5 preprostih in bistvenih začetnih joga za dobro zdravje

Se počutiš super danes?

Če namesto tega ste sitni, pod stresom in potrebujejo več energije, tako kot naše prijazno Mouse tukaj, imate kritično vprašanje na vaših rokah!

Če se sprašujete, kako ostati pod nadzorom, medtem ko sproščujoče in ohranjanje ravnotežja med delom in zasebnim življenjem nedotaknjeno, ta članek je samo za vas!

Skrivnost, da nikoli ne konča rezerve energije in za dokončanje wellness na telo, um in dušo, se nahaja v stari praksi joge. Je joga dobra za zdravje? Definitivno ja!

Počakajte, da bo bolje!

To traja le 10 minut svojega časa vsako jutro!

Tu je 5 bistveni asan v Joga za zdravo življenje, da bomo še naprej boste plačali ves dan (in vam pomaga mirno spi ponoči).

To Rutinsko je mogoče storiti z začetnikom joge posameznikov, kot tudi.

Top 5 predstavlja v Joga za dobro zdravje

Življenjsko dobo zdravja le v 10 minutah.

1. Tadasana
2. Adho mukha Svanasana
3. Setu Bandhasana
4. Trikonasana
5. Vrikshasana

1) Tadasana

Imenuje se tudi - Gorsko Pose

Čeprav bi bilo zelo enostavno, se nikoli ne podcenjujte moči dobre stalnega držo. Tadasana ali Mountain predstavljajo zelo osnovna drža za vse druge asan na.

Prednosti Tadasana vključujejo izboljšano držo in izboljšano ravnovesje v telesu.

Ko ni treba storiti: Če ste trpijo zaradi nedavne ali kronične poškodbe ramen.

Če želite izvedeti, kako narediti to pozo, kliknite tukaj: Tadasana

Nazaj na TOC

2) Adho mukha Svanasana

Imenuje se tudi - navzdol obrnjen pes Pose

Ta asana razteza vse napete mišice in hkrati podpira svojo moč.

Naš zgornji del telesa je največje breme vsega stresa gremo skozi, in navzdol obrnjen pes Pose je najbolj pomembno, da se sprostite to regijo. To pomlajuje hrbtu, prsih in zgornji del telesa in lajša bolečine lahko doživite v trup.

Prednosti živčnega sistema, kot so okrepljenim pomnilniške moči in koncentracije ter izboljšano obravnavi in ​​vid dodati na seznam. Plus? Mi tako mislim!

Ko ni treba storiti: Če opomogla od poškodbe hrbta, bokih, ramenih ali rokah ali če imate visok krvni tlak.

Če želite izvedeti, kako narediti to pozo, kliknite tukaj: Adho mukha Svanasana

Nazaj na TOC

3) Setu Bandhasana

Imenuje se tudi - Most Pose

Naj se ne ustavi na zgornji del telesa, ker je spodnji del telesa in spodnji del hrbtenice, ki pomaga tudi podpira celoten okvir.

Most pozo ali Setu Bandhasana je odlično sredstvo za nižje nazaj bolečine in spinalne togost. To elongates hrbtenjačo in vas naredi videti višji in instills zraku samozavesti. Jedro telo dobi tudi intenzivno vadbo.

Jedro telesa in spodnjem delu hrbta mišice dobijo dobre vaje in usposabljanja vzdržljivosti, da bi vas pokonci in dobro uravnotežena. Dodatne perks vključujejo stimulirati endokrine in živčni sistem, skupaj z naraščajočim energije v celotnem telesu.

Ko ni treba storiti: Če je vaš hrbet, ramena, ali kolena ranjenih.

Če želite izvedeti, kako narediti to pozo, kliknite tukaj: Setu Bandhasana

Nazaj na TOC

4) Trikonasana

Imenuje se tudi - trikotnik Pose

Trikotnik predstavljajo je primerna za popolno jutranjo rutino, saj daje pomen mišicah in sklepih celotnega telesa.

Razen dodajanja dodatno moč zgornjega dela telesa in spodnjem delu hrbta, prav tako ukvarja kolčnega regijo in krepi noge. Ta asana razteza in omogoča prožnost celega telesa.

Ko ni treba storiti: če imate kronično ali nedavne poškodbe na bokih, nazaj in ramena.

Če želite izvedeti, kako narediti to pozo, kliknite tukaj: Trikonasana

Nazaj na TOC

5) Vrikshasana

Imenuje se tudi - Tree Pose

Drevo je polna življenja in Vrikshasana posnema to mirno obnašanje in skrita vitalnosti drevesa.

Povečanje ravnovesje v telesu, je glavni cilj Tree Pose. To nam preprečuje, da bi prevrnil in dodaja neko milost in pretoka do vseh naših gibov.

Poleg teh pa izboljĹĄuje vaše duševno pogum in svoje duševne poudarkom moči, pomnilnika in koncentracija gain ogromne bonuse. Gležnji in koleni, ponavadi zapostavljene v drugih vajah, so podani veliko moč v Vrikshasana.

Ko ni treba storiti: Če ste trpijo zaradi nedavnih ali kronične poškodbe kolka ali kolena.

Če želite izvedeti, kako narediti to pozo, kliknite tukaj: Vrikshasana

Nazaj na TOC

Zdaj, ko veste vse o jogi za dobro zdravje, svoj čas si začnete vaditi od danes! Sledite StyleCraze za več nasvetov o tem, kako učinkovito delati asane in njihovo delo za vas.

Živijo zdravo, živi močna! Ali delite svoje izkušnje z nami v oddelku komentarji spodaj.