27 neverjetnih prednosti rjavega riža za kožo, lase in zdravje

Ne more storiti brez riža v enem dnevu?

Popolnoma se nanašajo na vas, in da bo več kot polovica indijskega prebivalstva. Toda to rezana je pogosto pod "omejen" kategorijo živila, zaradi visoke vsebnosti ogljikovih hidratov. Kaj pa, če sem rekel, da lahko še riž in še vedno vzdržuje nadzor nad vaš vnos ogljikovih hidratov? Sliši se prelepo, da bi bilo res? Preberite o izvedeti o najboljši riž nadomestek, ki je ne samo polnjenje in hranljivo vendar lahko tudi izpolni svojo riž hrepenenje. Do sedaj veste, kaj govorim, kajne? Ja, to je rjavi riž.

Kaj je rjavi riž

Znanstveno ime-Oryza sativa Izvor-vzhodni Indiji, Mjanmaru, Severni Vietnam, Tajska

Unpolished in neprečiščenega obliki belega riža je znan kot rjavi riž. Ta sorta se pridobiva z odstranitvijo le zunanji trup jedra riža in ohranja plast hranil napolnjena otrobov.

Rjavi in ​​nerafinirano sorta je definitivno boljša s sponkami belo in prefinjenim eni na več načinov. Najpomembneje je, da je številčnost esencialnih hranil, ki prihajajo z rjavim rižem, ki je bolj pogosto kot ne izgubi v večkratno rezkanje in poliranje v primeru, beli riž je.

Je rjavi riž zdrav? Rjav riž je bogata z vitalnimi minerali, kot so magnezij, kalcij, kalij, mangan, fosfor, cink, železo in selena. Vsebuje tudi bistvene vitamine, kot so vitamin B1 imenuje tiamin, vitamin B2 imenuje riboflavin, vitamin B3 imenuje niacin, vitamin B6, vitamina E in tudi vitamin K. Rjavi riž je odličen vir beljakovin in ima bogato količino vlaknin preveč. Poleg vseh teh, rjavi riž vsebuje pomembne maščobne kisline, ki so ključnega pomena za ohranjanje dobrega zdravja.

Obstajajo številne prednosti tudi rjavi riž v vaši prehrani, ne le za zdravje, ampak tudi za kožo in lase!

Zakaj bi si Vključi rjavi riž v vaši prehrani

Kožne Prednosti

1. Flawless Skin
2. Stojnice prezgodnje staranje
3. Trdi koži elastičnost
4. Priboljški Acne
5. Zdravi ekcem
6. Pomirja izpuščaj opekline

Prednosti za lase

1. Zdravi poškodovane lase
2. Deluje kot balzam Naravni las
3. Priboljški Prhljaj

Zdravstvene prednosti

1. Kontrole Holesterol Raven
2. Ščiti pred prostimi radikali
3. Preprečuje bolezni srca
4. Ugodni za diabetike
5. Pomaga nadzorovati Teža
6. Rak preprečuje
7. Preprečuje nevrodegenerativnih Zapleti
8. Priboljški nespečnost
9. Preprečuje nastanek žolčnih kamnov
10. Bone Zdravje
11. Ugodni Za živčni sistem
12. Zdravil za astmo
13. Drži imunskega sistema Strong
14. Ugodni Za doječe ženske
15. Vsebuje antidepresiv Lastnosti
16. Aids Pravilno črevesja Funkcija
17. Kontrole kvasovk Candida okužbe
18. Je kot nalašč Kot otroške hrane

Kožne Koristi Brown Rice

Riž je osnovno živilo številnih regijah Indije. Si lahko predstavljate Tamilian ali bengalski, ki ne jedo riža?

Toda vemo, da lahko rezana dejansko izboljšali svoje zdravje in lepoto je drugačen dogovor v celoti. Samo všeč, kako naš rjavi riž dela, da bi vam zdravo, lepo kožo.

Preberite o izvedeti "kako in" whys '!

1. Flawless Skin

Brezhibno kožo. Koliko od nas pogled v ogledalo vsako jutro in so povsem zadovoljni s tem, kar smo videli? Nisem; hvala vsem onesnaževanja in UV žarke, s katerimi darilo mi je z vsemi temi lise, temne lise in vnetja.

Ne skrbite, narava ima rešitev za vse.

Bogata vsebina vlaknin in drugih bistvenih mineralov v rjavi riž dobro delo, da bo vaša koža hibo brez (1). Prav tako najdemo v tem zdravem riža beljakovine, je znano, da deluje kot močan blag. Ti spodbujajo rast celic in spodbujajo krvni obtok v koži, kar nam je živahen in svetel videz.

Tukaj je, kako lahko uporabite rjavi riž, da bi dobili brezhibno kožo:

Boste potrebovali

• 1-2 skodelice rjavi riž
• 1 skodelica vode
• 1 skleda
• Čiste bombažne kroglice

Kaj morate storiti

1. Postopek začnete grobo čiščenje riž, da odstranimo vse nečistoče.
2. Postavite riž v čisto skledo in pokrijemo z vodo.
3. Naj se namaka približno 15 minut, dokler presežek hranila pronica v vodo.
4. Sev mešanice, razen vode in uporabite riž za namene kuhanje.
5. Dip čisto vato v tekočino in očisti obraz in vrat z njo. Nežno masirajte nekaj minut.
6. Pustite ga na približno 10 minut, dokler se mešanica popolnoma posuši.
7. Jo sperite z navadno vodo in osušite.
8. Ta postopek ponovite vsak dan, za doseganje tega sijoč sijaj.

Ta metoda bo delovala kot učinkovit toner, pomaga pri zmanjševanju vse vidne lise in pore se.

Nazaj na TOC

2. Stojnice prezgodnjega staranja

Pakirano z beljakovinami, rjavi riž popravila poškodovano kožo, jo varuje pred gube, povešanje kože in gubice.

Nihanja ravni sladkorja v krvi lahko povzroči stres, ki je eden od glavnih vzrokov staranja. Sestavljeni ogljikovi hidrati so prisotne v rjavi riž lahko pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi, preprečuje prezgodnje staranje. Riž otrobi je omenjeno tudi, da je zelo učinkovit pri nanese, pri preprečevanju gub (2).

Nazaj na TOC

3. Vztraja koži elastičnost

Selen nastopa v rjavi riž pomaga vzdrževati elastičnost kože in zmanjšanje vnetja kože (3).

Uporabite naslednji obraz paket, da bi dobili trdno kožo:

Boste potrebovali

• 2 žlici rjavi riž
• 1 žlica navadnega jogurta

Kaj morate storiti

1. Da bi se ta masko, prvič, zmeljemo rjavi riž, dokler so zelo v redu. 2. Mešanica eno žlico navadnega jogurta s pol žlico tal riža. 3. Uporabi to mešanico na vašem sveže opranega obrazu. 4. Po odhodu približno 10 minutah speremo z mlačno vodo. 5. Za najboljše rezultate, ponovite ta postopek dvakrat na teden.

Nazaj na TOC

4. Dobrote Acne

Tukaj je prepričan strel rešitev za vse vaše težave akne!

Rjavi riž je polna antioksidantov, vitaminov in magnezija, ki ščitijo kožo pred madežev in akne breakouts.

Insulin proizvaja z uporabo belega riža sproži nastajanje sebuma na koži. Presežek sebuma na koži lahko povzroči akne breakouts. Rjavi riž učinkovito preprečuje ta problem.

Ta sorta riža vsebuje adstrigentno in hlajenje lastnosti, kar je najbolje, če se uporablja na breakouts. To pomirja opekline in pomaga zmanjšati rdečico, ki obdaja akne.

Boste potrebovali

• 2 žlica rjavi riž vode
• Bombažne kroglice

Kaj morate storiti

1. Očistite obraz temeljito.
2. Potopite vato v riž vodo in uporabljati neposredno na prizadetih območjih.
3. Pustite, da se posušijo. To bo trajalo približno 10 do 15 minut.
4. Sperite s pomočjo mlačno vodo.
5. Ponovite ta način na vsake tri dni, da bi dobili akne prosti kožo.

Nazaj na TOC

5. Zdravil ekcem

Visoka vsebnost škroba rjavega riža učinkovito deluje blagodejno ekcem.

Vse kar morate storiti je, da se potopite v čisto krpo v rjavi riž vodo in nežno vtrite v prizadeto območje z njim. Ponovite postopek za pet minut in pustite, da se posuši.

Narediti to zdravljenje dvakrat na dan za 10 dni, ravno bo zagotovo oprostitev kožne bolezni.

Nazaj na TOC

6. Pomirja Izpuščaji In opekline

Sonce je res kruto to poletje?

Brez skrbi, tukaj smo vam poceni in učinkovita rešitev, da se znebite te opekline.

Rjav riž ima visoke protivnetno in hlajenje lastnosti, ki pride prav pri ravnanju izpuščaje in opekline (4). Pomaga hitro okrevanje naše kože, jo varuje pred izvedbo morebitnih znamk.

Velja samo rjavi riž vode na prizadetem območju, enkrat na dan, da vidim takojšnjih učinkov.

Nazaj na TOC

Prednosti Hair Of Brown Rice

Rjavi riž je dober za vzdrževanje zdrave lase. Vsebuje vitamin B1, vitamin B3, vitamin B6, vitamin E, folacin, kalij in veliko vlaknin, vsi, ki so potrebni za zdrave lase.

Pa poglejmo, kako lahko izkoristijo ta Božji dar sestavine za vrhunec slave.

7. Zdravi poškodovane lase

Naši lasje potrebuje veliko mineralov in hranilnih snovi za rast zdravo. In rjavi riž je elektrarna prehrane.

Obravnava lasišče in korenine, pa jim ne preprečuje zlom, s čimer je konec izpadanje las (5). Rjavi riž vsebuje tudi beljakovine, ki spodbujajo rast celic in prekrvavitev lasišča, zaradi česar so se odlično sestavino za zdravljenje poškodovane lase.

Boste potrebovali

• 3 - 4 žlice rjavi riž
• 1 jajce
• 1 skodelica vode

Kaj morate storiti

1. Talno riž mešati z jajčni beljak in dodamo skodelico vode z njo.
2. Razžvrkljamo to mešanico, da bi bilo malo Penina.
3. Uporabi to mešanico na lase.
4. Sperite po približno 10 minutah. To bo pomagalo očistiti lase in odstrani umazanijo in odvečno olje.
5. Ta postopek ponovite enkrat ali dvakrat na teden, da ukrotiti, da poškodovane lase.

Nazaj na TOC

8. Deluje kot balzam Naravni las

Zakaj kupiti drage naprave, če lahko dobiš enako obravnavo opravljeno doma?

Rjavi riž je polna hranilnih snovi, vlaknin in škroba, ki lahko pomagajo naši pramen bo vse v redu in sijoča. Uporabite naslednji postopek, da bi svoj naravni rjavi riž las napravo:

Boste potrebovali

• 1 skodelica rjavi riž vode
• 3 - 4 kapljice rožmarina / geranije / sivke ali katerega koli drugega eteričnega olja po vaši izbiri

Kaj morate storiti

1. Dodajte nekaj kapljic eteričnega olja v skodelico rjavega riža vodo in pustite, da se mešanica dobro. 2. Uporabi to mešanico na lase, ko ste končali to šamponiranje. 3. Pusti jo na 10 do 15 minut, nato jo speremo s hladno vodo. 4. Ta postopek ponovite vsakič, ko si glavo kopel.

Nazaj na TOC

9. Priboljški prhljaj

Utrujen od pospravljanje stran bele luske off vaš črni obleki na ramo?

To je čas, da preizkusite naraven način za reševanje trdovraten prhljaj.

Rjav riž je zelo bogat s selenom, mineral, ki je znano, da zmanjša prhljaj. To je redna uporaba spodbuja tudi zdravo rast las (6).

Vse kar morate storiti je, dvakrat tedensko masirajte lase in lasišče s sveže iz riža vodo. Ta proces bo zagotovila ustrezno pretok krvi in ​​oskrbo s hranili do svojih lasnih mešičkov.

Nazaj na TOC

Zdravstvene prednosti Brown Rice

S tako visoko vsebnostjo hranilnih snovi, rjavi riž je treba imeti za vse zdrave prehrane. Nekatere izmed najboljših zdravstvenih koristi jedo rjavi riž, so:

10. Nadzor Holesterol Raven

Naša ljubezen za hitro hrano, je poslala naša raven holesterola narašča. Ne skrbite, imamo domače sredstvo za reševanje tega problema preveč.

Rjavi riž vsebuje naravne olja, ki pomaga ohranjati zdravo raven holesterola v telesu (7).

Uporaba vzklila ekstrakta rjavi riž lahko tudi prepreči naraščanje vsebnosti trigliceridov v jetrih zaradi visokega vnosa alkohola.

Nazaj na TOC

11. Ščiti pred prostimi radikali

Prisotnost močnih antioksidantov v rjavi riž ščiti telo pred prostimi radikali (8).

Ta rezanih zrn vsebuje superoksid dismutaza, pomembno antioksidativno encim, ki ščiti naše celice pred poškodbami oksidacije, zlasti med proizvodnjo energije (9).

Nazaj na TOC

12. Preprečuje bolezni srca

Rjavi riž je najboljši, ko gre za zdravje srca.

Bolezni srca in ožilja so eden glavnih vzrokov smrti v svetu; Trdili so, okoli 17,5 milijona življenj v letu 2017, po podatkih WHO se sprosti.

Arterije blokada zaradi zobnih oblog nastane lahko zmanjšamo z rednim uživanjem rjavega riža (10). To neverjetno zrna pomaga ohraniti zdravo s svojo bogato vsebnostjo selena (11) srce.

Nazaj na TOC

13. Ugodni za diabetike

Se sprašujete, kako učinkovito je rjavi riž za diabetike? nizek glikemični indeks, rjavi riž, pomaga ravni ravnovesje sladkorja v krvi zmanjša izločanje insulina v telesu (12). Študija je pokazala, da je napredek sladkorne bolezni se lahko zmanjša za do 60% z rednim uživanjem rjavi riž.

Pojdi naprej, in vključujejo rjavi riž v svoji prehrani danes.

Nazaj na TOC

14. Pomaga nadzorovati Teža

Ti bi večkrat opazili, da je vaš dietetik dal rjavi riž namesto belega riža v vaši prehrani grafikonu. Ljudje poskušajo izgubiti težo, rjavi riž za hujšanje je najboljša možnost, še posebej, če ste riž ljubimec. Ko je v paru z dobro vadbe, vam lahko pomaga priti v formo, v nekaj dneh.

Mangan v rjavih pomaga riža v sintezni dodatne maščobe v telesu (13). Prav tako ojača funkcijo antioksidanta encima glutation peroksidaze. Prav tako pomaga izboljšati raven HDL holesterola v boju proti debelosti.

Nazaj na TOC

15. Preprečuje raka

Rjav riž je koristno v boju proti različnim raka kot so rak na dojki, raka na debelem črevesu, in levkemije (14).

Prisotnost vlaken in močnih antioksidantov v rjavi riž omogoča odlično orožje proti raku. Vlakno najdemo v rjavi riž se upošteva nevarnih toksinov, ki povzročajo raka.

Rjav riž vsebuje tudi pomembne fenole, kot ferulna kislina, tricin in kavne kisline, ki so koristne za omejevanje nekontrolirano rast dojk in raka debelega črevesa celic. Raziskovalci so preverjeni tudi lastnosti protitumorne rjavega riža.

Nazaj na TOC

16. Prepreči, nevro-degenerativne Zapleti

Rjav riž, zlasti vzklila on, je bogata z gama-aminomaslene kisline, ki pomaga preprečevati nevrodegenerativna motnja, kot so Alzheimerjeva bolezen (15). Bistvene sestavine prisotne v vzklila rjavi riž pomaga zavirajo škodljive encim, znan kot protylendopetidase.

Nazaj na TOC

17. Priboljški nespečnost

Ali boste dobili osem ur dobrega spanja ali pa ste eden tistih, ki meni, sam premetavala in obračanja v postelji ponoči?

Če slednje drži, v vašem primeru, morate poskusiti rjavi riž. To zrno je znano, da so sproščujoče lastnosti, ki vam pomagajo mirno spi kot dojenček.

Prav tako melatonin, hormon spanja prisoten v rjavi riž, pomaga dvigniti kakovost spanja (16). So sprostitev živcev, ki krepijo cikel spanja.

Nazaj na TOC

18. Preprečuje Žolčni kamni

Žolčnih kamnov povzroča prekomerne količine žolčnih kislin. Netopni vlakna prisotna v rjavi riž znižuje nivo izločajo žolčnih kislin iz črevesja skupaj s spodbujanjem pretoka hrane, znižala možnosti za postavitev žolčnih kamnov (17).

Nazaj na TOC

19. Bone Zdravje

Špinača ni edini način, da bi dobili zdrave kosti, kot Popeye.

Rjavi riž je bogata z magnezijem, ki se šteje za nujno hranilo potrebno za ohranitev zdravih kosti skupaj z vitaminom D in kalcija (18). To je koristno pri preprečevanju in zdravljenju osteoporoze in drugih bolezni kosti. To je ena od čudovitih koristi za zdravje rjavi riž.

Nazaj na TOC

20. Koristno za živčni sistem

Rjavi riž je v pomoč pri ohranjanju nemoteno in pravilno delovanje živčnega sistema in možganov.

Metabolizem možganov se pospešeno s pomočjo pomembnih mineralov, kot so mangan in vitamina Trenutno B v rjavi riž (19, 20). Magnezij najdemo v rjavi riž tudi pomaga uravnavati mišice in živce. Prav tako nadzoruje nenadno sproščanje kalcija v živčne celice in preprečuje živec dobili nenadno aktivacijo. Ta ohranja mišice in živci sproščeno in preprečuje, da bi več kot krčenje.

Rjavi riž je bogat z vitaminom E, ki je prav tako pomaga, da se prepreči različne bolezni, povezane z možgani.

Nazaj na TOC

21. Zdravil Astma

Tisti primerov otroške astme mora preiti na rjavi riž za odpravo tega stanja.

Študije so pokazale, da je poraba celih zrn, kot so rjavi riž skupaj z ribami zmanjšuje astmatičnih in sopenje simptomov za 50%.

Nazaj na TOC

22. Drži imunskega sistema Strong

Ali se pogosto pade bolni? Ali celo rahla sprememba vremena povabi zdravstvene težave za vas? Potem rjavi riž, je stvar za vas.

Rjavi riž je polna bistvenih mineralov, vitaminov in pomembnih sestavnih delov fenolne, ki pomagajo, da se vklopi imunski sistem telesa. Prav tako pomaga, da pospeši celjenje, neguje telo, da bi lahko v boju proti okužbe bolje (21).

Nazaj na TOC

23. Koristno za doječe matere

Vzklila rjavi riž ali kalijo rjavi riž je uporabna za doječe matere.

Raziskave so potrdile pozitivne rezultate, doječe ženske zaradi zmanjšanja motenj utrujenosti, depresije in razpoloženja. Torej, kaj še čakaš, vključuje to neverjetno žito v vaši prehrani je danes, da se prepreči poporodno depresijo!

Nazaj na TOC

24. Vsebuje Anti zaviralnih Lastnosti

Kalijo rjavi riž vsebuje anti depresivne lastnosti in pomaga pri boju proti duševnih motenj.

Raziskovalna raziskava je pokazala prisotnost esencialnih aminokislin v rjavi riž, kot so glicerin, GABA, in glutaminom, ki delujejo za zmanjšanje depresije, anksioznosti in stresa (22).

Nazaj na TOC

25. Aids Pravilno črevesa Funkcija

Prisotnost netopne vlaknine v rjavi riž pomaga prebavo in pomaga pri pravilnem izločanju. Voda dobi privlači črevesju zaradi prisotnosti vlaken, kar ima za posledico preprečevanje konstipacije z dodajanjem več tekočine v odvajanju (23, 24).

Nazaj na TOC

26. Nadzor kvasovk Candida okužbe

Rjavi riž je preprosto najboljša izbira za tiste, ki trpijo zaradi okužbe candida kvasovk zaradi svoje nizkim glikemičnim indeksom.

V tem stanju, sladko in škrobna živila so strogo ne-ne, saj poveča vnetje tveganje. Visoka vsebnost vlaknin rjavega riža pomaga prebavni sistem zdraviti prekomerno rast Candida.

Nazaj na TOC

27. Je kot nalašč Kot otroške hrane

Ker je lahko prebavljiva in veliko vlaknin, rjavi riž je eden izmed najboljših živil za vašega otroka.

Prav tako je bogat v številnih hranil, kot so kalcij, mangan, selen in mnogi drugi, ki pomaga pri rasti otroka. Resnično, ta alternativa je veliko bolje kot poroka svojo majhno otroka z belimi izdelkov riž žita.

Nazaj na TOC

Začnete lahko kar vaš otrok rjav rižev puding, potem ko prečkajo šestmesečno oznako.

Beseda previdnosti

Tukaj je nekaj stranskih učinkov in nevarnosti za zdravje, povezane z rjavim rižem, ki ob ignorirala lahko povzroči hude težave:

• Nekaj ​​ljudi lahko pokažejo alergijo na rjavi riž, še posebej tiste, ki so alergični na soje, oreščkov in glutena. Zato poskrbite, da niste alergični na njih, preden porabijo rjavi riž v večjih količinah.

• Še nimate rjavi riž, shranjeno v hladilniku, za več kot šest dni. S časom, lahko hranili bogato okolje služijo kot gojišče za nekatere mikroorganizme.

• Izogibajte se ob rjavi riž v velikih količinah, saj vsebuje visoko koncentracijo arzena, ki lahko povzroči organov okvare, poškodbe tkiv, in na koncu smrt.

Tako, da je vse o koristi za zdravje rjavi riž in zakaj je rjavi riž boljši od belega riža. Zdaj pa si poglejmo v nekaterih strokovnih vprašanj.

Odgovori strokovnjaka za vprašanja bralcev

Koliko kalorij na skodelico rjavega riža?

1 skodelica rjavega riža kalorij vsebuje približno 216 kalorij.

Zakaj rjavi riž traja dlje kuhati?

Rjavi riž traja dlje kuhati v primerjavi z vse sorte belega riža. To je zato, ker otrobi sloj na nekdanji omejuje prosti opravljen vodnih molekul preko njih, medtem ko voda lažje prehaja skozi belih zrnc riža, tudi brez pomoči toplote.

Rjavi riž je preprosto super živil, ki jih lahko dodamo kateri koli dieti. To lahko traja nekaj časa, pridobivanje vajeni, ampak zamenjati svojo dnevno kvoto belega riža z rjavim kolegom, in videli razliko!

Upam, da vam je všeč naš objavo o prednostih rjavi riž. Ali vam je všeč jedo rjavi riž? Ali veste, o kakršnih koli posebnih ugodnosti rjavi riž? Delite jih z nami v okence za opombe spodaj.