Satyananda joga - Kaj je, Asanas in koristi

V preteklih letih se je koncept sodobne joge razvil. Zgodovina joge sega do antičnih časov, ko so bili vključeni asane v vsakdanjik ljudi. Joga lahko prakticiramo vsi. Joga ima različne oblike, od katerih je Satyananda joge.

Satyananda joge je mednarodno uveljavljen in je bila razvita s sodobno umetnost joge mojstra, Swami Satyanand Saraswati. To je ena taka oblika joge, ki vključuje vse glavne veje joge kot bhakti joga, pranayam, hatha joga, raja joga, itd Glavni vidik te oblike joge je, da je eden od njenih vrst.

Večina ljudi bi lahko dobili zmeden, katera vrsta joge je primeren za njih. Satyananda joga nidra je, da je tip, ki lahko vsakdo opravlja. To se lahko izvaja z eno in vse, ne glede na starost ali fizično zdravje. Vadil meditacijo redno lahko pomaga znebiti različnih bolezni in celo pomaga pri doseganju miru.

Satyananda joge je odlična mešanica starodavne kot tudi sodobna oblika joge. Meditacije, asane in dihalne vaje so vsi vključeni v to obliko joge. Če želite izvedeti Joga Nidhra Swami Satyananda Saraswati, narediti te korake in začeti:

1. Asana:

Asana je pomemben vidik joge. Eno je, da bi obvladali jogijskih asan za uspešno opravljanje Satyananda joge. Prednosti delaš asan vključujejo prilagodljivost, boljše zdravje in psihično stabilnost. Bhujangasan, Dhanurasan, Padmasana, Paschimottanasana, Shalbasana, Majrasana, Swastikasana, Tadasana, Vajrasana so različne oblike asan, ki so vključeni v Satyananda joge. Asan pomaga, da se sprostite svoje telo in da bo bolj voljna in energična. Po tem asan, nova energija teče po vsem telesu, ki vam daje dober občutek.

2. Pranayama:

Dihanje je spet pomemben del Satyananda joge. Eno je, da imajo popoln nadzor nad njegovo / njeno dihanje. Medtem ko delaš jogo, bi morali imeti možnost, da se zelo dobro razumeli, ko vdihnete in kdaj se izdihom. Če ste sposobni, da bi dobili to pravico, potem zagotovo lahko storite pranajame pravilno.

Pri izvajanju pranajame, moramo imeti dobro znanje mudras. Energija, ki je nastala, ko je vadil meditacijo ali pranajama prenese na naše telo skozi mudras. To je razlog, zakaj moramo imeti dobro znanje mudras.

• Pri tem mudras pritisnite konico svojo roko je kazalcem s konico palcem. Naj druge tri prste naravnost. To je odlična mudra, medtem ko trenira pranajamo ali skandirali "OM".

Sledite tem preprostim korakom, da vadijo pranajame doma:

- Naj obe nosnici odprt in nato inhalirati in izdih z obema nosnih prehodov. Ta vrsta pranajame je hitro dihanje z obeh nosnih straneh. Eden mora vdihniti in izdihom pri maksimalni hitrosti.

- Poskusite početje omenjeno mudra in nato zaprite desno nosnico, in vdihniti z levo nosnico, nato pa takoj zaprite levo nosnico in izdihom z desno nosnico. Na ta način poskušajo dihanje s spreminjanjem nosnici.

Vadba pranajame dan vam pomaga doseči duševnega miru. Prav tako osveži svoje telo in dušo.

3. Meditacija:

V Satyananda joge, obstajajo različne meditacijskih tehnik, ki jih lahko prakticirajo. Prav tako, mudra je zelo pomembno, medtem ko meditira. Mudra ustvarja pozitivno energijo, ki nato dobi prenesli v telesu, ko ste končali svojo meditacijo.

Prakticiranje meditacije vsak dan vam pomaga, da se znebite stresa; povečuje svoje koncentracijo in vas naredi bolj zavedati svojega uma in duha. To vam uči popoln način življenja življenje. Satyananda joge razreda zagotavlja, da boste dobili izpostavljenost do vsega - že od asan meditaciji. Ob koncu svojega Satyananda joge seji, poskrbite, da boste vedno pojemo 'OM' 11-krat na glas. Vibracije, ki ustvarja, vam daje pozitivno energijo skozi ves dan.