16 učinkovitih domačih zdravil za policistični jajčnik (PCOS)

Prizadene enega na 10 ženskah v rodni dobi, je sindrom policističnih jajčnikov postaja vse bolj in bolj pogosti v teh dneh. Če imate težave s tem, boste točno vedeli, kako se lahko ta bolezen vpliva na vaše fizično in duševno stanje. Čeprav so možnosti za zdravljenje, ki jih zdravniki priporoča pogosto kar zatekajo k, lahko damo tudi nekaterim domača pravna sredstva, poskusite za zdravljenje tega stanja.

V tem članku bomo govorili o sindromu, njenih vzrokov in simptomov, različne domača pravna sredstva, ki jih lahko poskusite, pa tudi nekatere varnostne ukrepe, ki jih lahko prevzamejo. Daj mu branje! Nikoli ne veš, kaj sredstvo lahko dejansko kliknite za vas in ponujajo nekatere olajšave.

Kaj je policističnih jajčnikov sindrom?

Kot ženske starosti, različne genetske in hormonske motnje vplivajo na njihovo življenje in zdravje. En tak hormonsko povezanih neravnovesje motnja, ki prizadene ženske je policističnih jajčnikov sindrom (PCOS). V tem sindromom, zaradi neravnovesja reproduktivnih hormonov, ciste, napolnjenega s fluidom napolni jajčnikov. Jajčniki dobili razširjeni in stop normalno deluje (1, 2).

Kaj je vzrok za sindrom policističnih jajčnikov?

Natančen vzrok povzroča hormonsko neravnovesje, ni znano. Vendar pa je genetska predispozicija velja za enega izmed glavnih vzrokov za PCOS. Značilne osnovni pogoji, opaženi pri PCOS so visoka raven moških hormonov in inzulina, ki vodijo do različnih simptomov, povezanih s tem sindromom.

Simptomi PCOS

• Nenormalno menstrualni ciklus ali ne menstruacija
• Vprašanja plodnost
• Bolečine v medenici
• Akne
• Povečanje telesne mase
• Redčenje las na lasišču
• Pretirana rast las, zlasti na obrazu (hirzutizem)
• Povišan nivo krvnega tlaka
• Potemnijo kože okoli vratu, pod prsmi in okoli zasebnih delov (1, 3)

Ni fiksno zdravila na voljo na trgu, da se prepreči PCOS. Medicinski strokovnjaki predlagajo, da je treba prizadete ženske zatekajo nekaterih vitalnih načina življenja in prehranskih sprememb za spopadanje z njo. Ker je to predvsem povezana motnja hormon, lahko izkorenini korenine hormonsko neravnovesje prinese želenega rezultata. Nekatera naravna sredstva nadzor temeljnih dejavnikov, medtem ko nekateri drugi cilj odpravo simptomov. Poišči pod domača sredstva za zdravljenje PCOS.

Domov sredstva za policističnih jajčnikov

1. Vitamini
2. Jabolčni kis
3. Kokosovo olje
4. Ricinusovo olje
5. Svetlinovo olje
6. Zeleni čaj
7. Matični mleček
8. Aloe Vera sok
9. Amla sok
10. Palm Jaggery
11. Jeera vode
12. Semena
13. Saw Palmetto
14. Cimet in Honey
15. Licorice Root
16. Chasteberry

Privoščite sindrom policističnega jajčnika Seveda S teh pravnih sredstev

1. Vitamini za sindrom policističnih jajčnikov

To bi lahko prišel čez kot razodetje za vas-vitamina D je bistvenega pomena za optimalno reproduktivni sistem delovanje pri ženskah. To je igra ključno vlogo v različnih procesih na jajčnikih in tudi vpliva homeostaze glukoze. Pri ženskah s PCOS, približno 65-85% trpi za pomanjkanjem vitamina D. Dodajanje vitamina D (in kalcija) lahko regulira metabolične in reproduktivne procese in pomaga ponovno vzpostaviti menstrualni pravilnosti in ovulacije (4). Get testirali raven vitamina D v telesu in v najkrajšem možnem času, če so vaši so koncentracije tega vitamina nizko začetek dodatke.

Nazaj na TOC

2. Jabolčni kis za PCOS

Boste potrebovali

• 2 žlički jabolčni kis
• Kozarec tople vode

Kaj morate storiti,

Zmešajte kis v vodo in piti to.

Kako pogosto morate storiti to

Ali so to prva stvar zjutraj. Lahko počasi povečujejo frekvenco na 2 - 3-krat na dan (pred jedjo).

Zakaj ta deluje

ACV deluje proti glikemični učinek, ko zaužije na redni osnovi. Ravni inzulina v telesu so urejene, in to lahko pomaga pri nadzoru simptomov PCOS (5).

Nazaj na TOC

3. Kokosovo olje za policistični jajčniki

Boste potrebovali

1 žlica deviškega kokosovega olja

Kaj morate storiti,

Porabijo to je, ali jo dodate napitke.

Kako pogosto morate storiti to

Zaužiti kokosovo olje vsak dan.

Zakaj ta deluje

To olje je ena najbolj zdravih olj zaužiti saj vsebuje srednjeverižnih maščobnih kislin in antioksidantov, ki pomagajo uravnavati krvni sladkor in izločanje inzulina. Prav tako spodbuja zdravje srca in ožilja, ki zmanjšuje raven slabega holesterola v krvi (6).

Nazaj na TOC

4. Ricinusovo olje za policistični jajčniki

Boste potrebovali

• Ekološko ricinusovo olje
• Kos flanela krpo ali volne
• Vroča steklenico vode ali vroče paket
• Plastični ovoj

Kaj morate storiti,

1. Namočimo flanela v ricinusovega olja in Iscijediti odvečno olje. To se ne sme kaplja z oljem.
2. Leže in ga vstavite v spodnjem delu trebuha.
3. Ovijte trebuh s plastično folijo in postavite termofor na to.
4. Naj bo to na 20 - 30 minut.
5. Odstrani plastični ovoj in splakniti območje z milom in vodo.

Flanelasto kos namočeno v olju se lahko shrani v ziplock in ponovne uporabe nekajkrat. Zavrzite kos, ko se začne vonj ali spremenite barvo.

Kako pogosto morate storiti to

To ponovite za 3 - 4 dni v tednu, in počitek za preostanek tedna. Ali je to za en mesec in videli razliko.

Zakaj ta deluje

Castor paket olje je odličen način, da naj prodre olje v globlje plasti kože in tudi do organov in jih zdraviti. To povečuje krvni obtok in limfni pretok v območju uporabljajo za uravnava hormonsko oskrbe s hranili in odstranitev odpadkov iz telesa (7).

Nazaj na TOC

5. Svetlinovo olje za policističnih jajčnikov

Boste potrebovali

Kapsule svetlina

Kaj morate storiti,

Vzemite eno tableto na dan.

Kako pogosto morate storiti to

To zdravilo deluje najbolje, če začnete jemati dodatek na prvi dan svojega ciklusa in naprej do ovulacije.

Zakaj ta deluje

Svetlina je uporaben za PCOS, saj pomaga zmanjšati visoko raven holesterola v telesu (8). To se zgodi z izboljšanjem delovanja presnove. Prav tako daje oprostitev simptomi, ki so podobni PCOS in menopavzi / predmenstrualnega sindroma (9).

Nazaj na TOC

6. Zeleni čaj Za policističnih jajčnikov

Boste potrebovali

• 1 čajno žličko zelenega čaja v prahu ali 1 zeleni čaj vrečko
• Skodelica vroče vode
• 1 čajna žlička medu

Kaj morate storiti,

1. Pivo svež zeleni čaj, ki ga namakanje zelišč v vročo vodo za 4 - 5 minut.
2. Sev, dodamo med in dobro premešamo.
3. Piti čaj, medtem ko je še topla.

Kako pogosto morate storiti to

Imajo 2 - 3 skodelice zelenega čaja na dan.

Zakaj ta deluje

V močni antioksidanti, ki so prisotne v zelenem čaju, in sicer katehini, so odgovorni za nižanjem ravni hormonov, ki jih povzroča ciste na jajčnikih in sorodne simptome. Inzulina pridejo tudi pod kontrolo antioksidantov zelenega čaja. Pitje zelenega čaja vsak dan, prav tako vpliva na dobiček teža, ki je pogosto videti v PCOS in vam pomaga, da shed to prekomerno težo (10, 11).

Nazaj na TOC

7. Royal Jelly Za policističnih jajčnikov

Boste potrebovali

1-2 žlička mleček

Kaj morate storiti,

Vzemite to medu podobno tekočino, bodisi sama ali v mešanici s svojim zajtrkom.

Kako pogosto morate storiti to

Ali to vsak dan.

Zakaj ta deluje

Matični mleček je hrana, ki se napaja z matico v panju. Vsebuje bogato koncentracijo hranilnih snovi, vitaminov in mineralov, ki pomagajo matico, da postanejo zdravi in ​​biti sposobni postaviti več kot 2000 jajc na dan. To je dejal, da podpira delovanje jajčnikov. Poskusi so pokazali, da matični mleček deluje estrogena učinke in pomaga urediti nepravilnosti v menstrualnem ciklusu. Z uporabo te prehrambeni dodatek lahko pomagajo vaši jajčniki pri opravljanju svoje funkcije optimalno (12).

Nazaj na TOC

8. Aloe vera sok

Boste potrebovali

Kozarec aloe vera sok

Kaj morate storiti,

Pijte to zjutraj, pred zajtrkom.

Kako pogosto morate storiti to

Imajo ta sok vsak dan.

Zakaj ta deluje

Aloe vera je sestavine so dokazali, da zmanjšujejo raven holesterola v krvi, ki vodijo k ponovnemu steroid stanje jajčnikov. To pozitivno vpliva delovanje jajčnikov in pomaga lajšanje PCOS simptomov (13).

Nazaj na TOC

9. Amla sok

Boste potrebovali

• 1-2 skodelice amla sok
• 1 skodelica vode

Kaj morate storiti,

Razredčimo Amla sok z vodo in piti.

Kako pogosto morate storiti to

To ponovite enkrat na dan.

Zakaj ta deluje

Amla je čudovit razstrupljanje in holesterola reducent. Njegove brezplačno lovljenje radikalov in protivnetne učinke lahko pomaga obnoviti hormonsko ravnovesje v telesu (14).

Nazaj na TOC

10. Palm Jaggery Za PCOS

Palm Jaggery ali palmovega sladkorja se šteje za zdravo možnost kot navadni beli sladkor, zaradi svojih lastnosti, ki uravnavajo raven inzulina in sladkorja v krvi. Prav tako ima nizek glikemični indeks in povečuje raven energije. Višje vrednosti inzulina so pri bolnikih, PCOS, in to nerafinirano vrsta jaggery (ali sladkorja) lahko bistveno vplivajo na vaše zdravje, ko vključen v vaši prehrani.

Nazaj na TOC

11. Jeera Voda za PCOS

Boste potrebovali

• 1-2 žlička jeera prašek (kumina seme v prahu)
• Skodelica tople vode

Kaj morate storiti,

Zmešamo jeera prašek v vodo in piti.

Kako pogosto morate storiti to

To ponovite dvakrat na dan.

Zakaj ta deluje

Jeera ali kumina znižuje krvni sladkor in ima tudi antioksidativne lastnosti. Ti antioksidanti lahko odstrani proste radikale iz telesa in uravnavajo procese telesa (15).

Nazaj na TOC

12. Seme za PCOS

(a) Kalonji Semena

Boste potrebovali

• 1 žlička Kalonji olje (črna semena)
• 1 čajna žlička medu

Kaj morate storiti,

Zmešajte dve skupaj in ga imeli zjutraj.

Kako pogosto morate storiti to

To ponovite vsako jutro, takoj, ko se zbudiš.

Zakaj ta deluje

Kalonji semena se šteje za zdravilo, ki ga je veliko in prav je tako, saj ima številne koristne lastnosti. Njegovi protivnetna, antidiabetična, kot tudi estrogene lastnosti, so tisti, ki so koristne za zdravljenje PCOS (16).

(b) Chia semena

Chia semena se šteje Superfood, saj je bogat vir prehranskih vlaknin, zdravih maščob, beljakovin in mineralov. Omega - 3 maščobne kisline v obliki alfa-linolenske kisline (ALA) prisoten v Chia semen. Srčne bolezni, povišan holesterol in visok krvni tlak, se lahko vse pod nadzorom s tem zdravega obliki maščobe. Chia semena vsebujejo tudi antioksidante v obliki fenolnih spojin (17). Dodajte jih v svoje napitek, kolački ali pa preprosto nekaj jogurt in jih vsak dan imajo.

(c) Fenugreek semena

Boste potrebovali

• 3 čajne žličke Fenugreek semena
• 1-2 skodelice vode
• Honey

Kaj morate storiti,

1. Namočimo triplata čez noč ali vsaj 6 - 8 ur.
2. Vzemite žličko od namočenih semen z nekaj medu in jo zaužijejo.

Kako pogosto morate storiti to

Ali to vsak dan zjutraj, nato pa 5 - 10 minut pred kosilom in večerjo.

Zakaj ta deluje

Ki se običajno uporabljajo indijska začimba znana kot methi semena v Indiji, triplata je močan sredstvo za zmanjšanje učinkov PCOS. Ta začimba spodbuja glukoze presnovo, ki pa pomaga uravnavati hormonov v telesu (18).

 (d) sezamovo seme

Boste potrebovali

• 1 žlička črna sezamova semena
• Kozarec vode
• Jaggery

Kaj morate storiti,

1. Skuhamo semena v vodo, dokler voda zmanjša za polovico.
2. Seva to mešanico in dodamo nekaj jaggery za okus.
3. Pijte to zeliščni decoction.

Kako pogosto morate storiti to

Spijte 1 - 2 skodelici na dan.

Zakaj ta deluje

Sezamovo seme vsebuje hranila koristne za bolnike PCOS. Njegove zdravih maščob, pomaga uravnavati raven glukoze v krvi. Vsebuje tudi minerale, kot so kalcij, magnezij in cink (19, 20).

(e) semena janeža

Boste potrebovali

• 2 žlički navadnega komarčka semen
• Voda

Kaj morate storiti,

1. Namočimo koromač v kozarcu vode preko noči.
2. Zjutraj dodamo še en kozarec vode na to in kuhamo raztopino 5 - 6 minut.
3. Precedite in piti to vodo, ko je toplo.

Lahko vpijejo in kuhamo koromača in Fenugreek semena skupaj, da bi izkoristili združene prednosti teh začimb.

Kako pogosto morate storiti to

Imajo koromač infused vodo vsak dan zjutraj, na prazen želodec.

Zakaj ta deluje

Semena janeža so rekli, da pomaga pri zdravljenju PCOS saj imajo anti hirzutizma lastnosti in pomaga zmanjšati androgen (moški hormoni) stopnje (21).

(f) Bučna semena

Kot Chia semena, bučna semena vsebujejo tudi zdrave omega - 3 maščobnih kislin, ki pomagajo upravljati visok holesterol in visoko raven inzulina vidimo PCOS (22). Prav tako vsebujejo beta-sitosterol, da odstranite odvečno androgenov in zdravljenje hirsutizem, akne in povečanje telesne mase simptome za PCOS (23).

Nazaj na TOC

13. Palmeto

Boste potrebovali

Izvleček Saw Palmetto

Kaj morate storiti,

Odvisno od koncentracije ekstrakta, traja približno 150 mg - 200 mg ekvivalenta njej.

Kako pogosto morate storiti to

Vzemi ta dodatek dnevno.

Zakaj ta deluje

Presežek raven testosterona opaženi pri PCOS je znižal s tem zelišč. To preprečuje, da testosteron zasukalo v dihidrotestosteron, ki vodi do prekomerne rasti las (24).

Opozorilo

Ženske, ki dojijo ali so noseče ne bi smela uporabljati to zelišče.

Nazaj na TOC

14. Cimet in Honey Za PCOS

Boste potrebovali

• 1 žlička cimeta v prahu
• 1 žlica medu

Kaj morate storiti,

Združite oboje in jo zaužijejo.

Kako pogosto morate storiti to

To ponovite enkrat na dan.

Zakaj ta deluje

Cimet je zelišče, ki se pogosto uporablja v kuhinjah. Znano je, da se poveča občutljivost na inzulin in povečati izgorevanje kalorij. To znižuje raven lipidov in holesterola v telesu (25).

Nazaj na TOC

15. Licorice root Za PCOS

Boste potrebovali

• 1 žlica sladki koren koren
• Skodelica vroče vode

Kaj morate storiti,

1. Prelijemo z vročo vodo nad sladki koren in pustite to sit za nekaj minut.
2. Strain in pijačo to zeliščni čaj.

Kako pogosto morate storiti to

Skodelico sladkega čaja vsak dan.

Zakaj ta deluje

Koren tega znanega zeliščnega Licorice lahko zmanjšajo seruma testosterona pri ženskah, ki trpijo zaradi PCOS. Koren spodbuja ovulacijo in inhibira encim potreben za proizvodnjo testosterona (26).

Nazaj na TOC

16. Chasteberry Za PCOS

Boste potrebovali

Chasteberry dodatki

Kaj morate storiti,

Bodite dodatek, ki ga priporoča proizvajalec.

Kako pogosto morate storiti to

Pogostost bo odvisna od doze dodatkov, ki jih imate. Običajno se priporoča ena kapsula na dan.

Zakaj ta deluje

Chasteberry, ki je znanstveno znana kot Vitex agnus-castus, je uporaben za zdravljenje simptomov PCOS saj ureja dejavnosti hipofize in tako uravnava hormonski aktivnosti (27).

Medtem ko lahko domača pravna sredstva, je odlična izbira za zdravljenje PCOS, ki iščejo zdravniško pomoč, je bistvenega pomena tudi večino časa. Pogovorite se z zdravnikom o svojih načrtih, da domača pravna sredstva poskusiti, da bi lahko oblikovala najboljša možna kombinacija zdravljenja za vas. Prav tako je PCOS pogosto povezana z nezdravim načinom življenja in prehrane. Za to, da smo sestavili seznam previdnostnih ukrepov, ki lahko sledijo v boju proti temu pogoju.

Nazaj na TOC

Previdnostne ukrepe za preprečevanje PCOS

Poleg uporabe domača pravna sredstva, bi morali upoštevati tudi nekatere previdnostne ukrepe za preprečevanje PCOS.

1. Izogibajte se predelane hrane

Pomembno je, da prenehati jesti predelano hrano in prigrizke za spopadanje s PCOS. Kemikalije, ki se uporabljajo, da bi predelanih živil lahko simptomi poslabšajo.

2. Chromium Sesalni

Krom je prisoten v človeškem telesu v minimalnih količinah, in povečuje možnost, da vpijejo insulin. Ženska s PCOS prizadeti lahko postanejo odporni na inzulin, in je lahko reševanje te situacije, ki jih porabijo živila, ki vsebujejo krom. Nekaj ​​primerov so brokoli, rdeče vino in stročji fižol. Lahko tudi krom dodatke.

3. Zatekanje k telesni dejavnosti

Preproste kalorij gorenja dejavnosti, kot so hoja, plavanje ali kolesarjenje lahko koristno preveč. Te dejavnosti lahko pomaga shed odvečno težo. Prav tako spodbuja občutljivost za inzulin. Samo ne pozabite, da ne zatekajo k aktivnosti, ki lahko povzročijo pretirane napetosti v telesu in / ali izčrpanosti.

4. Prenehati s kajenjem

Kajenje lahko okrepi androgen ravni v telesu in povzroči poškodbe srca in ožilja in dihal zdravje. Vzdržati od njega, da se zagotovi vaše splošno zdravje izboljšuje.

5. Sprostitev z jogo

Veliko žensk se zatekajo k jogi, kot je zdravilne učinke na telo in duha. Vendar pa lahko vadil posebne joga položaje v pomoč pri spopadanju z motnjami hormonov povzroča tudi PCOS. Lahko se zatekajo k strokovnih joga gurujev, ki lahko vodijo o posebnih jogijskih asan, ki lahko zmanjšajo poudarjajo, hormonske žleze v telesu. Joga bo tudi pomagal ostati sproščen in brez stresa.

6. Skrbeti vaših jeter

Bistveno je, da si jetra v dobri formi. Če se ne opravlja dobro, presežne hormoni začnejo kopičijo v telesu. Torej povečati vnos jeter prijazna živila, kot so zelena listnata zelenjava, česen, kurkuma, pesa, sladki krompir, limone, jabolka in čebulo.

7. Zaužijte posebnih hranil s dopolnitvami

Hranila, kot so magnezij in vitamini B igrajo ključno vlogo pri obravnavanju PCOS. Magnezij primanjkljaj je povezan z inzulinsko rezistenco. B vitamini so potrebni za ureditev hormonsko neravnovesje in gorenja maščob. Če so ti manjka v vaši prehrani, ki jih imajo v obliki dodatkov.

Cilj teh ukrepov je ohranjanje zdravega delovanja vseh organov v telesu. Zdravi organi vodi do optimalnega delovanja endokrinega sistema in ne hormonskega neravnovesja.

So bili odgovoril na nekatera pogosta vprašanja o PCOS za vas spodaj.

Odgovori strokovnjaka za bralce vprašanj

Dolgoročni učinki Neobdelanega PCOS?

• Visok krvni tlak, inzulinska rezistenca, debelost, diabetes opaženi pri bolnikih PCOS lahko povečajo tveganje za kardiovaskularne bolezni.
• Nepravilnosti v menstrualnega ciklusa lahko vpliva na plodnost. Primeri na anovulaciji so pogosti tudi v PCOS ženskah.
• Nekaj ​​primerov raka endometrija so poročali tudi pri PCOS prizadetih žensk (28).

Kaj naj jem, če imam PCOS?

A. Izberite visoko kakovostne ogljikove hidrate

Morate jesti hrano polna kakovostnih ogljikovih hidratov za spopadanje s PCOS. Najdemo v sladkih živil, piškoti, sladkarije, in rafinirani beli moki hrane nižje kakovosti ogljikovih hidratov lahko dvigniti raven sladkorja v krvi.

B. Jejte Lean virov beljakovin

To pomaga, da jedo živila z pustega beljakovin za spopadanje s PCOS. To lahko pomagajo nadzorovati raven sladkorja v krvi. Lahko poskusite jesti puranje meso, ribe, pusto govedino in svinjine in jajc.

C. Jejte živila z zdravimi masti

Samo zato, ker si dal na nekaj teže zaradi nastopa PCOS, ne pomeni, da je treba zavreči vse vire maščobnih živil iz vaše prehrane! Dejstvo je, da brez vnosa zdravih maščob telo ne more proizvajati hormone v želenih količinah. Lahko vključujejo maslo ali oljčno olje v vaše obroke.

D. Sadja in zelenjave

Dodamo malo barve v vašo prehrano s 4 - 5 obrokov sadja in zelenjave na dan. Te oskrbo telesa z bistvenimi vitamini in minerali, ki so potrebni za različne presnovne procese.

Kaj je PCOS Nosečnost in Kako PCOS vplivajo Nosečnost?

PCOS pomeni sub-optimalno delovanje reproduktivnih organov. Spočetju otroka, se šteje, da je težko v takih okoliščinah. In tudi, če ženska ne zamisliti, možnosti zapletov v nosečnosti in dostave so visoke. Spontani splav, preeklampsija, gestacijski diabetes in prezgodnji rojstva so zelo pogoste. Pravilna nega in desna zdravila lahko pomagajo nosečnost, da bi gladko pot. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če nameravate zanositi in skrbno slediti njegov / njen priporočila.

Je sindrom policističnih jajčnikov nevarno?

Ciste opaženi pri PCOS niso ravno škodljiva, vendar je bilo videti, da povzroči hudo bolečino pri nekaterih ženskah. Dolgotrajna nezdravljena PCOS ne predstavljajo tveganja za zdravje, kot so bolezni srca in diabetes.

Kako veš, če imate PCOS?

Bodite pozorni na morebitne nepravilnosti v svojih obdobjih, nenormalna rast las, bolečine v spodnjem delu trebuha in drugih simptomov PCOS vedeti, če ga imate. Preprost preizkus ultrazvok mogoče potrditi prisotnost cist.

Genetika ne igrajo vlogo pri PCOS, in ta dejavnik je očitno ni pod našim nadzorom. Toda veliko drugih dejavnikov, in te spremembe je mogoče enostavno vključiti v naš način življenja. Če opazite katerega od simptomov PCOS, se je diagnosticirali z ginekologom. Poleg običajnih možnostih zdravljenja, ki jih lahko vključite domača sredstva za policističnih jajčnikov, da bi našli olajšave. Ampak ne pozabite, da bi razpravljali vaše načrte s svojim zdravnikom. Ne pozabite, da je on / ona strokovnjak!

Ali imate PCOS? Ste že poskusili katero koli naravno zdravilo za sindrom policističnega jajčnika? Ali je delovalo? Delite svoje izkušnje z nami v oddelku komentarji spodaj.