17 neverjetnih zdravstvenih prednosti makadamije Nuts

Makadamije se štejejo za najboljše na svetu matice (1). Makadamije so majhne maslen okusom matice, pridelane iz makadamije dreves, ki se gojijo v tropskih podnebjih Avstralije, Brazilije, Indonezije, Kenije, Nova Zelandija in Južni Afriki. Čeprav je Avstralija je največji proizvajalec makadamije, oreščki gojijo na Havajih so najbolj priznani za njihovo slasten okus. Njihova nežen okus in hrustljavo teksturo, da jih je užitek uživati. Tukaj boste izvedeli prednosti makadamije.

Obstaja približno sedem vrst Oreh gojijo po vsem svetu, vendar le dva sta užitni in se gojijo v vrtnarskih kmetijah po vsem svetu. Ti dve vrsti sta Macadamia integrifolia, ki proizvaja gladko lupino oreške in Macadamia tetraphylla, ki proizvaja grobo oklepom matice.

Makadamije Prehranski Dejstva

Macadamias so bogat vir vitamina A, železa, beljakovin, tiamina, riboflavina, niacina in folatov. Vsebujejo tudi manjše količine cinka, bakra, kalcija, fosforja, kalija in magnezija. Macadamia vsebuje antioksidante, kot so polifenoli, aminokisline, flavonov in selena. To je tudi dober vir ogljikovih hidratov, kot so saharoza, fruktoza, glukoza, maltoza, in nekaj ogljikovih hidratov na osnovi škroba.

USDA Zdravje Graf

Zdravstvene prednosti makadamije

Eating matice redno ima pozitiven učinek na zdravje. To sladko, kremasto, hrustljavi in ​​razkošne oreščki so bolj pogosto kot ne misli kot mastnim razvajanja namesto zdravo hrano. Ampak Macadamia vsebuje vrsto hranljivih in zdravju spodbujanje hranilnih snovi, zaradi katerih pomemben del naše dnevne prehrane. Uravnotežena prehrana, ki vsebuje macadamias spodbuja dobro zdravje, dolgoživost in zmanjšanje regenerativnih bolezni.

1. Srčna bolezen

Makadamije so 100% holesterola in so zelo koristna za zmanjšanje ravni holesterola (2). Ti oreščki so bogata z zdravih enkrat nenasičenih maščob, ki so rekli, da je cardioprotective z zmanjševanjem ravni holesterola in pomoč za čiščenje arterij. Makadamije znižuje tudi raven trigliceridov, ki je neke vrste telesne maščobe in zmanjšuje tveganje za koronarno bolezen.

2. Antioksidanti

Druga zdravstvena korist makadamije izvira iz njihove visoke flavonoidov vsebine. Flavonoidov, ki jih najdemo v naravi v teh rastlinah pomaga preprečiti celice pred poškodbami in ščiti pred okoljskimi toksini. Ti flavonoidi pretvoriti v antioksidantov v našem telesu (3). Ti antioksidanti iskanje in uniči proste radikale in ščitijo naše telo pred različnimi boleznimi in nekaterimi vrstami raka, ki vključujejo dojke, materničnega vratu, pljuč, prostate in rak želodca.

3. Za hujšanje

Ljudje po navadi ne jedo Macadamia razmišljanje, da je obremenjen s maščob in holesterola. Vendar pa je maščoba v makadamije je enkrat nenasičene maščobe, ki pospešujejo izgubo telesne teže (4). Makadamije so bogate palmitooleinska kisline in omega 7 maščobno olje, ki zagotavljajo temelj za encime in nadzor izgorevanje maščob in omeji apetita. Palmitooleinska kislina poveča presnovo maščob in zmanjšuje maščobe skladiščenje. Njihova vsebnost maščobnih kislin, zato so zelo zadovoljujoče hrane, in boste potrebovali le peščica, da se počutijo zadovoljni.

4. Proteini

Macadamias vsebujejo veliko stopnjo proteina, ki je bistvena sestavina naše prehrane in oblikuje mišice in vezivna tkiva v telesu (5). Beljakovine so del naše krvi in ​​delujejo pozitivno na naše zdravje. Prav tako pomagajo ohranjati zdravje las, nohtov in kože.

5. Prehranska vlakna

Macadamias vsebuje okoli 7% vlaknin. Prehranska vlakna sestavljena iz kompleksnih ogljikovih hidratov (6) in vključuje več vrst topnih in netopnih vlaken. Vlaknine spodbuja sitosti, vsebuje vlaknin, pomaga prebavo in pomagajo pri zmanjševanju zaprtje in številne druge bolezni, povezane z njo.

6. Bone Zdravje

Fosfor v makadamije igra različne vloge, vključno kosti in zob mineralizacije, metabolizem, absorpcijo in transport hranil. Kalcij pomaga tudi pri oblikovanju zob in kosti (7). Mangan v makadamije pomaga telesu, da deponiranje novo kostno tkivo, tako da je okostje ostane močna, kot ste starosti. Omega 3 preprečuje osteoporozo in zmanjšuje resnost artritisa.

7. Spodbuja Brain Health

Makadamije spodbuja zdravje živčnega sistema. Baker v makadamije prispeva k nevrotransmiterjev, kemikalije, ki se naša možganska celica uporablja za pošiljanje kemične signale (8).

8. Zagotavlja oleinsko kislino

Oreščkov makadamija olje je bogato z oleinsko kislino, ki ima pomembno vlogo pri zmanjšanju vnetja in povečanje pomnilnika moči. Prav tako pomaga pri zniževanju simptome astme in raven slabega holesterola v telesu, medtem ko večje HDL (dobri holesterol) ravni. Ta maščobna kislina je koristna tudi za zdravje kože, saj ima odlične vlažilne in regeneracijo lastnosti.

9. Povečanje hranil Absorption Rate

Kot smo že omenili, je oreščkov makadamija olje z visoko mononenasičenih maščobnih kislin. Te maščobne kisline so pomembne za dobro zdravje, saj pomagajo pri povečanju stopnje absorpcije hranilnih snovi, kot tudi maščobi topnih vitaminov v telesu.

10. Poveča kosti, celic, Tissue moč

Makadamije olje igra pomembno vlogo pri ohranjanju kosti, celice in tkiva v telesu močno. To je zato, ker svojega bogastva magnezija. Ta mineral zagotavlja podporo tudi mišične in živčne funkcije in pomaga pri stabilizaciji srčnega ritma.

11. Zagotavlja optimalno količino Omega maščobnih kislin

Po mnenju strokovnjakov, makadamije olje ima ravno pravo količino esencialnih omega maščobnih kislin. Pomembno je, da vaše telo, da bi dobili celo količino omega - 3 do omega - 6 maščobnih kislin kot neravnovesje lahko povzroči zdravstvene težave, kot so bolezni srca in ožilja, rak, artritis, itd Študije kažejo, da uživanje teh oreščkov znižuje raven holesterola LDL precej (9). Ker se te maščobe ne proizvaja telo, je pomembno, da jih pridobijo s svojo prehrano.

12. Preprečuje TEIV

Druga hranilna snov, ki je oreščkov makadamija olje bogato z je linolna kislina. To je maščobna kislina, ki v veliki meri koristi kožo. To lahko prepreči TEIV ali izgube trans-povrhnjice vode, od nežnih tkiva kože.

13. Absorbira proste radikale

Oreščkov makadamija olje vsebuje antioksidante, kot so skvalen in vitamina E. Te antioksidanti preprečuje škodo, ki jo povzroča na telo s prostimi radikali, ki so jih absorbira. Prosti radikali imajo tudi možnost, da spremenijo DNK. Antioksidanti v tem oljem pomaga pri nevtralizacijo prostih radikalov in preprečuje življenjsko nevarne bolezni, kot so dojk, materničnega vratu, prsi ali rak prostate. Prav tako upočasni znake staranja in povečati splošno zdravje.

14. Zagotavlja hidracijo

Številni dejavniki, vključno z lepotnih tretmajev, vroče prhe itd tanjšajo vlago iz las in kože. Da bi bili prepričani, da so zdravi, morate poskrbeti, da so dobro hidrirani. Kot smo že omenili, vaše telo naravno proizvaja palmitooleinska kislino, vendar hitro postane izčrpan s starostjo. Omega - 7, ki makadamije olje zagotavlja igra veliko vlogo pri dolivanju palmitooleinska kisline v telesu in ohranja vašo kožo in lase hidrirano. Kože in las Prednosti

15. Zamude staranje kože

Koristi makadamije olje za kožo so presežek. Oreščkov makadamija olje ima visoko vsebnost palmitooleinska maščobnih kislin. To je hranilna snov, ki ima veliko prednosti kože, saj upočasnjuje proces celic in staranje kože. Ker dobi palmitooleinska kislina osiromašeni hitro staranjem kože, je pomembno, da imajo to olje. To je eden od razlogov, zakaj je makadamije olje ključna sestavina v številnih izdelkih proti staranju.

16. Ščiti kožo in lase

Antioksidant lastnosti orehovo olje makadamije, ne samo zaščititi svoje telo pred prostimi radikali, ampak tudi vašo kožo in lase, kot tudi. So zelo dovzetni za škodo, ki jo povzročajo prosti radikali tudi vaša koža in lasje. Antioksidanti v tem olju zaščititi kožo in lase pred takšno škodo in zagotoviti zdravje od znotraj. Dobiš žareča, mladostno kožo in močne, sijoči lasje.

17. Preprečuje las loma

Ali ste že uporabljali makadamije olje za lase? Po mnenju strokovnjakov, lahko makadamije olje ohraniti lase pred zlom. Prodre lasnih mešičkov in lasišča in pomaga pri izboljšanju las elastičnosti in trdnosti. S tako veliko bioloških in okoljskih dejavnikov, ki povzročajo lomljenje las, makadamije olje je odlično olje, da se obrne na povzročeno škodo na laseh.

Uporaba / Kuhanje Nasveti

Makadamije olje se lahko uporablja za kuhanje široko paleto okusnih živil. To zelo dobro deluje kot solatni preliv, saj ima skoraj sladek in slasten okus. Prav tako je čudovito olje za cvrtje in peko. Makadamije olje odličnega okusa z vsem, od sadja do sira z zelenjavo. Ni namen, da stvari, ki jih lahko naredite z njim!

Poleg kuhanja z makadamije olje, lahko uporabite tudi lokalno in dati svojo kožo in lase vse prednosti, ki jih ponuja. Za stanje vaših las, da uporabite toplo in masirajte lase in lasišče z njo. Če želite, da vašo kožo mlado in navlažena, jo lahko uporabite na telesu po vašem dnevnem prho. Lahko uporabite tudi to fantastično olje za zdravljenje poškodovanih povrhnjico.

Kot lahko vidite, te prednosti makadamije matico za vaše telo, kožo in lase. Mogoče bi morali razmišljati o zamenjavi svoje druge olja s te strani, če tega še niste storili!

Kako se je ta objava o prednostih makadamije ti je pomagal? Naj nam s komentiranjem v polje spodaj!