28 neverjetnih prednosti Dandelion (Dudal) za kožo, lase in zdravje

Regrat, čeprav se ime zdi precej poznajo, večina od nas so prišli čez to zelišče, ampak jo prezreti, saj je samo še en plevel. Dejstvo pa je, da lahko ta rastlina stori čudeže za vaše zdravje! Prepričan sem, da je to moralo biti vzbudila radovednost pri vedel regratove koristi. Regrat je znan tudi kot "Dudal" v hindujščini, "Simhadanti" v teluščini, "Dugddhapheni" v Malayalam, "Kuttu" v maratščini, Kaadu Shaavanthi "v Kannada, in" Pitachumki "v bengalski.

Radoveden? Naj sprehodite razvozlati presenetljive koristi regrat je v ponudbi!

Kaj je regrat?

Družinska Asteraceae azijske regije Izvor-Central. Raste tudi seveda v zmernih in semi-tropskih regijah rastlin tipa odporna rastlina z dolgimi taproots in dolgimi temno zelenimi listi, ki se dvigajo neposredno od tal, izžareva v vse smeri, znan tudi po vsem svetu kot duhovnik krono, Monk je glava, irski daisy, in levji zobno strukturo, regrat koren je mesnato in temno rjave barve z belo celuloze notranjosti.

Ta rastlina je zelo hranljiv s skoraj vse dele rastline, vključno z listi, cvet vrhovi in ​​korenin zagotavljajo koristi za zdravje.

Plošča-listnato deli rastline so znani kot regrat repe, za katere velja hranljiv zelenjave. Uporabljajo se v različnih receptih, zelene solate in napitke. Root-Dandelion koren ima zdravilne lastnosti in se uporablja za sušenje in mletje kave.

Sveže regrat listi, kot tudi posušena zelišča, so na voljo v zdravstvenih živilskih trgih. Ta rastlina je na voljo v obliki regrata čaja, kapsul in tinkture tudi. Poleg kulinaričnih uporabe, je koristno pri zdravljenju številnih zdravstvenih stanj.

Kožne Prednosti

1. Zdravljenje aken
2. Zdravljenje kožnih bolezni
3. Zdravljenje opeklin in pikov
4. Anti-Aging Prednosti

Regrat za nego las

1. Stimulira Hair rast
2. Zdravljenje prhljaja
3. Zdravljenje mastnih laseh

Zdravstvene prednosti

1. Aids Prebava
2. Kontrole krvni tlak
3. Zdravljenje jetrne motnje
4. Zdravljenje bolezni ledvic
5. Zdravljenje žolčnika motnje
6. Zdravljenje sečil
7. Preprečuje slabokrvnost
8. Protivnetne lastnosti
9. Bone Zdravje
10. Spodbuja hujšanje
11. Zdravljenje zlatenice
12. V pomoč pri sladkorni bolezni
13. Rak preprečuje
14. Krepi imunski sistem
15. Izboljša Brain Health
16. Za boljši vid
17. Naravno razstrupljanje Agent
18. Pomaga odstraniti bradavice
19. Naravno sredstvo za zaprtje
20. Znižuje holesterola
21. Druge prednosti

Dandelion Prednosti za kožo

Bogata obilice hranil v regrat pomaga ohranjati zdravje kože in preprečuje težave s kožo. Dodajanje regrat k vaši prehrani lahko naredi veliko razliko na kožo.

1. Zdravljenje aken

Vsi vemo, da se akne povzročena zaradi hormonskega neravnovesja, ki se začne v svojih najstniških letih, ko je telo opravi fiziološke spremembe. Sok iz regrata je odlična detoxifier, diuretik in antioksidant. Te lastnosti bi bilo koristno pri zdravljenju aken.

Zakaj deluje

Regrat sok uravnava izločanje hormonov in razširi pore, s čimer se pospešuje odstranjevanje toksinov skozi znojenje in uriniranje. Dandelion sap se lahko nanese na akne, da zavira mikrobne infekcije. Komponenta Vitamin C pospešuje proces zdravljenja, s čimer se zmanjša vidnost brazgotin in rdeče vnetje, ki pogosto spremlja akne. Regrat čaj se lahko porabi tudi za preprečevanje akne. Vse, kar morate storiti, je strma eno do dve čajni žlički regrata korenine ali listov na skodelico vode. To bo znebil svoje telo toksinov, ki povzročajo akne (1).

Nazaj na TOC

2. Zdravljenje kožnih bolezni

Regrat sap znan kot regrata mleko je učinkovita pri zdravljenju kožnih bolezni z mikrobnih in glivičnih okužb povzročajo.

Zakaj deluje

Regrat sok je zelo alkalna v naravi in ​​izkazujejo močno razkuževanja, fungicidne in insekticidne lastnosti. Tako se lahko, da se uporablja za zdravljenje srbenje, ekcem, bradavice, atletsko stopalo, lišajev in druge podobne pogoje, brez kakršnih koli stranskih učinkov (2).

Opozorilo

Vendar se prepričajte, da ne pride v stik z očmi, ko ga uporabljate.

Nazaj na TOC

3. Zdravljenje opeklin in pikov

Notranji del regrata cvet stebla se lahko uporablja kot glajenje sredstvo za zdravljenje opeklin in pike kot koprive alergije ali popravki piki, ki so precej boleče.

Zakaj deluje

Protivnetno lastnost regrat omogoča izvedljivo za utrjevanje aktualnih opekline (3). To je razlog, zakaj so bili uporabljeni listi in korenine te rastline v kitajski medicini za zdravljenje strup bršljan, sončne opekline in koprivnico.

Nazaj na TOC

4. Anti-Aging Prednosti

Ali želite, da si mlada in lepa za vedno? Dodajte regrat v svojo prehrano za takojšnje rezultate.

Zakaj deluje

Ker je bogata z antioksidanti, regratove lučke preprečuje staranje z zmanjšanjem videz drobnih gubic, temne lise in gube okoli oči in ustnic. Poleg hranljivo kožo, ta rastlina pomaga ton in učvrstitev mlahave in neuravnotežena kože (4).

Nazaj na TOC

Regrat za nego las

Naravna zelišča so bogati z vitamini in minerali, ki negujejo vaše lase in regrat ni nobena izjema. Tako porabo in nanosu zelišč zagotavljajo naslednje prednosti za vaše lase.

5. Spodbuja Hair rast

Ali ste vedeli, da regrat lahko spodbujajo rast las?

Zakaj deluje

Dandelion koren je bogat vir vitamina A, C in E, kot tudi vitaminov B-kompleks. Poleg tega, da vsebuje holin, železo, magnezij, fosfor, kalij, biotin in kalcij vse, ki igrajo pomembno vlogo pri oblikovanju vaše lase zdrave, kakor tudi spodbuditi rast las.

Nazaj na TOC

6. Zdravljenje prhljaja

Želite, da se znebite vaših listnatega lasišča? Obrnite se na regrat za pomoč.

Zakaj deluje

Regrat je bogata z železom, ki pomaga ohranja prhljaj na zaliv (5). Lahko imaš regratove dodatke ali pa samo dodamo nekaj listov regrata za čaj ali jih uporabiti v solatni preliv.

Nazaj na TOC

7. Zdravljenje mastne lase

Mastne lase lahko katerokoli dekle je nočna mora. Toda dekleta, tukaj je pomoč.

Zakaj deluje

Regrat je učinkovit pri znebi odvečnega olja ali sebuma nabrali v lasišču. Če imate mastno lase, si lahko preprosto strmi regrat listi ali korenine, za približno 20 minut. Seva to mešanico in ga uporabljajo na lase kot zadnjem izpiranju. Ali stanje vaših las po tem, da se prepreči izgubo vlage.

Nazaj na TOC

Zdravstvene prednosti Dandelion Root

Regrat je gonilna sila hranil, kot so vitamin A, vitamin C, kalcija, kalija, magnezija, fosforja, cinka, železa, beljakovin ter vitaminov B-kompleks. To je torej očitno, da je seznam zdravstvenih regrat koristi dolgo.

8. Pripomočki prebave

Se sprašujete, kako je regrat povezan z želodcem? Beri naprej

Zakaj deluje

Regrat je blago odvajalo, tonik in zaviralec apetita. Tako spodbuja prebavo in lajša prebavne motnje, ki jih uravnoteženje naravne in koristne bakterije v črevesju. Prav tako je dobro sredstvo za dispeptičnimi pritožb. Visoke vsebnosti vlaknin v regrat spodbuja zdravo gibanje črevesja, kot tudi sprostilno zaprtje in drisko. Prav tako je koristno pri zdravljenju resnih gastrointestinalnih težav (6).

Nazaj na TOC

9. Nadzor krvnega tlaka

Ali hipertenzija vas skrbi? Dandelion vam lahko pomaga.

Zakaj deluje

Kot diuretik, regrat znižuje krvni pritisk poveča uriniranje. Vlakno v regrat znižuje holesterol pa kalijevega nadomešča natrij (7). Obe ti dejavniki igrajo pomembno vlogo pri uravnavanju krvnega tlaka. Dandelion sok zelo učinkovito to naredi.

Nazaj na TOC

10. Zdravljenje bolezni jeter

Ponudbo težave z jetri je poslovil, zahvaljujoč regrata.

Zakaj deluje

Regratove lučke vsebuje antioksidante, kot so vitamin C in luteolina ki spodbujajo optimalno delovanje jeter in ga varujejo pred staranjem. Druge spojine v regrat lahko zdravljenje jetrne krvavitev. Zagotavljajo ustrezno pretok žolča iz jeter. Regrat je odličen jeter detoxifier (8).

Nazaj na TOC

11. Zdravljenje bolezni ledvic

Regrat je blagoslov za naše organov sistemu. Se sprašujete, kako? Preberite o izvedeti,

Zakaj deluje

Bogata vsebina natrija v regrata koren pomaga pri odpravi toksinov nakopičene v telesu. Ščiti zdravje ledvic z odstranjevanjem odpadkov, sol in odvečno vodo, čiščenje krvi in ​​nadomešča izgubo kalija. Poleg tega, da zavira rast mikrobov v sečilih (9).

Nazaj na TOC

12. Zdravljenje žolčnika motnje

Dandelion izboljšuje delovanje žolčnika in ga ščiti pred škodljivimi učinki oksidantov in okužb.

Zakaj deluje

To preprečuje probleme žolčnika s povečanjem proizvodnje žolča in zmanjšanje vnetja (10). Regrat koren poveča proizvodnjo žolča v telesu, ki preprečuje žolčnika zamašitve in kamne. Izboljša njegovo delovanje in jih ščiti pred bolnih učinkov oksidantov in okužbe. Dandelion tudi pomaga pri celjenju dispepsijo, različne okužbe, ki vplivajo na želodec, črevesje in sečil.

Nazaj na TOC

13. Zdravljenje sečil

Dandelion listov je odličen diuretik, ki pospešuje pogosto uriniranje.

Zakaj deluje

Njegove dezinfekcijskimi lastnostmi odpravo strupenih snovi iz urinarnega sistema in zavira rast bakterij, kar preprečuje okužbe sečil (11).

Nazaj na TOC

14. Preprečuje slabokrvnost

Regrat je bogat vir železa, beljakovin in vitaminov. Tako lahko boj slabokrvnost.

Zakaj deluje

Železo je glavna sestavina hemoglobina v krvi, medtem ko sta vitamina B in beljakovin bistven za tvorbo rdečih krvnih celic in drugih komponent krvi. Tako, Dandelion pomaga vodi preverjanje anemije (12).

Nazaj na TOC

15. Protivnetne lastnosti

Regrat lahko blagodejno vpliva na vse vrste bolečine.

Zakaj deluje

Pri zdravih maščobnih kislin in fitonutrienti v regrat zmanjšanje vnetja po vsem telesu. Ta lastnost je koristen pri lajšanju bolečin in otekline (13).

Nazaj na TOC

16. Bone Zdravje

Želite močnejše in bolj zdrave kosti, kot Popeye-mornar človek? Naredite Regrat del vaše prehrane.

Zakaj deluje

Regrat je bogat vir kalcija, ki je ključnega pomena za rast in krepitev kosti, medtem ko antioksidanti, kot so vitamin C in luteolin zaščiti kosti pred poškodbami, povezanih s staranjem. Ta zelišča so tudi izjemno bogato z vitaminom K, ki gradi kostno maso s spodbujanjem osteotropic aktivnost v kosteh. Prosti radikali poškodujejo telesu, vključno z vaše kosti, kar vodi v šibkost kosti in izgubo gostote. Redno uživanje regrat v kakršni koli obliki, lahko prepreči teh pogojev (14).

Nazaj na TOC

17. Spodbuja hujšanje

Prašijo funtov ni bil nikoli to enostavno. Regrat je zelo učinkovit v naši mali odpravi proti hujšanje.

Zakaj deluje

Naša urin vsebuje skoraj 4% maščobe. S spodbujanjem pogosto uriniranje, regratove pomaga pri odstranjevanju vode in maščob iz telesa. Tako spodbuja izgubo teže vode brez stranskih učinkov. Poleg tega, kot večina listnato zelenjavo, regratove lučke so malo kalorij. Ti so včasih celo uporabljajo kot sladila, saj ne vsebujejo nezdravih sladkorjev (15).

Nazaj na TOC

18. Zdravljenje zlatenice

Zlatenica mogoče pozdraviti z omejevanjem proizvodnje žolča, odpravlja odvečne žolča iz telesa in zdravljenje virusne infekcije. Regrat je koristen v obeh primerih.

Zakaj deluje

Kot smo že omenili, uravnava nastajanje žolča. Drugič, da diuretik v naravi, regrat pomaga pri izločanju odvečne žolča s pogostim uriniranjem. Tretjič, njegove antioksidativne in dezinfekcijskimi lastnostmi zaradi prisotnosti vitamina C in luteolina, pomaga v boju proti virusnih infekcij. Da bi izkoristili večje koristi regrata, je treba jemati z sladkornega trsa sok namesto sladkorja, ki se je drastično znižati zaradi presežne žolča. Regratove lučke tudi pomaga povečati raven energije po okužbi s tem preprečuje izjemno utrujenost in šibkost povzročena zaradi pomanjkanja sladkorja (16).

Nazaj na TOC

19. Koristno pri sladkorni bolezni

Dandelion sok se ugotovi, da je učinkovit pri urejanju raven sladkorja v krvi, saj stimulira proizvodnjo inzulina iz trebušne slinavke. Prav tako omogoča odpravo presežnega sladkorja iz telesa s povečanjem uriniranje.

Zakaj deluje

Regrat preprečuje vloge sladkorja v ledvicah s pogostim uriniranjem. Z ohranjanjem raven sladkorja v krvi dosledno nizka in regulacijo izločanje insulina, regrat preprečuje nevarne konice in potopi v ravni sladkorja (17).

Nazaj na TOC

20. Preprečuje raka

Eden najboljših koristi regrat listi so, da so bogata z antioksidanti in fitohranil, ki lahko odvračajo rast rakavih celic.

Zakaj deluje

Antioksidanti, kot vitamina C in luteolina zmanjšanje prostih radikalov in s tem zmanjšuje tveganje za raka. Biti detoxifier, regrat preprečuje razvoj tumorjev in raka. Luteolin, na drugi strani, zastruplja bistvene sestavine rakavih celic, zaradi česar jim neučinkoviti in ne morejo razmnoževati. Ta lastnost je zlasti koristen pri preprečevanju raka na prostati (18).

Nazaj na TOC

21. Spodbuja imunski sistem

Daj vaš imunski sistem zagon z uporabo regrat.

Zakaj deluje

Nekatere študije so pokazale, da regrat krepi imunski sistem in preprečuje infekcije, ki jih boj proti off mikrobov in gliv (19).

Nazaj na TOC

22. Izboljša Brain Health

Regrat je precej najboljši pri vaši možganov dela pravilno.

Zakaj deluje

To je bogat vir vitamina K. Regrat vsebuje več kot 600% priporočene vrednosti vitamina K. Visoke ravni vitamina K v koreninah škode loteva nevrona v možganih, preprečevanje Alzheimerjeve bolezni (20).

Nazaj na TOC

23. Za boljši vid

Ali nismo vsi želijo boljšega vida?

Zakaj deluje

Regrat vsebuje zeaksantinom, je karotenoid, ki ščiti mrežnico pred UV žarki. Redno uživanje regrata soka preprečuje tudi degeneracijo makule (21).

Nazaj na TOC

24. Naravno razstrupljanje Agent

Znebite se vseh škodljivih toksinov so v telesu s pomočjo regrat.

Zakaj deluje

Korenine se čudovito debelo črevo čistilo. Izboljšuje prebavo in odstranjuje odpadke, razstrupljanje telesa (22).

Nazaj na TOC

25. Pomaga odstraniti bradavice

Regrat je zelo priporočljivo za odstranjevanje bradavic.

Zakaj deluje

Korenine regrat, ko odprejo, izžarevajo lepljivo belo smolo. Uporabi lepljive smole za bradavice na dan ali večkrat na dan, da jo (23) raztopi.

Nazaj na TOC

26. Naravno sredstvo za zaprtje

Visoke vsebnosti vlaknin v regrata korenine bi bilo koristno za prebavo in črevesno zdravje.

Zakaj deluje

Redno uživanje regrata korenine dodaja večino v blatu, zmanjšuje možnost zaprtja. Ureja prebava, preprečevanje prebavnih težav. Prav tako so koristne pri izboljšanju apetita, zlasti po operaciji (24).

Nazaj na TOC

27. Znižuje holesterol Ravni

Regrat je znano, da nižje ravni holesterola v krvi.

Zakaj deluje

Različne študije so pokazale, da regrat izboljša razmerja holesterola s pritiskom navzgor HDL (25).

Nazaj na TOC

29. Druge ugodnosti

Dandelion repe so bogata s hranili, ki zmanjšujejo tveganje za raka, sive mrene, starostno degeneracijo makule, multiple skleroze in kap. Njihove protivnetne lastnosti so koristne pri astmi in ostalih vnetnih bolezni.

Nazaj na TOC

Varnostni profil

• Regrat na splošno velja za varno za uživanje, ampak nekateri ljudje imajo lahko alergijske reakcije na to. Ljudje, ki so alergični na krizantem, ognjiča, kamilice, rmana, ambrozije in daisy je treba izogibati uživanja regrat.

• Ljudje, ki jemljejo modulator sladkorja v krvi ne sme zaužiti regrat koren sok, saj lahko povzroči hipoglikemijo, daljnosežno zdravstveno stanje. To lahko povzroči tudi kalijev toksičnosti v telesu.

• Sok mleko regrat lahko povzroči srbenje, draženje in kožne izpuščaje. Inulin, redka vrsta vlaken v regrat, lahko povzročijo tudi alergije pri nekaterih ljudeh.

• Čeprav je bila uporabljena za izboljšanje izločanja v materino mleko v starodavnih dneh, je priporočljivo za nosečnice in doječe matere, da se za nasvet svojega zdravnika, preden dodate regrat s svojo prehrano.

Kako narediti regrat čaj

Tako kot vse druge sorte, zeleni čaj, regrat čaj preveč je enostaven za pripravo. Oglejte si postopek kuha prav.

Kaj rabiš

• 1 čajna žlička razpisnih regrata listov (posušeni in zdrobljeni)
• 1 skodelico vrele vode
• Limonin / pomarančni sok
• Honey (po okusu)

Postopek

Bodite posušene liste in jih v tkanino krpo. Skrbno Tie vrh. Spusti to torbo v vrelo vodo za 2 - 3 minute. Odstranite tkanino krpo in iztisnite pol limone in medu za izboljšanje okusa.

Dandelion Root neželeni učinki

Vsaka sestavina ima dobre in slabe strani do njega. Regrat ni nobena izjema. Ali pri uporabi regrata čaj spomnite te točke. Tukaj je nekaj regrat neželeni učinki:

1. Alergija na ambrozijo

Regrat lahko povzroči alergijske reakcije pri zaužitju ali ob nanosu na kožo. Posamezniki, ki so nagnjeni k imajo alergijske reakcije na ambrozijo in druge povezane naprave, kot so ognjiča, marjetice, krizanteme so lahko alergični na regrata rože tudi. Če imate take alergije, storiti, preden jo ob posvetujte s svojim zdravnikom.

2. Interakcija z antibiotiki

Regrat lahko zmanjša tudi absorpcijo antibiotikov v telesu. Kombinacija regrat in antibiotikov lahko zmanjšajo učinkovitost nekaterih antibiotikov. Antibiotike, kot grepafloksacina, enoksacin, sparfloksacin, ciprofloksacin, norfloksacin, trovafloksacina interakcijo z regrat.

3. Litij Interakcija

Regrat lahko povzroči diuretik podoben učinek na telo. Poraba regrat lahko poveča količino litija v telesu, ki izhaja iz kroničnih stranskih učinkov. Pred sprejetjem regrat, če jemljete litij, se posvetujte s svojim zdravnikom. Vaš litij odmerek je treba spremeniti, da bi preprečili negativen učinek na telo.

4. Vodni Pills Interakcija

Nekateri vodni tablete lahko poveča nivo kalija v telesu. Regrat cvet vsebuje veliko količino kalija. Ob regrat z nekaj vode tablete lahko povzročijo presežne količine kalija v telesu, ki so lahko nevarni. Vodni tablete, kot so spironolakton, triamteren, in amilorid povečuje kalija v telesu.

5. Ni odobrila FDA

Regrat ni bil odobren in FDA ocenjevali čistosti, varnosti in učinkovitosti. Ni reguliranih proizvodnih standardov za regrat. Številni primeri so poročali, kjer je bilo ugotovljeno, ta zeliščni dodatki, ki se šivajo s strupi, kot so droge ali kovine. Tako naj bi regrat dopolnila mogoče kupiti od zaupanja vrednih virov za zmanjšanje možnosti za takšne kontaminacije.

6. Neprijeten občutek v želodcu

Nelagodje v želodcu je ena izmed najpogostejših stranskih učinkov pitne regrat v obliki čaja. To nelagodje je posledica povečanja ravni želodčne kisline v želodcu. To povzroča stalne bolečine v želodcu, podobno kot razjede. Ta bolečina mine sama od sebe, če pa ne izgine, morate obiskati svojega zdravnika.

7. Prebavil Učinki

Razdražen želodec je še en pogost stranski učinek porabe regrata. Izguba apetita, slabost, napenjanje in vetrovi so simptomi želodčnih težav. Nekateri posamezniki lahko pojavijo večjo zgaga, želodčne kisline, driska pri uživanju regrat. Če jemljete antacide ali druga zdravila za zmanjšanje kisline v želodcu, nato pa bi se izognili ob regrat.

Če ti simptomi ne izginejo, hitenje k zdravniku.

8. Znižuje krvni sladkor raven

Regrat lahko tudi nižje ravni krvnega sladkorja v telesu. Zamegljen vid, hladen znoj, tresenje, vrtoglavica, mravljinčenje v rokah ali nogah, hiter srčni utrip, so nekateri simptomi nizkega krvnega sladkorja. Če imate sladkorno bolezen in so zdravila na recept za nadzor enako, poskrbite, da boste porabijo minimalne količine regrata, da bi se izognili raven krvnega sladkorja iz pada.

9. Nosečnost in dojenje

Učinek regrat med dojenjem in nosečnostjo ni znan. Ampak, da je bolje, da napačno na strani previdno in se izogibajte uporabi regrat, kadar nosečnicah ali doječih.

10. Drugi neželeni učinki

Številni posamezniki se lahko pojavijo tudi srbenje, izpuščaj, otekanje, dihanje težave, huda omotica po porabi regrat.

Dandelion Hranilna vrednost

Regrat je med top štiri zelene zelenjave v zvezi s svojo hranilno vrednost. Poleg tega, da najbogatejši zeleni vir rastlinskega beta-karotena, je obremenjena z minerali, kot so železo, magnezij, kalij, kalcij in fosfor. Temeljita prehranske koristi regrata je pojasnjeno v tabeli spodaj navedeni.

Glej tabelo spodaj za poglobljeno analizo hranil: zelenkasto zeliščno zelišče (taraxacum officinale), sveža vrednost hranilne vrednosti na 100 g (vir: nacionalna podatkovna baza hranil)
Načelo	Vrednost hranila	Odstotek rda
Energija	45 kcal	2%
Ogljikovi hidrati	9,20 g	7%
Beljakovine	2,70 g	5%
Skupna maščoba	0,70 g	3%
Holesterol	0 mg	0%
Prehransko vlakno	3,50 g	9%
Vitamini
Folatov	27 μg	7%
Niacin	0,806 mg	5%
Pantotenska kislina	0,084 mg	1.5%
Piridoksin	0,251 mg	19%
Riboflavin	0,260 mg	20%
Tiamin	0,190 mg	17%
Vitamin a	10161 iu	338%
Vitamin c	35 mg	58%
Vitamin e		23%
Vitamin k	778,4 μg	649%
Elektroliti
Natrij	76 mg	5%
Kalij	397 mg	8%
Minerali
Kalcij	187 mg	19%
Železo	3,10 mg	39%
Magnezij	36 mg	9%
Mangan	0,342 mg	15%
Fosfor	66 mg	9%
Selen	0,5 mg	1%
Cink	0,41 mg	4%
Fito-hranila
Karoten-α	363 μg	—
Karoten-β	5854 μg	—
Kripto-ksantin-β	121 μg	—
Lutein-zeaksantin	13610 μg	—

• Kalorije: Sveže regrat listi so malo kalorij s 100 gramov, ki služijo le 45 kalorij.

• Fiber: Regrat je tudi dober vir prehranskih vlaknin s 100 grami služijo prispeva 9% priporočenega dnevnega vnosa (RDA).

• Vitamin A: Regrat je odličen vir vitamina A. 100 gramov serviranje regrat vsebuje 10161 mednarodnih enot (ie), kar ustreza 338% od RDA tega vitamina.

• Vitamin C: Dandelion zelenicah je posebno bogata z vitaminom C, ki zagotavlja 58% RDA na 100 gramov.

• Vitamin K: Regrat je ena od najbogatejših rastlinskih virov vitamina K z 100 gramov služijo zagotavlja 650% RDA tega vitamina.

• B-vitamini: Poleg vitamini A, C in K, regrat je tudi veliko vitaminov B-kompleks, kot so folna kislina, riboflavin, piridoksin in niacina.

• Kalcij: Med minerali, regratove so posebno bogata s kalcijem. Skodelica narezanih regrata zelenicah vsebuje 103 mg kalcija, ki prispeva 10% priporočene dnevne vrednosti tega minerala.

• Beljakovine: Skodelica regrata zelenicah vsebuje 1,5 g ali 14% RDA beljakovin.

Uf, to je bil dolg seznam regrata koristi slediti prav! Ampak, jaz samo upam, da je koristno za vas. Lahko delite svoje izkušnje z regrata s komentiranjem v polje spodaj?