16 neverjetnih prednosti Malina za kožo, lase in zdravje

Ena sadje.

In da je ena sadje, naj vam povem, skrbi za večino vaših potreb hranil na dnevni osnovi. To vam pomaga pri boju proti resnih bolezni in tudi pomaga pri njihovem zdravljenju.

Prav tako okus odlična - peščica od njih bi pustil prosi za več.

Ena sadje.

Vi že veste, kaj to je. Torej, mi preidemo k bistvu in se je začela s tem, kar ti ne!

Kaj je malina?

Malina pripada številnih rastlinskih vrst v družini rose. Gre za dolgoletno plodno in ima rastlina oleseneli stebla. Glede na njihove bogate barve in sočen okus (in čudovite prednosti, seveda), ralspberries so eden od najbolj porabljene sadežev na planetu.

So maline dobro za vas? No, sadje je super, saj ponuja številne prednosti - nekateri od njih pa zaščita pred boleznimi, kot so rak in sladkorna bolezen in preprečevanje bolezni, povezanih s srcem.

In potem imamo Orač - ki določa maline poleg večine sadja. Znan tudi kisika se absorbance zmogljivosti, ORAC je metoda za merjenje vsebnosti antioksidantov različnih prehrambenih izdelkov. Raspberry ima eno najvišjih vrednosti ORAC - eno skodelico sadja ima ORAC vrednost 6058 umol na 100 gramov.

Že zgolj zaradi tega, maline zaslužijo liberalno količino prostora na vašem krožniku.

Preden gremo vse nadaljnje, pa si preberi malo o zgodovini tega sadja.

Zgodovina malin

Dva izmed najbolj razširjenih sort malin so rdeče in črne tisti. Rdeče maline so verjeli, da so bile vložene v Severni Ameriki prazgodovinskih posameznikov, medtem ko črni pa so doma na zahodu.

Toda, vse v vsem, obstaja več kot 200 sort malin. Zdaj pa, da je veliko, kajne?

Čeprav je sadje je, če večina koristi ležijo, zgodovinski dokaz navaja vrednost njenih listov, kot dobro. V resnici so listi maline rastline še vedno uporabljajo za pripravo zeliščnih čajev - ki v zameno, ki se uporabljajo za zdravljenje nekaterih prebavnih težav.

Znano je, da je kralj Edward I of England spodbujati gojenje maline v državi. George Washington je znano, da so gojili malin na Mount Vernon, s kar 40 sort, pri čemer so jih v času državljanske vojne izbruhnila.

Zgodovina sadja, iz očitnih razlogov, ne bi bilo, če ne za svoje hranil. In tukaj, smo si oglejte hranil to sadje ima.

Malina Prehranski Dejstva

Oglejte si tukaj hranilne vrednosti maline:

Hranilo	Enota	1 vrednost na 100.0g	1,0 skodelica 123g	1,0pint kot kupljeno, daje 312g	10 malin 19g
Proximates
Voda	G	85.75	105.47	267.54	16.29
Energija	Kcal	52	64	162	10
Beljakovine	G	1.20	1.48	3.74	0.23
Celoten lipid (maščoba)	G	0.65	0.80	2.03	0.12
Ogljikovi hidrati, po razliki	G	11.94	14.69	37.25	2.27
Vlakna, celotna prehrana	G	6.5	8.0	20.3	1.2
Sladkorji, skupaj	G	4.42	5.44	13.79	0.84
Minerali
Kalcij, ca.	Mg	25	31	78	5
Železo, fe	Mg	0.69	0.85	2.15	0.13
Magnezij, mg	Mg	22	27	69	4
Fosfor, str	Mg	29	36	90	6
Kalij, k	Mg	151	186	471	29
Natrij, na	Mg	1	1	3	0
Cink, zn	Mg	0.42	0.52	1.31	0.08
Vitamini
Tiamin	Mg	0.032	0.039	0.100	0.006
Riboflavin	Mg	0.038	0.047	0.119	0.007
Niacin	Mg	0.598	0.736	1.866	0.114
Vitamin b-6	Mg	0.055	0.068	0.172	0.010
Folat, dfe	Μg	21	26	66	4
Vitamin b-12	Μg	0.00	0.00	0.00	0.00
Vitamin a, rae	Μg	2	2	6	0
Vitamin A, iu	Iu	33	41	103	6
Vitamin E (alfa-tokoferol)	Mg	0.87	1.07	2.71	0.17
Vitamin d (d2 + d3)	Μg	0.0	0.0	0.0	0.0
Vitamin d	Iu	0	0	0	0
Vitamin k (filokinon)	Μg	7.8	9.6	24.3	1.5
Lipidi
Maščobne kisline, skupne nasičene	G	0.019	0.023	0.059	0.004
Maščobne kisline, skupne mononenasičene	G	0.064	0.079	0.200	0.012
Maščobne kisline, skupne polinenasičene	G	0.375	0.461	1.170	0.071
Holesterol	Mg	0	0	0	0
Drugo
Kofein	Mg	0	0	0	0

In zdaj smo prišli do neverjetno koristi malin.

Zdravstvene prednosti malin

Preverite tukaj nekaj najboljših koristi za zdravje maline:

1. Pomaga v boju proti raku

Kot je na Ameriškega inštituta za raziskave raka, maline so bogata z ellagic kislino, ki je prikazana možnost za preprečevanje različnih vrst raka (1). Ti vključujejo raka kože, pljuč, mehurja, prsi in požiralnika. To je zato, ker je bilo ugotovljeno, ellagic kislino, da se uporabi različne metode raka požarov naenkrat. Ellagic kislina deluje kot antioksidant, deaktivira posebne karcinogenih in upočasni reprodukcijo nekaterih rakavih celic.

Številne študije so bile izvedene na črnih malin preveč - pa je bilo ugotovljeno, da spremeni gene in jih pripelje nazaj k normalnosti (v primeru raka na požiralniku) in pomoč pri zdravljenju (2). Črna maline bilo ugotovljeno, da se ponovno vzpostavi tumorja supresivno aktivnost, s čimer pripomore zdravljenje raka (3).

Kot je na ameriški študiji, rdeče maline imajo manjšo vlogo pri zdravljenju raka na želodcu in debelem črevesu (4). Je bilo ugotovljeno tudi, da inhibira rast celic raka materničnega vratu (5).

Druga ameriška raziskava je podprl kemopreventivno lastnosti črnih malin, zlasti v primeru raka ustne (6). Ta anti-karcinogene lastnosti malin se v veliki meri pripisati prisotnosti antocianov. Te antocianov so naravne spojine, ki ponujajo barvne pigment sadja in zelenjave. Preprečujejo transformacijo celic, zavira vnetje in povzroči normalno delovanje v rakavih celicah (7).

Dejstvo je, maline imajo 40% večjo vsebnost antioksidantov kot borovnice in jagode (sadje štejejo med najboljše za preprečevanje raka) (8). Raziskave so tudi pokazale, da maline izvleček lahko prepreči selitev tumorja v limfnega sistema.

2. Ohraniti zdravje srca in ožilja

Ker je bogata z vlakninami, te jagode pomagajo ohranjati zdravje srca. Ena skodelica malin vsebuje 8 gramov vlaknin (9). Še en razlog, maline so super za je srce, ja, antocianov. Berry plodovi so ena od redkih živil, ki vsebujejo antocianov tako v kožo in meso.

Podatki raziskav navaja, da lahko zgolj vnos 0,2 miligramov antocianinov na dan znatno zmanjša tveganje za bolezni srca pri ženskah po menopavzi. Te spojine imajo osrednjo vlogo pri zmanjševanju oksidativne poškodbe in vnetje, povezano z boleznimi srca in ožilja (10). Dejstvo je, maline vsebuje drugih bioaktivnih polifenolov, ki pomagajo zmanjšati tveganje za bolezni srca (11).

V antocianov v malin imajo tudi različne druge učinke na krvne žile in trombocitov, ki vodijo do zdravega srca (12). Vendar pa je potrebnih več raziskav na količino antocianinov točno zahtevanih in s tem povezano zmanjšanje tveganja za nastanek bolezni srca.

V eni kanadski študiji, vnos izvlečka malin zniža raven krvnega tlaka pri laboratorijskih podganah (13) - ki označujejo podobne možnosti pri ljudeh. Ravni nizek krvni tlak zmanjša tveganje za bolezni srca. V resnici je pomen malin za srce čutiti ne samo zdaj, ampak že od 18. Stoletja - ko zeliščarji in drugi zdravniki, šteje, da je sadje idealno za preprečevanje bolezni (14).

Maline so bile ugotovljene tudi za razširitev arterij, ki pomaga pretok krvi gladko in preprečuje kopičenje oblog (15). V antocianov v maline zavirajo nastajanje krvnih strdkov za primer možganske kapi. Jagode vsebujejo tudi salicilno kislino, ki ima kardioprotektivna lastnosti, podobne tisti aspirin (16).

Vitamin C je druga spojina v malin, ki je znano, da preprečevanje bolezni srca - saj preprečuje plaka tvorbo (17).

Maline vsebujejo kemikalijo imenovano Keton maline, ki poveča proizvodnjo proteinskega hormona adiponektin. Glede na študije, ki so bile višje ravni adiponektina povezana z znižano tveganje za srčni napad (18).

3. Krepi rodovitnost in izboljšanje spolnega zdravja

Visoke vsebnosti antioksidantov v maline bi zaščitili spermo pred oksidativnimi poškodbami. Vitamina C in magnezij v sadju poveča plodnost samcev in proizvodnje testosterona zaporedju (19). Zaradi svoje plodnosti povečanje lastnosti, lahko maline tudi za popolno spanjem prigrizek.

Antioksidanti so tudi menili, da se zaščiti zarodkov naknadno zasnovo, s čimer se zmanjšuje tveganje za spontani splav (20).

Maline vsebujejo tudi dobljeno, da sprosti žile in omogočajo pretok krvi na občutljivih območjih za večje vzburjenje. Cink v sadju pomaga spodbuditi libido (21).

4. Pomoč zdravljenje sladkorne bolezni

Glede na poročilo, ki ga je Michigan State University objavljene, so bili drugi fitonutrienti v malin je pokazala, da delo z nekaterimi neaktivnih hormonov v telesu, izboljšati ravnotežje inzulina in sladkorja v krvi ravnotežje - in s tem izboljšanje pogojev za debelih posameznikov, ki imajo sladkorno bolezen tipa 2 (22).

Poleg tega v skladu s slovaško študije, maline bilo mogoče vključiti v prehrani posameznikov, ki se trudijo za upravljanje zgodnje faze sladkorne bolezni tipa 2 (23).

5. Teža Pomoč Izguba

To je mogoče pripisati vlaken in mangana v maline. Vlaken, kot smo že razpravljali, skrbi, da ste polni dlje in jih odvrača od binging. Dejstvo je, vlakno v prestajanjem malin je več kot prestajanjem bran kosmičev ali sam ovseno kašo. Mangan povečuje vaš metabolizem in pomaga gorijo maščobe hitreje (24).

Količina kalorij v maline so nizke, in so brez maščob, tako da je lahko zdrav dodatek k vaši prehrani hujšanje. Jagode so tudi v glikemičnim indeksom (GI) nizka. Živila z nizko GI imajo majhen vpliv na krvni sladkor - s tem, koncentracija vašega krvnega sladkorja so malo verjetno, da konico.

Kot je na ameriški raziskavi je bilo ugotovljeno, malina ketoni v malin, da imajo potencial za hujšanje v predhodnih testih na glodalcih (25). Podobne ugotovitve bi bilo mogoče pri ljudeh, čeprav je potrebno nadaljnje raziskave na tem vidiku. So bile ugotovljene tudi malina ketoni preprečiti pridobivanje telesne teže pri miših zaradi prehrane z visoko vsebnostjo maščob. Zdaj, to se zdi obetaven za nas ljudi, kajne?

V malina ketoni lahko tudi poveča razgradnjo maščob, ki bi lahko sčasoma pripomore k izgubi telesne teže (26). To se doseže s povečanjem presnovo lipidov, za katerega se zdi, da je primarna funkcija Keton maline (27).

Videli smo že, malina ketoni poveča raven adiponektina. Ta beljakovina je ugotovljeno, da pospeši razgradnjo maščob (28).

Maline vsebujejo tudi drugo spojino, imenovano resveratrol - to pretvori slabe maščobe v telesu v dobre maščobe, ki pomaga spali kalorij (29).

6. Boost zdravje oči

V flavonoide in polifenolne spojine v malin nudijo odlično zdravje vida (30).

7. Izboljšanje Imuniteta

V fitokemikalijami v maline, zlasti tiste črne, je bilo ugotovljeno, da vplivajo na imunski postopke, povezane z imunoterapijo (zdravljenje bolezni, ki stimulira imunski odziv) (31). To je lahko pomemben člen za zdravljenje bolezni, povezanih s šibkim imunskim sistemom.

Glede na Washington State University, maline so superfruits, ki omogočajo telesu, da se ubranijo pred okužb, povezanih s slabim imunitete (32).

Še en razlog, maline bi bilo super za imuniteto, je prisotnost vitamina C vodotopen vitamin lahko pomaga povečati odpornost (33). Maline vsebujejo tudi beta karoten, ki pomaga krepi imunski sistem (34).

8. So protivnetne lastnosti

Črna maline imajo protivnetne lastnosti, še zlasti zato, v koreninah rastline - kot na korejski študiji (35). Maline so bile ugotovljene tudi za zdravljenje ulceroznega kolitisa, ki ga boju proti vnetjem (36).

V protivnetnimi lastnostmi črnih malin tako močan, da je sadje uporablja kot sestavina za razvoj različnih farmacevtskih proizvodov.

V protivnetnimi lastnostmi maline mogoče pripisati prisotnosti antocianov, tip flavonoidov, ki ščitijo vodnega del naših celic in boj proti vnetjem (37). Jagode zmanjšanje različnih vnetnih mediatorjev, povezane s pogojem. Vendar pa imamo malo raziskav glede na število malin, potrebnih za zdravljenje vnetja. Najboljša možnost je, da se vključi malin v vaši prehrani (po možnosti na porcijo) in koristi.

Lahko vključujejo tudi jagodičja pomaces v vaši prehrani, da bi preprečili vnetja, še posebej, da je povezana s srčno-žilnih celic (38).

9. Boost Your Memory

Fitonutrienti, še enkrat! Maline so bogate s temi spojinami, ki so pokazale, da se okrepi in vzdržujejo funkcijo pomnilnika (39). Polifenoli v maline so znani izboljšati s starostjo povezanega kognitivnega upada (40).

10. Pomagajo upočasniti staranje

Sadje, kot so maline, ki so pakirani z antioksidanti veliko dela za vašo kožo. Oni, najprej preprečijo škodljive učinke sonca. Kar pomeni tudi, da se prepreči rdečico, če je vaša koža občutljiva. Prisotnost vitamina C v malin jih naredi idealna hrana za preprečitev kožnega raka (41).

Glede na srbsko raziskavi je bilo ugotovljeno, malina ketoni v sadju, da imajo potencialno uporabo v kozmetični industriji. To je zaradi tiliroside spojino v maline ugotovljeno, da inhibirajo tvorbo melanina na znotrajceličnih ravni (42). Zato bi tiliroside potencialni beljenje kože sredstvo za uporabo v kozmetičnih izdelkih. Dejstvo je, nekateri sončne kreme, ki vsebujejo maline olje kot eno od sestavin, je pokazala, da izboljšanje zdravja kože, ki jih ponujajo boljše antioksidant in UV-zaščitna dejavnosti (43).

V ellagitannins v malin nudijo zaščito pred prezgodnjim staranjem, glede na njihove antioksidantne učinke (44).

11. Izboljša prebavo

Maline listi so bili uporabljeni za pravilno prebavo za zelo dolgo časa. Listi sadja so bile narejene v čaji, ki so bili uporabljeni za prebavne zdravil in drugih s tem povezanih bolezni (45).

Maline so tudi eden od hrane, bogate z vlakninami (46). In kot vemo, večja količina vlaknin v prehrani pomeni boljšo prebavo. Eden od razlogov, maline imajo višjo vsebnost vlaken je njihova notranja struktura - sad je narejen iz več posameznih odsekov, od katerih ima vsaka svoje seme, ki obdaja osrednje jedro. Ta skupna struktura poveča vsebnost sadja je vlaken.

Fiber dodaja tudi brez kalorij na svojo prehrano, kar je koristno tako ali tako (47).

Maline listi se uporablja tudi za zdravljenje bolezni gastrointestinalnega trakta (48).

Vendar pa se pred uporabo malin za zdravljenje prebavnih težav se posvetujte z zdravnikom. To je zato, ker lahko jagode z drobnimi semeni predstavljajo nevarnosti za posameznike, ki imajo divertikulitis. Semena lahko ovirali žepe, ki razvijajo v okužbo črevesja in povzročajo (49).

12. Ublažitev artritis

Kot je na ameriški študiji, lahko polifenoli v malin nudijo zaščito hrustanca in da artritičnih stanj manj hudo (50). Redno uživanje rdečih malin lahko pomaga zdravljenje vnetja in vzdržuje skupno zdravja (51).

Rdeče maline tudi inhibirajo resorpcijo kosti, stanja, kjer je kalcijev prenese iz kostnega tkiva v krvi (52). To se zgodi, ko se kosti vsebujejo dovolj raven kalcija.

13. Pomoč Zdravje žensk

Maline, in zlasti listi rastline, imajo velike koristi za ženske med nosečnostjo. Ena od študij navaja, da so ženske zaužil maline listov veliko manj verjetno, da se njihove membrane pretrgal med porodom. Imajo tudi večjo možnost za izogibanje carskim rezom, klešče ali vakuumskega poroda (53). Zaužitje maline listov lahko tudi skrajša delo, in dobra novica - brez stranskih učinkov za mater in njenega otroka / otroke.

Kako uporabljati maline čaj za delo? Uporaba malin za nosečnost izvira daleč nazaj v preteklost. Po angleških zeliščarji, nosečnice, ki so se malinov listov čaj ne bi prišlo do težav med porodom. Indijanci so verjeli, da bo čaj pomagal med nosečnostjo (54) spopadanje s slabostjo.

14. Spodbuja zdravje tkiv in ožilje

Vemo, maline so bogata z vitaminom C, ki je potrebna za rast in popravilo telesnih tkiv. Vitamin celi rane in tvori brazgotin. Zahteva se tudi vitamin C, da se tvori pomemben protein (kolagen), potrebne za proizvodnjo krvnih žil (55). Ta protein se uporablja za združevanje vezivno tkivo - je nujen za nastanek kože, kosti in hrustanca. Poleg tega, da pomoč nastajanje krvnih žil, pomaga tudi pri krepitvi njihove stene (56).

Maline vsebujejo tudi železo. Mineral igra pomembno vlogo postavitev rdečih krvnih celic (57). Te rdeče krvne celice prenašajo kisik do mišic, ki pomagajo pri energetskem preživetje. Kateri je razlog, zakaj športniki z nizko koncentracijo železa prihaja do utrujenosti in šibkosti.

15. Izboljšanje zdravja las

Maline so bogate s folati kot dobro. Folat pomaga pri oblikovanju zdravih rdečih krvnih celic, ki prenašajo kisik za vsako celico v telesu. To je pomembno za lasnih mešičkov preveč, kot jih potrebujejo ustrezen pretok krvi in ​​kisika za pravilno rast.

Tudi magnezija in silicija rdečih malin izboljšanje kakovosti las. Silicij je verjel, za zgostitev las v nekaj tednih. Morda spodbuja hitrejšo rast las, kakor tudi (58).

16. Pomaga boj Ekcem

Maline običajno dodajo rastlinskega izvora antibakterijske pripravki za zdravljenje povezanih bolezni. In kot je na ljudskem zdravilstvu so jagode pogosto predpisujejo za zdravljenje bolezni, kot so ekcem (59).

Zaradi svojih protivnetnih lastnosti, lahko maline semena pomoč pri zdravljenju kožnih obolenjih, kot so ekcem, poleg izpuščajev in drugih kožnih sprememb (60).

To je o čudovitih prednostih teh priljubljenih jagod. So super, kajne? Ampak, kako ste jih kupili? In kaj o njihovem skladiščenju?

Izbira in shranjevanje

Izbor

Izbira prave maline je zelo preprosta. Morate pogledati za mehke, debelega in močno obarvane jagode. Izogibajte tiste z modrice ali udrtine. Ali pa tisti, ki so kašasto ali mokra.

Skladiščenje

Torej, kako shraniti malin? Skladiščenje je zelo enostavno preveč. Jagode so najbolj užival v 2 - 3 dneh od nakupa. Shranjujte v hladilniku jagode, medtem ko so še v embalaži - Neopren. Če ste kupili jagode v škatlah, lahko jih zavijte v folijo in v hladilniku. Operite samo pred jedjo.

Če želite shraniti preostale jagode po obroku nekaj, lahko uporabite posodo za shranjevanje, ki omogoča dobro kroženje zraka. To je, kako bodo ostali sveži. Prav tako, da boste linije posodo s papirnato brisačo. To jim preprečuje, da pritegne preveč vlage in pridobivanje plesni.

Kako Freeze maline?

Bodo vaši jagode so popolnoma suhi - saj ne želite, da zamrzne mokre jagode. Lahko verjetno pat s papirnato brisačo pred zamrzovanjem maline.

Lahko določijo tudi jagode na list povoščen papir. To jih ohranja sprijemanje. Postavite vosek papir na pekač, preko katerega lahko postavite jagode.

Seveda, maline okus super, ko jih vse porabijo sami. Toda kaj zabavno bi bilo to? Vključno sadja v vaših jedi je prava stvar - kar je tisto, kar bomo videli zdaj.

Slastne maline recepti jih preprosto ne smete zamuditi!

Malina recepti

1. Granola s svežim sadjem

Kaj rabiš

• 5 skodelic ovsa brez glutena
• 2 skodelici zamrznjenih malin
• Pol skodelice orehov
• ¼ skodelice Chia semen
• Pol skodelice ameriških orehov
• Pol skodelice kokosovega olja
• 1 žlica cimeta
• Žlička soli
• ¼ skodelice javorjevega sirupa

Navodila

1. Segreti pečici do 174o C.
2. Sesekljamo maline, orehov in orehi na majhne koščke.
3. Vzemite veliko skledo in združiti oves, chia semena, cimet, kokosovo olje, javorjev sirup in sol.
4. Pečemo približno 20 minut oziroma dokler se zmes se je obrnil svetlo rjava.
5. Naj se razveljavi, dokler je kul. Nato ga lahko zlomi v granolo.

2. Sveže maline Posladek z jogurtom in čokolada

Kaj rabiš

• 1 košara sveže maline
• 220 gramov nemastnega jogurta
• 55 gramov temne čokolade

Navodila

1. Zmešajte jogurt in jagode.
2. Melt čokolado na srednje močnem ognju.
3. Postavite mešanico jogurta in jagode v skledo in pokapajte s staljeno čokolado.

3. Raspberry Almond Parfait

Kaj rabiš

• 1 skodelica nemastnega jogurta
• 2 žlici medu
• Žlička iz mandljev ekstrakt
• 1 žlica narezanih mandljev
• Peščica malin

Navodila

1. Zmešajte jogurt, mandljev ekstrakt in medu v skledo, dokler zmes gladka.
2. Razdelite to mešanico v dveh namiznih jedi. Postavite maline na vrhu in okrasimo z narezanimi mandlji.

4. Jagode s čokolado omako

Kaj rabiš

• 1 ½ skodelice zamrznjenih malin
• 150 gramov organskega temno čokolado
• ¼ skodelice vode
• 3 žlici surovega sladkorja
• 170 gramov podjetje tofu

Navodila

1. Stopite sladkor in čokolado na srednje močnem ognju.
2. Dodamo staljeno čokolado, tofu in vode v mešalnik in mešanica dokler gladko.
3. Dodajte jih v skledo.
4. Postavite čokoladni puding v štiri sklede in jih vrh z jagodami. Zamrznjene jagode se odmrzujejo in odcejene pred dodajanjem.

Recepti poglej ustnic smacking, res! Ampak, tvoj maline rapsodija ne bi bil popoln brez teh neverjetnih dejstev. Oglejte si jih!

Malina Dejstva

• Škotska je znana po malinah. Če želite neomejeno dobavo tega sadja, to je, če moraš iti. Dejstvo je, leta 1950, so bile maline odpelje iz Škotske v London na parni vlak z imenom malina posebna.
• So starodavna. Plod je verjel, da so bile uporabljene že v prazgodovini. Začelo se je, da se gojijo v Franciji in Angliji v 1600.
• Pridejo v večini barv. Rdeča, črna, zlata in vijolično. In še nekaj.
• So super Sjemenast. Ena maline sadje vsebuje okoli 100 do 120 semen. Lahko verjamete, da je?
• Če ste izbrali malina, da ne bo zorijo več.
• Plod je simbolična. Globoko. Pri nekaterih vrstah krščanske umetnosti, maline simbolizira prijaznost. Na Filipinih, maline trs visela zunaj je hiša naj bi odvrnila zle duhove. In v Nemčiji, so palice vezana na telo konja, da ga pomiri.

Prednosti so super. Dejstva so super. In recepti so dvojno super! Ampak, kot karkoli drugega, boste našli tam v naravi, maline imajo tudi stranske učinke.

Maline listov čaj neželeni učinki

1. Interakcije zdravil

Če uporabljate antibiotikov (zlasti linezolid), bi se izognili maline. To je zato, ker so plodovi vsebujejo spojino imenovano tiramin, ki lahko povzročijo nenadno in nevarno zvišanje ravni krvnega tlaka (61).

2. Bi lahko vplivala noseče in doječe matere

Maline lahko spodbujajo krčenje maternice nosečnic (62). Pred uporabo se posvetujte s svojim zdravnikom. In kot za doječe matere, ni dovolj raziskav. Tako bi se izognili uporabi.

3. Driska

Malina (predvsem v listih), lahko deluje kot odvajalo in diuretik. Zato morajo ljudje, ki jemljejo druga zdravila, z odvajalom ali diuretikov učinkov vzdržati porabijo malin - saj lahko to privede do dehidracije in neravnovesje elektrolitov.

4. Alergijske reakcije

Nekateri posamezniki se lahko razvije mravljinčenje ali srbenje občutek v ustih neposredno po zaužitju maline. To bi lahko sčasoma privede do srbenje na koži.

Obraz, ustnice in jezik bi dobili otekle, zaradi česar sopenje ali zastojev. Nekateri posamezniki se lahko razvijejo tudi slabost, bolečine v trebuhu, vrtoglavico in omotico.

Ti neželeni učinki so zelo redki, s ko so poročali le nekaj primerov. Vendar pa skrbeti.

Nepremičnine malin

Preden smo zaviti, naj vam na kratko najbolj pomembnih komponent malin, da bi jim to, kar so. Ti elementi so tisto, zaradi česar je plod tako koristno.

• Antocianov

Preprosto povedano, da so močna skupina antioksidantov. Ponavadi, sadje in zelenjava z barvah vsebujejo največ antocianov. Nekatere od najbolj pomembnih prednosti antocianinov vključujejo ohranjanje zdravja srca, preprečevanje raka in debelosti, in izboljšanje kognitivne funkcije (63).

• Ellagic kislina

To je naravna snov s številnimi koristmi. Najpomembnejše od vsega je preprečevanje raka. Kislina lahko vežejo na kemikalije, ki povzročajo raka, ki lahko zavirajo rast rakavih celic (64).

• ORAC

Imenovano tudi Oxygen Radical absorbance zmogljivost, to ni sestavina malin, vendar, kot smo že razpravljali, da je lestvica, ki ti preprosto pove, kako zdrava je lahko živilo biti. ORAC pomeni sposobnost posameznega živila za nevtralizacijo prostih radikalov. Višja ocena ORAC pomeni več koristi. In maline so zelo visoko na tej lestvici.

• Salicilna kislina

Kislina deluje super za kožo. Še posebej, ko gre za boj proti aknam, luščenja kože in očisti kožo.

• Kvercetin

To je rastlina pigment. To je antioksidant s protivnetnimi učinki in pomaga pri preprečevanju stanj, kot so bolezni srca, astmo, in raka (65).

Zdaj veste, kaj so maline dobri in zakaj je zdrav dodatek k vaši prehrani. Še zadnja stvar.

Beseda Na maline ketoni

Kdaj smrdela malin? Imajo vabljiv vonj, ni res? V malina ketoni so odgovorni za to aromo. To so naravne kemikalije, ki so prisotne v sadju in so verjeli, da nudijo določene ugodnosti.

V zadnjem času so malina ketoni bil na radarju - kot nekaj, kar se lahko čudežno povečanje zdravje in vitalnost.

Ampak, obstajata dve plati to.

Nekatere študije so pokazale prednosti, vendar pa ni videti, da upoštevajo dobre znanstvene metode. Kateri je razlog, zakaj obstaja strah.

In stranski učinki ketonov niso znane. Običajno se štejejo za varne. Toda, ko gre za dodatke, da je pomanjkanje informacij o kratkoročnih in dolgoročnih učinkov. In ni študij, ki bi pogledati na potencialne hrane ali drog interakcije.

Zato želimo, da to v mislih - maline so super. Plod je zelo hranljiva. Vedno je najbolje, da se koristi malin ketonov v naravni obliki, namesto dodatkov. Torej, porabijo sveže sadje. In dlje od dodatkov. Vsaj dokler imamo trdne raziskave, opravljene v zvezi s tem.

Maline so super. Iti na 'em!

In...

... Ne pozabite, da komentar v spodnje polje. Ali nam sporočite, kako je to po ti pomagal. Mi bi radi slišali od vas.

Na zdravje!