Zdravje in wellness

18 Odlične prednosti sladkorne pese za kožo, lase in zdravje

18 Odlične prednosti sladkorne pese za kožo, lase in zdravje

Sok rdeče pese je bil povzdignjen na status super-hrane zaradi svojih številnih prednosti. Toda, ali ste vedeli, da lahko povečajo svojo vzdržljivost? Ali odstranjevanje madežev iz kože? Rdeča pesa sok ima nekaj precej presenetljive koristi za ponuditi za vašo kožo, lase in zdravje. Če želite izvedeti več, berite naprej!

Zakaj bi morali imeti sok rdeče pese

Hranilna vrednost

Kozarec rdeče pese soka običajno vsebuje:

  • 58 kalorij
  • 13 g ogljikovih hidratov (9 g sladkorja in 4 g vlaknin)
  • 2 g proteina

Vitamini in minerali Odstotki

Beetroots zagotavljajo priporočamo dnevnih odmerkov:

load...
  • 1 odstotek Vitamin A
  • 2 odstotka kalcijev
  • 11 odstotkov vitamin C
  • 6 odstotkov Železo

Kožne Prednosti

  1. Preprečuje znake staranja
  2. Zmanjša pigmentacijo in madežev
  3. Vlaži suho kožo

Prednosti za lase

  1. Spodbuja Hair rast

Zdravstvene prednosti

  1. Izboljša jetrne funkcije
  2. Poveča Vrednosti hemoglobina
  3. Zmanjšuje vnetje
  4. Pomaga preprečevati raka
  5. Pomaga pri razstrupljanje
  6. Izboljša Stamina
  7. Preprečuje demenco
  8. Znižuje krvni tlak
  9. Pomaga utrjevanja artritis
  10. Boji Anemija
  11. Kontrole Diabetes
  12. Preprečuje Arteriosclerosis
  13. Nudi zaščita pred prostimi radikali
  14. Deluje kot organ Cleanser

Kožne Prednosti

1. Preprečuje znake staranja

Kaj rabiš

  • 1 srednja pesa
  • Cedilo
  • Bombažne kroglice

Kaj morate storiti,

  • Lupino rdeče pese in ga narežemo na manjše koščke.
  • Postavite kosov v mešalnik in mešanica, dokler ni velikih koščkih prisotni.
  • Uporaba cedilo, ločeno celuloze iz soka.
  • Nanesite sok na obrazu s pomočjo bombažne kroglice.
  • Naj bo za 10 minut in jo sperite z blagim obraza pranje.

Kako pogosto morate storiti to

Ta obravnava se lahko opravi enkrat na teden. Priporočljivo je, da si to naredil ponoči, saj lahko sok rdeče pese pusti madeže.

Zakaj deluje

Rdeča pesa sok je odličen vir antioksidantov, zato je njegova lokalna uporaba proti staranju učinkov (1). Čeprav je oksidacija je ključen proces, ki ga proizvaja proste radikale, ki lahko povzročijo škodo na celičnem nivoju, kar ima za posledico znake staranja. Antioksidanti prisotni v rdeče pese soka nevtralizirajo te proste radikale in pomagajo preprečiti gube in gubice.

Nazaj na TOC

2. Zmanjša pigmentacijo in madežev

Zakaj deluje

Vitamin C je zelo učinkovita pri zmanjševanju pigmentacijo in madeže, in zvečer ven na ton kože (2). Rdeča pesa sok vsebuje veliko količino vitamina C, in pomaga pri razbarvanja kože in pigmenta (3).

load...

Nazaj na TOC

3. Vlaži suho kožo

Zakaj deluje

Rdeča pesa lahko vaša koža gladka in voljna. To je zato, ker odstranjuje zgornjo plast odmrlih celic (4). Pitje sok rdeče pese lahko pomaga ohraniti vašo kožo hidrirani.

Nazaj na TOC

Prednosti za lase

Izguba 4. Preprečuje las

Druga prednost rdeče pese soka je, da lahko pomaga preprečiti izgubo las.

Zakaj deluje

Pomanjkanje kalija je pogosto povezan z izgubo las. To je hranilna snov, ki je ključnega pomena za rast las. Sok rdeče pese je dober vir kalija, ki je razlog, zakaj zaužil lahko prepreči izpadanje las in spodbuja rast las (5).

Nazaj na TOC

Zdravstvene prednosti

5. Izboljša jetrne funkcije

Sok rdeče pese se pogosto uporablja v detox diete. To je zato, ker pomaga pri izboljšanju delovanja jeter, kar pomaga pri odstranjevanju strupov iz telesa.

Zakaj deluje

Rdeča pesa sok vsebuje antioksidativno imenom glutation, ki ščiti jetra pred poškodbami (6). Prav tako stimulira regeneracijo jetrnih celic in izboljšuje sintezo maščob v jetrih.

Nazaj na TOC

6. Povečujejo Vrednosti hemoglobina

To je zelo potrebno za vaš hemoglobin, da ostanejo na optimalni ravni, za vaše telo za pravilno delovanje. Nizka raven hemoglobina lahko povzroči slabokrvnost, ki se lahko prepreči z redno uživanje rdeče pese soka.

Zakaj deluje

Proizvodnja hemoglobina zahteva železa, folata, in vitamin B12. Rdeča pesa je odličen vir folata in precej dober vir železa (7). V bistvu, so slabokrvne bolnike pogosto morali vključiti rdeče pese v svoji prehrani.

Nazaj na TOC

7. Zmanjšuje vnetje

Vnetje je običajno znak vašega imunskega sistema, ki deluje v odziv na poškodbe ali okužbe. Toda simptomi, ki vključujejo rdečico, oteklino in bolečino, lahko povzroči veliko nelagodje. Uživanje sok rdeče pese je bilo dokazano, da zmanjšujejo vnetje.

Zakaj deluje

Rdeča pesa sok vsebuje betalains ki izkazujejo protivnetne lastnosti (8).

Nazaj na TOC

8. Preprečuje raka

Eden od najbolj neverjetno zdravstvene koristi rdeče pese soka preprečuje raka. Nedavne študije so pokazale, da sok rdeče pese kaže anti-rakotvorne lastnosti.

Zakaj deluje

Rakave celice se odzovejo slabo za povišano raven kisika, in sok rdeče pese pomaga pri povečanju vnosa kisika v celicah (9). Sok rdeče pese je alkalna v naravi, ki pomaga v boju proti acidozo. Rakave celice uspevajo v kislih pogojih in zaužil pesa sok ustvarja sovražno okolje za njih. Proti karcinogene lastnosti pesa je bilo prav tako pripisana prisotnosti spojine z imenom betanin (10).

Nazaj na TOC

9. Pomaga pri razstrupljanje

Za svoje telo, da deluje optimalno, je potrebno, da postane znebite toksinov, ki bi sicer lahko povzročijo škodo. Sok rdeče pese lahko pomaga pri procesu razstrupljanja vašega telesa.

Zakaj deluje

Obstajajo nekatere spojine, ki so prisotne v sok rdeče pese imenuje betalains, ki pomagajo telesu izločajo toksini (11).

Nazaj na TOC

10. Izboljša Stamina

Sok rdeče pese, če se uporablja kot dodatek, lahko pomaga povečati vzdržljivost in izboljša atletske sposobnosti.

Zakaj deluje

Rdeča pesa pomaga pri boljši pretok kisika v mišice, kar vodi v večjo vzdržljivost in boljše delovanje (12).

Nazaj na TOC

11. Preprečuje demenco

Demenca se običajno pojavijo pri starejših. To je izguba kognitivnih funkcij, kar ima za posledico okvaro spomina, spremembe osebnosti, in pomanjkljive obrazložitve. Tam so bile številne študije, ki zahteva, da bi našli zdravilo ali zamude napredka, in sok rdeče pese je bila priznana kot način, da se to prepreči.

Zakaj deluje

Kot enega starosti, njihove kognitivne sposobnosti začnejo upadati. Eden od glavnih razlogov za to se zmanjša dotok krvi v možgane. Raziskava izvajajo za preprečevanje kognitivnih motenj, kot so demenca deloval pod predpostavko, da povečano prekrvavitev lahko preprečimo ali odložimo pogoja (e). Da bi povečali pretok krvi v možgane, ki jih dajemo nitrate bogata živila oralno. Nitrati se tvori dušikov oksid, ki izboljšuje pretok krvi. Ugotovljeno je bilo, da je dovod kisika v možgane bistveno izboljšal in da je duševno sposobnost izboljšati z rednim uživanjem sok rdeče pese, ki je bogat vir nitratov (13).

Nazaj na TOC

12. Znižuje krvni tlak

Visok krvni tlak lahko zelo negativno vpliva na vaše splošno zdravje. To je običajno posledica zoženih krvnih žil, ki povzroča težave v pretoku krvi. To daje večji pritisk na svojem srcu, da črpa kri in pospešuje proces obrabe. Sok rdeče pese, velja za eno od najbolj zdravih živil na svetu, lahko pomaga pri zniževanju krvnega tlaka.

Zakaj deluje

Številne študije so pokazale, da uživanje rdeče pese soka bistveno znižuje krvni tlak (14). To je pripisati dejstvu, da je rdeča pesa bogata z nitrati. Nitrati so pomembni za naše telo, saj razčlenitev da nastane dušikov oksid, ki je vazodilatator, kar pomeni, da pomaga pri širjenju krvnih žil, da sprejme več pretok krvi in ​​zmanjšuje pritisk na svoje srce.

Nazaj na TOC

13. Pomaga Strjevanje artritis

Zakaj deluje

Čeprav so lahko velike količine sladkorne pese ovirajo absorpcijo kalcija, pesa pomaga zdraviti in preprečiti artritisa z raztapljanjem nakopičenih depozitov okoli sklepov in tkiva. Visoka alkalno vsebnost rdeče pese soka je tisto, kar spodbudi razpustitev teh vlog.

Nazaj na TOC

14. Bori proti anemija

Zakaj deluje

Anemija je stanje, kjer je krvni nizko raven hemoglobina. Beetroots vsebujejo visoke količine fosforja, magnezija, kalija, cink, kalcij, jod, žveplo, baker, maščob, vitaminov B1, B2, B6, vitamin P in niacina. Zato, da pomaga v boju proti slabokrvnosti (15).

Nazaj na TOC

15. Kontrole Diabetes

Zakaj deluje

Beetroots imajo alfa-lipojska kislina, antioksidant, ki zniža nivoje glukoze in poveča občutljivost na inzulin. Blaži stres povzroča spremembe v diabetike. Raziskave potrjujejo, da je ta antioksidant bori pogoje, kot so periferno in avtonomno nevropatijo pri sladkornih ljudi.

Nazaj na TOC

16. Preprečuje Arteriosclerosis 

Zakaj deluje

Dušikov oksid je bistvenega pomena za razširi krvne žile in izboljšuje pretok krvi. To postane učinkovit preventiva za arterijske bolezni, kot so arterioskleroza. Beetroots vsebujejo velike količine dušikovega oksida tako pomaga zmanjša možnost arterioskleroze.

Nazaj na TOC

17. Ponudbe zaščita pred prostimi radikali

Zakaj deluje

Ta neverjetna Elektrarna moči in vitalnosti vsebuje tudi betalains ali phytonutrients, ki imajo dober učinek na naše vsestransko zdravje. Betalains dati te zelenjave svojo edinstveno rdeče barve in so zelo bogata z antioksidanti. So dobro razstrupljanje celotnega telesa in vnetje boj tudi. Dve pomembni fitonutrienti v rdeče pese so betanin in vulgaxanthin, ki varujejo telo pred prostimi radikali, ki ga znebi škodljivih toksinov, ki vstopajo v naše telo preko hrane in zraka.

Nazaj na TOC

18. Deluje kot Body Cleanser

Zakaj deluje

Sok rdeče pese, v kombinaciji s korenčkom ali soka kumar, dela čudeže za čiščenje vašega otroka telo od znotraj. Prav tako čisti pomembne organe, kot so ledvice in žolčnik.

Nazaj na TOC

Druge prednosti sok rdeče pese

  • Železo pomaga pri proizvodnji rdečih krvnih celic v telesu.
  • Rdeča pesa je foliates ki pomagajo sintezo DNK v celicah.
  • Vlakna iz rdeče pese, so v pomoč pri upočasnjuje pretvorbo vlaknin v glukozo. Tako, da je zelo koristno za ljudi, ki imajo tip - sladkorno boleznijo tipa 2.
  • Fiber je tudi pomoč pri zmanjševanju holesterola.
  • Nitrati so prisotne v rdeči pesi širijo krvne žile, ki pomagajo pri izvajanju na boljši način. Zato je zelo pomembno za športnike.
  • Rdeča pesa ima tudi silicijev dioksid. Kremen je koristno za krepitev las in kosti ter celo za vzdrževanje dobrega in sijočo kožo.

Opozorilo

Čeprav sok rdeče pese je varna pri porabi v zmernih količinah, lahko pitje prekomerno pesa sok povzročajo nizko raven kalcija in poslabša ledvično bolezen (16).

Sok rdeče pese lahko povzroči tudi stanja, imenovanega beeturia, kjer se urin postane rožnata ali rdeče barve (17). To se ne šteje, da je škodljiva, vendar pa lahko kažejo na pomanjkljivosti pri železa.

Izbira in shranjevanje

Ali veste, kako narediti sok rdeče pese? Ker je pri večini svežimi sokovi, sok rdeče pese ni mogoče shraniti za zelo dolgo časa. Če ste se pripravljajo sok rdeče pese, ki se zaužijejo takoj svetoval. To je zaradi dveh dejavnikov - toplota v sokove in oksidacijo - kar lahko povzroči, da se sok, da se razgradijo.

Lahko shranite sok v hladilniku, če se naj bi se porabi v nekaj dneh. Dodajanje limone ali apna sok, ali katero koli drugo sadje, ki vsebuje citronsko kislino lahko pomaga podaljšanje roka soka, saj deluje kot naravni konzervans. Poskrbite, da boste uporabili posodo nepredušno stekleno za shranjevanje sok. Drug način, da se ohrani sok je tako, da ga zamrznitev, vendar pa lahko povzroči izgubo hranil.

Vedno izvleček soka iz svežega, surovega beetroots. Kuhanje ali paro pa lahko povzroči, da rdeča pesa, da izgubi svojo hranilno vrednost.

Nasveti za uporabo

  1. Sok rdeče pese se lahko uporablja kot ličila. Preprosto dip vatirano palčko v sok, in veljajo za ustnice za krasen rdeče madeže.
  2. Apple, ohrovt, ali špinača - da vaš zdravi Smoothie zdravo rob z dodajanjem sok rdeče pese z njo.

Sok rdeče pese je v bistvu za zdravje v kozarcu. Zato poskrbite, da ga vključi v vaši prehrani. Ne pozabite, da delite svoje rdeče pese recepte z nami v oddelku komentarji spodaj.

load...