Neželena hrana v primerjavi z zdravo hrano

To je starost star vojna med zdravo hrano in hitro hrano. Ko gre za izbiro med junk hrane v primerjavi z zdravo hrano, je junk hrana je vedno zmagal!

Če nam je priznati, ali pa ne, čeprav smo lahko začeli naš dan pojedli jabolko, ga bomo na koncu z dvema do tremi rezinami dodatno pice sira in koksa. Toda, zakaj imamo radi junk hrane toliko, ko pa vemo, da je to nezdravo za nas? Obstaja veliko razlogov, na katere se bo večina od vas strinjajo.

Zakaj smo radi hitro hrano za zdravo prehrano?

1. So užitek za naše brbončice. Ali smo dobili enak užitek prehranjevalnih skledo sadja, da smo dobili v burger sir?

2. Junk hrana je zelo okusnejša kot zdravo hrano. Njam sirast sendvič vs. Skledo sezonsko sadje; vojna se dogaja v tvoji glavi... Katero boste izbrali za malico? Sandwich vedno zmaga.

3. Temptation igra zelo pomembno vlogo, ko gre za izbiro junk hrane več zdrave hrane. Talina čokolada kaplja iz čokolade polnilom je bolj vabljivo kot jabolko.

4. Drugi razlog za hrepenenje junk hrane je razpoloženje. To je opazila, da ko ste odkrito poudaril ste hrepenijo za sladko junk hrane, kot so pecivo, pecivo, piškote ali čokolado.

Ampak ne junk hrane storiti vse dobro za nas? To lahko zadovoljiti naše brbončice in popraviti svoje lakote do določene mere, ampak kaj pa kilogramov maščobe, ki je dodal, na svojem pasu?

Lets si oglejte seznam slabosti:

1. Junk hrana dodati funtov in kilogramov teže. To je razlog, zakaj tako mnogi od nas težave s težo v teh dneh.

2. Ali ste kdaj pomislili na faktor prehrane? Ali res dobil kakšno prehrano iz teh junk hrane? Morda boste rekli, da je zelenjavo, ki se uporabljajo v burger in sendviči surovo, lahko samo mešamo-ocvrt. Pa kaj? Kaj pa sir in različne omake? Kruh na žaru s precej veliko masla preveč. Vse te olje in maščobe potovanje skozi žil blokiral svoje arterije postopoma. Rezultat je slabega zdravja po nekaj letih.

3. Ocvrte odvisniki, kot so čips, pakoras bo pomfrit zadovoljiti v veliki meri, ko poje, ampak kaj o prehrani. Ta živila prekomerno ocvrte hrane so pustili za sabo vse prehrane, kjer je bilo pripravljeno. Kaj vam je vse maščobe in kalorij!

4. Visoke kalorij v junk hrane ne vodi le do absurda telesne mase, ampak tudi na vašo sposobnost za proizvodnjo insulina slabi. Zaradi tega so sladkorna bolezen. In sladkorna bolezen pomeni večjo lakoto, več junk hrane. Seznam vključuje piškote, čips, piškoti, krofi in žita za zajtrk.

5. Vse paketne in ocvrta živila so bogata z trans-maščobo. To je najslabša vrsta maščobe, ki se kaže v številnih kroničnih bolezni. Ta vrsta maščobe je glavni krivec za številne bolezni srca.

6. Neželeno hrane pri čemer v količini vlaken minimalnem posledico tudi visok krvni sladkor in visok holesterol.

7. Junk hrana vsebuje tudi dodanih barv in konzervansov, umetnih sladil, ki jih ni mogoče ustrezno testirane.

8. Nosečnice, ki čutijo lakote zelo pogosto pogosto privošči veliko junk hrane, kot so čips, sladoled, bonboni, gaziranih pijač in kaj ne. Med nosečnostjo tisto, kar najbolj potrebujejo, je veliko hranljivih živil, bogatih s proteini, kalcij, minerali, vitamin in omega 3. Maščob. Toda ti predelane paketne živila so na splošno visoko v trans-maščob, kalorij, natrija in hidrogeniranih olj. Zapomni si hrane, ki jo jeste vpliva na vse večji plod znotraj vas, kot tudi. Poleg tega, če imate visok krvni tlak, se vsebnost natrija v teh živilih ustrelil svoj nivo krvnega tlaka, kar ni dobro za otroka.

9. Bo stalno gorging na junk hrane privede do visokega ITM (indeks telesne mase). Zdravniki pravijo, da si, če je vaš ITM pod 18,5 premajhno, če je v razponu med 18,5 in 24,5, ste normalno težo, če je med 24,5 in 29,5 ste prekomerno telesno težo v primerjavi z vašo višino, in če je 30 in zgoraj, ste prekomerno telesno težo; čas, da k zdravniku.

Torej, kaj misliš sedaj o junk food? Ali se splača jesti? Absolutno ne. Ampak še vedno jemo.... In da jedo.

Zdaj, ko vemo, zakaj ne jesti junk hrane, poglejmo, zakaj je čas, da preklopi na zdravo prehrano!

Prednosti zdrave hrane:

1. Zdrava živila, kot so sadje in zelenjava ali polnozrnatega chapattis in kruh so visoke vsebnosti vlaknin. Vlakna sprostijo energijo, počasi, ta hrana ohranja naš želodec poln za daljši čas in se počutijo manj lačni čez dan. Visoke živila vlaken obdržati tudi svoj prebavnega trakta zdravi tako obvladujejo holesterola in sladkorja v krvi raven.

2. Beljakovine, ki jo izhajajo iz pustega mesa in oreščkov izboljšali svoje možganske funkcije. Imajo zelenjavo bodisi PARJENA ali mešamo-ocvrt. Oni imajo vse hranilne snovi nedotaknjen za razliko od ocvrte hrane, ki odteče bistvene hranilne snovi.

3 Zdrava hrana ni bila obdelana, zato so malo kalorij in ne izgubijo na bistvene hranilne vrednosti. Ob več žita kruh, ohrovt, z nizko vsebnostjo maščob dnevnik predmete (kot posneto mleko, domače Indijski ali skuta) in sadja vam bo dala dober znesek prehrane.

4. Ker teh živil so kalorij in Trans nizko vsebnostjo maščob, zato bo to pomagalo, da nadzor nad svojo težo. Če ste prekomerno težkih ali debelih, se posvetujte z zdravnikom ali s prehrano na prej in sledite visoko vlaken nizko kalorično dieto strogo.

5. Dan prehrana za zdravje in prehransko hrano vam bo dal tudi dobro srce, ki preprečuje vse vrste bolezni srca. To bo tudi nadzor raven holesterola, nivo krvnega sladkorja in krvnega tlaka.

Vidiš, zdrava hrana, ne samo vas oskrbuje z beljakovinami, minerali in esencialnih hranil, vendar ima tudi številne dodatne ugodnosti. Ni slabosti na vse, le s to razliko, da ne bo sposobna izpolnjevati svoje skušnjave.

Se vam zdi, da je težko razlikovati med zdravo in nezdravo hrano? Se sprašujete, kako lahko porabijo samo zdrave stvari sredi široko paleto nezdravih in sintetičnih živilskih izdelkov? No, obstaja nekaj nasvetov, ki vam lahko pomaga ven!

Junk Food Vs. Zdrava hrana

V bistvu je razlika med zdravo in nezdravo hrano pogosto odvisen od njihove kalorij in maščob. Torej, vedno je bolje, da se ve, kako ločiti zdrave hrane iz njihovih zdravju škodljivo kolegi. In za to delovno mesto bo pomagal narediti! Spodaj je seznam dejavnikov, ki jih lahko preverite, da bi se obdržali stran od nezdrave / junk hrane.

1. Oil Razlika:

Obstaja veliko različnih vrst danes Jedilna olja na trg, da lahko dobite zelo zmedeno izbrati zdrave narave. Ključna razlika med nezdravo in zdravih olj je količina nasičenih in nenasičenih maščob, ki jih vsebujejo. Nenasičene maščobe so zdravi. Torej, so olja z višjim odstotkom nenasičenih maščob šteje za zdravo možnost. Nasičen vsebnost maščobe v kokosovem olju je približno 91-odstotna, medtem ko je ta delež le okoli 7 v repičnega olja. Palmovo olje, maslo in svinjska mast, so nekatere od nezdravih olja, ki vsebujejo visoko stopnjo nasičenih maščob. Oljčno olje in sončnično olje se šteje zdrava, saj so nizko na nasičenih maščob.

2. Hranil Kapaciteta:

Zdrava živila so bogata s hranili, kot so kalcij, vlaknin, kalija, vitamina D, itd zelenjava, sadje, stročnice, oreški in cela zrna zagotavljajo vlakna. Listnata zelenjava in mlečni izdelki z nizko na maščobo zagotoviti kalcija. Zelenjava in sadje, kot so banane, avokada, jagode, marelice in kumare so bogata s kalijem. Jajca, ribe, pomarančni sok in utrjena mleka so dober vir vitamina D. Nezdrava hrana vsebuje zelo malo hranil razpravljali zgoraj.

3. Rafinirano in nerafinirano hrane:

Med procesom rafiniranja, so veliko encimov, vitaminov, in vlaken izgubi, ki omogoča prefinjeno hrano nezdravo do neke mere. Rastlinska olja so sprva dobro za zdravje, če se porabi v razumnem znesku. Za povečanje rok uporabnosti olja, je delno hidrogenirana in nato uporabljene za kuhanje in peko. Po procesu hidrogenacije, olje, ki je bilo prej dobro preide v manj zdravo trans-maščob. Obdelana olje ima katastrofalne dolgoročne učinke na telo. Torej, vedno poskušajo uporabiti nerafinirane in nepredelane sestavine za ohranjanje boljšega zdravja.

4. Zdrava živila so bogata z antioksidanti:

Antioksidanti so bistvenega pomena za obrambo telesa pred prostimi radikali, ki lahko povzroči raka. Zdrava živila, kot so zelenjava, sadje in fižol, so bogat vir antioksidantov.

5. Različni prigrizki:

Zelo pomembno je, da izberete zdravih prigrizkov, saj je v času, prigrizek, ki ga porabimo nezdravo živil! To je bolj zdravo, da imajo hrustljavo zelenjavo kot zeleno in korenje z dip z nizko vsebnostjo maščob, namesto čipsa ali ocvrtega krompirčka z čebule dip. Matice in zrak kokice so bolj zdravi od predelanih živil prigrizke, kot so čips. Bolje je, da paket majhno škatlo suhega sadja, namesto piškotkov ali bonboni, da Munch na v pisarni!

6. Zdrave prehrane V Nezdrava prehrana:

Zdrava prehrana v glavnem sestavljena iz hrane, bogate s hranili, kot so sadje, stročnice, žitarice, zelenjavo in nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov in pustega mesa. Po drugi strani, diete naloženo z nasičenimi maščobami, dodamo sladkor, trans-maščobe in natrijeva so ne-ne popolna! Nezdrava prehrana je pogosto sestavljena iz hitre prehrane ali predelanih živil, ki jih primanjkuje v številnih hranilnih snovi in ​​so napolnjene s praznimi kalorijami.

7. Tveganje bolezni:

Po nezdravo prehrano, povečuje tveganje za nastanek številnih zdravstvenih vprašanj. To povečuje možnost bolezni srca, debelosti in diabetesa tipa 2. Kot je po WHO, okoli 2,7 milijona ljudi po vsem svetu vsako leto umre zaradi pomanjkanja hranil bogate zelenjave in sadja v prehrani.

8. Zdrava hrana je bogata z ogljikovimi hidrati in vlakna:

Ogljikovi hidrati so razvrščene v preprosti in zapleteni skladu s strukturo svojih molekul. Enostavni ogljikovi hidrati vsebujejo predvsem sladkor, pa kompleksni ogljikovi hidrati vsebujejo škrob in živila z visoko vsebnostjo vlaknin. Vlakno bogata prehrana izboljša proces prebave in daje energijo. Enostavni ogljikovi hidrati dajejo energijo, vendar pa vodi tudi do nekaterih stranskih učinkov, kot so nihanje razpoloženja in debelosti.

9. Zdrava in nezdravih Meso:

Če želite vedeti, ali je meso izbrano zdravo ali nezdravo, da je treba pogledati na vsebnost maščob. Meso z nizko vsebnostjo maščob, so zdravi. Piščanec brez kože, dodatno pusto mleto govedino in purana z nizko vsebnostjo maščob, se štejejo zdravo meso in ga je treba uporabiti namesto rednega govedine, piščanca in hrenovke. Paniran ali ocvrte ribe in meso se je treba izogibati, saj je vsebnost maščob precej visoka v njih.

Statistike so pokazale, da so zdaj-a-dni otroci radi hitro hrano bolj kot odrasli. Koliko jih je jesti sadje s tem veliko zanimanja kot krožnik pice? Skoraj nič. Otroci so veliko fussier o hrani, ampak njihovo uvedbo na zdravi prehrani, ki ga je takrat, ko začnejo prehrana je lahko dober začetek. Zelo maščobne junk hrana bo blokiral svoje arterije in krvne žile, ki vodijo do nekaterih hudih bolezni. Otroci se naučijo veliko od odraslih. Zato je priporočljivo, da imajo spet svoje skušnjave, ko boste mimo vseh hitre hrane sklepov. Nadzorujte svoje skušnjave ljudi, šele potem lahko vodi v srečno življenje in dati otroku zdravo eno.

Prebrali ste zdrave hrane v primerjavi z junk hrane, velikih razlik med zdravo in nezdravo ali junk hrane. Zdaj, je odvisno samo od vas kakšno hrano izbrati!

Samo zdravo prehranjevanje ni dovolj! Če želite ostati fit, je prav tako pomembno, da gledajo, koliko jeste! nadzor del je ključnega pomena za hujšanje. Torej, pazite, kaj jeste in koliko, vsak dan, medtem ko je nekaj časa preživel delovno telo, da ostanejo zdravi. Uravnotežen življenjski slog je tisto, kar bi morali vsi prizadevajo za!

Je bil ta članek na hitro hrano v primerjavi z zdravo hrano koristno? Ali delite svoje mnenje z nami v pripombah spodaj!