15 najboljših prednosti beta karotena za kožo, lase in zdravje

"Mi lahko zavezo za spodbujanje zelenjave in sadja ter polnozrnatih na vsaki strani vsakega menija. Mi lahko velikosti delež manjši in poudarjajo kakovost pred količino. In mi lahko pomaga ustvariti kulturo - predstavljate to - kje so naši otroci prosijo za zdrave možnosti, namesto da jim upirajo. «- Michelle Obama.

Prva dama Združenih držav Amerike se ustvarja revolucija hrane. Ona je razmnoževalni zdravih in hranljivih prehranjevalnih navad. To je splošno znano, da si to, kar ješ. Hranljiva hrana pospešuje duševno in telesno zdravje. Eden od najbolj pomembnih hranil za telo je beta karoten, ki je znan po svoji viziji za dvig moči. Obstaja veliko drugih ugodnosti, beta karotena.

Kaj je beta karoten?

Karotenoidi so naravne pigmente, ki jih najdemo v rastlinah, ki so odgovorne za posredovanje živahne barve za sadje in zelenjavo. So v naravi v obilju. Ocenjuje se, da obstaja 500 različnih karotenoidov, vključno z beta karotena, alfa karoten, lutein, kriptoksantin in zeaksantin, porazdeljene po vsej rastlin in alg svetu.

• Beta karoten je izpeljava latinskega imena za korenje, saj je ta spojina najprej izhaja iz korenin korenja.
• To je organska spojina, ki je kemijsko razvrščena kot ogljikovodika in izrecno pri terpenoidne.
• To je močno obarvan pigment, ki podeli rumene in oranžne sadja in zelenjave njihovih bogatih odtenkih. Po zaužitju, dobi se pretvori v vitamin A (retinol), ki opravlja več bioloških funkcij v telesu. Vitamin A deluje tudi kot antioksidant, ki ščiti celice pred škodljivimi vplivi škodljivih prostih radikalov.
• Beta karoten in več drugih karotenoidov so znani tudi kot "provitamina A", ker delujejo kot predhodne sestavine za proizvodnjo vitamina A v telesu.
• Drugi karotenoidi, kot likopena, lutein in zeaksantin ni mogoče pretvoriti v vitamin A.
• Približno 50% vitamina A v vegetarijanski prehrani je zagotovljena z beta karotena in drugih karotenoidov. Beta-karoten se proizvaja tudi sintetično ali iz palmovega olja, alge in glive.
• Vitamin A sodeluje pri oblikovanju glikoproteinov. Bistveno za gledanje in se nato pretvori v retinojske kisline, ki se uporablja za postopke kot so rast in diferenciacijo celic.

Hranilna vrednost Beta karoten:

Ob zaužitju v telo, beta karoten pretvorimo vitamina A (retinol) v tanko črevo iz sesalcev z beta-karotena 15 in 15 monooksigenaznih, encim. Presežek retinola se shrani v jetrih in sintetiziramo v aktivni vitamin A v stiski.

To je eden izmed najpogostejših oblik karotena, je topen v maščobi, vendar ni vodotopen. Da bi zagotovili njegovo pravilno absorpcijo je treba zaužiti 3 do 5 gramov maščobe. Karotenoidi raztopljenimi v olju so lažje absorbira kot tiste v vodo in hrano. Glede na National Institutes of Health, priporočen vnos beta-karotena je 3000 mednarodnih enot (ie) in 2.310 ie pri odraslih moških in ženskah oz.

Prav tako priporoča odmerek 1650 ie za dojenčke od 7 - 12 mesecev, 1000 ie za otroke, stare 13 let, 1320 ie za otroke v starosti od 4 - 8 let in 2000 ie za otroke, stare od 9 - 13 let. Namesto porabijo izolirane beta karoten dopolnila, je pogosto priporočljivo zaužiti 15.000 ie iz mešanih karotenoidov na dan za odrasle in otroke, starejše od 13 let.

Karotenoid omogoča komunikacijo med celicami z izboljšanjem ekspresije gena, ki kodira za connexin proteine. Ti proteini se tvori pore ali funkcije vrzeli med celičnimi membranami, s čimer se celice komunicirajo z izmenjavo majhnih molekul.

Zdravje Prednosti Beta karoten:

Koristi karoten primarni beta lahko pripišemo dejstvu, da je udeležen pri tvorbi vitamina A, ki je ključnega pomena za ohranjanje zdrave sluznice in kožo. Nekatere prednosti beta karoten, so naslednji.

1. Zdravje srca in ožilja:

Ob prehrano, bogato z beta karoten zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja v znatni meri. Beta karoten deluje z vitaminom E, da se zmanjša oksidacijo LDL holesterola, s čimer se zmanjša tveganje za aterosklerozo in bolezni srca in ožilja.

2. Preprečuje raka:

Beta karoten pomaga v boju proti raku s svojo antioksidativno kapaciteto. Poleg tega, da pomaga, da vaše celice v ustrezno komunikacijo, s čimer bi preprečili rast rakavih celic. Zato vnosa beta karotena bogata živila zmanjša tveganje za raka dojke, debelega črevesa, ustne votline in pljučnega raka.

3. Dobro za možgane:

Raziskave so pokazale, da je poraba betacarotene koristen za možgane, saj precej zamude spoznavno staranje. Poleg tega lahko boj oksidativni stres, ki lahko poškoduje možganske celice v daljšem časovnem obdobju, s čimer se zmanjša tveganje za demenco.

4. Zdravljenje bolezni dihalnih organov:

Visoka jemanje beta karoten živil pomaga povečati kapaciteto pljuč in lajšanje bolezni dihal, tako da se prepreči obolenja dihal, kot so astma, bronhitis in emfizem.

5. Preprečuje Diabetes:

Različne študije so pokazale, da so ljudje z ustreznimi ravnmi beta karotena v njihovih telesih manj verjetno, da trpijo zaradi okvarjene tolerance za glukozo in sladkorno boleznijo.

6. Prepreči, makularne degeneracije:

Starostna degeneracija makule je očesna bolezen, pri kateri makula očesa, ki je odgovoren za centralni vid, začne razpadati. Poraba ustrezne ravni beta karotena (15 mg) skupaj z drugimi hranilnimi snovmi lahko upočasni napredovanje starostne degeneracije makule (ARMD).

7. Preprečuje Revmatoidni artritis:

Pomanjkanje beta karoten in vitamin C deluje kot dejavnik tveganja za zdravljenje revmatoidnega artritisa. Tako je poraba ustrezne stopnje beta karotena je potrebna za preprečitev pojava te bolezni.

8. Krepi imunski sistem:

Beta karoten krepi vaš imunski sistem z aktiviranjem timus žlezo, ki je eden od najpomembnejših virov imunske zaščite. Timus žleze omogoča vaš imunski sistem za boj proti okužbam in viruse, s čimer se uničuje rakave celice, preden se lahko širijo.

Koža Prednosti Beta karoten:

Beta karoten se pretvori v vitamin A, ki je ključnega pomena za vzdrževanje zdrave kože. Vaše telo pretvarja toliko vitamina A in beta karoten, kot ga potrebuje; Visoke doze tega vitamina lahko toksična. Prednosti tega pigment za kožo, so naslednji.

9. Vezni zdrav sijaj:

Beta karoten preprečuje prezgodnje staranje kože, ki deluje kot antioksidant, snov, ki zmanjšuje škodo kisika z ultravijolično svetlobo, onesnaženja in drugih okoljskih groženj, kot so kajenje povzroča. Poraba ustrezne ravni beta karotena podeli naravni sijaj na koži, zaradi česar je bolj privlačna in lepa. Presežek vnos pa se je treba izogibati, saj lahko povzroči podplatov, dlani, nos in celo beli del svojih oči zavijemo bučno rumene barve.

10. Zmanjša Sun Občutljivost:

Visoki odmerki beta karotena, da vaša koža manj občutljiva na sonce. Tako je še posebej koristno za ljudi z eritropoetskimi protoporfirija redko genetsko obolenje, ki povzroča boleče občutljivost za sončenje, pa tudi težave z jetri. Poleg tega lahko poveča učinkovitost za zaščito pred soncem. Poraba okoli 90 do 180 mg beta karotena lahko zmanjša sončne opekline in zagotavlja SPF 4. Zato se lahko živila, ki vsebujejo beta karoten ali dodatkov se skupaj z zaščito pred soncem, za povečanje njegove učinkovitosti.

11. Zdravljenje ustni leukoplakija:

Ustni levkoplakije je pogoj označen z belimi lezij v ustih ali jezika, ki jo povzroča letih kajenja ali pitni alkohol. Poraba beta karoten zmanjšuje simptome in tveganje za nastanek tega stanja. Vendar pa je priporočljivo, da se pred jemanjem beta karotena dodatke za zdravljenje leukoplakija posvetujte s svojim zdravnikom.

12. Zdravljenje skleroderma:

Skleroderma je vezivnega tkiva označen s strjene kožo. To se zgodi zaradi nizke ravni beta karotena v krvi. Beta karoten dopolnila so mislili, da je koristno za ljudi z skleroderma. Vendar pa raziskave še vedno dogaja na tem področju, zato se pred uporabo teh dodatkov se posvetujte s svojim zdravnikom.

13. Zdravljenje kožnih:

Beta karoten je učinkovita pri zdravljenju kožnih kot so suha koža, ekcem in luskavica. Vitamin A, pri čemer je močan antioksidant, je vključena v rast in obnovo telesnih tkiv in s tem ščiti kožo pred poškodbami. Kadar se uporablja zunaj, da pomaga pri zdravljenju razjed, impetigo, turi, Karbunkel in odprte razjede, in odstrani starostnih peg. Prav tako pospeši celjenje kožnih poškodb, ureznine in rane.

Prednosti za lase Beta karoten:

Beta karoten se pretvori v vitamin A v telesu, ki je potrebna za vso rast celic, vključno z lasnih celic. Poraba beta karotena lahko pomaga znebiti različnih težav las. Vendar pa lahko visoki odmerki vitamina A povzroči tudi lasje loss.I je priporočljivo zaužiti beta karoten iz virov hrane, namesto da bi dodatke vitamina A. Beta karoten je koristno za vaše lase na naslednje načine.

14. Preprečuje prhljaj in drugo Težave las:

Pomanjkanje vitamina A lahko povzroči suha, brez leska, brez življenja lase in suho lasišče, ki se lahko cepi v off prhljaja. Zato, uživanje hrane, bogate z beta karotenom je neizogibna za preprečevanje teh pogojev.

15. Spurs las rasti:

Hair redčenje, zlasti med ženskami, ki je povzročena zaradi slabe prehrane. Torej, če ste trpijo zaradi izgube las, je priporočljivo zaužiti priporočeni dnevni beta karotena ustaviti izpadanje las in spodbuja rast dlak.

Viri beta karotena:

Beta karoten je predvsem obilo sadja in zelenjave, ki so zelene, rumene ali oranžne barve. Nekateri od sadja, zelenjave, zelišč ali oreškov, ki imajo najvišjo vsebnost beta karotena so navedeni v spodnjem seznamu.

Če pogledamo vse prednosti beta karotena, postane nujno, da ga vključite v svojo prehrano. Izberite inovativne možnosti, da se vključi v vaši prehrani in se izogniti monotonosti - sok pese, en lonec brokoli špagetov in paro barvne paprike nekaj okusnih možnosti, ki jih lahko poskusite.

Upam, da vam je všeč naš objavo o prednostih beta karotena. Pred sprejetjem dopolnil vedno posvetovati s svojim zdravnikom in izberite hrano virov, ki temeljijo namesto zdravil. Ostanite zdravi, ostanejo Srečno!