L-karnitin za hujšanje - prehrana, dodatki, koristi in neželeni učinki

Potrebujejo, da izgubijo težo, vendar ne želite, da si suh? Želite, da bi lahko vadbo ne počutite utrujeni, v samo nekaj minutah? No, L-karnitin je tisto, kar potrebujete. Kaj je to in kako vam lahko pomaga? Preberite o izvedeti.

L-karnitin je s bodybuilderjev in dietetičen večinoma uporabljajo in se naravno nahajajo v vire hrane, kot so ribe, perutnino in mlečnih izdelkov. L-karnitin dodatki lahko tudi vam pomaga shed maščobe, pridobiti mišično maso in izboljšati mišično moč in vzdržljivost.

Deluje tako, da poveča oksidacijo maščobne kisline, s čimer se zagotovi bolj spontano energije. Ta energija se lahko uporablja, da gorijo kalorij. Preberite o izvedeti, kako lahko L-karnitin vam pomagajo izgubiti težo, njene prednosti, katera živila jesti, vegansko načrt prehrane, in še veliko več. Začnimo!

Kaj je L-karnitin in kako pomoči hujšanje?

Tu je L karnitin in hujšanje povezavo. L-karnitin je molekula sodeluje pri oksidaciji maščobnih kislin v mitohondrije. Gre za nebistvene aminokisline, ki je izdelan iz dveh substratov amino kisline, L-lizina in L-metionin. Čeprav je seveda na voljo v rib, mleka in perutnine, je mogoče dobiti tudi s pomočjo dodatkov na voljo na trgu. To se ljudje večinoma uporablja, da izgubijo težo, graditi mišično maso in izboljšati vzdržljivost in mišično moč. L-karnitin izgubo ugodnosti masa po transportu maščobnih kislin v mitohondrije matrico, v kateri so dobili oksidirana in energija se sprosti. Ta proces pomaga, da gorijo maščobe in sprosti se uporablja za povečanje učinkovitosti vadbe in izboljšati vzdržljivost in mišično moč (1) energije.

Tukaj je seznam naravnih virov L-karnitina.

Naravni vir L-karnitina

Ob pogledu na to mizo, je jasno, da je rdeče meso ni škodljiva za vaše zdravje, če ga porabijo v presežku. Niti volja porabijo beljakovine, da boste pridobili težo. Premaknimo se v naslednjem poglavju, kjer vam bom povedal, kaj jesti, da izgubijo težo in graditi mišično maso. Poglej. (Vegani, se pomaknite navzdol za načrt prehrane L-karnitin popolna vegansko.)

L-karnitin načrt Rich diete za hujšanje

Zakaj ta deluje

Pitje skodelico triplata namočeno vode zjutraj bo pomagalo hitri zagon vaš metabolizem. Cela pšenica, mleko in jajca so odličen vir L-karnitina, vlaknin, beljakovin in kalcija. To zdravstveno zajtrk bo aktiviral možgane in imejte občutek lakote v zaliv. Ob skodelico zelenega čaja pred kosilom vas bo od prenajedanje in tudi izperite toksinov. Govedina, piščanec in tuna so velik vir L-karnitina in beljakovin, ki vam bo pomagal gorijo maščobe in graditi mišično. Zdrav in polnjenje večerni prigrizek bo vaše telo dodaten odmerek vitaminov in mineralov. Za večerjo, imajo beljakovin in L-karnitin bogato hrano, ki bo gorijo maščobe in zagotavljajo energijo.

Obstaja veliko veganske hrane, ki morda ne ustrezajo do L-karnitin zneskov, ki so prisotne v ne-vegetarijansko hrano, vendar pa lahko pomaga, da dobite dostojno količino l-karnitina. Tukaj je vegan L-karnitin prehrana grafikon.

Veganska L-karnitin Rich načrt prehrane za hujšanje

Zakaj ta deluje

Lemon vode bo pomagala odplakniti iz toksine in vzdrževanje pH vrednosti v telesu. Kalčki in brazilski oreški so odličen vir L-karnitina, beljakovine in zdrave maščobe. Zeleni čaj pomaga pri zatiranju apetita in ima antioksidativne lastnosti. Imajo svetlo, beljakovin, bogat, polnjenje, in L-karnitina bogato kosilo, da bi vaše telo gorijo kalorij. Za večerni prigrizek, popijte skodelico zelenega čaja, svežega sadnega soka ali kokosove vode, da splaknete toksine in povečanje celične funkcije vašega telesa. Naj večerjo čim lažja, ampak jedo živila, ki so bogata z L-karnitinom, kot so leča, čičerika, špinača, fižol in brokoli.

Čeprav bo L-karnitina pomaga pri izgorevanju maščob in proizvodnjo energije, če se ta energija ne porabi, bo dobil shranjeni kot maščobe znova. In ker je vaš cilj je, da izgubijo težo in ne samo recikliranje nakopičeno maščobo, morate vadbo vsaj 3 - 5 ur na teden. Tukaj je načrt vzorec vaja.

Vaja načrt za hujšanje

• Neck rotacije - 1 komplet 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri)
• Ramenski rotacije - 1 komplet 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri)
• Arm krogi - 1 komplet 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri)
• Stranski škrtanje - 2 kompleta po 10 ponovitev (levo in desno)
• Zgornji del telesa pletenine - 1 sklop 20 ponovitev
• Gleženj rotacije - 1 komplet 10 ponovitev (v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri)
• Kraj tek - 5 - 7 minut
• Vrvi konj - 2 kompleta 50 ponovitev
• Burpees - 1 komplet 10 ponovitev
• Skoki fantov - 1 set 20 ponovitev
• Tricep seske - 1 komplet 10 ponovitev
• Terminske lunges - 1 sklop 10 ponovitev
• Skoki naprej Lunges - 1 set 10 ponovitev
• Pushups - 1 komplet 10 ponovitev
• Škrtanje - 1 sklop 20 ponovitev
• Alpinisti - 1 sklop 10 ponovitev
• Stretch

Lahko tudi ples, kolesarjenje, hoja, tek, teže usposabljanja, jogo in meditacijo, da izgubijo težo.

Če želite, da pospeši hitrost, s katero boste izgubili težo, se posvetujte s svojim zdravnikom o jemanju L-karnitin dodatke. Tukaj je tisto, kar morate vedeti.

L-karnitin dopolnila za hujšanje

L-karnitin dopolnila se lahko tisti, ki imajo pomanjkanje L-karnitin, ali želijo, da izgubijo težo in graditi telo hitreje, kot ga preprosto porabijo bogato prehrano z L-karnitin in telovaditi uporablja. L-karnitin kapsule so na voljo v lekarnah kot "maščobe gorilnika" kapsul.

L-karnitin Hujšanje Odmerki

Dozirna L-karnitin za hujšanje je lahko še 2 - 3 g L-karnitin na dan. Lahko ga lahko po izdelavi ali med obroki. Vendar pa je pri tem L-karnitin dodatke varna za vas? Pokazala v naslednjem poglavju.

So L-karnitin dodatki varen?

Znanstveni dokazi pravi, da je 2 g ali manj L-karnitin na dan varno, da se za tiste, ki želijo izgubiti težo. Tudi, če ste se odločili, da se L-karnitin dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če trenutno jemljete zdravila na recept ali po načrt prehrane za hujšanje.

Torej, če ste vlagajo svoj čas, denar in energijo, da izgubijo težo, kakšne so koristi, ki jih bodo dobili? Oglejte si v naslednjem poglavju.

Koristi L-karnitina

• Energizira svoje telo

L-karnitin je en element, ki je dejal, da bo poživila vaše telo. S tem, da lahko gorijo cel kup kalorij čez dan in več kot tisto, kar ponavadi med delom ven. To vam pomaga, da vaše 100% in si delajo super učinkovit. Pomaga pri prevozu vseh maščobnih kislin v mitohondrije, ki vodi v oksidacijo. To pa, opekline energije. Zavira kopičenje maščob in vam pomaga izgubiti težo hitro.

• Pospeši presnovo

L-karnitin prav tako pomaga povečati vaš metabolizem bistveno. To pokvari vso maščobo in omogoča vaša stopnja presnova proti severu. Dejstvo je, da je večina strokovnjakov je dejal, da so nekateri ljudje izgubijo težo na počasi zaradi nizke presnovo in pomanjkanja L-karnitina v svoji prehrani.

• Pomaga Smršati Hitreje

L-karnitin pomaga pri pošiljanju vso maščobo na celice tako, da se lahko uporabljajo kot energija. Po mnenju številnih zdravstvenih strokovnjakov, bo dodajanje L-karnitina v svojo prehrano vam pomaga priti hitrejše rezultate v krajšem obdobju. Dejstvo je, da je bila raziskava, v kateri je bilo ugotovljeno, da so ljudje, ki so jedli zdravo prehrano, vključno z L-karnitina izgubil več teže kot tisti, ki se izvaja.

• Burns telesne maščobe na celični ravni

L-karnitin pomaga pri zgorevanju telesne maščobe na celičnem nivoju. To je povezano z vitaminom B, čeprav je njena struktura zelo podobna aminokislin.

• Gradi mišice & krepi kosti

Kot L-karnitina pomaga pri izgorevanju maščob, prav tako pomaga graditi mišično. Energija, ki izvira iz oksidacije maščobnih kislin izboljša mišične moči. Ko vadite, mišice opraviti obrabo. In ko počitek, so te mišice obnovili v močnejših mišičnih vlaken.

• Dobrote Heart Pogoji

Osebe, ki trpijo zaradi angine lahko uporabimo L-karnitin izvajati brez doživlja bolečine v prsih ali nelagodje. L-karnitin lahko pomaga tudi ljudem z boleznimi srca in bolnikih, ki so imeli manjši srčni napad.

• Lahko zdravljenje sladkorne bolezni tipa II

L-karnitin pripomore k povečanju glukoze oksidacije, privzem in shranjevanje. Torej, lahko ljudje, ki imajo diabetes tipa II koristi od L-karnitina dopolnilih bodo pripomogla k zmanjšanju ravni glukoze v krvi.

• Povečuje imuniteta

L-karnitin ima antioksidativne učinke. Pomaga očistiti proste kisikove radikale, s čimer nevtraliziranju škodljive učinke na telesnih celic.

• Pomaga ledvic Funkcija

L-karnitin je naravno proizveden preko ledvic. Če je oseba, ki trpi zaradi bolezni ledvic in ne more proizvesti dovolj L-karnitin, on / ona lahko zagotovo koristi od L-karnitin dopolnitev.

• Prednosti doječe matere

Dojenje vodi do pomanjkanja L-karnitina. Zato lahko nove matere koristi od L-karnitin dopolnitev.

• Izboljšuje delovanje možganov

L-karnitin pomaga izboljšati delovanje možganov s preprečevanjem stresa in povezana s starostjo možganske poškodbe pri starejših, s čimer se spodbuja zdravje in delovanje možganov.

Zdaj lahko dal resno razmišljal o čemer L-karnitin dodatke. Ampak to tudi ni brez stranskih učinkov. Tukaj je tisto, kar lahko doživite, če prevelikega odmerka sami.

L-karnitina neželeni učinki

Prevelik odmerek L-karnitin lahko povzroči slabost, glavobol, prebavne motnje, povečala srčni utrip, povišana telesna temperatura, motnje vida, izguba apetita in slabost. Najresnejši neželeni učinek je ateroskleroza, in je splošno znana kot karnitina zlepi.

Ko smo prišli do konca, tukaj je tisto, kar imam za povedati. Po načrt hujšanje L-carnitinel in redno vadbo, je dovolj, da vam pomaga izgubiti težo. Če pa želite, da izgubijo težo hitreje, se pred jemanjem L-karnitin dopolnil se posvetujte z zdravnikom ali dietetik. Ste že kdaj pomislili, L karnitin za hujšanje? Kako se je to lahko pomagam? Prosim, vas prosimo, da deliti svoje izkušnje z nami s komentiranjem spodaj.

Bodite pozorni!