Kako prenehati s sladkorjem

Ali ste hrepenijo za sladke dobrote pozno ponoči ali ko ste srečni, strto srce, delovni ali dolgčas? Potem ste zasvojeni s sladkorjem - no, večina od nas! Dejstvo je, zasvojenost sladkor je razlog, zakaj se je rast pri sladkorni bolezni, debelosti, bolezni srca in ožilja ter bolezni, povezane z debelostjo po vsem svetu. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priporoča, 6 žličk sladkorja na dan. Ampak glede na American Heart Association, večina od nas porabi več kot 22 žličk sladkorja na dan. To je približno 16% vseh kalorij porabi! Torej, spusti svoje odvisnosti od sladkorja, da izgubijo težo, srečni, ostanejo aktivni in močnejši kot kdajkoli prej. Zanima me, kako? Ne skrbite, da je tisto, kar ste tukaj, če želite izvedeti. Povedal vam bom, kako priti do tja. Tukaj je, kako lahko nehal sladkorja v samo 5 dni.

10 načinov za odvajanje od Sugar

1. Pozitivna Pristop

Obupal sladkorja ne pomeni, da se bodo prikrajšani. Če želite prenehati sladkorja, je pomembno, da imate pravico odnos. To je tako kot opustili nobene druge odvisnosti. Jo opusti, da se bolje in živijo dlje. Zasvojenost Sladkor je podobna nuje, da ima alkohol ali nikotin - nepotrebna, nezdravo in nevarno še posegamo po njej. Torej vam ni treba, da se počutijo ste manjka na nekaj - ste šele prevzemajo odgovornost za svoje zdravje, ki ni samo pohvalno, ampak navdihujoče preveč.

2. Prežene Sladkor iz vaše kuhinje

Naslednji korak pri doseganju svojega brez sladkorja cilj je, da se sladkor off kuhinjskih policah. To je edini način, da si lahko sami preprečili binging na sladkorjem naložen živil. V bistvu, bi morali biti tudi previdni, o "nevidni sladkorja" v različnih predelanih živilih, znebiti od njih v najkrajšem možnem času. Sadje vsebuje tudi sadni sladkor, fruktozo, kar je tudi razlog, zaradi odvisnosti od sladkorja. Naj le nekaj sadja, ki so shranjeni v vašem hladilniku, odpravi mlečno čokolado, pakirane sadne sokove, aromatizirani vodo, med, suho sadje, žita za zajtrk, pripravljeni jesti hrane, alkohola in piškotov.

3. Kill sprožilec

Sladkor hrepenenje je povezano z navadami, ki ste jih razvili v preteklih letih. Na primer, gledanjem filma v gledališču pomeni veliko vedro pokovke s gaziranih pijač (visoko na sladkor). Poskušajte ugotoviti, kaj so navade, povezane z vašimi hrepenenja po sladkih živil. Ali ste lačni sredi noči in si želijo, da ima sladoled ali čokolado? Ali menite, da je treba jesti sadje, takoj po kosilu ali večerji? Zapišite sprožilce za vaše sladkorja hrepenenja, tako da lahko uporabite zdrav nadomestek.

4. Reči ne

Naslednja stvar, ki jo morate storiti je reči "ne", da ta vmešava glas v tvoji glavi. Vljudno zavrne svojim prijateljem in družinskim članom, ki ponujajo sladkim vesti. Ne moreš pobegniti sladkorja, še posebej, če so tako veliko novih sladice mest širijo po mestu, in stranke so vrgli v počastitev rojstne dneve, poslovil, nove začetke, itd Ampak hej, lahko praznujejo in se prepustite brez preobremenitve telesa s sladkorjem. Torej, bodite vljudni in zavrne sladko v kateri koli obliki iz vaše ljubljene, vendar pravijo, strog "ne", da glas v svoji glavi. Ko to storite znova in znova za nekaj dni, boste lahko sami nadzorujejo, tudi če vam Willy Wonka ponudil košček čokolade!

5. Cook svoj obrok doma

Lahko zmanjšati na sladkor z izogibanjem zunaj hrane. Večina restavracij dodamo sladkor in sol v različnih oblikah za izboljšanje okusa, okus in barvo hrane. Tako je eden od najboljših načinov za pomoč pri opustitvi kajenja sladkor je kuhati obroke doma in uporabljajo sestavine, ki ne vsebujejo sladkorja v kakršni koli obliki.

6. Previdno s svojo Tea / Coffee

Ne more storiti brez čaja ali kave? Ni problem. Lahko še naprej pitje čaja in kave, vendar bi se izognili uporabi rafiniranega sladkorja ali aspartama.

7. Jejte zelenjavo

Zelenjava so obremenjena z vitamini, minerali, fitohranil, in prehranskih vlaknin. Ko se trudijo, da bi prekinil svojo odvisnost sladkorja, ki porabijo veliko zelenjavo vas bo polno dlje in izboljšati svoje zdravje. To bi postopoma omejili svoje sladkorja želja po nenavadnih urah dneva.

8. Preverite oznake

Veliko pakiranih živil vsebujejo sladkor v obliki fruktoze, dekstroza, HFC, agave sirupa, itd Vedno preverite nalepko kruha, omake, solatni preliv, majoneze, konzervirane hrane, in indijskih prigrizkov za preprečevanje uživanja sladkorja nevede. Lahko porabijo približno 50% manj sladkorja, če preverite oznake, da bi ugotovili, ali določeno živilo vsebuje sladkorja v kakršni koli obliki.

9. Jejte manj sladek Sadje

Sadje vsebuje fruktozo in lahko tudi vam veliko sladkorja. Jejte sadje, ki niso zelo sladek, kot so jagode, kosmulje, borovnice, brusnice, maline, jabolka, pomaranče, limete, limone, mandarine, avokada, muskmelon in mane melone. Izogibajte se hrani papaja, mango, grozdje, ananas, breskve, hruške, slive, itd

10. Pijača vode

Zadnji in najpomembnejši korak je, da pijete veliko vode, da se hidrirani in sperite sladkor iz vašega sistema. Pitna voda prav tako pomaga preprečevati nastanek apetit, hujšanje, zmanjšanje kožne izpuščaje, pokanje ustnic, in izboljša delovanje možganov.

Torej tistih, ki so bili 10 načinov, na katere lahko zaprete sladkorja v samo 5 dni. Toda kako lahko uporablja te metode dejansko prenehati sladkorja? No, sem pripravil prehrane tabelo, ki vsebuje vsa živila, ki vam bo pomagal nehal sladkor za vedno. Poglej.

Quit načrt Sugar Diet

Zakaj ta Diet načrt dela

Ta načrt prehrane je zasnovan v obzir svoj cilj, da zaprete sladkor in živi zdravo življenje. Živila, ki so tukaj naštete so hranil gosto, polnjenje, okusno in lahko pomaga ubranijo usodne bolezni. Toda obstaja več razlogov, da zaprete sladkorja.

Prednosti izhoda sladkor

Tukaj je, kako lahko koristi od njega.

• Čevlji volje.
• Vaš raven energije se bo povečala.
• Boste izgubili težo.
• Lajša bolečine v sklepih.
• Vaši možgani bodo postali bolj aktivni.
• Ne nespečnost.
• Prihranili boste denar.
• Naučili se boste kuhati okusno hrano doma.
• Vaše težave s kožo bodo izginili kot magija.

To se zdi čudovito, vendar odnehala sladkorja ne gre gladko za večino ljudi. Tukaj je umik sladkorja simptomi, ki jih lahko vplivajo.

Možni neželeni učinki izhoda sladkor

• Morda imate nenadzorovano željo po sladkih živil.
• Lahko dobite glavobol in občutek slabo.
• Ne porabijo sladkorja lahko tudi vi razdraženo in uničen.
• Vaše telo se bo začelo boli brez razloga.
• Kot raven sladkorja pade v telesu, lahko dobite blage tresejo.

To je grozno, vendar sem vam pove, da je to normalno za vsakogar, ki želi prenehati sladkorja. Če lahko prenašati teh začetnih simptomov, lahko hitro prekinil navado porabijo preveč sladkorja.

Za konec so na milijone ljudi koristi od kajenja sladkorja. Torej lahko. Uporabite ta članek kot vodilo in dobil svoje življenje nazaj na pravo pot za boljše in bolj zdravo življenje. Na zdravje za odvajanje sladkorja!