Ali jutranja joga pomaga pri izgubi teže?

Ali ste vedeli, da lahko zgodaj zjutraj joga pomaga shujšati? No, to je res! Obstaja veliko joge predstavlja lahko izvedete, ki vam lahko pomaga izgubiti težo in ostati zdrav.

Kaj so oni?

Preberite ta post in izvedeli o učinkovitih pozah v jutranji joga za hujšanje!

1. Tadasana (Gorski pozo):

To je začetek jutranje joge rutina za hujšanje. Naj vas ne zavede ime; Tadasana je najlažji od vseh jogijskih asan. Vse, kar morate storiti je, stare naravnost, medtem ko stoji pokonci. Sliši se preprosto, kajne?

Za opravljanje Tadasana:

1. Stojalo naravnost z nogami rahlo narazen, pete centimeter oddaljena drug od drugega.
2. Vaš edini mora ostati flat.3. Vodenje svoje roke na straneh, pogled naprej.
3. Držite pozo za okoli 3. - 5. Minut.
4. Ostali in ponavljanja (1).

2. Triangle Pose Ali Trikonasana:

Trikotnik predstavljajo ali Trikonasana pomaga pospeši izgubo teže z aktiviranjem vaš metabolizem. Ta poza tudi pomaga pomladiti svoje telo.

Za opravljanje Trikonasana:

1. Začnite z upogibanjem v kolku in ravnanje desno nogo.
2. Leva roka naj počiva na levo golen.
3. Začnite dvig desno roko proti stropu.
4. Obrnite glavo in pogled proti stropu.
5. Drži, dokler ne začutite razteg v nogah.
6. Switch strani in ponavljanja (2).

3. Down pozo (Adho mukha Svanasana):

Drug velik asana za hujšanje, to asana pomaga omiliti vaš abs in spodnji del telesa. Adho mukha Svanasana ima tudi številne prednosti za vaše živčnega sistema.

Za opravljanje Adho mukha Svanasana:

1. Začnite z pridobivanje navzdol na kolenih in komolcih.
2. Naj prste opozorili v in začeti dvig boke.
3. Poskrbite, da vaš edini še vedno plosko na tleh.
4. Zadržite ta položaj, dokler ne začutite razteg v vašem hip upogibalk.
5. Ostali in ponavljanja (3).

4. Supta baddha Kona Asana Ali pokončen Bound Kot Pose:

Pokončen vezan kot predstavljajo, je idealen za zmanjšanje telesne teže. Prav tako pomaga ton vaše abs in vas naredi bolj prožno.

Za opravljanje Supta baddha Kona Asana:

1. Začnite ga dobili v baddha Kona Asano.
2. Začnite znižanje hrbet, dokler se ne dotakne tal.
3. Ostanite v položaju, dokler ne začutite razteg v hrbtu.
4. Rest in ponovite.

Dodate lahko s spremembami tej pozi, ki jo opravljajo s pomočjo vzglavnik (preproste) na pručko (napredno). Ugotovite, kako izvesti to pozo v tem video.

5. Tree Pose Ali Vriksasana:

Prihaja eden izmed najbolj učinkovitih jutro joga predstavlja za hujšanje. Ta asana tudi pomaga povečati vaše stanje in pomlajuje telo.

Za opravljanje Vriksasana:

1. Imejte noge skupaj na tleh.
2. Dvignite levo nogo in ga počivati ​​na svoj meč ali stegno.
3. Dvignite oba rokami nad glavo in bi dlani skupaj.
4. Držite pozo za 10 - 15 sekund.
5. Ponovite na drugi strani (4).

6. Savasana Ali Corpse pozo:

To je edini predstavlja, da je lažje kot gora predstavljajo. Nekateri trdijo, da je leže in stoje ni konkurence. Toda, vas bomo o tem odločiti.

Ta asana omogoča poplačilo zgorela energije. To je konec večine joga sej, in si mora prizadevati, da konča svoj jutranji joga sejo s to asana.

1. Leže išče navzgor in mrtvega, je v bistvu tisto, kar morate storiti.
2. Začnite z ležanjem na hrbtu in pogleda navzgor.
3. Roke, ki so jih na obeh straneh telesa.
4. Ostanejo v pozi in poskusite meditirati za nekaj časa.
5. Zaprite veke in poskusite, da se osredotoči na svoje dihanje (5).

Torej, izvajanje teh učinkovitih predstavlja v jutranje joge za hujšanje, da ostanejo fit in zdrav. Če veste, katere koli druge asane, ki vam pomagajo shujšati ali želijo dodati več asan na seznam tukaj, delite svoje poglede. Naši bralci bi radi slišali od vas. Pustite komentar spodaj.