25 najboljših plodov za diabetike

Ste diabetik? Ali ste zaskrbljeni živila z visokim glikemičnim indeksom? Ne skrbite. Mi smo tukaj, da vam najboljši sadje, ki ga lahko užitkom brez skrbi vaša raven sladkorja v krvi.

Želite izvedeti več? Hranite branje!

Dieta za diabetike:

Diabetiki ne bi bilo treba odpraviti vse sladkih živil iz svojih rednih obrokov. Sladkorja ali glukoze je pomemben pogoj za človeško telo. It goriva nas z energijo, tako da bomo lahko ostanejo aktivni ves dan.

Toda, ko boste morali spopasti s sladkorno boleznijo, je treba skrbeti za vaše sladke hrepenenj na primeren način. Zato, nadzor del je bistvenega pomena za vsak diabetik.

Torej, kaj bi bilo najbolje praktičen način, da se zagotovi diabetiki dobili njihovo zahtevano vnos sladkorja?

Sadje: Ultimate Hrana za diabetike:

Večina bi raje zdravo in naraven način, in kaj boljši način je, da bi šel z od sadja! Hiter lahek prigrizek, after obroku puščavi, ali pa preprosto zmešamo in stisnemo v osvežilni pijači, lahko sadje, se porabi v mnogih pogledih. Sadje nam tudi vlaknin, antioksidantov, vitaminov in mineralov.

Ampak, kako bi sadje koristi sladkorno bolezen?

No, poleg različnih hranil sadje dajejo, so enostavni sladkorji ali ogljikovi hidrati v njih so celota veliko lažje za telo za proces. Tudi ti so zdravi vrste sladkorjev telo potrebuje.

Sladkorna bolezen lahko povzroči izgubo telesne mase, kar ima za posledico hude zdravstvene nadloge. Vključno sadje v svoji prehrani režim lahko prispeva k zmanjšanju prekomerne teže mnogih diabetike. Ena od posledic sladkorne bolezni je, da si ljudje lačni ves čas, in vnos nekaterih vrst sadja lahko ustvari občutek sitosti.

Še enkrat, preveč vsega, kar se lahko izkaže, da je slabo za vas. Tako pri uživanju sadja, mora diabetik biti previden in previdni, ko obiranjem, da bi jedli. Nekateri plodovi so izredno visoko vsebnostjo sladkorja, medtem ko so nizka. Vsebnost sladkorja je veliko suhega sadja kot sveže sadje.

Po so top 25 sadje, ki so idealni za diabetike:

1. Lime in limone:

To sta sadje, ki vsebujejo visoke koncentracije vitamina C. Imajo tudi druge vitamine, kot vitamin A, B, magnezija, natrija, vlakna, itd Zanimiva stvar pri limete in limone je, da imajo znatno stopnjo topne vlaknine. To pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi. Topne vlaknine zadržuje količino sladkorja, ki se izvaja s krvjo. Prav tako bo nizek glikemični odstotek ohraniti raven glukoze oseba konstanta.

2. Brusnice:

Brusnice imajo dobre količine vlaknin in antioksidantov. Pomagajo tudi pri uravnavanju ravni glukoze v telesu, saj imajo zelo malo sladkorja v njih. Brusnični sok, če je treba redno, lahko pomaga pri preprečevanju okužb sečil, ki so običajno pogosta pri sladkornih bolnikih (1).

3. Passion Fruit:

Pasijonkah so bogati z vitaminom C. Raziskave kažejo, da ima prah pasijonke in njenih olupkov topno vlakno znan kot pektina, ki lahko koristijo tiste, ki trpijo zaradi diabetesa. Pektin upočasni sposobnost krvi za absorpcijo sladkorja. To je enako kot v primeru z limete in limone.

4. Guava:

Guava so še en bogat vir vlaknin in vitamina C. S svojo visoko vlaknin in nizko koncentracijo glukoze, guava k izgubi teže in ustvarjajo občutek sitosti.

5. Kivi:

Rjavi fuzz pokrita sadje, z milijoni semen znotraj, je kompakten vir vlaknin in vitamina C. Snacking na kivi bo pomagalo diabetik dostop minimalen vir sladkorja (ki se zahteva) (2).

6. Hruške:

Hruške se lahko zaužijejo navaden ali dodamo k solati. Ne glede na način, da jih porabijo, so okus super in so pakirani s hranili in dobro vlaken (3). Imajo visoko vsebnost vode, in pomagajo pri nadzorovanju svoje lakote, kot tudi.

7. Pomaranče, mandarine, mandarine:

Še en odličen dodatek k načrtu hrane diabetični je pomaranče. Ne samo pomaranče nizko vsebnostjo maščob in imajo nizek glikemični indeks, imajo tudi vse vitamin C, ki ste ga lahko potrebujete za ta dan.

8. Jabolka:

Biti izobilju, pa ne bi jabolka za samoumevno. Se zgodi, da zajema vse bistvene za dobro zdravje in življenje. Koža jabolk je polna antioksidantov. Jabolka vsebujejo tudi veliko vlaknin, ki pomaga pri pravilno prebavo in deluje odlično, kot osvežujoč lahek prigrizek.

9. Marelice:

Če iščete nekaj z omejeno sladkega (sladkor) in največjo korist, potem bo marelice biti tvoj najboljši prijatelj. Z nizko ogljikovih hidratov, marelice so nič manj zdravih plodov in odličen dodatek k diabetične seveda obroka. Marelice so bogate z vlakni in vitamina A.

10. Breskve:

Slasten okus breskev lahko dopolni spodbuden blitzed poletno pijačo. Ali iščete vitaminov A in C, ali pa se poskuša popraviti svoj vnos vlaknin, breskve so tisto, kar bi morali upoštevati (4).

11. Češnje:

Češnje so navdušili, da bi jedli in so veliko več kot le zgolj dekoracije. Imajo protivnetno ki bi lahko bilo koristno, če delo diabetike (5). Ampak bi moral biti eden vzdržuje nadzor na število češenj, ki jih uživajo. Tiste, ki so vsaj sladko se raje, če imate sladkorno bolezen. Pri nakupu češnje, se prepričajte, da gre za tiste, ki niso veliko sladkorja (še posebej, če kupujejo v pločevinkah ali pakirani češnje).

12. Jagode:

Jagode lahko zelo koristno za diabetične (6). Ti plodovi so bogati z antioksidanti in potrebnih vitaminov.

13. Grenivke:

Kot vse druge agrume, grenivke preveč je opremljen z obsežnim stopnjo vitamina C. Prav tako se lahko doda na seznam v diabetični je sadja. Umetna ali trgovina kupila sok grenivke se je treba izogibati zaradi vsebnosti sladkorja v njej. To je lahko škodljiva za večji meri.

14. Sl:

Visoka vlaknine, antioksidanti, železo in druge minerale lahko dobimo z jedrnatih odseki fig. Ko porabijo suhe fige, pa tistih s sladkorno boleznijo je treba potruditi, da v preverite število fig jedo. Fige so res blagoslov, če imate sladkorno bolezen, saj prispevajo k hujšanje s svojo nizko vsebnostjo glukoze.

15. Borovnice:

Borovnice so kot majhne posnetki antioksidantov in sredstev proti vnetnimi komponentami (7). Spodbujajo zdravo prehrano med posamezniki s sladkorno boleznijo. Imajo nizek glikemični indeks vrednosti, kar je še en razlog, diabetiki morajo imeti te sadove.

16. Lubenica:

Vsebnost sladkorja v lubenic ni tako visoka, kot si misliš. Čeprav so lubenice zelo sladek, bodo nadzorovane dele pomagal priti samo tisto, kar potrebujete. Lubenice imajo veliko koristnih mineralov, vlaknin in visoke vsebnosti vode. To je verjetno, da se zmanjša lakoto, saj bo ustvaril občutek sitosti, ne da bi dvig ravni sladkorja v krvi.

17. Mango:

Mango vsebuje vitamine in minerale, ter dajejo veliko energije. Ljudje ponavadi izogibajo jedo mango, zaradi svoje visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Ampak, če bi jih vzeli v pravem znesku, ki jih lahko koristno za diabetike.

18. Banana:

Banane so tudi odličen vir energije. Imajo primerno količino kalorij. Toda, poleg tega pa imajo tudi zelo visok odstotek kalija in drugih vitaminov. Še enkrat, pri uživanju tega sadja, bo nadzor del je ključnega pomena za nadzor ravni sladkorja, saj so banane veliko ogljikovih hidratov.

19. Maline:

Maline so veliko vlaknin, kar je dobro za diabetike (8). Prav banka tudi na njihove značilnosti, da so antioksidanti in ponudnikov vitaminskih.

20. Grozdje:

Rdeče grozdje ima razumno količino vlaken, mineralov, vitaminov in sladkorja. Sladkor se lahko regulira, čeprav s pomočjo sedanjosti vlaken v sadju. Pozoren na to, koliko grozdja jeste bo ključnega pomena, tako da ni dvig na raven sladkorja.

21. Avokado:

Čeprav veliko kalorij, lahko avokado koristno za diabetike (9). Predstavljajo se kot izjemne oblike maščobnih kislin in vitamina C. Maščobne kisline v avokado lahko znižajo glikemični ravni v telesu.

22. Melone:

Melone lahko zelo osvežilna s svojimi razpisne mesnate vsebine. Čeprav je to sadje veliko pozitivnih vidikov, kdo živi s sladkorno boleznijo je, da stalno preverjanje velikosti porcij pred porabo. To je veliko vode, hranilnih snovi in ​​mineralov.

23. Granatnega jabolka:

Granatna jabolka so čudoviti viri železa. Nudijo različne druge minerale in hranilne snovi v korist našega življenja. V primeru, da ste sladkorni bolnik, šipek sok dela čudeže pri ohranjanju ravni sladkorja v krvi pod nadzorom (10).

24. Slive:

Slive niso nobena izjema od pravila nadzora odsek. Vrednosti sladkorja lahko močno naraste, ko pogledamo v zvezi s čezmernim uživanjem sadja, kot so slive. Vendar pa se lahko tudi izkaže, da je dobro za zdravje. Slive vsebujejo veliko sladkorja, tako da se lahko uporablja za sladkanje sadne solate, napitke, in tako naprej.

25. Paradižniki:

Paradižnik so tudi ugotovili, da imajo veliko uporabo za diabetike (11). Paradižnik v ogljikovih hidratov zelo nizka. Morali bi ga zaužili surovi bi imeli polno korist.

Paradižnikov sok lahko prispeva k boljšemu življenjskemu slogu. Omake in ketchups, pa lahko dodali sladkor v njih, in zato morajo biti vse potrebne informacije se zbrali približno enako, preden jih sprejmejo. Solate so še en dober način, da vključujejo paradižnik v enem prehrani.

Torej, če imate sladkorno bolezen, to ne pomeni nujno, vse, kar je sladko, je slaba in jo je treba zavrniti. Malo pozornost je pred izbiro svojih obrokov, če živijo s sladkorno boleznijo je potrebno. Svet hrane je še vedno odprt za vse diabetike. Samo traja veliko več časa, da bi razumeli, kaj delež obrokov bi moral biti eden usede.

Vzdrževanje zdrave prehrane je enostavno, ko gre za naravne sestavine. Vse to se je zavestna odločitev v pravo smer. Sladkorna bolezen se bo omejila na naše življenje le, če ga pusti.

Kako vam je všeč ta post? Povejte nam s komentiranjem v polje spodaj!