Top 10 receptov za kumare in vodo

Stop! Ne dvigni "dodani vitamini in minerali" vodo. Vključitev skromno in mogočno kumare v svoj redni pitno vodo, je najboljši način, da uživajo vitamine in minerale. Kumare voda je dober nadomestek za sladkane pijače in skrbi, da ste dobro hidrirani.

Kumare so obremenjena z vitamini, minerali, prehranskih vlaknin in fitohranil, ki pomagajo ohranjati zdravo telo in duha (1).

Shranite to hranljivo pijačo v nepredušno kozarec ali steklenico. Z lahkoto lahko nosite s seboj kamorkoli greste in požirek na njej ves dan, da se počutijo sveže in aktivno.

Kumara vode Prednosti

Kumare so bogate s flavonoidi (apigenin, kvercetin, kaempferol in luleolin), triterpenov (cucurbitacin A, B, C in D), lignani (pinoresinol, lariciresinol in secoisolariciresinol), vitamin K, vitamin C, vitamin B1, beta- karoten, mangan, molibden, pantotenska kislina, kalijev, baker, fosfor in biotina (2).

Tukaj je tisto, kumare voda lahko storimo za vas:

• Splakne iz telesa toksine - Visoka vsebnost vode v kumare pomaga preplašiti se jasno škodljivih toksinov iz telesa. Ko redno porabi, lahko raztapljajo ledvične kamne.
• Vitamini in minerali - Pitna voda, ki vsebuje vitamine in minerale, kumare je izpolnjuje dober del svojih prehranskih potreb.
• Borbe Cancer- V cucurbitacins v kumare blokirajo molekule, ki sprožijo delitev nenadzorovano celic. Lignani pomaga tudi v boju raka povezanih estrogena kot dojk, jajčnikov, maternice in raka na prostati (3).
• Hidrati you Srkanje na kumar vodo razbije monotonijo pitne redno vode in skrbi, da ste hidrirani ves čas. Pravilno hidracijo pomaga ohranjati svoje celice Otekao in aktivna.
• Pomaga, da izgubijo mas Kumara je naložen s hranili in vodo. Pomaga zmanjševanje apetita in vam daje občutek sitosti. Zato ste nagnjeni, da bi jedli manj (4).
• Podpira Digestion- Zdrav prebavni sistem ohranja številne zdravstvene težave (slaba prebava, gastritis, itd) na zaliv. Kumara infused voda pomaga ohranjati dobro prebavo, zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaknin (5).
• Uravnava krvni tlak - vitamine in minerale v kumare urejanje in vzdrževanje normalne krvni tlak.
• Izboljša Brain Health - Fisetin je protivnetno flavanol najdemo v kumare, ki pomaga, da se izboljša delovanje možganov in spomin (6).
• Izboljša kože in mišic Zdravstve- silicijev dioksid prisoten v kumare pomaga izboljšati kožo in mišice (7).

Tukaj bomo seznam iz 10 različnih kumare vode receptov, ki jih lahko poskusite.

10 kumara Vodni recepti

1. Pomlajevalna Kumara & Lemon vode
2. Zelena Sheen Kumara vode
3. Strawberry In Zelišča Kumara vode
4. Začinjene Apple Kumara vode
5. Kokosovo Kumara vode
6. Poletna Lubenica In Kumara vode
7. Citrusy Kumara vode
8. Cimet Tea Kumara vode
9. Minty Liči Kumara vode
10. Brusnice in Tulsi (bazilika) Kumare vode

1. Pomlajevalna kumara & Lemon vode

Kaj rabiš

• 1-2 kumar
• 1 limona
• Kup listov mete
• Ščepec soli

Kako pripraviti

1. Na tanke rezine kumare in limone in vrgel v steklenici ali kozarec za vlaganje.
2. Grobo sesekljamo mete liste.
3. Rahlo zdrobimo liste mete in soli z uporabo terilnice.
4. Prenos sestavine v steklenici ali kozarec za vlaganje.
5. Nalijemo vodo v do vratu plastenke ali kozarec in v hladilniku.

Zakaj ta deluje

Lemon pomaga pri sekanje dodatne telesne maščobe, tako da pomaga pri mobilizaciji žolč iz jeter v tankem črevesu (8). Meto ima skupni učinek hlajenja. Pomaga pri nemoten pretok žolča iz jeter v tankem črevesu, kjer žolčnih pomaga pri razgradnji maščob. Mint sprošča tudi mišice v trebuhu, in, seveda, dodaja okus (9).

Nazaj na TOC

2. Zelena Sheen Kumara vode

Kaj rabiš

• 1-2 kumara
• 10 zelenih grozdje
• 1-2 apno
• Poper

Kako pripraviti

1. Na tanke rezine kumare in apna in jih dal v kozarec za vlaganje.
2. Cut grozdja na pol in jih vrgel v kozarec.
3. Dodamo vodo do vratu in v hladilniku.
4. Potresemo ščepec sveže mletim poprom pred pitjem.

Zakaj ta deluje

Ta pijača je zelo dobro za vašo kožo. Grozdje so super, ko gre za boj proti dehidracijo in nadzor ravni sladkorja v krvi. Pomagajo urediti inzulina in poveča občutljivost na inzulin. Prav tako pomaga upočasniti staranje (10). Lime je zelo koristno pri urejanju prebave. Pomaga pri gastritis, zgaga in zaprtje. Črni poper izboljšuje prebavo in je dober vir vitamina E (11).

Nazaj na TOC

3. Strawberry In Zelišča Kumara vode

Kaj rabiš

• 1 kumara
• 6 - 7 jagode
• Nekaj ​​listov rožmarina
• Peščica listov mete
• Ščepec soli

Kako pripraviti

1. Na tanke rezine kumare in jagode in jih dal v kozarec za vlaganje.
2. Bodite pest rožmarina in metine liste in ščepec soli in jih rahlo zdrobimo s pomočjo malte in pestilo.
3. Prenos te mešanice v kozarec.
4. Nalijte vodo do vratu steklenice in v hladilniku ali dodajanje ledu pred pitjem.

Zakaj ta deluje

Jagode so bogate z vitaminom C, mangana in vlaken. Ta rdeča in slasten sadež je antioksidant in protivnetne lastnosti. Prav tako pomaga pri uravnavanju sladkorja v krvi (12). Mete pomaga pri nemoten pretok žolča iz jeter v tankem črevesu, kjer žolčnih pomaga pri razgradnji maščob. Mint sprošča tudi mišice v trebuhu, in, seveda, dodaja okus (13). Rožmarin je odličen vir vitamina A, B6, kalcija in kalija. Izboljša spomin in krvni obtok (14).

Nazaj na TOC

4. Začinjene Apple Kumara vode

Kaj rabiš

• 1 zeleno jabolko
• 1 kumara
• 1 čajna žlička medu
• 2-palčni cimet palico
• Sveže mlet črni poper

Kako pripraviti

1. Rezina jabolka v 1 - 4 inch klini in vrže v kozarec za vlaganje. 2. Tanko rezino kumare in dodajte v kozarec za vlaganje. 3. Dodamo med in ščepec sveže mletega črnega popra. 4. Dodamo vodo do vratu v kozarec. 5. Na koncu dodamo cimet palico in v hladilniku čez noč.

Zakaj ta deluje

Jabolka zagotovi antioksidanti, zmanjša tveganje bolezni srca in ožilja, v boju proti raku in uravnavajo raven krvnega sladkorja (15). Črni poper izboljšuje prebavo in je dober vir vitamina E (16). Med vsebuje nešteto vitaminov in mineralov, kot so kalcij, baker, kalij, magnezij, mangan in cink. Pomaga pri presnovi holesterola in maščobnih kislin. Med ima dober glikemični indeks in spodbuja boljšo prebavo (17). Cinnamon je antioksidant, proti strjevanju krvi, in anti-mikrobne lastnosti. Prav tako uravnava raven sladkorja v krvi, izboljša delovanje možganov, ščiti pred boleznimi srca in ima učinek segrevanja na telo (18).

Nazaj na TOC

5. Kokosovo Kumara vode

Kaj rabiš

• 1 kumara
• Sveže cut ponudba kokosova voda
• 2 limone listov
• 1 žlička pražena kumina v prahu

Kako pripraviti

1. Na tanke rezine kumare in ga vrgel v kozarec za vlaganje.
2. Take 2 - 3 žlico kumina semen in pečemo v stanovanjski ploskev ponvi, dokler so rjave.
3. Zmeljemo pražena kumina semen z uporabo malte in pestilo in trgovino v majhnem kozarcu.
4. Grobo sesekljamo limonine liste in vrgel v kozarec za vlaganje.
5. Dodamo 1 čajno žličko praženi kumine v prahu.
6. Na koncu prelijemo kokosovo vodo ponudbe v kozarec.
7. Dobro premešajte in pustite, da voda je treba preliti z vso dobroto sestavin za približno 30 minut.
8. Dodajte led pred pitjem.

Zakaj ta deluje

Razpisno kokosova voda obsega širok spekter vitaminov, mineralov, elektrolitov, aminokislin, citokini, encimi ter fitohormonov. Prav tako ima anti-aging in lastnosti proti raku. Kokosova voda je zelo koristno za ljudi, ki trpijo zaradi driske. Razpis kokosova voda pomaga pri prebavi in ​​je močan antioksidant (19). Kumina semena imajo visoko vsebnost železa, kar je zelo pomembno za menstruacijo ženske. Kumina semen pomoč tudi prebavo in pomoč raka boj (20). Lemon leaf je super za tiste, ki trpijo zaradi nespečnosti, tesnobe, astmo in migrene. Deluje tudi kot pomirjevalo.

Nazaj na TOC

6. Poletna Lubenica in Kumare z vodo

Kaj rabiš

• 1-4 srednja lubenice
• 1 kumara
• Peščica listov mete
• 1 limona
• Ščepec soli in črnega popra

Kako pripraviti

1. Cut lubenico v srednje velikih kocke in jih vrgel v kozarec za vlaganje. 2. Slice kumare in limone in dodamo v kozarec. 3. Približno sesekljamo mete liste. 4. Nalijte vodo do vratu kozarca. 5. Dodajte ščepec soli in sveže mlet črni poper. 6. Na koncu dodamo mete liste in dobro premešamo. 7. Hladilniku vsaj 30 minut. Shranite preostalo vodo.

Zakaj ta deluje

Citrulin v lubenica (ali kumare) pomaga ledvicam za splakovanje amoniak, ki je zelo strupena za naše telo (21). Lemon pomaga pri sekanje dodatne telesne maščobe, tako da pomaga pri mobilizaciji žolč iz jeter v tankem črevesu (22). Meto ima skupni učinek hlajenja. Pomaga pri nemoten pretok žolča iz jeter v tankem črevesu, kjer žolčnih pomaga pri razgradnji maščob. Mint sprošča tudi mišice v trebuhu, in, seveda, dodaja okus (23). Črni poper izboljšuje prebavo in je dober vir vitamina E (24).

Nazaj na TOC

7. Citrusy Kumare vode

Kaj rabiš

• 1 kumara
• 1-2 oranžna
• 1-2 grenivke
• 1-2 limone
• 1-2 bergamotke
• 1-2 mandarine
• 1-2 palčni ingver koren
• Sol
• Črni poper
• Metini listi

Kako pripraviti

1. Tanke rezine kumare, pomaranče, grenivke, limone, bergamotke in mandarine in vrgel v kozarec za vlaganje. 2. Približno sesekljamo ingver in nekaj mete liste in dodali, da so sestavine v kozarec. 3. Dodamo ščepec soli in sveže mlet črni poper. 4. Končno nalijemo vodo do vratu kamnosek kozarec. 5. Naj voda vpijejo vso dobroto čez noč je. 6. Dodajte led, medtem ko pitje.

Zakaj ta deluje

Pomaranče so polni vitamina C in vlaknine. Zaradi tega so odličen vir antioksidantov. Pomaranče tudi nižje ravni holesterola v krvi, preprečuje ledvic formaciji kamen, zmanjša tveganje za razjede, želodca, in pljučnega raka, ter zaščito pred revmatoidni artritis in bolezni srca in ožilja (25). Lemon pomaga pri sekanje dodatne telesne maščobe, tako da pomaga pri mobilizaciji žolč iz jeter v tankem črevesu (26). Grenivke je bogata z vitaminom C in likopena (sredstvo proti raku). To znižuje holesterol, ima antioksidativne lastnosti, in preprečuje nastanek ledvičnih kamnov. To je bilo pred kratkim ugotovili, da grenivka vsebuje naringenina, flavonoid, ki pomaga pri popravilu DNK (27). Bergamotke ščiti pred bakterijsko okužbo, je odlično pomirjevalo, pomirja živce in pomaga tudi pri prebavi (28). Mandarine pomagajo pri sintezi kolagena, ter zaščite pred nevrodegenerativnih bolezni, raka, hladno in artritis (29). Ingver se uporablja v mnogih receptih hrane in je dober vir antioksidantov. Ima protivnetno in pomirja prebavni trakt (30). Črni poper izboljšuje prebavo in je dober vir vitamina E (31).

Nazaj na TOC

8. Cimet Tea Kumara vode

Kaj rabiš

• 1-2 kumara
• 1 zelena / črni čaj vrečko
• Orange Polet
• 1 cimetova paličica

Kako pripraviti

1. Tanko rezino kumare in vrgel v kozarec za vlaganje. 2. Dodajte pomarančno lupinico in cimet palico. 3. Prinesite 1 skodelico vode do vrenja in vlijemo v skodelico. 4. Dip zeleni / črni čaj vrečko in pustimo namakati približno 3 minute. 5. Dodajte čaj vode v kozarec. 6. Nazadnje, napolnite kozarec z vodo. 7. Daj mu premešamo in v hladilniku čez noč.

Zakaj ta deluje

Čaj je bogat z antioksidanti, zmanjšuje tveganje za srčni infarkt in možgansko kap, krepi kosti, krepi imunski sistem in pomaga v boju proti raku (32). Oranžna lupina preprečuje pljuč ali bolezni dihal, pomaga, da bolje spati, odpravlja stres in preprečuje bakterijske okužbe. Cinnamon je antioksidant, proti strjevanju krvi, in anti-mikrobne lastnosti. Prav tako nadzira raven sladkorja v krvi, izboljša delovanje možganov, ščiti pred boleznimi srca in ima učinek segrevanja na telo (33).

Nazaj na TOC

9. Minty Liči Kumare vode

Kaj rabiš

• 5 liči
• 1 kumara
• Peščica listov mete
• 1-2 žlička muškatnega prahu

Kako pripraviti

1. Deseed se liči in vrgel v kozarec za vlaganje. 2. Tanko rezino kumare in dodamo k ličija v kozarec. 3. Približno sesekljamo mete liste in vrgel v kozarec. 4. Dodamo vodo do vratu v kozarec. 5. Na koncu dodamo ščepec muškatnega oreščka v prahu in dobro premešamo. 6. Hladilniku preko noči.

Zakaj ta deluje

Liči pomaga pri spodbujanju metabolizma, ščiti pred boleznimi srca in možganske kapi, izboljšuje krvni obtok in pomaga pri proizvodnji rdečih krvnih celic (34). Meto ima skupni učinek hlajenja. Pomaga pri nemoten pretok žolča iz jeter v tankem črevesu, kjer žolčnih pomaga pri razgradnji maščob. Mint sprošča tudi mišice v trebuhu, in, seveda, dodaja okus (35). Muškatni orešček je zelo koristno pri izboljšanju prebave, izboljšanje kognitivnih funkcij, boj levkemije in kožne okužbe, lajšanje bolečin in izboljšanje spanja (36).

Nazaj na TOC

10. Brusnice in Tulsi (bazilika) Kumare vode

Kaj rabiš

• 1 kumara
• 10 brusnice
• 5 Tulsi listi
• 2 črni poper

Kako pripraviti

1. Rezina kumare in vrgel v kozarec za vlaganje. 2. Dodamo brusnice v kozarec. 3. Nežno zmeljemo črno Zrnje papra in Tulsi dopušča uporabo terilnice. 4. Dodaj to mešanico v kozarec. 5. Na koncu dodamo vodo do vratu v kozarec. 6. Hladilniku preko noči.

Zakaj ta deluje

Brusnice vsebuje proanthocianidnih antioksidante in ima antibakterijsko in protivnetno. Brusnični sok je priporočljiva za ženske, ki trpijo zaradi okužb sečil in zobne gnilobe (37). Tulsi se uporablja kot zdravilo rastlinskega izvora za utrjevanje respiratornih motenj in bolezni srca. Prav tako je dobra stres razbremenilna (38). Pepper izboljšuje prebavo in je dober vir vitamina E (39).

Nazaj na TOC

To bi bilo super, da slišim, kako je kumare voda pomagala izboljšati svoje zdravje. Ali delite svoje kumare vode recept z nami, če je to že tvoja najljubša pijača! Pišite nam s komentiranjem v spodnje polje.

Na zdravje za dobro zdravje!