19 neverjetnih prednosti črnega čičerja (Kala Chana) za kožo, lase in zdravje

Splošno znana kot "Kala chana" (Hindi) v Indiji, čičerika, so del vegetarijanske prehrane v Indiji. To so v bistvu stročnice iz družine Fabaceae. Rastline so kratek v višino in so večinoma najdemo v tropskih in subtropskih območjih. Semena so odličen vir beljakovin. Obstajata dve vrsti čičerke, "desi" in "Kabuli". Sorte "Des 'obsega temnejše manjših semen z grobo zunanji ovoj ker so sorte" Kabuli "razmeroma višje svetle fižol z gladko prevleko.

Črna čičerke, znan tudi kot Bengal gramov, garbanzo fižol ali "kala chana" pripadajo "Des" sorte in imajo veliko višjo vsebnost vlaken in nižji glikemični indeks. Ker je izjemno vsestranski stročnic, se pogosto uporablja v različnih Bližnjega vzhoda in indijske jedi, kot so falafels, Humus in strojar, kot tudi solate, juhe in enolončnice ali celo kot hiter prigrizek. Poleg njihove okusno matico, kot so okus in masleno teksturo, črna čičerika, so zelo koristne za zdravje.

Črna Čičerika Prehrana Vrednost:

Biti z nizko vsebnostjo maščob, veliko vlaknin in bogata z vitamini in minerali, lahko črne čičerike resnično zdrav dodatek k vaši prehrani. Dva do tri žlice te stročnice so enaka enemu delu dnevnih priporočenih pet porcij sadja in zelenjave. Zdravstvene koristi črne čičerike so naslednji.

Serving: 100 g

Odstotek Dnevne temelji na dieti z 2000 kalorijami. Vaše dnevne vrednosti so lahko višje ali nižje, odvisno od vaših kaloričnih potreb.

Črna Čičerika Prednosti

Zdravstvene prednosti Črno čičerike

1. Pomoči v Hujšanje:

Vključitev vlaknin živil v vaši prehrani lahko v veliki meri prispevajo k izgubi teže. Črna čičerke so bogata z topnih in netopnih vlaken. Topne vlaknine pospešuje izločanje žolča in trajektov s tvorbo gela kot učinkovine v prebavnem traktu ker netopnih vlaknin preprečuje zaprtje in druge prebavne motnje. Poleg tega, vlaknine napolni želodec, kar čutite siti dlje in robnikov lakote hrepenenj. Pitna voda kuhana s čičeriko pomaga pri zmanjševanju apetita. Tako lahko porabijo stročnice, kot so črne čičerke biti bolj učinkoviti pri izgubi teže kot samo rezanje kalorij.

2. Srca in prednosti:

Črna čičerika vsebujejo edinstveno kombinacijo antioksidantov antocianinov, delphindin, cianidina in petunidin kot tudi fitohranil in ALA, ki ohranjajo zdravje krvnih žil in preprečujejo oksidativni stres, s čimer se zmanjša tveganje za bolezni srca. Črna čičerika vsebujejo velike količine folne kisline in magnezija. Folat znižuje koncentracijo homocisteina tako minimizira tveganje zoženja arterij s plak postavitev, krvni strdki, srčni napad in kap.

3. Znižuje holesterol:

Topne vlaknine v črni čičerke veže žolčne kisline in onemogoča njihovo absorbira v telo, s čimer se zmanjša nivo holesterola. Dnevna poraba okoli ¾ skodelice čičerke pomaga zniževati holesterol LDL in skupnega holesterola trigliceridov. Poleg tega vlaknine črnih čičerko je boljši od tistega v drugih živilih.

4. Stabilizira krvni sladkor in z nizkim glikemičnim indeksom (GI):

Topne vlaknine v črni čičerke uravnava absorpcijo in sproščanje krvnega sladkorja. Poleg tega, čičerika imajo nizek glikemični indeks 28 do 32, kar pomeni, da se ogljikovi hidrati v njih razčleniti in prebavi počasi. To pomaga pri izgubi telesne teže, ki nadzoruje apetit. Nizek GI povzroči krvni sladkor naraste zmerno in počasi vodi do nižjih ravni sladkorja v krvi. Uživanje ½ skodelico črne čičerke dan je učinkovit pri nadzoru krvnega sladkorja v samo enem tednu.

5. Preprečevanje diabetesa:

Kot že rečeno, so ogljikovi hidrati v stročnicah kot črno čičerke prebavi počasi, tako zmanjšanje ravni krvnega sladkorja. To prispeva k insulinske rezistence, s čimer se zmanjša tveganje za pridobivanje tipa - sladkorno boleznijo tipa 2.

6. Odličen vir železa:

Biti bogat vir železa, lahko črne čičerike preprečiti anemijo in povečanje vaše energije ravni. To je še posebej koristno za nosečnice ali doječe ženske ter otroke, ki rastejo. Železo ima pomembno vlogo pri tvorbi hemoglobina s transportom kisika iz pljuč do vseh telesnih celic in je pomemben sestavni del encimskih sistemov za proizvodnjo energije in metabolizem.

7. Dober vir beljakovin za vegetarijance:

Črna čičerika so alternativni vir beljakovin za vegetarijance so te stročnice v kombinaciji s celega zrna ali polnozrnatega beljakovin, zagotavljajo velike količine beljakovin, ki so primerljiva z mesa in mlečnih izdelkov, pa tudi brez visokih kalorij in nasičenih maščob.

8. Ugodni za ženske:

V fitonutrienti imenovane saponini delujejo kot antioksidanti, da se zmanjša tveganje za raka dojke, preprečevanje osteoporoze in zmanjšanje navalov vročine pri ženskah po menopavzi. Uživanje pražena čičerika mešati z rjavim sladkorjem in Des ghee pomaga pri zdravljenju leucorrhea. Pitna voda kuhano s čičeriko lahko prepreči splav.

9. Zdravljenje prebavne motnje:

Črna čičerika so bogati s prehranskimi vlakninami, 2 - od tega 3. Vsebuje netopne vlaknine, ki je bistvenega pomena za ohranjanje zdravja prebavnega trakta. Vlakno zmanjšuje tveganje za boleče bolezni divertikulitis in zaprtje z zmanjšanjem obremenitev na vaše črevesje. V primeru griže, namakati 2 pesti čičerka semenskega plašče v 500 ml vode preko noči in piti to vodo po napenjanje, naslednje jutro za lajšanje. Za utrjevanje zaprtje, namakati čičerke v vodi preko noči in jih jesti zjutraj po škropljenju ingver v prahu in kumina (jeera) kot tudi pijačo ločena voda.

Preprečevanje 10. Raka:

Topno vlakno iz črne čičerike doseže debelo črevo, kjer je razčleniti bakterije v kratke verige maščobnih kislin, ki se absorbirajo v celicah debelega črevesa in uporabljenih za proizvodnjo energije. To omogoča debelega črevesa celice, da ostanejo zdravi in ​​zmanjšuje tveganje za nastanek raka, predvsem raka na debelem črevesu.

11. Druge prednosti:

V primeru kamnov v ledvicah in mehurju, lahko namakate peščica delih čičeriko v vodi čez noč in naslednje jutro jesti čičerko z medom. Pacienti zlatenica lahko jeste pest črnih čičerke namočenih v vodi skupaj z jaggery (GUR) in pijačo isto vodo, ko žeje za izboljšanje stanja. Ta voda je učinkovit tudi pri preprečevanju pogosto bruhanje.

Koža Prednosti črnih Čičerika:

Črna čičerke so bogate z folati, prehranskih vlaknin, beljakovin, ogljikovih hidratov, baker, železo in fosfor in brez natrija in holesterola. Lahko so koristne za vašo kožo na naslednje načine.

12. Zdravljenje Leucoderma:

Leucoderma je bolezen, značilna bele lise na koži. Tisti, ki ima leucoderma lahko vpijejo pest čičerike semen skupaj s 10 g Triphala churan v 125 ml vode za 24 ur in jih jesti, ko se pojavijo ohrovt. S tem versko za nekaj mesecev, so lahko učinkoviti pri znebi bele lise.

13. Zdravljenje lišajev okužba:

Jedo roti, narejen iz črne čičerike moke vsak dan za mesec ali dva, brez soli lahko ozdravi okužbe lišajev.

14. Obraza Nega kože:

Črna čičerika je razdeljena s kožo odstraniti in zemljo, da bi "besan", ki je odlična za nego kože in se pogosto uporablja v obraz paketi, da bi vam brezhibno sijočo kožo.

15. Zdravilne lastnosti:

Prilepi iz obrazca črne čičerika ima odlične zdravilne lastnosti in njegovo uporabo, skupaj z sandalovine paste lahko odstranite akne in mozolj brazgotine, zdravljenje opekline in raznih drugih kožnih vnetij. Uporabi enake količine obeh past na brazgotine, pustite čez noč in sperite naslednje jutro z mlačno vodo, da vidite želenega učinka.

Prednosti za lase iz črne Čičerika:

Vsi smo dolgo, zdravo in sijoči lasje. Ampak na žalost naš nezdrav življenjski slog, kot tudi izpostavljenost onesnaževanju okolja in škodljivih kemikalij zapustil poškodovane naše lase in povzročijo več težav za lase. Biti zdrava hrana, lahko črne čičerike koristno za vaše lase na več načinov.

16. Spodbuja rast las:

Črna čičerke vsebuje vitamin B6 in cink. Obe minerali igrajo pomembno vlogo pri izgradnji beljakovin v laseh, s tem krepi svoje lase mešičke in pospeševanje rasti las.

Izguba 17. Bori proti las:

Kombinacija vitamina A in cinka v črni čičerika, so ključnega pomena za zdravje las in pomanjkanje koli od teh v prehrani lahko povzroči prhljaj in izpadanje las.

18. Zdravljenje prhljaja:

Oblikovana tako, da se znebite prhljaja, lahko mix 4 žlice črne čičerike moke v približno 250 ml vode in masažo las z njo za nekaj minut pred pranjem.

19. Preprečuje staranje obraza:

Črna čičerke so naloženi z beljakovinami in mangana. Mangan preprečuje, da bi svoje lase, da bi spreminjali pigmentacijski tj sivenja las.

Zdaj, ko vem svojih številnih koristi za zdravje, smo prepričani, da ji bo pokazal več ljubezni. Zgrabi jih zdaj in začnite svojo pot do dobrega zdravja!