Kako odpreti in prilagoditi svoje tretje oko

Vedno je nekaj skrivnosti okoli koncepta tretjega očesa. To je ezoterični koncept, ki se nanaša na špekulativno nevidno oko, ki vam omogoča, da zaznavamo stvari, ki presegajo tisto, kar ustreza običajni oko. Navadno imenujemo notranje oko, je hindujska besedila se nanašajo na tretje oko kot Ajna (kar pomeni "ukaz" v sanskrtu) ali obrvi čakre. Ta čakra deluje v povezavi z epifizo.

Tretje oko je navadno vrata z notranje področje višje zavesti. New Age duhovnost se nanaša na tretje oko do razsvetljenja. Danes večina ljudi povezujejo tretje oko z jasnovidnost, sposobnost za študij auras, verske vizije, in nekaj iz telesnih izkušenj.

Energija bazen te čakre se nahaja tik nad višino oči. Ta čakra določa vpogled, in ko je odprt, ne boste imeli samo neverjetno intuicijo, šesti čut razpoloženje, vendar boste tudi ponavadi sanje veliko.

Naravni element tretje oko - luč

Ta čakra se identificira z elementom svetlobe. Medtem ko poskušate odpreti čakre, cilj je vedno, da se zagotovi tretji dostop oči v kozmično vizijo, tako da osvetljuje vse brez filtra sodbe, v preteklosti, ali pričakovanji.

Motiv Ajna čakra

Ta bazen energije se ukvarja z znanjem najvišje stopnje in tudi z vidiki intuicijo in predvidevanja. Ko imate pravo dojemanje sebe, kot tudi po svetu, boste očitno le najboljše na svetu. To je tisto, kar je cilj Ajna čakra popraviti - svoje dojemanje.

V telesnih znakov blokiranih energijo v tretjem Eye

Če se energija v tretji čakri oči niso poravnani pravilno, bi lahko imeli težave z vizijo in celo trpijo zaradi glavobolov, vrtoglavice in migrene.

Duševno Znaki blokiranih energijo v tretjem Eye

Ampak, če je ta čakra ni aktiven dovolj, boste videti do drugih ljudi, da bi odločitev za vas. Ti bodo zamenjali, in se v celoti zanesti na prepričanja, ki so lahko zavajajoče.

Dobro poravnano Third Eye Chakra 

V procesu odpiranja tretjega očesa, boste začeli videti v stvari, kot so, brez obsojanja ali predsodkov. Boste začeli sebe in svet več, ki bo prav tako bolj odločno in sestavljena vrednost.

Ki je ugotovil, da pogled na rutino, morate sprejeti, da tune-up in prebuditi svojo tretjo čakro oči.

Kako odpreti vaše tretje oko?

Tukaj je rutina, da se odpre in uskladiti tretje oko:

1. Ali prebujenje Vaja
2. Set namero
3. Ali The Dolphin Plank
4. Ali The Garudasana
5. Ali The Virabhadrasana III
6. Ali Dolphin Pose
7. Ali je Peresna Peacock Pose
8. Ali The Balasana
9. Ali tretje oko petje in meditacije
10. Ali The Shavasana

Ali prebujenje Vaja

Morate začeti rutino z prebujenja vadbo. To je, kako lahko to storite.

1. Sedi na tla z prečka noge. Poskrbite, da boste zadovoljni.

1. Zaprite oči in krat roke, tako da dlani skupaj v "namaste" mudra.

1. Zdaj pa svojo pozornost na tretje oko, prostor med obrvi.

1. Začeti drgnjenje svoje roke tako, da si ustvari dober količino toplote med dlanmi.

1. Pokal dlani nad vašimi očmi in jim dovoliti, da absorbirajo vso toploto.

1. Občutite toploto stopil koli stres in napetost okoli oči.

1. Ali to trikrat, s premorom med vsako zbadanje samo upoštevati, kako se počutiš.

Nazaj na TOC

Set namero

Bistveno je, da določi svoje cilje in jih jasno, preden bo v rutino. To je lahko karkoli. Medtem ko imajo lahko svoj nabor namenov, to je le nekaj predlogov, če ste izgubili.

1. Popravljanje zaznavanje

1. Sname intuicija

1. Prvi povezani z vsem okoli sebe

1. Klicanje tretji modrost oči za osvetlitev poti

Ne pozabite, da morate čutiti namero odločno za to, da ima kakršno koli vrednost za vas.

Nazaj na TOC

Ali The Dolphin Plank

Ta asana se imenuje tudi Makara Adho mukha Svanasana, in je vmesna stopnja joga predstavljajo. Variacija delfinov predstavljajo, to držo tonizira trebušne mišice in obnavlja svoj um in telo podobno. Moraš se osredotočiti svojo pozornost na vaše tretje oko, in vaša odločitev, da se osredotoči kot vi prakse vas bo močnejši.

Kako narediti Dolphin Plank

1. Začnite Asana, ki prihajajo na vaš štirih.

1. Upognite kolena, dajanje podlakti na tla in kolena tik pod rameni.

1. Pripeljite svoje dlani skupaj v Anjali mudra.

1. Hoditi nazaj, in poravnali svoje noge za tabo.

1. Prepričajte se, da so le podlakti in kroglice soigralca le dve točki, ki se dotika tal.

1. Kot držite pozo, imejte noge močne in opravljajo svoj trebuh, kot si zanič v rebrih v sprednji in razširiti spodnjem delu hrbta.

1. Zdaj pa si predstavljajte nevidni tok med vašimi pridružile dlani in tretje oko. Tok je namen.

1. Osredotočite se na tok za do 10 globokih vdihov.

1. Sprostite pozo in počitek na trebuhu za nekaj sekund, preden se premaknete na naslednjo asana.

Varnostni ukrepi in kontraindikacije

1. Treba bi se izognili temu Asana v primeru kakršnih koli poškodb ramen.

1. V primeru poškodb vratu, uporabite blok za podporo čelo.

1. Nosečnice morajo storiti to Asana le pod nadzorom inštruktorja joge.

Nazaj na TOC

Ali The Garudasana

Garuda je sanskrtski izraz za orla, pomeni pa tudi požrl. Ta asana naj bi požrl strah, ego, in dvomim, da bi lahko naredili za pozitivne namene.

Kako narediti Garudasana

1. Stojte vzravnano, rahlo upognite desno koleno, in zaviti levo nogo po desni, tako da so kolena zloženi eden nad drugim. Vaš levo nogo sme dotikati desno golen.

1. Zdaj dvignite roke v višini ramen in zaviti desno roko po levi, ki zagotavlja, da so vaši kolena upognjena pod kotom 90 stopinj in so zloženi tudi.

1. Ravnovesje v pozi, kot jo nežno znižala boke. Kolena se mora premakniti v smeri vzdolžne osi, namesto da bi slonela na eni strani.

1. Držite se predstavljajo za nekaj sekund, ko dihajo globoko in počasi. Osredotočite se na tretje oko, in izpustil negativnih čustev.

1. Sprostite pozo, preklopite na ude, in ponovite pozo.

Varnostni ukrepi in kontraindikacije

1. Najbolje je, da bi se izognili temu Asana, če ste imeli nedavno gleženj, koleno ali komolec poškodbe.

1. Nosečnice morajo poiskati zdravniško soglasje, preden se praksi to Asana.

Nazaj na TOC

Ali The Virabhadrasana III

Ta asana je tretji stališče, da Lord Shiva je bojevnik prijatelj je za dokončanje svojo nalogo uničiti sovražnika. Toda, ko ste usmerjanju svoje tretje oko, to asana ima zelo drugačno konotacijo, v resnici prav nasprotno v izvirniku. Ta asana je namenjen za povezavo s tretjim očesom in dokaže, da je bolj povezujemo z našimi okolico, lažje je za uporabo ostala stabilna in uravnotežena, ne glede na to, kako težko je situacija.

Kako narediti Virabhadrasana III

1. Stojte vzravnano z rokami obesil ob telesu.

1. Nežno potisnite medenico naprej in nato swing svojo levo nogo navzgor proti hrbtu, tako da je pravokotno na desno nogo in vzporedno s tlemi.

1. Upognite trup naprej in razširiti svojo hrbtenico na sprednji strani. Poskrbite, da vaš trup je vzporedna s tlemi.

1. Iztegnite roke ven, tako da je ravna črta, ki se razteza od vaše leve noge na vaših rokah. Učvrstiti svoje triceps.

1. Zdaj razširiti svoj hrbet, ko dvignete spodnji del trebuha, in poskusite in ravnotežje sami.

1. Držite se predstavljajo za nekaj sekund, ko diha počasi in globoko.

1. Spustite pozo in ponovite na drugi nogi.

Varnostni ukrepi in kontraindikacije

1. Tisti, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka se morajo izogibati izvajajo ta Asana.

1. Nosečnice morajo, preden se praksi to pozo se posvetujte z zdravnikom in inštruktorja.

Nazaj na TOC

Ali Dolphin Pose

Ta asana je mišljeno, da pomiri um in vas pripravi na meditacijo, ki šele prihaja. To je zelo podoben Adho mukha Svanasana, in se imenuje Ardha Pincha Mayurasana v sanskrtu.

Kako Ali Dolphin Pose

1. Začnite Asana ga dobili na kolena in roke.

1. Postavite podlakti na tla in pazite, komolce in ramena v isti liniji.

1. Pripeljite svoje dlani skupaj tako, da so v Anjali mudra.

1. Dvignite svoj hrbet in boke, ko malenkost prste, da bo vaše noge naravnost.

1. Ramo rezila mora biti trdna in v reber. Osvobodite vratu, tako da dvignete ramena stran od ušesa.

1. Hodi v smeri svojih rokah, nato pa se dotaknite palcema na vaše tretje oko, medtem ko vaši dlani so še vedno v Anjali mudra.

1. Vzemite tri dolge in globokih vdihov, medtem ko se osredotočajo na Ajna čakro.

Varnostni ukrepi in kontraindikacije

1. Najbolje je, da bi se temu izognili asane, če imate vratu ali ramo poškodbe.

1. Zagotoviti morate, kolena so rahlo upognjena, kot vadiš to Asana.

Nazaj na TOC

Ali je Peresna Peacock Pose

Ta asana se imenuje tudi Pincha Mayurasana. To se naredi kot vrhunec vseh elementov, da bi dobili podlakti pravo ravnovesje svoje. Inverzije, kot tretjo čakro oči, vplivajo na način, kako gledaš stvari, in cilj tega asana na izziv vaše perspektive.

Kako Ali je Pernata Peacock Pose

1. Lezite na trebuh, s katerimi se sooča steno.

1. Nežno upognite kolena, tako da so neposredno pod rameni, in prinašajo dlani skupaj v Anjali mudra.

1. Dvignite boke. Sprehod do svojih rokah tako blizu, kot lahko dobite.

1. Zdaj dvignite desno nogo toliko, kot si lahko, in kick up z drugo nogo od tal. Ta ukrep bo push spodnji del telesa od tal, in pustite, da vaše noge dotikati stene.

1. Ostanite v tej pozi za nekaj sekund.

1. Naj bo vaše glave v tla, in se prepričajte, da so vaša ramena stran od ušesa.

1. Dotaknite palce za vaše tretje oko, medtem ko so vaši dlani so še vedno v Anjali mudra, kot si dvigniti svoj pogled.

1. Noge se ne sme dotikati stene ali ostati pravokotno na tla.

1. Dihajte počasi in globoko, in ostati v pozi, dokler ne boste zadovoljni. Spustite pozo v istem vrstnem redu, ki ste ga dobili v to.

Varnostni ukrepi in kontraindikacije

1. Najbolje je, da bi se temu izognili asane, če imate bolezen srca ali trpijo zaradi visokega krvnega tlaka.

1. Izogibajte se izvajajo ta asane, če imate glavobol, ali rame, vrat ali poškodbe hrbta.

1. Menstruacijo in nosečnice morajo izogibati temu asana.

Nazaj na TOC

Ali The Balasana

Balasana je počitek predstavljajo. Kot ste počitek, medtem ko je vaša čelo počiva na tleh, rahel pritisk na vaše tretje oko vam omogoča, da se potopi globlje v meditativno stanje. Naj vaše celotno telo prepustite to mirno, pronicljive stanju.

Kako narediti Balasana

1. Pokleknil na tla in se dotaknite svoje velike prste med seboj, ko sedite na petah. Ko ste zadovoljni, širijo svoj kolena hip-širina narazen. Vdihnite.

1. Bend naprej. Položite vaš trup med stegen, kot ste izdihom.

1. Zdaj, razširiti križnice vsej zadnji medenice, in omejiti točke kolkom tako, da se kažejo v smeri popka. Ustalil na notranji strani stegen.

1. Raztegniti tailbone od zadaj medenice, ko dvignete osnove glavo nekoliko stran od zadnji strani vratu.

1. Iztegnite roke naprej in jih postaviti pred seboj, tako da so v skladu s koleni. Sprostite pročelja ramo na tla. Ti morajo čutiti težo sprednjih ramenih vlečenje rezila zelo po hrbtu.

1. Ker je ta asana je počitek predstavljajo, da lahko ostanejo v pozi od kjerkoli med 30 sekund do nekaj minut.

1. Za sprostitev Asana, raztezajo sprednji del trupa. Nato vdihnite in dvignite iz tailbone pa potisne navzdol v medenico.

Varnostni ukrepi in kontraindikacije

1. Če vam je težko ali neprijetno, da se glavo na tla, lahko uporabite blazino za udobje.

1. Zato je najbolje, da bi se izognili početje to asana, če imate driske ali kolena poškodb.

1. Bolniki z visokim krvnim tlakom se morajo izogibati izvajajo ta Asana.

Nazaj na TOC

Ali tretje oko petje in meditacije

Vaša energija se lahko koristno uporabi, in vaša telesna dejavnost je zagotovil, da se osredotočite na vaše tretje oko. Vaš um je pripravljen za meditacijo.

Kako narediti petje in meditacije za toliko Ajna čakra

1. Sedite vzravnano s prekrižanimi nogami.

1. Postavite si roke pred spodnjem delu prsi. Sredinec mora biti ravna in se dotikajo drug drugega na vrhovih, vendar obrnjena stran od vas. Drugi prsti mora biti ukrivljen, in med seboj na zgornjem prstnimi sme dotikati. Vaši thumbs mora biti obrnjena proti vam in izpolnjujejo seboj na vrhovih.

1. Zaprite oči in se osredotočiti na Ajna čakro. Zavedati, kaj to pomeni. Ne pozabite, da je ta čakra se nahaja nekoliko nad sredino obrvi.

1. Nežno, vendar čitljivo, petje "OM".

1. Kot ste se sprostite in meditacijo, razmišljati o tem, kako je ta čakra vpliva na vaše življenje in kako želite, da vplivajo na vaše življenje.

1. Lahko meditirati tako dolgo, kot vam je všeč, dokler vaš um počuti očisti in osveži. Ampak poskrbite, da boste meditacijo za vsaj dve minuti.

Nazaj na TOC

Ali The Shavasana

Ko ste končali s svojim petje in meditacije, da je čas za nekaj globoko sprostitev.

Kako narediti Shavasana 

1. Ležati na tleh, ki zagotavlja, da ne bo prišlo do motenj za čas trajanja pozi. Prepričajte se, da ste zadovoljni, vendar ne uporabljajte blazine ali blazine. To bo najbolje, če ležijo na trdo površino.

1. Zapri oči.

1. Postavite noge, tako da so udobno narazen. Poskrbite, da vaše noge popolnoma sprostite in prsti so obrnjeni vstran.

1. Roke morajo biti postavljene ob telesu in rahlo narazen, tako da dlani odprte in obrnjene navzgor.

1. Zdaj pa počasi opozoriti na vsa področja svojega telesa, od prste. Ko to storite, diha počasi, a globoko, v katerem so svoje telo v stanju globoke sprostitve. Ne zaspite v postopku.

1. Dihajte počasi, a globoko. To bo dal popolno sprostitev. Ko vdihujete, bo vaše telo bo pod napetostjo, in ko diha, bo vaše telo pomiri. Osredotočite se na sebe in svoje telo, pozablja vse druge naloge. Spusti in predati! Ampak poskrbite, da boste ne Zadrijemati.

1. V približno 10 do 12 minut, ko je vaše telo počuti sproščeno in osveženo, roll na eni strani, da so vaše oči zaprte. Ostanite v položaju za minuto, dokler ne sedi v Sukhasana.

1. Vzemite si nekaj globokih vdihov in pridobili prepoznavnost svojih okolice, preden spet odpre oči.

Opozorila ali kontraindikacije Shavasana

Ta asana je popolnoma varna in se lahko izvaja s vsakogar in vse. Razen če vam je zdravnik svetoval, da ne leži na hrbtu, lahko vadite to Asana. Če ste noseči, bi bilo dobro, da počitek glavo in prsni koš na okrepitev za udobje.

Nazaj na TOC

Zdaj se sprašujem, kaj čudovit kraj je ta svet lahko, če bomo vsi prebudili naše tretje oko. Zdaj, ko vem, kako odpreti tretje oko enostavno, kaj še čakaš? Hrana za misel, in navdih dovolj za začetek tuning te čakre danes!