20 najboljših prednosti brusničnega soka za kožo, lase in zdravje

Brusnice, znan tudi kot "karonda" (Hindi) so majhne kisle jagode, ki rastejo na zimzelene grmovnice, ki izvira iz Severne Amerike. Bili so prvi, obrani Indijancev in kasneje Evropejci (1). Od začetkov 21. Stoletja, so bile brusnice touted, da je super sadje zaradi svoje bogate hranilne in antioksidativne lastnosti. Brusnice se lahko predelajo v sok, marmelada, omako ali bonboni. Na voljo so v posušeni obliki, tudi.

Brusnični sok je temno rdeče, nesladkane sok iz celih brusnic. Najčistejša oblika tega soka je 100% konzervansov in brez dodanega barvo in okus. To je zelo močna in trpka, in je na splošno porabi po razredčenju z vodo. Zdravniki običajno priporočamo nesladkanega različne namesto sladkanih pakiranih vrst, ki jih najdemo na trgu v teh dneh.

Čisti brusnični sok ponuja nešteto zdravja in lepote koristi zaradi visoke hranilne vrednosti. Poglejmo, kako so brusnice koristno za nas in kako se jih lahko vključi v našem zdravstvenem rutino.

Hranilna vrednost brusnični sok:

• Skodelica brusnic ima 8983 antioksidativno kapaciteto.
• Vsebuje antocianina flavonoide, sianidin, peonidin, kvercetin, tanini in 87.13g vode na 100 g. To je dober vir salicilne kisline in vitamina C.
• To neguje telo z ogljikovi hidrati, proteini, minerali, kot so kalcij, fosfor, železo, natrij, magnezij, kalij, cink in vitaminov kot so niacin, riboflavin, vitamin B6, E in K.

Brusnični sok Prednosti:

A. Zdravstvene prednosti brusnični sok:

Brusnica je vsestranska sadje z daljnosežnimi koristi za zdravje. Njegove zdravilne lastnosti so bile priznane že stoletja. Indijanci uporabljajo surove brusnice obleko rane. Najdemo v brusnični pomočjo soka fitonutrienti preprečiti številne zdravstvene težave. Brusnice so zelo dober vir antioksidantov preveč. Antioksidanti so spojine, ki jih bodisi lahko izdelani naravno v telesu ali zaužije s hrano in pijačo. Antioksidanti upočasni in prepreči proces oksidacije zaradi svoje sposobnosti za stabilizacijo proste radikale, ki jih darujejo elektron. Flavonoidi in polifenoli najdemo v brusnični sok določi in preprečuje poškodbe celic, znižuje tveganje za nastanek okužb.

Poglejmo v zdravstvene koristi brusnični sok:

1. Preprečuje sečil:

• Okužbe sečil nanaša na prisotnost mikroorganizmov v urinu, ki presega dovoljene meje. Obstaja veliko dokazov, ki kažejo, da brusnični sok pomaga pri preprečevanju okužbe sečil (2).
• Najdemo v brusnični sok proantocianidini preprečuje bakterijam pri vezavi na celice mehurja stene. Te spojine preprečujejo bakterije iz nadaljnje razmnoževanje in jih izperite iz telesa preko urina.
• Ta sok naredi urin bolj kisla, s čimer se ustvarja okolje, ki je neprijazno za bakterije povzročajo okužbe uspevajo. Pitje brusnični sok lahko redno preprečevanje okužb ponavljajoče poti pri srednjih let in nosečnicam.

2. Lastnosti Anti-tumorjev:

• Polifenol spojina prisotna v brusnic poka protitumorskih učinkov.
• Redno uživanje brusnični sok zavira razvoj in širjenje pljuč, dojke, debelega črevesa in tumorjev prostate (3).
• Prisotnost salicilne kisline zmanjšuje otekline in preprečuje nastajanje krvnih strdkov, ki lahko vodijo do tumorja.

3. Izboljša zdravje srca in ožilja:

• Brusnični sok znižuje tveganje za razvoj bolezni, povezanih s srcem in izboljšuje kardiovaskularno zdravje.
• Flavonoidi in antioksidanti prisotni v brusnicah zmanjšujejo nevarnost ateroskleroze, je stanje, v katerem so žile dobili zožen zaradi kopičenja maščob v njih. Ta ovira pretok kisika bogate krvi v različnih delih telesa, ki lahko povzroči srčni napad ali kap. Te najdemo v brusnice spojine zavirajo oksidacijo lipoproteinov z nizko gostoto in spodbuja tvorbo krvnih ploščic (4).

4. Je boj proti zobni gnilobi:

• Brusnični sok je tudi znano, da preprečuje zobno gnilobo. Proanthocianidnih, ugotovljeno v brusnice, zavira rast bakterij, ki povzročajo zobne obloge in preprečuje gnitje zob zaradi razvoja votline (5).
• Dobra zobna higiena skupaj z zmerno porabo brusnični sok moti mehanizem patogeneze in spodbuja dobro zdravje zob.
• Nesladkani brusnični sok zmanjšuje pojav bakterij, ki jih najdemo v ustih in se bori proti slab zadah preveč. Zdrav odmerek tega soka zagotavlja čiste zobe ob vsakem času.

Rak 5. Bori:

• Vsebujejo brusnični sok v vsakodnevni prehrani lahko celo prepreči nastanek nekaterih vrst raka (6).
• Proanthocianidnih v brusnice preprečuje rast rakavih celic v telesu.
• Študije so pokazale, da prehrana, bogata s flavonoidi zmanjša tveganje za nastanek raka in umrljivosti zaradi njega.
• Anti-karcinogene spojine najdemo v tem soku ovira rast rakavih celic, še posebej tistih iz kolona in rak prostate. To zavira rast mikroorganizmov tumorjev v krvnih celic in preprečuje njihovo neoviran rast. Določene kemikalije v brusnic preprečiti pojav raka dojke preveč.

6. Bori Pogosti Infekcijske:

• Brusnični sok je učinkovit tudi pri zdravljenju okužb, kot so mraz, gripa in vneto grlo (7).
• Prav tako pomirja dihalne poti in zavira rast nekaterih sevov Haemophilus influenzae, ki so pogost vzrok dihal in ušes infekcij pri otrocih.
• Številne raziskave so pokazale, da brusnični sok ščiti možgane pred nevrološke okvare in druge bolezni, povezane z možganov.

7. Pomirja motita zaradi razjede:

• Flavonoid vsebina brusnični sok zmanjšuje tveganje za razvoj bolezni v želodcu, kot čira na želodcu, ki zavira rast bakterije Helicobacter pylori, bakterija, ki povzroča okužbo v želodcu (8).
• Študija je pokazala, da bolniki, ki porabijo brusnični sok poročali dvakrat olajšave v primerjavi s tistimi, ki se ne porabijo.

8. Preprečuje SKORBUT:

• Vsebnost C visoko vitamina v brusnični sok je zelo bistvenega pomena za proizvodnjo kolagena v telesu, ki je odgovorna za zdravo delovanje tkiv.
• To je koristno pri preprečevanju nastanka skorbuta in drugih s tem povezanih bolezni, (9).

9. Pomirja vnetje:

• V protivnetne lastnosti brusnični sok dela zelo dobro pri zdravljenju vnetij, zlasti vnetje pljuč, ki jo povzroča virus influence povzroča.
• Ne da dializirati material prisoten v brusnice ovira virus prijema celic, kar preprečuje okužbe (10).

10. Aids Hujšanje:

• Brusnični sok ima mešalno vpliva na maščobe, shranjena v telesu, ki v zameno, pomaga pri izgubi teže.
• Zaradi svoje vsebine vlaken, obstaja težnja, da ostanejo satiated za daljše časovno obdobje

11. Povečuje imunosti:

• Sok iz brusnic, je bogata z antioksidanti in fitokemikalije, ki spodbujajo zdrav imunski sistem.
• Prav tako lajša simptome težav, povezanih s staranjem prebivalstva, kot so izguba spomina, pomanjkanje koordinacije itd (12).

12. Robniki Kvas okužba:

• Brusnice so znane tudi za zmanjšanje redko vrsto okužbe znan kot glivična okužba. Okužba Kvas povzročena zaradi razraščanje naravno prisotnih bakterij v telesu ter se pojavlja predvsem pri moških in otrocih (13).
• Ta sok vsebuje snovi, ki zaostrujejo bakterije neučinkovite, da držijo stene v ustih, črevesju in sečil. Sveže brusnični sok izpira kvas in druge odvečne glivice iz telesa.

13. Preprečuje ledvični kamni:

• Kalcij prisoten v brusnični sok krepi zobe in kosti, s čimer se zmanjša tveganje za razvoj osteoporoze.
• Vsebuje tudi kininska kislino, ki je koristno pri preprečevanju nastanka ledvičnih kamnov (14).

B. Skin Koristi brusnični sok:

Brusnice ponuja številne koristi za kožo. Brusnični sok obnavlja, vlaži in poživi kožo. To je učinkovita pri zdravljenju gube, ki so v glavnem nastale zaradi prostih radikalov.

14. Anti-Aging Lastnosti:

• S svojo visoko koncentracijo antioksidantov, vitaminov C, B3 in B5, pitje brusničnega soka vsak dan, ne povečuje samo promet celic, vendar jih tudi ščiti pred morebitno škodo, povzročeno zaradi okoljskih dejavnikov (15).
• Prosti radikali so prisotne v okolju, so odgovorne za nastanek gubic, rdečino, pigmentacijo in drobne gubice na koži.
• Antioksidanti v brusnični sok boj proti prostim radikalom, ki jih dobavlja manjkajoče elektrone, zmanjšanje škode, povzročene in upočasnjuje proces staranja.

15. Deluje kot toner:

• Kislo narava brusnični sok pomaga tudi ljudem z mastno kožo (16).
• Encimi prisotni v tej sadje piling odmrlo kožo in Odčepiti žleze lojnice, ki preprečujejo nastajanje sebuma.
  • Mix brusnični sok skupaj z medom in ga vtrite v obraz.
  • Pustite jo delovati 20 minut, nato jo sperite z mlačno vodo. Ta trenutek mešanica deluje kot čudovit toner za kožo.

16. Podjetja Up Skin:

• Vitamin C v brusnični sok je ključnega pomena za proizvodnjo hidroksiprolina in hidroksilizin, aminokisline, ki so potrebne za proizvodnjo kolagena v telesu.
• Kolagen pomaga žile pod kožo prenašajo kisik in druge hranilne snovi, ki v zameno, mehčajo in učvrstitev kože in bi bilo videti mlada in sijoča.
• Ta sok je priljubljena, saj ponuja veliko zaščito pred ostro zimo vremenske razmere. Poraba brusnični sok bo pomagal ohraniti kožo gladko in voljno tudi v zimah (17).

17. Dobrote Akne:

• V antiseptične lastnosti tega soka so zelo učinkoviti za zdravljenje aken in vre na kožo.
• Brusnični sok je bogat z resveratrol, antioksidant, ki je zelo učinkovita pri zmanjševanju akne in mozolje (18).
• Maska narejena z brusnični sok ena od osnovnih sestavin posvetli kožo in daje takojšen svež videz.
  • Zmešajte brusnični sok s pomarančno lupino v prahu in malo medu. Naredite fino pasto za to.
  • Vse Nanesite po obrazu in jo pustite delovati 20 minut. Kadar se uporablja redno, je prepričan, da bi koži svetlejši ton.

C. Prednosti Hair Of brusnični sok:

18. Spodbuja rast las:

• Brusnični sok se šteje, da je eden izmed najboljših sadnih sokov za dolge in sijoči lasje.
• Vitamini A in C, ki so prisotni v brusnični sok sta dve glavni vitamini, ki spodbujajo rast zdrave lase. Redno uživanje brusnični sok preprečuje izpadanje las in spodbuja rast las (19).

19. Prepreči, psoriaze in alopecija:

• Antiseptikov in fungicidne lastnosti tega soka preprečuje prhljaj, psoriaze in drugih težav, povezanih z lasišča (20).

Brusnični sok, ko nanese na lasišče, pomaga, da se znebite teh pogojev. Vitamina C v brusnični sok je bistveno hranilo za zdravljenje poškodovane lase in preprečuje različne motnje las. Brusnični sok lahko pomaga v boju proti izpadanju las in moško plešavost.

20. Naravno barvo las:

• Lahko se uporablja za barvanje las.
  • Zmešajte skodelico čisti brusnični sok z 1 - 4. Skodelico vode.
  • Uporabi to kot zadnjem izpiranju po pranju las. To izpiranje odlično deluje na dlake temnejše barve, in prinaša bogato rdeči odtenek las, zlasti pri sončni svetlobi.

Brusnični sok Stranski učinki:

• Čeprav obstaja več koristi od tega kiselkasti soka, je treba paziti, da ga porabijo v zmernih količinah. Brusnični sok ni zdravilo za vse, kar se nanaša na sečilih.
• Ljudje, ki trpijo zaradi intersticijski cistitis je treba strogo izogibati brusnični sok. Intersticijski cistitis je boleč mehurja, ki se pojavi, ko postane sluznice mehurja poškodovan in omogoča urin, da pride v stik z občutljivim tkivom. Pogoj poslabša z uživanjem brusnični sok.
• Preveč tega soka lahko povzroči nošenje sklenine zob.
• Ljudje, ki trpijo zaradi težav s sladkorno boleznijo in z želodcem je treba tudi previdni, medtem ko pitje brusničnega soka. Preveč tega soka lahko privedejo do želodčnih težav, driske in povišane ravni sladkorja v krvi.
• Brusnični sok je tudi znano, da moti nekaj zdravil, predvsem zdravila za srce. Kombinacija brusnični sok in zdravil srca lahko povzroči notranje krvavitve, ki, če opazi, lahko celo smrtno nevarne. Tisti, ki v skladu z zdravili je treba pred vključitvijo ta sok v svoji vsakodnevni prehrani se posvetujte z zdravnikom.

Brusnični sok je odličen dodatek k vsakodnevni prehrani celotne družine, saj se njeni vse koristi, ki jih tako za odrasle kot za otroke. Plus, da je okusno! Samo zagotoviti, da se posvetujete z zdravnikom o priporočeni odmerek soka.

Upam, da ti je všeč ta članek. Ali nam sporočite s komentiranjem spodaj.