8 Čudovite prednosti Cottage Cheese

To je šele pred kratkim, da so Weight Watchers po vsem svetu sprejemajo skuto z vsem srcem. Ne samo, da je za čiste vegetarijance tudi ob skuto dnevno napolni veliko beljakovin in kalcija potrebe. Če niste veliko oboževalec skuto, potem ga ne da na zaliv, za preostanek svojega življenja. Obstaja veliko presenetljive koristi skute, ki so zdaj ni znano, za vas, vendar se lahko spremeni dojemanje njega.

Naslednje 8 točk vas bo razsvetlil hitro, zakaj bi morali zaloge vaš hladilnik z blagovno znamko ali sveže skute, pronto.

1. Pomaga pri Weight Management:

Skuto kalorij presenetljivo nizko (1). Če vključite 100 gramov skute dnevno v vaši prehrani, boste dobili le 98 kalorij. Poleg tega, je okus zelo dobro, ko ste pripravili prav. Skuta, pri čemer je bogat vir beljakovin, deluje kot rock zvezda, ko gre za kuhanje up zdrav zajtrk. Če ste sok ali smoothie oseba, potem mešanica skuto z vse vaše najljubše sadje, da bi kremasto napitek, ki vas bo polni energije ves dan. Ne samo, da lahko mešamo-fry skuta z nekaj zelenjave in jo imajo za polnjenje krepko zjutraj sendvič. Prav tako, zamenjajte maslo s skuto kot namaz na teh polnozrnat toast. V današnjem času, kjer je jogurt še vedno vladajoče Kokošinjac, ker zdravo sladico po obroku, lahko vključujejo tudi skuto Ustalasati yummy sladice, ki lahko vodijo svojo težo v pregled.

2. Vir beljakovin:

Ali nameravate odreči mesu, ampak skrbi zaradi dnevnega kvocient beljakovin? Potem ne skrbite, saj skuta gre za dopolnitev zahteve glede beljakovin telesu. Skuta je bogata z beljakovinami, lahko goriva vaše telo in izpolnjevanje svojih potreb po energiji. Če ne bo kmalu jedel tiste jajčne-bela omlete ali piščančje pečenko na večerjo, potem ne odlašajte in vključujejo skuto takoj v vsakdanjem kuhanje.

Ta podatek je lahko malo žalostno za vegane tam zunaj, ki prisegajo na mandljevega mleka kot tudi sojino mleko - kravje mleko vsebuje najvišji odstotek kazeina beljakovin v njem. Kot je skuta churned iz kravjega mleka, boste korak pred vašo vegansko strokovno skupino, ko gre za pridobivanje naravni vir beljakovin v telesu (2). Torej ne mislim, da ne jeste Izvrsten zajtrk šunko in slanino bo ublažilo vaš žganja za cel dan. Embrace lepoto skuto s svojimi beljakovin koristi.

3. Comfort prehrano med nosečnostjo:

Če ste pričakovali, potem bi skuta bo vaš go-do hrane. Skuta flaunts neverjetne količine beljakovin, kalcija in fosforja, ki so potrebne za matere kot tudi otroka. Jedo nekaj v času nosečnosti je precej zapleteno. Morda boste čutili slabost samo z vonjem določeno hrano. Skuta je blag in nima vonja. Torej, obstaja zelo majhna možnost, da lahko sproži slabost, ki je pogosta v nosečnosti. Veliko nosečnic ne morejo piti mleko, saj se počutim kot metanje gor, ali mleko zdi pretežka za prebavo med nosečnostjo. Za njih, lahko skuta je dobra zamenjava za te prepotrebno dozo kalcija (3). Lovil yummy in preproste recepte iz interneta, ki se vrtita okoli skuto in vaš partner jih kuhamo za vas! Tudi, če se počutite preveč leni, da kuhamo, jo nato dodamo k solati ali narediti veggie dip.

4. Zakladnica vitamina B:

Različni vitamini B-kompleks, ki obstajajo v skutnim dela čudovito, ko gre za razvoj možganov, presnovo in omejevanje navzdol holesterola. Na primer, vitamin B12, ki se je skuta (4), deluje izjemno dobro, ko gre za absorbcijo železa, kot tudi vodenje vaše fakultete oster. Riboflavin ima čudovito vlogo pri pretvorbi ogljikovih hidratov v energijo. Torej, če kuhamo do indijski slog curry s skuto in špinačo in jo imajo z rižem, ne skrbi telesne mase. Ogljikovi hidrati, ki ste jih porabijo bo spremenila v bogat vir energije s pomočjo skuto. Niacin je še čudno, vitamin prisotna v skuto, da se počuti kot božji dar za tiste, ki trpijo zaradi ponavljajočih se prebavne motnje. Ne samo, da niacin igra zelo pomembno vlogo pri zmanjševanju ravni holesterola v krvi. Torej tisti, ki trpijo zaradi visokega holesterola lahko porabijo skuto, zmerno redno.

5. Easy On The Heart:

Skuta gre enostavno na svoje srce. Dnevna poraba skuto, v zmernih količinah, lahko prepreči prihodnje srčni napad. Skuto dobro diabetikih tudi vzdržuje stalen nivo krvnega sladkorja (5). Zaslužni za veliko količino magnezija trenutno v skuto. Magnezij ima ogromno pozitivne učinke na srce in ravni sladkorja v krvi. Vendar zelo malo od nas ve, njene koristi za vzdrževanje živcev, mišice, kot tudi imuniteta (6). Magnezij je odgovorna za sproščanje različne biokemijske reakcije v telesu, kar vodi do izločanja encimov, ki podpirajo zdravilo migrene, razkroj ter zaprtje preveč. Ne samo, da je, glede na nedavne zdravstvene študije, magnezij ima pomirjujoč učinek na psihične motnje v zgodnji fazi. Torej, če se počutite modro za zadnjih nekaj dni, lahko popivanje na sir obremenjeno prehrane vikend in potem videti, kje je potrebno vaše razpoloženje.

6. Zmanjšuje tveganje za raka dojk:

Rak dojke se širi kot epidemija po vsem svetu. Če ste prav zdaj na vaši fazi pred menopavzo, potem je nevarnost raka na dojki, je večji za vas. Skuta je zaupanja vreden vir kalcija in vitamina D, ki so dokazano ozdravljenje sposobnosti za raka na dojki. Torej ne zanika sami s hrano tega čudovitega prehranskega postavko. Vključi skuto v vašem vsakdanjem kuhanje. Ta študija o koristih vitamina D in kalcija o raku dojk je bila povzeta v Harvard School of Public Health, tako da si lahko predstavljate potenco te raziskave (7). Torej, v preteklosti, če bi plisirana nos v očeh skuto, da je čas, da chomp do nekaj kosov skuto, da se ubranijo stran raka!

7. Anksioznost Krmilnik:

Skuta je tudi dober vir kalija. Kalij deluje kot elektrolit v človeškem telesu in je na voljo z vedro, polno dobrote. Ali ste trpijo zaradi mišičnih krčev med menstruacijo? Ali ste našli svoj delovni tlak preveč, da sprejmejo in strah možgansko kap ali živčni zlom v bližnji prihodnosti? Odgovor na to, preprosto rečeno, je, da bi jedli več sir! Kalij, ki se nahajajo v skuto, lahko delujejo kot zdravilec. Vendar bi največji blagoslov kalija v sodobnem času je njena vloga pri izenačevanju tesnobo (8).

Kalij deluje tudi kot super element pri urejanju nivoje krvnega tlaka in vodenje delovanja možganov nedotaknjen. To ohranja zgago v zalivu, kar zmanjšuje možnosti za možgansko kap. Torej, če se počutite pod stresom ali pa so bili tako svetuje zdravnik, da preverite vaše prehrane za odpravo živila, ki povzročajo zgago in dodal, skuto na seznam hrane bo prinesla veliko koristi za mizo.

8. Potrebščine Antioksidanti:

Selen je antioksidant, ki je na voljo več stvari naenkrat - zmanjšanje nevarnosti prostate ter rak debelega črevesa (9), varuje celice in DNA pred poškodbami in veliko več. Skuta je polno selena, ki koristi vsem starostnim skupinam. Toda nikar ne pozabite, da telo odrasle osebe potrebuje le malo selena - okoli 50 mcg - 70 mcg. Porabijo več, kot bi lahko Nazaj prižiganje in povzročijo druge neželene učinke. Torej, ko se porabijo skuto, morate voditi jeziček o tem, ali boste čez krov z njo ali ne.

Nekaj ​​nasvetov za potrošnjo:

Vse, kar je dobro za zdravje, ko ga jesti v zmernih količinah. To velja tudi za skuto. Spodaj kotirajo točk boste dobili hiter vodnik o tem, kako naj porabijo skuto, ki ga držimo v mislih nekatere dejavnike.

• Če imate anamnezo visokega holesterola v preteklosti, potem morate poravnati za skuto, narejen iz posnetega ali brez maščob mleko.
• Vsak prehranskih izdelkov vsebuje natrijev bolj ali manj. Skuta, prav tako ni izjema. Morate imeti v mislih, da je prekomerno natrijev ni dobro za zdravje.
• Če je sir iz nepasteriziranega mleka, se lahko soočajo listerioza (10).

Kot je navedeno zgoraj, morate voditi jeziček koliko skute ste pri čemer vsak dan. Če je mogoče, se posvetujte s svojim prehrano o idealni gram dnevno porabo. Kot smo vedno rekli - jesti zdravo, ostanejo zdravi!