7 neverjetnih zdravstvenih prednosti gorčične zelenice

Če ste nekdo, ki sovraži jesti zelenicah, v tem članku le lahko spremenite svoj um!

Gorčica zelenicah, pa ni najbolj priljubljena izbira med otroki, so med najbolj hranljivih živil, ki jih lahko imate na vašem krožniku. Na voljo v različnih barvah, gorčica zelenicah imajo očarljivo sočne stebla, kar jih naredi okusno Sestavljena ali jedro sestavina v vsakem receptu. Te repe so v raziskavi v raziskovalnih laboratorijih za njihovo vlogo pri preprečevanju raka. To zelenjave ciljne tri ključne sestavne dele ali sisteme v telesu, kot je proces razstrupljanja, antioksidantov v telesu, in protivnetno sistem za preprečevanje raka.

Top 7 zdravstvene koristi gorčice Zelenih:

Gorčica zelenicah so znani tudi ponujajo številne koristi za zdravje poleg preprečevanja raka. Tukaj je seznam, ki vam bo dala jasne predstave o prednostih zdravje gorčično zelena:

1. Bogat vir vitaminov in mineralov:

Gorčica zelena je bogat vir vitaminov A, C in K, ki so bistvenega pomena za zdravo delovanje telesa. Vitamin C je močan naravni antioksidant, ki ščiti pred prostimi radikali povzročenimi poškodbami in gripi podobnih virusnih okužb. Vitamin A je bistvenega pomena za ohranjanje zdrave sluznice, ki so potrebni za dober vid. Vitamin K ima pomembno vlogo v množično gradnjo kosti s spodbujanjem kosti in trofičnih dejavnost v kosti. Študije kažejo, da vitamin K prav tako igra pomembno vlogo pri omejevanju nevronov škodo v možganih.

Gorčica zelenicah so tudi dober vir železa, magnezija, kalcija, cinka, kalij, selen, mangan, folatov, proteinov in vlaknin. Z visoko vitamina vsebnosti K, deluje kot močno protivnetno sredstvo in izboljšuje kardiovaskularno zdravje. Magnezij v gorčica zelenicah pomaga omiliti stene bronhijev. Prehranska vlakna v njem zmanjšuje raven holesterola v telesu, zmanjšuje tveganje za srčni napad. Folate imajo pomembno vlogo pri sintezi DNA in kdaj vzeti v zgodnji nosečnosti preprečevanje napak nevralne cevi pri novorojenčku.

2. Powerhouse antioksidantov:

Gorčica zelenicah vsebuje visok nivo antioksidantov. Antioksidanti preprečujejo nastanek raka v telesu, preprečuje proste radikale in oksidiranih celice uničujejo sosednje celice. Gorčica zelenicah so tudi dober vir fitohranil ali rastlinskih proizvaja hranil. Hidroksicimetne kislina, isothamnetin, kvercetin, in kaempferol so ključni antioksidant fitonutrienti, ki jih gorčičnih zelenicah. Visoka vsebnost fitonutrienti v tem hranljivo veggie pomoči za zmanjšanje oksidativnega stresa na celice v telesu. Po študijah, gorčica zelenicah tudi pomaga pri preprečevanju dojke, debelega črevesa, mehurja, prostate, jajčnikov, in pljučnega raka.

3. Razstrupljanje Agent:

Bogata hranila žvepla in antioksidanti v gorčica zelenicah spodbujajo proces razstrupljanja v telesu. Razstrupljanje je ključnega pomena za dobro zdravje srca in ožilja, raka preprečuje in drugih kroničnih bolezni. Gorčica zelenicah so bogat vir fitohranil imenovanih glukozinolati, ki aktivira razstrupljanje encimov v telesu in uravnava svojo dejavnost.

Poleg razstrupljanje telesa, gorčica zelenicah deluje tudi kot sredstvo za čiščenje in osvoboditi telo ogljikovega dioksida. Prav tako pomaga pri uravnavanju telesne temperature. Te repe so dobri tudi za debelega črevesa, kot so naravno čistilo. Vzpodbujajo izmet odpadkov iz telesa in očisti sistem toksinov.

4. Protivnetno sredstvo:

Gorčično repe so tudi naravna protivnetna sredstva, ki preprečujejo kronično vnetje in zmanjša tveganje za bolezni srca in artritisa. Gorčica zelenicah tudi veliko bistvenih protivnetna sredstva, kot so vitamin K in omega - 3 maščobnih kislin. Vitamin K uravnava telesno protivnetno sistem, medtem ko omega - 3 maščobne kisline krepijo imunski sistem organizma. Izotiocianati v gorčica zelenicah povzroči protivnetni odziv telesa in so zelo koristna pri zmanjševanju tveganja za ishemično možgansko kap.

5. Preprečevanje raka:

Glukozinolatov so fitonutrienti, ki jih najdemo v velikih količinah v gorčica zelenicah. Ti zagotavljajo potrošnikom edinstvene koristi za zdravje, saj jih je mogoče pretvoriti v izotiocianati (ITC), ki imajo raka preventivni lastnosti. Oba najdemo v tem križnice zelenjave pomembni glukozinolati so gluconasturtian in sinigrin. Oba sta protivnetna sredstva in reši tveganje za raka v telesu.

6. Kardiovaskularni podpora:

Holesterol je v jetrih uporablja kot osnovni gradnik za proizvodnjo žolča. Žolč sestavljajo specializirane molekule, ki pomoč telesu pri prebavi in ​​absorpciji maščob molekul v procesu, imenovanem emulgiranje. Žolč je shranjen v tekoči obliki v žolčniku in se nato sprosti v črevesju za pravilno prebavo maščob in njene morebitne absorpcijo v telo.

Namesto da se absorbirajo v krvni obtok, vlakna prisotna v gorčično zelene in žolča kombinirana skupaj in se izvrže iz telesa, ko je gibanje črevesja. To prisili jetra nadomestiti izgubljene žolčne kisline, ki jih črpajo dobavo holesterola v telesu, ohranja raven holesterola v telesu pod nadzorom.

7. Na splošno zdravje:

Gorčica zelenicah so odlična za kožo in lase, ki zagotavlja lesketajočih ključavnice in sijočo kožo. Poleg tega pa so pomemben del zdrave prehrane, katere namen je pomagati posameznikom upravljajo svojo težo. Gorčica zelenicah so malo kalorij in se lahko uživa kot prigrizek ali obrok brez strahu pridobivanje teže. Teža opazovalci, bodo posamezniki z zdravstvenimi težavami, kot so konstantno hladno, anemija, splošna ravnodušnost, šibkost, suho in poškodovano kožo in padec las ali tanjšanje las se ugodnosti močno iz prehrane bogate z gorčičnimi zelenicah.

Gorčica zelenicah so zakladnica zdravja. Si imel pojma, da ste bili manjka ven na teh neverjetno koristi, kajne? Torej objemu zelenja, so dobri za vas, še posebej, gorčica zelenicah! In dober okus preveč! Samo google nekaj dobrih gorčica zelenja receptov in boste na poti do dobrega zdravja!

Ali vam je všeč jedo gorčična zelenicah? Ali imate poseben recept vključuje yummy zelenjave? Ali delite z nami v pripombah oddelku.