7 preprostih načinov, da dobite Flat Tummy v samo enem mesecu

Stanovanje trebuh je vsakogar sanje. Toda s povečanjem količine smeti vzamemo in sedeči našega življenjskega sloga, da postane precej težko, ko gre za hujšanje in pridobivanje to ravno želodec.

Kaj pa, če si prišel čez eno neverjetno vadbe, ki lahko ubije vaš trebuh maščobe in vam ravno trebuh v ne več kot 30 dni? Neverjetno, kajne?

Se sprašujete, kako izgubiti trebuh maščobe v enem mesecu? To je tisto, kar ta post govori o. Kickass rutina, ki vam lahko ravno trebuh v samo 30 dneh! Komaj čakam, da vedo, kaj je to? Potem pa se sprostite in brati!

Kako priti ravno trebuh v mesecu:

S spremembami v prehrani, osnovnih vaj in zaupanje, da lahko resnično doseže ravno trebuh. Spodaj so koraki, ki jih je treba upoštevati.

1. Make Up Your Mind:

Prvi pogoj za to poslanstvo je, da imajo trdno um in odločenost, da bi v veliko napora. Zavedati se morate, da je, da izgubijo težo, bi morali zapisati dodatne maščobe in kalorij nabrali v vašem telesu. To je mogoče doseči le z uveljavljanjem in spreminja svoje prehranjevalne navade.

2. Izberite Vodnik / trener:

Če ste resni glede imajo ravno trebuh v mesecu, bo to dobra ideja, da imajo navodila ali trenerja, ki vam lahko pomagajo doseči ta cilj. Trener bi lahko, da vas vodi s trebušne vaje, ki so primerne za vas v hujšanje in krepitev svoje jedro mišice.

3. Izberite režim vadbe:

Naslednji korak bi bil, da izberejo vadbe režim, ki naj po možnosti vključuje okoli 50 krča sit-ups. Prav tako je lahko katera koli druga podobna vaja, v kateri je pritisk na vaše trebušne mišice, tako da boste izgubili maščobo nakopičena okrog. Poskrbite, da boste obdržali svoj hrbet naravnost, kot delate na sit-ups, tako da ne boste na koncu z kakršno koli bolečine ali neugodja kasneje. Vključujejo tudi Plank vaje, ki vam lahko pomagajo gorijo maščobe in dajejo moč za vaše jedro trebušne mišice.

4. Izvesti Ball vaje:

Ball vaje pomagajo eden ohraniti pravilno ravnovesje v telesu in tako okrepiti temeljne trebušne mišice. Zato je pomembno, da vključuje krogelni vaje v vadbo režimu, medtem ko poskuša izgubiti odvečno flab v roku enega meseca. Eden od načinov za izvajanje teh vaj je, da to škrtanje, medtem ko ima žogo v nogah, ne omogoča, da se premika ali odpade. Drug način vadbe je, da to jack-nož sit-up pa delno leži navzdol na žogo.

5. Bodite zdrave prehrane:

Zdrav še brez maščob prehrana je bistveni del dobrega programa za izgubo telesne mase. Vaša prehrana mora vključevati posebna živila, kot so mandlji, ki so bogate z vlakninami in magnezija, tako da lahko gradijo svoje trebušne mišice in jih okrepi. Druga pomembna sestavina v prehrani mora biti omega 3 maščobnih kislin, ki spodbujajo zdravo metabolne aktivnosti in pomagajo eden bivanje satiated za dolgo. Drugi viri omega 3 maščobnih kislin so losos, orehi in laneno seme. Poleg vseh teh, lahko sojino mleko je treba vključiti tudi v posebno dieto za hujšanje, saj spodbuja ravno trebuh.

6. Zmanjšajte vnos kalorij vnosa:

Moral bi dejansko vzdržuje nadzor na svojem štetju kalorij vsak dan. Bodi zvest samemu sebi, če želite, da bi dobili prave rezultate v želenem času! Torej, samo reči velik "ne" za vse užitke, ki imate radi gorging v času vašega prostega časa!

7. Držijo načrta:

Na koncu je pomembno, da se držite disciplinirano rutine, medtem ko po svojem načrtu, da bi dobili ravno trebuh v roku enega meseca. Ne bi smelo biti vikend koncesije, ne "samo za okus" izgovorov, ali ne "Dolgočasim jedo vse zdrave stvari" recitacije! Če res želite, da bi dosegli zdravo jaz v roku 30 dni, samo nastavite vaš um na cilj in šel za njim!

Zdaj, ko vem, kako priti ravno trebuh v mesecu, nam sporočite, če boste, da ga poskusite. Pridobivanje zdravo jaz ga izgubili zanič trebuh ni tako težko, če mislite o tem. Vse, kar potrebujete, je predanost k cilju. Torej, samo se pripravite in roll proti stanovanjski trebuh-te, zdaj! Ali poznate kakšne druge načine, da bi dobili ravno trebuh v enem mesecu? Ne pozabite, da delite z nami v oddelku komentarji spodaj.