Pranayama za žarečo kožo

Vsakdo si želi lepo sijočo kožo. Dokazano je, da ima joga pozitivne učinke na kožo. Medtem ko mnogi asan pomaga, da jasno, kožo in dajejo naravno toplo luč, Pranayamas pomoč poudarjajo učinke.

Kaj je Pranayama?

Rečeno je, da je Pranayama idealen regulator življenjskih tokov, ali prani, skozi krmiljenje dih.

Skozi starosti, so jogiji uporablja pranajame umiriti svoje misli in reševanje različnih težav. Pranajama deluje na dihala in odstrani vse energetskih blokov. Pomaga očisti kri in tudi povečuje oskrbo s kisikom, kar vse vodi v veliko kože.

Vendar pa morate vedeti, da sam Pranayama ni dovolj, da bi rešili svoje kože nadlog. To je treba storiti v kombinaciji z asan, da bo bolj učinkovito.

Pranajama Za žareče kože - Najboljše tehnike

1. Kapalabhati
2. Anulom Vilom
3. Bhastrika

1. Kapalabhati

Izgovarja kot - Kah-BAH-Lah-BAH-tee.

Zahvaljujoč Baba Ramdev je Kapalabhati dihanje tehnika postala bolj priljubljena. Ta napredna Pranayama ima številne prednosti. Prav tako je pozval, lobanja sije dih. Kapala je sanskrtska beseda, ki pomeni lobanjo in Bhati pomeni svetlobo. Ta vaja je znano, da pomladiti, osvežiti, in očisti vaše telo in duha. Rečeno je, da ko vadiš to pranajama, morate vizualizirati svetlo belo svetlobo polnjenje lobanjo.

To čiščenje tehnika dihanja, pomaga sprostiti stres, toksini, in negativna čustva. To avtomatično pripelje do sveže videz kože. Z redno prakso, je vaša koža žogo, in je naravni topel sijaj, ki prevzame.

Drugi Prednosti Kapalabhati

1. Čisti pljuča in dihalne poti.
2. Poveča kisik v celicah, s čimer čiščenje krvi.
3. Izboljšuje prebavo.
4. Poveča toploto in energizira telo.
5. Vam omogoča, da se osredotoči.

Kako narediti

Morate vedeti, da pasivno vdihniti in izdihom prepričljivo, ko začnete to prakso. Začnite počasi in nato postopoma povečati svojo hitrost.

1. Pokončno sedeti s prekrižanimi nogami. Položite roke na spodnji del trebuha.
2. Globoko vdihnite, da očisti vaš sistem. Vdihnite skozi nos in izdihnite iz ust.
3. Vdihnite globoko skozi nos, tako da je vaš trebuh približno ¾ polni z zrakom.
4.  V hitrim gibom, odločno izdihnite ves zrak, risanje svojega popka navzgor. Ne pozabite, da mora biti glavni premik je od prepone.
5. Pustimo, da se pljuča napolniti brez napora, kot je vaš trebuh širi.
6. To ponovite 10-krat. Nato počasi diha normalno, ko opazujejo vse občutke v telesu.
7. Ponovite ta sam ciklus 10 vdihov tri do štirikrat.

Varnostni ukrepi in kontraindikacije

Zato je najbolje, da bi se izognili izvajajo ta pranajame v naslednjih primerih: a. Nosečnost b. Želodčne težave c. Kislina pritok d. Visok krvni tlak e. Srčna obolenja f. Trebušne bolezni

Takoj prenehati s prakso, če ste omotični ali tesnobe.

Soljenje Nasvet

Za najboljše rezultate praksi to pranajama prva stvar, vsako jutro. To bo tudi poživljajoče opozorilo.

Nazaj na TOC

2. Anulom Vilom

Anulom Vilom se imenuje tudi namestnik nosnico dihanje. To je preprosta, a zelo močna tehnika dihanja, ki, podobno kot Kapalabhati, poravna čustva, telo in duha. Kanale promet je zbistri in vas umiri. Pljuča in krvni obtok, so napolnjeni z novo zalogo kisika in vsi strupi se odstranijo.

Se spomniš, ko ste brez stresa, in vaš krvni očistimo, imate lepo sijočo kožo. In to Pranayama pomaga z obema.

Drugi Prednosti Anulom Vilom

1. Čisti pljuča in dihalne poti.
2. Vam omogoča, da se osredotoči.
3. Povrne ravnovesje v desno in levo polobli možganov.
4. Počisti vse energetske kanale.
5. Krepi živčni sistem.
6. Vas pripravlja za meditacijo.

Kako narediti

1. Sedite udobno s hrbtenico pokonci.
2. Sprostite se in postavite levo dlan na vašem naročju.
3. Prinesite svojo desno dlan pred obraz. Postavite palec in prstanec na obeh straneh nosnic. Lahko postavite kazalec in sredinec na obeh straneh nosnic, in jih uporabiti kot sidra.
4. Zapri oči in globoko vdihnite.
5. Uporabite palcem zapreti desno nosnico. Vdihnite skozi levo.
6. Uporabite prstanec zapreti levo nosnico, tako da sta obe nosnici zaprta za kratko sekundo.
7. Odprite desno nosnico in izdihom počasi.
8. Zdaj, vdihniti skozi desno, in ponovite postopek.
9. Ali pranajama, izmenično levo in desno za približno 10 ciklov.

Varnostni ukrepi in kontraindikacije

Prepričati se morate, da ne uporabljajte sile vdihovati ali izdihom pa izvajajo ta pranajamo. Vdihnite in ven previdno.

Takoj prenehati s prakso, če ste omotični ali tesnobe.

Soljenje Nasvet

Za najboljše rezultate, morate poskusiti in ohraniti dih dosledni. Poskusite vdihniti, držite in izdihom za isto obdobje. Kot boste obdržali vadil, morate poskusiti in povečati čas svojega dihanja.

Nazaj na TOC

3. Bhastrika Pranayam

Bhastrika Pranayam se imenuje tudi meh dih. To je tradicionalna metoda dihanja in je rekel, da se poveča življenjsko moč. To se običajno uporablja za jasno vaš um in vam dvig energije.

Ta Pranayama je znano, da poveča koncentracijo kisika v krvi. To pomaga, da dajejo sijaj kože.

Druge prednosti Bhastrika Pranayam

1. Poveča presnovo.
2. Aktivira pravilno prebavo.
3. Odstrani bloki od prsnega koša in nosu.
4. Spodbuja vse organe.
5. Odlično za zdravje in dobro počutje.

Kako narediti

1. Sedite vzravnano, z prečka noge.
2. Sprostite se in zadihamo nekajkrat globoko. Razširite svoj trebuh z vsakim vdihom.
3. Vdihnite in izdihom prepričljivo skozi nos.
4. Vdihnite silo.
5. Poskrbeti morate, da dihate s trebušno prepono. Prav tako ne pozabite, da ramena, prsi, glave in vratu še vedno pa trebuh premika.
6. Vzemite 10 Bhastrika Pranayam vdihov v prvem krogu. Odmor za nekaj sekund, in ne 20. Po nekaj sekundah, ne 30.

Varnostni ukrepi in kontraindikacije

Ti se morajo izogibati opravljanje Bhastrika Pranayam če imate visok krvni tlak, epileptični napadi, motnje panike, epilepsije, ali če ste noseči.

Izogibajte se tudi izvajajo ta pranajame v bližini spanjem. To vam bo energijo in aktivira svoj um, in ne boste mogli spati.

Takoj prenehati s prakso, če ste omotični ali tesnobe. Vedno ohraniti dvourno razliko med obroki in Pranayama a.

Soljenje Nasvet

Postavite svoje roke v Varun Mudra, kot vam to pranajamo. Ta mudra je znano, da uravnoteženje element vode v telesu. Lahko ga vključi v vsakem dihalne vaje. To pomaga, da bo vaša koža hidrirani ves čas.

Nazaj na TOC

Samo dotaknite konice mezincem na palec, in poravnajte ostale tri prste.

Torej, tam ga imate - skrivnost lepe, žareče kože. Kdo je vedel, da bi bilo tako preprosto? Vse, kar morate storiti, je dihati! Ste že kdaj pomislili, pranajame za sijočo kožo? Kako se je to delo za vas?