Neverjetne prednosti Vinyasa joge

Če menite, joge, si misliš o miru in fleksibilnosti. Toda v resnici, joga obsega veliko več kot le malo raztezanje in nekaj dihalnih vaj. Obstaja veliko oblik joge, in vsak ima svoj nabor ugodnosti. Vinyasa joga je močna oblika joge, ki je dejal, da si odmor v potu ravno toliko, kot bi, če ste bili v savni. Vaše srce postane črpanje in vaše mišice tolkel. Znanost je prav tako začel prepoznati različne prednosti joge na uma, telesa in duha. Naj nam najprej dobili odgovor na veliko vprašanje.

Kaj je Vinyasa joga?

Vinyasa joge panoge odjavi iz Hatha joge, in drže pretoka z dihom v to vrsto joge. Na podlagi prakse Ashtanga, ki je močan in polkovni sama po sebi, lahko ta oblika joge precej zahtevna za začetnike. Ko je Vinyasa joge narediti na hitro, postane moč joge.

Ko vadite Vinyasa joge, ključno je, da se osredotoči na to, kako ste vdihniti in izdihom, ko se premikate iz enega držo do drugega.

Koristi Vadba Vinyasa joge

Vinyasa joga je dejal, da delo na vaše telo in duha, da bi vam popolno doživetje telesa. To je ena oblika joge, ki vam pomaga tudi ton in shujšati. Dovolite nam, pretehtati številne prednosti Vinyasa joge.

1. Ponudbe Strength Training

Ta oblika joge deluje na trening moči in vam pomaga graditi mišično maso po vsem telesu. Joga za tovrstno vam pomaga graditi odpornost v telesu, kot ste stres in delo, mišice, medtem ko vadite backbends, naslon stanja, zasukov, in odprtih pozah. Vinyasa joga je zelo koristno, kot mišično maso graditelja, saj daje enako pozornost do vseh skupin mišic. To ustvarja uravnotežen moč vsej.

2. Izboljša prožnost

Sedeči način življenja vodi do togih mišic, ki so ne samo neprijetno, temveč tudi zaradi česar je težko premikati. Kot ste se prepustite toku Vinyasa, stalno gibanje pomaga raztezajo vsako mišico in jo hkrati okrepiti. To povečuje svoj obseg gibanja, kot tudi mobilnost. Prav tako, ker tvoja sapa je sinhroniziran z gibanja, svežega kisika goriva na in loči vse mišice. Ko so mišice upognjen, je stres sprošča in zmanjša od vezi, sklepov in kit. To preprečuje poškodbe, solze in mišične potegne.

3. Odpravlja stres

Vinyasa joga je dejal, da dela na fizičnih, čustvenih, mentalnih in duhovnih ravneh, s čimer pomagajo povezati um na telo. To pomaga lajšanje tesnobe in stresa. Ko pozorno vaditi Vinyasa joge, saj omogoča, da se odpovedali statične misli teče skozi vaš um. Kot, da se osredotočite na vdihavanje in izdihu, je vaš centralni živčni sistem umirile. To je zelo pozitivno vpliva na vaše počutje.

Če je vaš um sproščeno, ste nagnjeni k izgubijo več teže. Vinyasa joge se imenuje tudi gibljejo meditacijo. To umiri um in premakne svoj fokus iz zunanjega na notranji, kar je samo po sebi velik dosežek.

4. Inculcates Pravilno dihanje

Ko vadite Vinyasa, ste prisiljeni, da se osredotoči na svoje dihanje za čas trajanja vaše seje. To pomeni, da vadite s polnim zavedanjem. Metoda Ujjayi dihanja, ki je sprejela Vinyasa Flow, ne samo vam omogoča, da napolni pljuča s kisikom na ves svoj potencial, ampak tudi odstranjuje strupe. Dihalna pomirja um in tudi zmanjša tveganje za diabetes tipa 2, bolezni srca in visok krvni tlak. Tvoji organi so zaceljene, in začnejo delati za svoj polni potencial. Presnova je urejena. Si boljši spanec in shujšati.

5. Omogoča vam kardiovaskularni Prednosti

Vinyasa joga je hitro tempu praksa v primerjavi z drugimi oblikami hatha joge. To daje vaše telo kardio vadbo. Veliko položajev zahteva, da podpira vaše telo proti sili težnosti, ki se uporablja do veliko energije. To deluje tudi na mnogih mišičnih skupin in gradnjo mišic rezultatov v kurjenje kalorij. Povezava med vdihom in gibanja poveča srčni utrip. Obstaja cel kup toplote v telesu, ki je v zameno za posledico kurjenje kalorij. Rečeno je, da je v hitro tempu enournem Vinyasa razredu, lahko izgubite do 450 kalorij.

6. Razstrupljanje

Toplota ustvarjena v telesu, medtem ko vadite očisti debelo, nečisto kri in omogoča tanjši. To pomaga izboljšati cirkulacijo krvi po vsem telesu. Tudi, ko diha in ven, jo odpraviti toksinov skozi dih, tako inducira celotno telo detox.

Z redno prakso, boste opazili, da ste dobili manj utrujeni in se počutijo bolj polni energije in živi ves dan.

Kaj morate imeti v mislih

Vinyasa joga je odličen način za vadbo. To je resnično pomaga telesu povečati svoj potencial. Ampak, kljub svojih številnih prednosti, Vinyasa sam ni dovolj, da vam pomaga izgubiti težo, če je vaš cilj. Morate združite Vinyasa prakse s kardio aktivnost in tudi vzdržuje nadzor nad svojo prehrano za vaše telo, da se v načinu za hujšanje.

Joga pomaga vaše telo na več načinov. Vinyasa joga je super hitro tempu praksa. Prepustite se njegove koristi.