7 Baba Ramdev Joga Asanas za nosečnost

Nosečnost je lepo proces. In vsekakor velika. Predstavljajte si, da nosi še eno življenje v telesu! To bo vplivalo na telesno, čustveno in duševno. Hormonske spremembe, ki jih bo fluster, da brez konca. Da bi olajšali iz postopka in ga brez težav, poskusite naslednje 7 asan v Baba Ramdev Joga za nosečnost.

Pred tem pa se naučijo pozitivne učinke joge med nosečnostjo.

Joga - Boon med nosečnostjo

Nosečnost spremeni svoje telo dramatično in prav tako se pripravlja na porod in zgodnjega otroškega varstva. To je ključna faza, ki določa zdravje matere in otroka. Največjo pozornost in pomen je treba dati materi, dobro počutje in navad. Nekatere asane in pranayamas izvlecite telo in mu zagotoviti potrebno oblazinjenje za nemoteno dostavo.

Bodo vaše telo voljno in odprla svoj medeničnega regijo, ki prihaja v priročni med porodom. Hormonske spremembe lahko mati razmajan, ki jo ponorijo s čustveni stres in depresijo. Joga upočasni jo dol in pomirja svoje živce, pomaga ji ukvarjajo s pogojem smiselno. Joga zdravi težave, ki se pojavijo med nosečnostjo, kot so jutranje slabosti, krči, zaprtje, in otekle gležnje. Skratka, to je vaše življenje lažje med nosečnostjo in boljše za življenje znotraj vas.

Ampak, preden greste naprej z njim, se prepričajte, da ste vzeli zdravnikov nasvet in vlaka na podlagi potrjenega učitelja joge. Prav tako bo vsaka stopnja nosečnosti zahtevajo različne rešitve, in asan, je treba ustrezno prilagoditi. Najpomembneje je, da poslušate svoje telo in v skladu s tem narediti. Ne pozabite, da je v pozni brejosti, ne asan, ki poudarjajo na trebuh in biti zelo previdni v praksi od 14. Tedna nosečnosti.

Po nekaj asan lahko poskusite iz drugega trimesečja naprej.

Baba Ramdev Joga Za nosečnosti - 7 Najboljše asane

Baba Ramdev, priljubljena joga guru iz Indije, populariziral koncept jogo in jo širi preko prostranih joga taborišča in televizijskih programov. Je nadaljeval sporočilo joge na mednarodnem prizorišču in delal proti izboljšata zdravje ljudi s svojimi posebej zasnovanih asane. Nekaj ​​od njih je pomenilo, posebej za nosečnice, so navedeni spodaj. Poglej.

1. Tadasana (Mountain Pose)
2. Sukhasana (Easy Pose)
3. Baddha Konasana (metuljev pozo)
4. Dandasana (stick pozo)
5. Janu Sirsasana (Head do kolen Pose)
6. Marjariasana (kat pozo)
7. Shavasana (Corpse pozo)

1. Tadasana (Gorski pozo)

 Tadasana ali Mountain predstavljajo se šteje, da je osnova vseh asan, iz katerih so prevzele druge asane. To se lahko izvaja kadarkoli čez dan in ne nujno na prazen želodec. Ampak, če ste pred ali po z drugimi asan, poskrbite, da je želodec prazen. Tadasana je osnovna raven Hatha joga asane. Ga držite za 10 do 20 sekund.

 Koristi Tadasana med nosečnostjo

Tadasana poveča osredotočiti in koncentracijo, ki lahko gredo narobe, kot posledica nosečnosti stresa. To izboljša držo in krepi stegna, noge in gležnje, ki vas močna in fit skozi devet mesecev. To podjetij trebuh in umiri dihanje, ki vam pomaga ostati miren in ga sestavljajo. Blaži bolečine in bolečine po celem telesu, ki je lahko pogosto z dojenčkom v notranjosti. Poza izboljšuje krvni obtok in naredi vaše hrbtenice prilagodljiv, ki vas zdravi in ​​pomlajena.

Če želite izvedeti več o poze, kliknite tukaj: Tadasana

Nazaj na TOC

2. Sukhasana (Easy Pose)

 Sukhasana ali Easy pozo, kot že ime pove, je eden izmed najbolj udobnih asane. Primeren je za začetnike in tiste, ki imajo, da bi bilo enostavno. V vzhodnih kulturah, je običajno sedenje. Sukhasana deluje najbolje, ko jo vaditi zjutraj, ker je meditativna drža. Vaš želodec ni nujno, da je prazna praksi to pozo. Sukhasana je stopnja začetnik Vinyasa joga asane a. Sedi v njem tako dolgo, kot lahko.

Koristi Sukhasana med nosečnostjo

 Sukhasana razteza hrbtenico, ki vam daje prepotrebno nazaj odsek. Širi svoje prsi in pomirja vaš um, ki vas pametni in samozavestni med nosečnostjo. To odpira boke, zmanjšuje utrujenost in uplifts vaše razpoloženje. Poza vas energizira in poveča svojo voljo, da se produktivno. Izboljšuje prebavo in betters dihanje, vodenje svojega otroka v notranjosti hale in zdravo. To vas vodi v stanje miru, ki je zelo potrebna v stanju nosečnosti.

Če želite izvedeti več o poze, kliknite tukaj: Sukhasana

Nazaj na TOC

3. Baddha Konasana (metuljev pozo)

 Baddha Konasana ali Butterfly Pose izgleda kot metulj zložljive krila. Prav tako je podobno držo čevljar pri delu. Vadite baddha Konasana na tešče in čistih črevesja, najbolje zjutraj. V večernih urah, se prepričajte, da je razlika od 4 do 6 ur, od zadnjega obroka in prakso. Baddha Konasana je joga asane raven začetnik. Plapolajo stran za eno do pet minut.

Koristi baddha Konasana med nosečnostjo

 Baddha Konasana krepi in razteza svoj notranji stegna, groins in kolena, ki bodo prišli v priročni med porodom. To lajša iz prebavne težave, vzdrževanje vaš trebuh navlake. Izboljšuje zdravje jajčnikih in prostati. Poza spodbuja vaše srce in zdravi blage depresije, ki vam pomaga obvladovati spremembe. Deluje na visok krvni tlak in odpira spodnjem delu hrbta, ki vas sprošča.

 Če želite izvedeti več o poze, kliknite tukaj: baddha Konasana

Nazaj na TOC

4. Dandasana (stick pozo)

 Dandasana ali Stick Pose izgleda dokaj enostavno, vendar je precej naporno. Pripravlja telo za zahtevnejše asane. Vaditi zjutraj na tešče in čistih črevesje. Če ne boste dobili časa zjutraj, to storite zvečer po presledku 4 do 6 ur, od zadnjega obroka. Dandasana je stopnja začetnik Vinyasa joga asane a. Držite pozo za 20 do 30 sekund.

Koristi Dandasana med nosečnostjo

 Dandasana krepi svoje hrbtne mišice in se razteza prsih, zaradi česar ste fizično okreten. Blaži zaplete v spolne organe in jih ohranja dobro deluje. Pomirja svoje možganske celice in vas ohranja pri miru. Poza ščiti vaše telo nazaj in kolka poškodbah, ki ste bolj nagnjeni k med nosečnostjo.

 Če želite izvedeti več o poze, kliknite tukaj: Dandasana

Nazaj na TOC

5. Janu Sirsasana (Head do kolen Pose)

 Janu Sirsasana ali vodja do kolen Pose zahteva, da se dotikate koleno s svojo glavo. To daje vaše telo dobro odsek. Vaditi zjutraj, ko so sveži in polni energije. Poskrbite, da vaš želodec je prazen in črevesja čist. V primeru, da je praksa v večernih urah, to storite po 4 do 6 ur po zadnjem obroku. Janu Sirsasana je stopnja začetnik Ashtanga joga asane a. Ga držite za 30 do 60 sekund.

Koristi Janu Sirsasana med nosečnostjo

 Janu Sirsasana razteza svoje pregibači noge in groins, povečuje njihovo prožnost, da olajša porod. To stimulira jetra in ledvice, jim pomaga delovati bolje spopasti z povečanih telesnih zahtev. To je dobro za nosečnice ženske, ki trpijo zaradi nespečnosti, skupnem nastopu med nosečnostjo. Janu Sirsasana krepi vaš želodec mišice, se pripravlja za krčenje.

Če želite izvedeti več o poze, kliknite tukaj: Janu Sirsasana

Nazaj na TOC

6. Marjariasana (kat pozo)

 Marjariasana ali Cat Pose je podobna mačka raztezanje. Zato je poza poimenovali po njem. Odsek mačji je spretno prilagojena asane. Družina mačka velja za najbolj prilagodljiva v kraljestvu živali, ki nam daje razlog več za opravljanje te asane. Vadite pozo zjutraj ali zvečer na prazen želodec. To je osnovna raven Ashtanga joga asane. Držite za 10 sekund.

Koristi Marjariasana med nosečnostjo

 Cat predstavljajo krepi zapestja in ramena, pomaga telesu ukvarjajo z dodatnim teže med nosečnostjo. To je dobro za tiste, ki trpijo spondilitis in spodrsnilo disk, ki so se nosečnice lahko nagnjeni k. Marjariasana jo določa s podporo in krepitev hrbta.

Če želite izvedeti več o poze, kliknite tukaj: Marjariasana

Nazaj na TOC

7. Shavasana (Corpse pozo)

 Shavasana ali Corpse pozo spominja na tišino mrtvega telesa. To je običajno na koncu seje joga ali po napornem jogo asana. To je lahko precej zahtevna, saj zahteva, da ostanejo popolnoma mirno in sproščeno. Poskrbite, da vam v poze ne zaspati. Shavasana je osnovna raven Ashtanga joga asane. Sprostite se v pozi za 10 do 12 minut.

Koristi Shavasana med nosečnostjo

 Shavasana pomaga vaja umivalnik bolje v vaše bitje, s čimer celotno telo koristi od njega. To vam daje globoko in meditativno stanje počitka, ki je prepotrebno med nosečnostjo, kot so stres in anksioznost lahko sproži v tej fazi. Poza popravila poškodovanih tkiv in celic, pripravljal telo za ohranitev življenja v njem.

Če želite izvedeti več o poze, kliknite tukaj: Shavasana

Nazaj na TOC

Odgovori strokovnjaka za bralce vprašanja

Lahko poskusite z jogo prvič med nosečnostjo?

Ja, joga je nežna in varna in povsem v redu, da začnete prvič med nosečnostjo.

Kdaj naj začnem prenatalni jogo?

Priporočljivo je, da začnete od drugega trimesečja naprej kot v prvem trimesečju, vaše telo gre skozi veliko sprememb, in njegova energija ni v najboljši luči.

Kaj obleči za nosečnost prakso joge?

Nosite ohlapna in udobna oblačila, ki ne ovirajo vaše prakse

Torej, to je vse o Baba Ramdev jogo za nosečnice. Poleg izboljšati vaše splošno zdravje in pomaga boste pridobili težo zdravo, joga vas ščiti pred gestacijski diabetes in Cesarean dostave. In veliko več, ki bodo izvedeli, ko boste začeli s prakso. Ali je zaradi vašega zdravja in otroka.