3 Glavni vzroki telesne teže Pridobite pred in po obdobjih

Ali ste zaskrbljeni zaradi telesne mase pred in med menstruacijo obdobju? Razmišljate o tem, kaj lahko storite, da se sami izvzete iz te situacije? Prva stvar, ki jo morate storiti je, da ustaviti zaskrbljujoče, ker je pridobivanje telesne teže je skupna skrb, povezana s sindromom pred menstrualnim (PMS).

In morate upoštevati, da je to začasna težava. Eden lahko znebiti vprašanja, ki jih po preprostih ukrepov življenjskega sloga. Večina drugih skupnih vprašanj v obdobjih so frustracija, mraka, stres in anksioznost, napihnjen trebuh, želodčne krče in bolečine v hrbtu.

Želite izvedeti več o povečanje telesne mase v času in kako lahko greste o reševanju tega problema? Nato pa se sprostite in preberite ta post, in ne skrbi o tem vprašanju še enkrat!

Koliko telesne mase je sprejemljiva Pred in v obdobju?

Se sprašujete, kako veliko težo ima ženska dobiček v svojem obdobju? Stopnja pridobivanje teže lahko razlikujejo od ženske do ženske odvisno od številnih faktorjev. Karkoli od 2 do 10 kilogramov odvečne telesne teže, se šteje kot normalno. Obstaja pet osnovnih faze menstrualnega ciklusa in pridobivanje telesne teže se zgodi v prvih treh fazah cikla, torej, pred in v času.

Razlogi za povečanje telesne mase:

Vzrok telesne mase pred in med obdobji je zadrževanje vode ali tekočine v telesu. Čeprav to ni nekaj, kar bi moralo skrbeti, mnoge ženske počutijo zaskrbljeni zaradi svoje nenadne telesne teže, tudi če so na strogi dieti režimu. Nekateri od najpogostejših vzrokov za pridobivanje telesne teže pred in med obdobji so navedeni spodaj:

1. Zmanjšanje ravni magnezija vsebine:

Tik preden se bo začel z menstruacijo cikla, lahko raven magnezija v telesu spusti. To lahko privede do nižjih ravni inzulina, ki je, po drugi strani pa povečuje željo za glukozo. To vodi do povečane ravni hrepenenja hrane, predvsem porabo sladkorja, in ki lahko privede do telesne mase pred in v času.

2. Zadrževanje vode:

Drug pogost vzrok za telesne mase je zadrževanje vode. Voda, ki se absorbira v telo iz različnih virov v različnih fazah dneva zadržijo telesnih tkiv v času menstruacije. Ta pogoj je znan tudi kot edem. Edem vpliva na telo zaradi hudih hormonskih nihanj, ki se pojavljajo med rednim ciklom. To je normalno za vse ženske v takih časih, da se počutijo napihnjenosti. V bistvu, lahko vse spremembe v odvajanju posledico tudi zadrževanje vode v telesu. Toda glavni vzrok je nenadno in nenadno zmanjšanje ravni progesterona v organih posameznikov.

3. Hrepenenje za prehrano:

Poleg zadrževanja vode ali edema, lahko povečano željo po hrani in prenajedanje tudi pomemben vzrok za telesne mase pred in med obdobjem. V obdobju menstruacije, da je val v presnove ravni in s tem se je poraba hrane tudi bistveno poveča. Možgani dojema ta pogoj kot pomanjkanje glukoze, kar je razlog, da je težnja prenajedanje v tem menstruacijo obdobju.

Sredstva za preprečevanje pridobivanje telesne teže pred in med obdobjem:

Čeprav je dobiček v masi pred in v času, ni moteča, obstaja več pravna sredstva in zdravljenja na voljo za isto. Tu so nekatere od njih je navedeno za vašo pomoč:

1. Zeliščni in naravni dodatki:

Kalcij je v pomoč pri boju proti simptome PMS in zato je priporočljivo zaužiti dovolj kalcija, v tem obdobju. Če želite, lahko uporabite tudi diuretik ali naravno zeliščno sredstvo za nadzor vaše telesne mase.

Magnezij je pomemben element, ki ga je treba zaužiti, da bi ohranili ravnotežje med hormonskih sprememb v telesu.

Lahko tudi zdravila, ki so predpisane z zanesljivim zdravnika za nadzor in uravnotežiti svoje hormonskih nihanj.

Vendar ne pozabite, da je treba vedno posvetovati s strokovno zdravnikom, preden porabijo nobenih zdravil, saj ne more to nalaga škodljive učinke na telo.

2. Vitamini:

Vitamin B6 pomaga pri zniževanju ravni estrogena v krvi in ​​tako poveča raven progesterona. To pomaga pri tehtanju nestabilnih hormonov, ki, po drugi strani pa pomagajo pri nadzorovanju telesne teže. Znebiti simptomov PMS med menstruacijo, je priporočljivo, da se vitamin B6 v odmerkih 100 do 200 mg na dan.

3. Sprememba v načinu življenja:

To je zelo bistveno, da bi nekatere spremembe v načinu življenja, ves mesec. To bo koristno za vas, da se znebite PMS sindroma in tudi izogniti pridobivanje teže pred in v času.

• Izogibajte se porabijo soli in natrija v času menstruacije, saj so odgovorni za zadrževanje vode v telesu.
• Izogibajte se pitju kofeina pred in v tem obdobju, saj bo povečala vašo raven anksioznosti in tudi povečali svojo željo po hrani.
• Izogibajte uživanja alkohola na vseh stroškov med menstrualnim ciklom. Namesto tega lahko pijete toplo vodo z nekaj limetinega soka, kot je znano, za zmanjšanje zastajanje tekočine v telesu.
• Pomembno je, da se izvaja ves mesec, saj je eden izmed najbolj učinkovitih načinov, kako se izogniti pridobivanje telesne teže in tudi preprečiti, PMS sindrom.
• Vedno vključuje zelenjavo, pusto beljakovin in tudi kompleksne ogljikove hidrate kot tudi maščobne kisline omega 3 v vaši prehrani.
• Pijte veliko vode, da ostanejo hidrirani vedno. Več vode pijete, bolj boste uriniranju in da bodo pomagali pri izpiranje iz toksinov iz telesa.

Skratka, čeprav je tipično za ženske, da gredo skozi telesne mase pred in med obdobji, obstaja veliko enostavno in preprostih tehnik, ki lahko pomagajo pri reševanju tega vprašanja. Upoštevajte omenjenih sprememb v načinu življenja natančno in nikoli ne boste imeli nobenih težav z pridobivanja teže v času svojega menstrualnega ciklusa.

Ali že veste razloge telesne mase pred in med obdobji? Kaj ste poskušali boj težavo? Ne pozabite, da delite svoje izkušnje z nami v pripombah spodaj!