7 neverjetnih vaj za dihanje za zdravljenje glavobola

Če pogost glavobol napadi melje svojo glavo, ste v za vožnjo pekel. Vaša koncentracija, fokus in stabilnost gre za met. Bolečina searing po glavi ti barja dol in naredi vaše življenje prihaja do zastoja, in to ni nekaj, kar želite. Kaj pa, če nekaj tako očitno in naravno, kot je lahko dihanje rešiti vaš problem trajno? Tukaj je sedem različnih načinov, ki vam lahko pomagajo to storijo. Beri naprej.

Dihanje desno

Dihanje je življenje sila, ki ohranja vaše telo. To je ključnega pomena za vaše dobro počutje in vpliva na vaše fizično, čustveno in duhovno zdravje. Ima zdravilno moč in je idealna rešitev za glavobole. Ostani proč od plitvih vdihov in usmerja v dolgih, globokih vdihov. Biti zavestno in ima nadzor nad svojim dihom vas bo varoval pred številnimi boleznimi.

Obstaja veliko, kot si ti, ki se srečujejo pogoste napade glavobol. To je svetovni zdravstveni problem, ki povzroča izgubo številnih produktivnih delovnih ur. Pravica dihanja lahko rešili ta problem, in obstajajo različni mehanizmi, da to storite. Vse kar morate storiti je, da nekaj misli za dobro dihanje, in to se bo spremenilo vaše življenje. Tukaj je, kako.

Dihajte Away Glavobol

Ko pravo količino kisika gre v vašem telesu, pomaga ustrezen pretok krvi, vas umiritvi in ​​vodilni mehanizem telesa za delo svojo čarovnijo na vaš glavobol. Edini način za dosego tega je za dihanje iz trebuha, ki sprošča in zdravi svoje glavobol. Tukaj je nekaj dihalne vzorce, ki vam bo pomagal, da to storijo.

Dihalne vaje za glavobol zdravljenja

1. Poišči ritem
2. Balon tehnika
3. Vizualizirajte dih
4. Terapevtska Glasba
5. Nadomestni nosnice
6. Sudarshan Kriya
7. Bhastrika

1. Poišči ritem

Ostani proč od kratkih in hitrih vdihov - se vam bo naredil nič dobrega. Poskusite pri globokih vdihov, štetje do 10, medtem ko vdihniti in še 10, medtem ko izdihnejo, da poskrbite, da diha, so dlje kot običajno. Sledite ta ritem in opazujte, kako se telo odziva na to globoko in počasno dihanje. To bo sprostite živce in zmanjša intenzivnost glavobola.

Nazaj na TOC

2. Balon Tehnika

Prihaja neverjetno dihalno vajo za glavobol. Zravnajte hrbet, pomislite na kraju samem pod popkom in dihati. Breathe, dokler menite, zrak je dosegel mesto si pomislil. To bo zapolnila vaš trebuh. Nato pustite, da se zrak ven kot kako balon izprazni - počasi in enakomerno. Nadaljevati to tehniko vdih in izdihu za nekaj časa, da bo vaše glavobol izginil.

Nazaj na TOC

3. Vizualizirajte dih

Sedi udobno in mislim zraka, ki ga izdihu. Predstavljajte si, da gre navzdol vaš sapnik, v pljuča in jih širi. Počutim se, kot če jemljete v vseh miru in pomiri, kar potrebujete in si napetost zapušča vaše telo, kot ste izdihom. Ali je to nekaj krat, da glavobol v zaliv.

Nazaj na TOC

4. Terapevtska Glasba

Poiščite udoben in pozitivno prostor in predvajanje pomirjujoče glasbe, medtem ko vam globoko in usmerjeno dihanje. Prepričajte se, da ste izbrali razpoloženja očarljiv skladbe. Glasba vas pomirja, osveži telo, sprošča mišice, in stopi proč glavobol.

Nazaj na TOC

5. Nadomestni nosnice (Anulom Vilom)

Dihanje in ven skozi nadomestnih nosnice se imenuje Nadi Sodhana v joga. Ta znana praksa je dobro za splošno sprostitev vašega telesa. Vdihnite skozi levo nosnico, medtem ko zajema desno nosnico, in izdihnite skozi desno nosnico, medtem ko zajema levo nosnico. Ponovite obratno za zdravljenje glavobola.

Nazaj na TOC

6. Sudarshan Kriya

Če želite to narediti tridelni proces dihanja, sedi v položaju Vajrasana. Najprej začnite s počasnimi in uravnoteženih vdihov iz vdiha in izdiha na enako hitrostjo. Potem bi morali exhalations dvakrat trajanje inhaliranjem. In končno, morajo inhalacije dvakrat trajanje exhalations. Kratek seja celotnega procesa traja približno 45 minut.

Nazaj na TOC

7. Bhastrika

Ta proces vključuje 10 hitrih vdihov sledi en dolg dih. Sedi v Lotus pozo ali Vajrasana in uporabljajo silo in hitrost, medtem ko vdihavanje in izdihu skozi nos. Območje prsih mora iti gor in dol, namesto trebuha. Ali 5 vdihov in 5 exhalations, nato pa globoko dihanje. Ponovite postopek za najmanj 5 minut, da poživljajo svoj um in obdržati glavobol na zaliv.

Vzorci z dihanjem zgoraj omenjene komaj vzeli časa in truda, da narediti. Vse, kar potrebujete, je nekaj discipline, da jih redno vaditi rešiti vprašanje glavoboli in migrene.

Nazaj na TOC

Tukaj so odgovori na nekatera pogosta vprašanja v zvezi z glavobolom in dihanje.

Pogosto zastavljena vprašanja

Zakaj se pojavi glavobol?

Glavobol se pojavi, ko se krvne žile v možganih in krčil v rednih časovnih presledkih, kar povzroča bolečino.

Kaj sproži glavobol?

Tam bi lahko veliko vzrokov za glavobole. Nekatere pogoste, so nespečnost, dehidracija, pomanjkanje telesne dejavnosti, slaba prehrana, stres in napetost.

Ali je priporočljivo narediti dihalne vaje po obroku?

Dihalne vaje delujejo najbolje, ko opravi na tešče. Daj vrzel nekaj ur (2 - 4 ure), ko jeste, da bi dobili najboljše rezultate.

Katere snovi je treba izogibati pred tem dihalne vaje?

Alkohol je treba izogniti pred vajami tobak in kofein. V nasprotnem primeru, bodo mar koristi dobrega dihanja.

Kako za nadzor dih pomoč pri zdravljenju sinusov?

Sinus lahko povzroči delitev glavobole. Dihalni tehniko, imenovano Anulom Vilom sprosti sinusni blok v nosu, zato sušenje sinusov in glavobol naenkrat.

Kako sebe stabilizacijo dihati na začetku napada migrene?

Ko se počutite migrenskega napada, naredite Hastapadasana Pose takoj. To bo povečalo vaš krvni tlak in umiriti svoj um. Nato začnite z dihanjem vajo, da se ustavi napad prevzela.

Ste že kdaj pomislili, katero od teh dihalne vaje za glavobol? Dihanje pravico je rešitev za vse tegobe. Ko se zavemo svoje dihanje in nadzorujejo na način, ki je koristen, nič ne more zlomiti, tudi najradikalnejši glavobolov. Torej, bodite pozorni na to in da valjanje.