Kalcijev pomanjkljivost - vzroki, simptomi in zdravljenje

Če obstaja ena stvar, ki v človeškem telesu, da skoraj vsako tkivo in organ uporablja potem kalcij jo mora biti. Na žalost, če ste eden izmed tistih, ki so preprečili na samem mislil mlečnih izdelkov, se motite! Ti se lahko dajanje na večje tveganje za pomanjkanje kalcija. Kalcij je najbolj pogost mineral najdemo v človeškem telesu in hkrati opravlja več pomembnih funkcij. Več kot 99% kalcija v telesu najdemo v naših zob in kosti; in preostali 1% najdemo v krvi, mišicah in tekočine v naših celicah.

Zakaj je kalcij pomembno?

Kot vrh makro mineralov v kosteh, kalcij ima pomembno vlogo pri izgradnji močne kosti. To ni le glavni strukturna sestavina skeleta, ampak je tudi zelo razširjen v mehkem tkivu. Tam kalcija je vključena v živčnomišična, encimskih, hormonskih in tudi druge presnovne dejavnosti. V spodnji tabeli je podana prikazuje priporočeno prehransko količino kalcija za različne starostne skupine.

Dnevno zaužitje in pravilno absorpcijo kalcija je potreben za ohranjanje optimalnega zdravja. Absorpcijo kalcija je odvisna od potreb kalcijevih telesa, hrane jedel in količino kalcija v hrani, ki jo jemo. Lahko dobite dovolj kalcija, ki ga jedo različne hrane, bogate s kalcijem, kot so mleko in druge mlečne izdelke, zelena, listnata zelenjava, morski sadeži, oreščki in suhi fižol. Pomarančni sok, žitarice za zajtrk, kruh in utrjene izdelki vsebujejo dodan tudi kalcij. Visoka Kalcij je bistvenega pomena za rast kosti in tvorbo.

Kaj je kalcijev pomanjkljivosti?

Pomanjkanja kalcija je pogoj, ki izhaja iz neustreznih količin kalcija v telesu. Pogosto se pojavi zaradi porabe premajhnega vnosa kalcija v prehrani v daljšem časovnem obdobju. Pomanjkanje vitamina D, fosforja in magnezija, od katerih vse pomagajo pri absorpciji kalcija, lahko povzroči tudi prehransko pomanjkanja kalcija. Obstajata dve vrsti kalcija pomanjkljivosti in sicer

• Kalcij pomanjkljivosti: Ta pogoj je vzrok zaradi nezadostnega vnosa kalcija, kar pogosto privede do izčrpanih kalcijevih trgovin v kosti, tanjše in šibkejše kosti in osteoporoze.

• Hipokalciemijo: To stanje je označeno s nizke ravni kalcija v krvi. Pogosto se pojavlja kot stranski učinek zdravil, kot so diuretiki, zdravljenja za bolezni, kot je odpoved ledvic ali hyparathyroidism.

Hipokalciemijo ne pride zaradi premajhne količine kalcija v prehrani. To je zato, ker v primeru take pomanjkljivosti, bo telo potegnite kalcij iz kosti za vzdrževanje normalne ravni kalcija v krvi za opravljanje vitalnih telesnih funkcij živcev, mišic, možganov in srca. To stalno pomanjkanje kalcija lahko sčasoma privede do tanjšanje kosti in osteoporoze, ko so kalcija trgovin v kosti ne zamenja.

Vzroki kalcija Pomanjkanje:

Obstaja več pomanjkanja kalcija vzroki in se razlikujejo glede na vrsto pomanjkanja kalcija.

A. Vzroki Kalcij Pomanjkanje:

1. Neustrezna Poraba Kalcij:

Najpomembnejši vzrok za prehranske pomanjkanja kalcija je neuspeh zaužiti optimalne količine kalcija v vaši dnevni prehrani. Zaradi nizke ravni kalcija v krvi, je vaše telo prisiljen potegniti potrebno kalcij iz kosti za opravljanje življenjskih funkcij. Treba ponovno vrniti kalcija za izgradnjo kosti Te ravni kalcija. Ko ne zaužijejo priporočene količine kalcija, ima za posledico izčrpavanje kalcija trgovin v krvi in ​​s tem redčenje kosti.

2. Pomanjkanje vitamina D, fosforja in magnezija:

Hranil, kot vitamina D, magnezija in fosforja izboljšajo absorpcijo kalcija in zato lahko pomanjkanje teh vodi tudi do prehrane pomanjkanja kalcija. Mleko in drugi obogateni proizvodi so bogati z vitaminom D, fosforja in magnezija. Vitamin D se proizvaja tudi v koži na izpostavljenosti sončni svetlobi.

3. Menopavza:

Menopavza povzroči zmanjšanje ravni estrogena. Estrogen pomaga ohranjati kalcija v kosti. Po menopavzi je padec ravni estrogena in posledično povečanje kosti porušiti in absorpcijo kalcija v kosti.

4. Starost:

Ko se staramo, naše telo postane manj učinkovita pri črpanju kalcij iz hrane. Zato, starejši ljudje potrebujejo večje količine kalcija.

5. Slabe absorpcije:

Pravilno absorpcijo kalcija je potrebno za opravljanje življenjskih funkcij telesa. Vendar pa lahko nekatere snovi, ki vplivajo na absorpcijo kalcija.

• Poraba presežne količine maščob, beljakovin ali sladkorja, skupaj z rezultati kalcija v tvorbo netopne spojine, ki jih ni mogoče absorbira.
• Nezadostno vitamina D ali prebitek vnos fosforja in magnezija tudi negativno vpliva na absorpcijo kalcija.
• Velika količina fitinske kisline najdemo v beskvasan zrna lahko inhibira tudi absorpcijo kalcija.
• Kalcij potrebuje neko obliko kisline za pravilno asimilacijo. V odsotnosti takšnega kisline, mineralna ni mogoče raztopiti in zato ne morejo uporabiti kot jih telo potrebuje. Poleg tega se lahko kopiči v tkivih in sklepih, ki povzročajo več motenj.
• Zdravila, kot so kofein, diuretiki, maščobnih kislin, vlaken oksalati, glukokortikoidi, fluorida, Mylanta in tiroksin vpliva tudi absorpcijo kalcija.

B. Vzroki hipokalcemije:

6. Hipoparatiroidizem:

Obščitnic v pomoč vratu pri ohranjanju in urejanju shranjevanje kalcija in fosforja v telesu. Nepravilno delovanje teh žlez lahko povzroči kopičenje. Hipoparatiroidizem je označen z nizkimi ravnmi paratiroidnega hormona, ki ima za posledico pomanjkanja kalcija.

7. Zdravstveno stanje:

Nekatere vrste raka, kot na dojki in prostati lahko privede do pomanjkanja kalcija. Pancreatis to vnetje trebušne slinavke in sepse ali okužbo krvi so odgovorni za povzročajo nizko raven kalcija.

8. Zdravila:

Nekatere kirurški posegi, kot odstranitvi želodca, kot tudi zdravila, kot so diuretiki in kemoterapije lahko negativno vpliva na absorpcijo kalcija, ki vodijo do nizke koncentracije v krvi.

9. Ledvična odpoved:

Oksalno kislino iz čokolade, špinača, zelenja pese, soje, mandlji, indijski oreščki, ohrovta in rabarbare v kombinaciji s kalcijem, preprečijo njegovo absorpcijo in tvorijo nadaljnji netopnega spojine, ki se lahko spremeni v kamnov v ledvicah in žolčnika.

Učinki kalcija Pomanjkanje:

Nekateri ljudje so na večje tveganje, ki trpijo zaradi pomanjkanja kalcija, saj zahtevajo večje količine kalcija. Spodaj je nekaj učinki pomanjkanja kalcija.

A. Otroci in mladostniki:

Kalcij je bistvenega pomena za rast in razvoj kosti. V fazi rasti, otroci in mladostniki potrebujejo dodaten kalcij za največjo rast kosti. Je potrebno tudi kalcij za trdnost kosti in mase, ki poteka v otroštvu in adolescenci. Kalcij pomaga pri povečevanju mineralna gostota kosti pri najstnikih, ki zmanjšuje tveganje za kosti redčenje in šibkosti v pozni odraslosti.

B. Menopavzi:

Menopavzi pride do izgube kostne mase na hitro v prvih petih letih po menopavzi. To je zaradi padca proizvodnje estrogena, ki ima za posledico povečano resorpcijo kosti in zmanjšano absorpcijo kalcija.

C. Laktoze Posamezniki:

Laktoze posamezniki ne morejo popolnoma prebaviti laktoze, je naravno sladkor v mleku. Pod tem pogojem, količina laktoze presega sposobnost posameznika prebavnem traktu, da razčleniti laktoze. Takšni ljudje so na večje tveganje za pomanjkanje kalcija, ne zaradi njihove nezmožnosti za absorpcijo kalcija, vendar zaradi izogibanja mlečnih izdelkov.

D. Noseče ženske:

Nosečnost je faza, ko obstaja povečana potreba kalcija, kot je potrebno dodatno kalcija za skeleta pri plodu rast. Nosečnice so bolj verjetno, da trpijo zaradi pomanjkanja kalcija in morajo izpolnjevati zahteve, ki jih ob kalcija in vitamina D..

E. Vegetarijanci In vegani:

Vegetarijanci imajo večje tveganje pomanjkanja kalcija saj pojedo več rastlinske hrane, ki vsebuje oksalno in fitinske kisline, spojine, ki vplivajo na absorpcijo kalcija. Vegetarijanci so tudi povečano tveganje za pomanjkanje zaradi pomanjkanja porabe mlečnih izdelkov. Ti morajo vsebovati zadostne količine brez mlečnih vire kalcija v svoji vsakodnevni prehrani preveč.

Simptomi kalcija Pomanjkanje:

Simptomi pomanjkanja kalcija niso vidne v zgodnji fazi. Ampak kot pogoj napreduje, naslednje so znaki pomanjkanja kalcija.

1. Mišični krči:

Mišični krči so začetni simptom pomanjkanja kalcija. Bolečine v mišicah pojavi na stegnih, rokah in pod pazduho, medtem ko se gibljejo in hojo okoli. Te vrste krči se največkrat pojavijo ponoči.

2. Suha koža in krhke nohte:

Pomanjkanje kalcija je viden v kožo in nohte. Pomanjkanje kalcija naredi vaša koža suha in vaši nohti šibka in krhka. Naše kosti in nohte zelo vpliva pomanjkanja kalcija.

3. Pozna puberteti in PMS Simptomi:

Pozno znak pubertete pri mladostnikih ženskah je tudi simptom pomanjkanja kalcija. Lahko se pojavijo tudi druge menstrualne težave, kot so krči ali spremembi menstruacija.

4. Zobne gnilobe:

Kalcij je pomembna sestavina naše zobe in njena pomanjkljivost vpliva na zobe, kot tudi. Vaši zobje lahko začne obračanja rumena zaradi pomanjkanja kalcija. Zobna gniloba je še en simptom pomanjkanja kalcija. Pomanjkanje kalcija v otroštvu lahko povzroči zamudo pri oblikovanju zob.

5. Pogosto Zlomi in kostnega loma:

Kot smo že omenili, je potrebno kalcija za izgradnjo kosti in jih močnejši. Pomanjkanje kalcija lahko oslabi kosti, kar povzroča pogoste zlome in zlom. Torej, če imate več majhen zlom ali v celoti zlomov kosti, ki jih je treba oceniti količino kalcija v prehrani, saj je to huda simptom.

6. Nespečnost:

Ljudje, ki ne uživajo dovolj kalcija v prehrani trpijo zaradi izgube spanja. V nekaterih primerih so lahko zaspite zaradi pomanjkanja, vendar naj ne bi zadovoljivo in globok spanec.

Kalcij Deficitarne bolezni:

Pomanjkanje kalcija, če je ne zdravimo, lahko privede do številnih zdravstvenih težav. Neustrezna raven kalcija je povezana z naslednjimi boleznimi.

1. Osteoporoza:

Osteoporoza je bolezen, pri kateri kosti izgubijo minerali hitreje, kot lahko vaše telo jih nadomestiti. To pomeni, kosti porozne, krhka in lomljiva. Postanejo manj odporni na normalne obremenitve in so na večje tveganje za zlome in zloma. Ta bolezen je pogosta pri starejših odraslih, zlasti žensk.

2. Srca in bolezni:

Nekatere študije so pokazale, da lahko dobili dovolj kalcija zagotavljajo zaščito pred boleznimi srca in možganske kapi. Tako lahko pomanjkanje kalcija povzroči srčno-žilne nevarnosti.

3. Visok krvni tlak:

Ob priporočenega vnosa kalcija lahko zmanjša tveganje za nastanek visokega krvnega tlaka. Dieta, ki vsebuje maščobe in brez mleka in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob izdelkov, sadja in zelenjave lahko zniža krvni tlak.

4. Rak:

Nekatere študije so pokazali, da lahko pomanjkanje kalcija vodi do debelega črevesa in danke raka in poveča tveganje za raka na prostati. Kalcijem ali ob prehrano, veliko kalcija lahko prepreči ta pogoj.

Kalcij Pomanjkanje Zdravljenje:

Zdravljenje pomanjkanja kalcija je potrebno, da se prepreči dolgoročne zdravstvene težave in ohraniti močne kosti. To lahko zdravimo na več načinov.

1. Spremembe v prehrani:

Začetne faze pomanjkanja kalcija lahko zdravimo s povečanjem vnosa hrane, bogate s kalcijem. Moral bi tudi porabijo hrane, bogate z vitaminom D za povečanje absorpcijo kalcija. Vendar pa živila, ki imajo visoko vsebnost vitamina D in kalcija tudi visoka vsebnost nasičenih maščob in trans maščob. Priporočljivo je, da izberejo malo maščobe in maščobe brezplačne možnosti za zmanjšanje drugih tveganj, kot so visoka raven holesterola in bolezni srca. Spodnji seznam saj prikazuje prehranske vire kalcija.

2. Kalcijev Doplačila:

Če ne morete dobiti dovolj kalcija iz prehrane, lahko zdravnik, da bi kalcija. Ti dodatki so na voljo v tekoči, tablet in žvečilnih oblikah. Ti se uporabljajo za zdravljenje bolezni, ki lahko povzročijo hipokalciemije. Vendar pa jih je treba sprejeti le pod nadzorom zdravnika, saj imajo lahko prevelik odmerek nevarne posledice.

3. Injekcije:

Če prehrana spremembe in dopolnitve ne dajejo želenih rezultatov, lahko zdravnik urediti svoje koncentracijo kalcija, tako da vam redne injekcije kalcija. Zdaj, da ste seznanjeni z vzroki, simptomi in načine za zdravljenje pomanjkanja kalcija, se prepričajte, da ste vedno fit.

Povejte nam kaj o načinih, s katerimi ste vključujejo kalcij v vaši prehrani? Vedno skrbeti zase, za zdravo telo, um in življenje!

Ne pozabite, da delite svoje izkušnje z nami v komentar oddelku spodaj.