10 učinkovitih domačih sredstev za Charlie Horse

Charlie konj je skupen izraz za mišične krče. Ta izraz se pogosto uporablja v Severni Ameriki, vendar je dosegla svojo pot v medicinske idiom. Mišična bolečina ali krči se lahko pojavi v katerem koli delu telesa, vendar je izraz bolj uporabljajo izrecno pomeni bolečine v mišicah v nogah. Ko je mišica v krč, da pogodbe brez nadzora. To ne sprostite in povzroči bolečino.

Simptomi Charlie Horse:

Dobiš lahko udaril z Charlie Horse kjerkoli -To se lahko zgodi, medtem ko so plavanje, tek ali skakanje. Njegov nenaden lahko pustite s hudimi bolečinami. Bolečina lahko traja nekaj minut ali vlečejo za ur. Ko dobiš to nenadno krč, se boste počutili vaše mišice vozlane in tesen.

Vzroki Charlie Horse:

• Obstaja več razlogov, da to lahko privede do Charlie Horse. Nekateri bolj pogosti vzroki so:
• Slaba prekrvavitev.
• Več kot naporu za tele mišice.
• Pomanjkanje raztezanje pred vadbo.
• Hormonsko neravnovesje.
• Vadba v toploto.
• Mišična utrujenost.
• Dehidracija.
• Pomanjkanje mineralov, kot sta magnezij in kalij.
• Pomanjkanje kalcija, še zlasti v primeru nosečnico.
• Živcev motnje v delovanju, ki lahko povzročijo zaradi poškodbe hrbtenjače.

Top 10 sredstva za Charlie Horse:

Ko udari Charlie konja, se lahko bolečina je tako huda, da boste videti za takojšnje reševanje. Vedno lahko poskusite OTC zdravila, vendar ni bilo bolje, da zdravljenje bolezni naravno? Obstaja nekaj naravna sredstva, ki lahko ponujajo oprostitev boleče.

1. Masaža:

Masaža tele mišice, noge in stegna. S tem se bo zmanjšala krče in nudijo olajšanje. Masaža s pomočjo prstov in palca za izboljšanje krvnega obtoka.

2. Raztezanje:

Mišice stisnjen kot posledica krči. Da bi se sprostijo mišice in se znebite bolečine, poskusite raztezanje mišice. Za Charlie konj na zadnji strani stegna, oseba, ki mora vleči noge naravnost in se proti glavi. Za bolečine na zadnji strani stegna, je potrebno vleči noge naravnost in ga odnese nazaj proti zadnjici. Eden mora pretegniti noge v nasprotni smeri krča, da pomaga sprostiti mišice in ponujajo hitro olajšanje.

3. Kopel:

Kopanje z Epsom soli v vodi in namakanje telo v njem za 10 do 20 minut določa oprostitev bolečine v mišicah v velikem obsegu. Sproščujoča kopel je samo tisto, kar potrebujete vaš tesen mišice!

4. Elevate boleče Deli:

Dvigniti del mišice, ki boli. To je v pomoč pri povečanju krvnega obtoka na področja, kar zagotavlja oprostitev hude krče.

5. Dajanje Ice-bag:

Eden mora uporabiti ledeno vrečko in jo vodi čez območje mišice, ki se krčev, da bi dobili nekaj olajšanja. Ampak ne pozabite, da je led se ne sme uporabljati neposredno na kožo. To je treba vedno zavit v krpo ali krpo vrečko ali s povojem in jo je treba uporabiti na boleče area.This se šteje, da je eden izmed najlažjih domače zdravilo za charlie konja.

6. Vaja Redno:

Pravijo, da je bolje preprečiti kot zdraviti. Da bi preprečili Charlie Horse, morate poskusiti in izvaja vsak dan, ki se razteza pravilno, stoji naravnost, upogibanje kolena in kleče.

7. Pravilna prehrana:

Veliko krat, je Charlie konj povzročena zaradi inherentnih pomanjkljivosti v telesu. Da bi preprečili te pomanjkljivosti, je pomembno, da jeste hrano, ki zagotavlja telesu vse hranilne snovi, ki jih potrebuje. Sadje, kot so banane in pomaranče, je treba sprejeti ukrepe za njihovo kalijevega vsebine. Prav tako se lahko sprejme tudi v obliki dopolnil na voljo v Heath trgovinah.

8. Vnos kalcija, magnezija:

Kalcij in magnezij sta nujna, da so kosti in mišice fit, zdravi in ​​močni. Vnos teh mineralov je zelo priporočljivo, da bi se izognili Charlie konja.

9. Pijte veliko vode:

Vnos vode je še ena bistvena potreba. Pomaga zmanjšati nivo natrija v telesu, kar preprečuje boleče mišične krče.

10. Izogibajte se kofeinske pijače in droge:

Ena je treba izogibati uživanja kofeina in droge po nepotrebnem. Bolj boste izpolnili svoje telo s temi stvarmi, bolj verjetno ste, da trpijo zaradi Charlie konj!

Čeprav se sliši fancy, Charlie konj je problem, večina od nas srečujejo na neki točki. Ne gre za nujno stanje; v resnici, vam ni treba obiskati zdravnika za pomoč. Ampak, če imate pogoste Deluje mišičnega krča, poiskati zdravniško pomoč, je to lahko simptom zdravstvenega stanja, ki je podlaga. Toda večino časa, so tu navedeni domača pravna sredstva, so vse, kar potrebujete za olajšanje!

Je bil ta članek v pomoč? Ali delite svoje poglede z nami v pripombah oddelku.