Skuto dobro premešamo.

1. Narežite zelenjavo in Indijski v srednja kocke. Če uporabljate gobe, ki jih uporabljajo cela.

1. Drgnite skuta mešanico na zelenjavo in Indijski ali gobe.

1. Nabodalo sestavine in jih postaviti na imetnika žar žar.

1. Rosenje malo olja na obeh straneh skewered zelenjavo.

1. Začnite kuhanje na majhnem ognju približno pet do sedem minut na vsaki strani.

1. Kuhamo v visoki plamen za dve do tri minute na vsaki strani.

1. Postrezite toplo s pridihom svežega apna in dveh majhnih chapatis.

Non-vegetarijanska alternativa

Lahko uporabite ribe ali piščanca, namesto Indijski ali gob.

Nazaj na TOC

5. Zakaj Will Diabetes Diet načrt dela?

V diabetes prehrana diagramu, ki smo jih skrbno izbrali živila, ki so koristne za ljudi, ki trpijo zaradi sladkorne bolezni. Ta živila so bogata z esencialnimi hranilnimi snovmi, ki jih naše telo potrebuje za pravilno delovanje. Mi ne moremo v celoti odpraviti dobre maščobe in dober holesterol iz naše prehrane. Ohranjanje zdravo telesno težo, ni enostavno, kot ljudje, ki trpijo za sladkorno boleznijo lačen bolj pogosto, jih prisili, da jesti. Zato smo razdelili načrt prehrane v sedmih obrokih.

To je zelo pomembno, da začnete dan z dobrim detox pijačo. To bo izperite zaostalih toksinov v telesu, pomaga pri boljši prebavi, preprečuje zaprtje, pa tudi pomladiti svoje kožne celice. Zajtrk je glavni obrok dneva. Imajo močno zajtrk vsak dan. To bo vaše telo s hrano, ki jo potrebuje, da se pretrese svoje celice in se jim za delo. Vključiti vsaj dve obrokov zelenjave in vsaj dva sezonsko sadje (nizka vsebnost sladkorja) in mleko (brez sladkorja) vsak dan. To bo vaše telo z vitamini in minerali. Čas za spanje mleko ali pinjenec bo pomoč pri boljši spanec in pomaga pri prebavljanju hrane. Vzdrževanje ustrezne telesne teže bo pomagalo vaše telo ne bo inzulin odporni.

Nazaj na TOC

6. Življenjski slog za diabetike

Naš način življenja ima velik vpliv na naše zdravje. Boljši način življenja lahko ozdravi duševne bolezni in bolezni, kot je rak. Zbujam zgodaj, vaditi jogo, telovaditi, jesti pravico, pridobivanje ustreznega spanja, meditira, pri čemer si čas zase, gredo zgodaj spat, itd nekaj sprememb, ki jih bo prinesla pozitivnosti in srečo v svojem življenju. Občutili boste manj pod stresom. To bo povečalo vaš imunski sistem in pomaga telesu, da deluje normalno.

Jaz bi priporočal, da ohrani dnevnik, da bi spremljali svoj napredek. Zapišite svoje "naslednje cilje dan", kot zbujam zgodaj, gre za kopanje, itd naslednji dan, preverite naloge, ki ste bili sposobni dokončati. Ta metoda vam bo dal tudi veselje uresničevanju majhne cilje. Postopoma, ne boste več potrebovali dnevnik. Vam bo všeč vaš novi način življenja in celo nova vas.

Nazaj na TOC

7. Dos in prepovedi

Nazaj na TOC

8. Zaključek

Sladkorna bolezen je neozdravljiva. Vendar pa lahko, da je resnost se napeta navzdol. Preklopite na boljši način življenja. Jesti pravico in delo, da bo vaš um in telo v ravnotežju. Preveč mastne hrane se boste bolj inzulin odporna, kar jeste več. Zato je po dieti, ki je primerna za bodo ljudje, ki trpijo zaradi diabetesa pomoč pri nadzorovano hujšanje. Sledite prehrane za sladkorno bolezen in nam sporočite, ali je delal za vas. Lahko objavite tudi svoje predloge v polje za komentarje.

Na zdravje za dobro zdravje!

Nazaj na TOC

9. Pogosta vprašanja

• Stara sem 24 let in sem bil diagnosticiran s sladkorno boleznijo. Ali to pomeni, da imam posebno prehrano omejeno za preostanek svojega življenja?

Ne raje jo kliče "omejeno dieto", ampak sem raje ga kliče "nadzorovano dieto". Lahko imaš vse, kar hočeš, vendar imajo, da preveri na svoj dnevni vnos sladkorja in soli. Ja, res je, da ste se izognili nekaterih živil, ki na splošno, ne ni dobro za nikogar. Bodite aktivni, se izogibajte sedeči način življenja, in jogo.

• Bo pitje grenke buče sok ali Neem sok pomoč za zdravljenje sladkorne bolezni?

Da. Zdravniki priporočajo grenko buča sok in neem listi sok za diabetike. Znanstveno je dokazano, da je grenka buča in neem pomaga pri zniževanju ravni glukoze v krvi. Ali ste se lahko kuhana grenko bučo ali žvečiti tri ali štiri neem listi prva stvar zjutraj.

• Stara sem 62 let, in ne morem narediti težke treninge. Prosimo, predlagali kakšno drugo alternativo.

Začnite tako, da greste na dolgih, leni sprehode. Kasneje, dvigni hitrost vaše hoje. Prav tako lahko vadite pranajame. Prosimo, da pomoč strokovnjaka joge pred začetkom vaše dnevne joge sej.

• Koliko teže bom izgubil?

Posvetujte se s svojim zdravnikom, da vem, kaj naj bo vaša idealna teža glede na vašo starost, anamnezo, spol, sedanje teže, kostne mase, itd Nato ustrezno načrtovati svojo dnevno prehrano, da bi dosegli svojo idealno težo.

• Je evkaliptus olje učinkovito pri zdravljenju sladkorne bolezni? Kje lahko kupim olje evkaliptusa?

Ja, obstajajo znanstveni dokazi, da evkaliptus olje pomaga zmanjšati raven glukoze v krvi. Lahko kupite olje evkaliptusa iz različnih spletnih trgovin. Zmešamo štiri do pet kapljic evkaliptusovega olja v toplo vodo ali toplo mleko in pijačo. Poskrbite, da ne dodate preveč evkaliptusovega olja, kot bi bilo strupeno.

• Katero sadje naj jem?

Jejte kosmulje, črne slive (Jamun), jabolko, banana, guava (ni zrel), surova Papaya, itd Lahko tudi jesti sadje, ki imajo visoko vsebnost fruktoze, kot so mango, Litchi in grozdja. Ampak poskrbite, da ne jedo preveč.

Nazaj na TOC

Priporočeni članki

• Ali Cornflakes dobro za diabetes?
• Je Okra Koristne za zdravljenje sladkorne bolezni?
• Je to idealen vegetarijanska dieta za zdravljenje sladkorne bolezni?
• 15 Hude bolezni, ki se lahko pojavi zaradi nekontroliran diabetes